Puedes Hacerlo

Feliz inicio de la primavera, este es un gran momento revisar propósitos, retomar planes, continuar con tu meta. Con el cambio de estación, cambio de clima, el cielo mas claro, plantas renaciendo, podemos inspirarnos para seguir planeando y renaciendo. En el tema de aplicarse en la búsqueda de sueños lograr esa meta tan deseada, de bajar de peso, surge a veces este conflicto ¿Sueño con mis metas? o ¿vivo el presente? Que básicamente viene de la idea de que soñar con mis metas, soñar con mi futuro no me deja vivir en el aquí y el ahora, a veces pensamos que tener metas, hacer planes es no disfrutar el presente por estar pensando en el futuro y hoy lo que te quiero invitar a considerar es totalmente lo opuesto Considera lo siquiente: La mejor manera de vivir en el presente es teniendo claro que estas creando un futuro con propósito De manera muy practica te propongo tres pasos para lograr tus metas viviendo plenamente el presente… Paso número 1. Define qué es lo que quieres lograr (tu peso meta, dejar el azúc

Tanto se habla del “coaching para bajar de peso” y al ser precisamente a lo que me dedico, este capítulo lo dedico a contarte específicamente lo que es el “coaching” y que esperar de un “coach para bajar de peso”. El coaching es algo que al no estar regulado, al menos en Estados Unidos, varía mucho en cuanto a estilo, a las técnicas, al enfoque y esto de que no esta regulado pues, personalmente me parece increíble porque esto da la libertad de trabajar a nuestro particular estilo y experiencia, porque pues también los clientes son totalmente diferentes, las metas que se proponen crear, el nivel de intensidad, las personalidades, es todo un arte y un me encanta. En general podemos decir que un coach es una persona que te puede acompañar en el logro de una meta. Cualquier persona que desee crear una mejor versión de si mismo, que tenga una meta especifica, alguien que quiere vivir una vida con propósito, en lugar de solo repetir su pasado, puede beneficiarse si vive su proceso acompañado de un coach. ¿Qué tipo

He elegido ese titulo para el tema de hoy porque es una frase, que personalmente utilicé mucho en mis intentos de bajar de peso y también es una frase que suelo escuchar muchas veces en quienes quieren bajar de peso. Realmente es común que aun teniendo claro que queremos bajar de peso, tener un plan y disponernos a seguirlo, se presenten circunstancias en donde decidamos pensar “me conformo con no subir de peso” parece una frase inofensiva pero si lo vemos bien, esto es un bajar la guardia en automático, un darnos permiso dejar nuestro plan de lado, no generar los resultados que buscamos y llegar a la conclusión de que no hay plan que me funcione conformarme y repetir este ciclo. “Me conformo con no subir de peso” es solo un ejemplo, con el cual te invito a estar sensible y alerta de las ideas que podemos estarnos repitiendo y que pueden ser la verdadera causa de no poder bajar de peso. Nuestros pensamientos causan nuestros sentimientos, nuestros sentimientos motivan nuestras acciones y toda acción genera un

Baja aquí la guía para medir el hambre: El hambrímetro Para aprender a escuchar a nuestro hermoso y amado cuerpo, hoy te presento al hambrímetro. Otra palabra poderosa de Puedes Hacerlo. Es una herramienta que es como su nombre lo puede revelar, un medidor de hambre.  Si el termómetro mide la temperatura, si con una cinta de medir se pueden tomar medidas, pues con el hambrímetro podemos medir el hambre. Imagínate al hambrímetro como un medidor que marca del -10 al 10 pasando por el 0 obviamente, en donde el -10 es esa sensación de no me cabe una migaja de comida mas porque estoy que reviento, estoy llenísima no tengo nada de hambre. Hasta el 10 que es tengo muchísima hambre, empiezo a ver manchas de colores, todo  me da vueltas, tengo nauseas, muero de hambre. Y para darle un poco mas de sentido, se me ocurrió ponerle al habrímetro los colores de un semáforo, imagínate entonces el hambrímetro como esa tabla del tabla del -10 al 10, con los números  extremos que van del -10 al -8 y del 8 al 10 por otro lado en

Antes que nada te animo a bajar el documento llamado “Mi Propósito” bájalo, llénalo, es un documento que puedes llenar en tu teléfono o en tu computadora y guárdalo para ti, es un buen apoyo, precisamente esa forma empieza con un espacio para que definas y escribas tu QUÉ, es eso que quieres lograr. Ya que tengas claro el QUÉ, lo que sigue es precisamente el tema de este Podcast es “el POR QUÉ”, tu motivación. Define y encuentra por qué quieres bajar de peso o por qué quieres dejar el azúcar, lo que sea tu objetivo. Cuando hay una motivación es posible lograr, hasta lo que parece mas imposible, así que hoy te animo a darle importancia a esto y a descubrir y a escribir tu por qué. Puede ser una talla determinada que quieres volver a usar, o querer tener mas energía, quizá quieres recuperar tu agilidad, o quieres poder caminar o sentarte a jugar con tus hijos o tus nietos sin achaque en las rodillas o en la cintura quizá, porque quieres bajar el abdomen, o quizá estás decidida a quitarte el azúcar y el harina p

Estamos a finales de Diciembre y empezamos a plantearnos metas. Estas metas en ocasiones son relacionadas con salud, relaciones, situación económica, vida profesional, o espiritual. Y claro, una de las más usuales es la de bajar de peso. Sugerencias para el proceso de establecer esta meta Reconoce que es muy natural ponernos metas ya que estamos buscando una mejor versión de nosotras mismas Pero también que tu vida es ya sumamente valiosa, es un regalo Creamos metas NO porque no valemos o seamos poca cosa y que al lograr esa meta vamos a valer más. Nuestro valor como persona no depende ni de cuánto pesamos, ni cuanto dinero tenemos en el banco o logros profesionales. Es muy importante ver y estar conscientes de las cosas que ya hemos logrado en la vida. Date el crédito por todas esas cosas buenas que ya has hecho. No te compares con nadie más porque eres única. El punto de partida de cada quien es totalmente diferente. Establecer meta que sea ambiciosa pero también posible y realista, alcanzable. A veces cua

Nuestros sentimientos son creados por nuestros pensamientos, nuestros acciones son generados por nuestros sentimientos Y toda acción genera un resultado. