Change Ma Vie : Outils Pour L'esprit

Est-ce que vous vous êtes déjà retrouvé·e complètement absorbé·e par une activité, au point de sortir complètement de vous-même, et de perdre la notion du temps ? Peut-être en lisant un livre, en faisant un loisir créatif, en jouant d’un instrument, ou en travaillant sur un projet qui vous passionnait ? Cette sensation, quand vous êtes complètement engagé·e dans ce que vous faites et que le monde semble s'effacer, c’est ce qu’on appelle le flow. C’est l’un des états les plus agréables et les plus gratifiants pour l’être humain. Ce concept me fascine et dans l’épisode de cette semaine, je vous explique pourquoi et comment favoriser le flow dans votre vie quotidienne. Écoutez l’épisode 315 pour :

Comment on fait, quand on est adulte, pour embrasser et révéler tous nos talents, sans être freiné·e par le regard des autres ou par notre propre jugement ? Cette question, vous êtes beaucoup à vous la poser et je vous comprends. La société dans laquelle on vit nous invite bien souvent à nous définir de façon univoque, sans contrastes et à nous maintenir dans une seule et même identité tout au long de notre vie. C’est sur cette difficulté à vivre dans toutes ses nuances sa vie de “slasheuse” que j’ai coaché Raïssa, l’une des talentueuses membres du programme Change ma vie : Mode d’emploi. Je vous invite à découvrir cet échange et à y puiser les enseignements qui vous permettront à vous aussi d’être libre de faire briller vos talents. Écoutez l’épisode 314 pour :

Est-ce que vous avez déjà ressenti l’impression désagréable de vivre la vie de quelqu’un d’autre ? Si Change ma vie existe, c’est justement pour que vous puissiez vivre la vie extraordinaire qui VOUS ressemble, sans vous limiter à ce qui constitue la norme ou à ce que les autres pensent possible ou souhaitable pour vous. Cette semaine, j’ai le plaisir de partager avec vous la conversation que j’ai eue avec Mohamed Boclet, un entrepreneur brillant qui a su créer la vie extraordinaire qui lui ressemble. Mohamed est le créateur du podcast Connaissance illimitée, il est aussi vice-champion du monde de lecture rapide et formateur en techniques d’apprentissage. À son micro, je suis revenue sur ce qui m’a amenée au coaching et ce qui m’a permis de trouver ma voie. Écoutez l’épisode 313 pour :

Imaginez vivre une année pendant laquelle vous vous concentrez sur votre essentiel, vous avez un plan d’action clair et réaliste, et vous savez que chaque jour, vous faites les choses qui vous font du bien et qui vous rapprochent de ce que vous voulez.Imaginez vivre une année pendant laquelle, à chaque fois que vous vous sentez bloquée ou découragée, vous recevez de l’aide pour comprendre ce qui se passe, pour trouver vos propres solutions, et imaginez qu’à chaque fois, vous en ressortez avec une meilleure connaissance de vous-même, et plus de confiance en vous et en vos capacités.Vivre une année comme ça, c’est possible, et dans l’épisode de cette semaine, je vous explique comment l’équipe Change ma vie peut vous y aider. Écoutez l’épisode 312 pour :

Il n’y a pas de plus grand gâchis que de voir une année s’achever en se disant : “je me suis complètement oublié·e cette année, j’ai passé mon temps à éteindre des incendies allumés par les autres, et à courir partout où on me demandait, mais je n’ai rien fait avancer de ce qui comptait vraiment pour moi.” Ça vous est déjà arrivé ?Dans l’épisode de cette semaine, je vous confie des clés pour éviter que ça se produise pour vous en 2024. Si vous voulez profiter pleinement de cette nouvelle année toute fraîche, et en tirer le maximum de bénéfices, vous êtes exactement au bon endroit. Écoutez l’épisode 311 pour :

Cette semaine, j'ai envie de partager avec vous un rituel de transition d’une année à l’autre que j'ai adopté il y a plusieurs années maintenant. Ce rituel me remplit de joie à chaque fois, il renforce considérablement la connexion entre la “moi” du passé et la “moi” du futur et je vous propose de l’adopter si vous en avez envie. Écoutez l’épisode 310 pour :

Si vous vous apprêtez à faire le point sur l’année qui vient de s’écouler, ce que je vous recommande vivement, je veux m’assurer que vous en profitiez pour développer une compétence précieuse : celle d’évaluer sans juger.  Cette compétence est un superpouvoir, elle a tout changé pour moi dans ma vie, dans mes projets et avec mon équipe. Dans cet épisode, vous allez découvrir comment vous en équiper.Écoutez cet épisode pour :

Dans cet épisode, je vous emmène visiter les pièces de votre maison intérieure, dont chacune possède son ambiance et sa fonction. Que faites-vous dans chaque pièce ? Dans laquelle passez-vous le plus de temps ? Quels sont les espaces que vous n’avez jamais investis ? Ce sont des questions précieuses à vous poser, parce que la façon dont vous habitez votre maison intérieure influe sur la qualité de votre état émotionnel et de votre expérience de vie. Prêt·e pour la visite ? Écoutez cet épisode pour :

Quand on est célibataire et qu’on cherche l'amour, le manque de temps peut être un frein majeur. Ça peut être le cas si vous êtes parent et que vous avez la charge partielle ou totale de vos enfants ; si vous avez une vie professionnelle bien remplie et/ou que vous développez votre entreprise ; ou si vous avez une vie familiale, associative ou sportive très riche.Cette semaine, je vous propose d’aborder le sujet de la charge mentale liée au dating, et plus généralement à la recherche d’un ou d’une partenaire amoureux·se, en partageant avec vous la discussion que j’ai eue avec Sandy Kaufmann. Sandy est coach en amour, elle accompagne les célibataires qui souhaitent se remettre en couple et elle est aussi la créatrice du podcast S’ouvrir à l’amour, que vous pouvez retrouver sur toutes les plateformes d’écoute. Écoutez l’épisode 309 pour :

Les fêtes approchent et vous les voyez peut-être arriver avec un cocktail d'appréhension, de pression, voire de tristesse. Difficile de passer à côté des injonctions au bonheur, à la connexion et à l’épanouissement familial qu’on reçoit de toutes parts… Pas de panique ! Dans ce nouvel épisode, je réponds aux questions que vous m’avez le plus posées pour vous aider à mieux vivre cette période. Si vous vous demandez comment dénouer les difficultés que vous rencontrez à l’approche des festivités de fin d’année, vous êtes exactement au bon endroit. Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses juste ici : https://changemavie.com/inscription.Écoutez l’épisode 308 si :

À quoi ça ressemble de maîtriser les outils de gestion et de régulation de nos émotions ?  Derrière cette question se cache souvent la fausse idée (très courante) que le succès dans la gestion de nos émotions, ce serait de ne plus du tout ressentir d'émotions désagréables. Spoiler alert : ce n’est ni possible, ni souhaitable. Cette semaine, je partage avec vous la façon dont je régule mes émotions pour que vous puissiez mieux comprendre en quoi ça consiste exactement. Écoutez l’épisode 307 pour :

Est-ce que vous placez systématiquement les intérêts des autres au-dessus des vôtres ? Et est-ce que vous en souffrez ? Si c’est le cas, pas de panique. Se mettre consciemment à l’écoute de ses propres besoins et y répondre demande un peu d’entraînement.Cette semaine, Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, vous confie des pistes de réflexion et des outils concrets pour mieux identifier, connaître et nourrir vos propres besoins.Écoutez l’épisode 306 pour :

À chaque fois, c’est le même processus qui se met en place. Vous avez envie de changement, vous lancez un projet, et puis, au bout d’un moment, votre motivation chute, et vous finissez par abandonner ou par lancer… un autre projet. Ce qu’il vous manque pour atteindre vos objectifs, c’est la capacité à soutenir vos efforts dans la durée. Dans l’épisode de cette semaine, je vous confie LA clé dont vous avez besoin pour aller au bout des projets que vous entreprenez. Écoutez l’épisode 305 pour :

Vous recevez un message désagréable, vous apprenez une mauvaise nouvelle, et d’un coup, vous êtes envahi·e par une vague d’émotions pénibles. Elle monte dans votre corps, vous vous vous sentez mal, et votre idée fixe à ce moment-là, c’est de vous en débarrasser. Ce qui nous apporte le soulagement le plus durable quand on traverse ces pics d’émotions vives, ce n’est pas de les nier, d’y réagir ou d’y résister, mais de les accueillir.L’accueil des émotions, c’est une notion dont je vous parle souvent sur Change ma vie parce que les bénéfices qu’on en tire sont considérables. MAIS c’est, il faut bien le dire, l’une des choses les plus difficiles à faire.Cette semaine, je partage avec vous une image que je trouve très utile pour faciliter cet accueil des émotions. Écoutez l’épisode 304 pour :

Sarah est célibataire et elle a envie de rencontrer quelqu’un pour se mettre en couple. Le problème, c’est qu’elle se sent bloquée. Elle se demande si elle est prête ou pas à se lancer, parce qu’elle anticipe tous les changements que ça va impliquer. Si vous aussi, vous vous sentez bloqué·e dans votre vie (quel que soit le projet que vous poursuivez), cet épisode de Change ma vie est fait pour vous. Je vous propose de découvrir une session durant laquelle je coache Sarah sur sa peur du changement.  En écoutant cette session, gardez en tête ce changement sur lequel vous vous posez des questions, et vos propres craintes de ne pas être prêt·e, pour vous approprier cet échange et en retirer ce dont VOUS avez besoin.Écoutez l’épisode 303 pour :

Quand on se sent débordé·e, quand on est dans l’urgence, il est impossible de réfléchir et d’y voir clair. On s’éparpille, on fait avancer des choses qui peuvent attendre et on passe à côté des vrais sujets. Cette semaine, je suis heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie dans lequel je vous aide à créer un espace d’écoute entre vous et vous pour sortir du débordement et vous concentrer sur l’essentiel. Écoutez l’épisode 302 quand :

Si vous avez déjà perdu tous vos moyens pendant une compétition sportive, alors vous l’avez bien compris : votre état d’esprit est tout aussi déterminant que votre technique de jeu pour gagner un match. Pourtant, c’est plus fort que vous, à l’approche du jour J, votre peur prend le dessus et vous n’abordez pas la compétition dans les meilleures conditions. Comment faire pour désamorcer ce mécanisme d’autosabotage et augmenter vos chances de réussite ? C’est la question à laquelle Marina, coach au sein de l'équipe Change ma vie mais aussi joueuse de tennis expérimentée se propose de répondre cette semaine. Pour ça, elle n’est pas seule et c’est une première dans l’Histoire du podcast. Marina est accompagnée par Nat, une membre historique du programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi, qui pratique le taekwondo à haut niveau depuis 14 ans. Dans cet épisode, Marina et Nat reviennent sur leur expérience de la compétition sportive et sur la façon dont elles ont exploité les outils du co

Quand vous êtes aligné·e, vous conduisez votre vie dans la bonne direction pour vous, au bon rythme pour vous, en utilisant vos ressources d’une façon qui vous convient. L’alignement est un ingrédient central pour se sentir bien dans sa vie et c’est pourquoi ça vaut vraiment le coup de se pencher sur cette notion parfois floue. C’est ce que je vous propose de faire à l’occasion de l’épisode 300 de Change ma vie. PS : On vous a réservé une surprise à la toute fin de cet épisode très spécial pour nous, donc écoutez-le jusqu’au bout !Dans cet épisode, je vous explique : 

C’est décidé, vous allez vous lancer et mettre en place ce changement auquel vous songez depuis quelque temps. Mais au fait, est-ce que vous êtes sûr·e de bien savoir pourquoi vous voulez faire ça ? Nous sommes nombreux·ses à nous lancer tête baissée dans la mise en place de solutions, sans avoir pris le temps de clarifier le problème qu’on cherche à résoudre. Cette tendance comporte un risque : celui de dépenser du temps, de l’énergie et de l’argent à résoudre des problèmes qui n’en sont pas, ou plus souvent encore, à apporter des solutions qui ne correspondent pas aux vrais problèmes qu’on a.Cette semaine, je vous confie une méthode simple et puissante qui vous aidera à avancer dans la meilleure direction pour vous, quel que soit votre problème. En écoutant l’épisode 299, vous apprendrez à :

Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire. Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas, pour en limiter l’intensité, l’impact et la durée. Cette semaine, je vous présente une technique que j’utilise pour m’apporter du réconfort lorsque je traverse des moments difficiles. Écoutez l’épisode 298 pour :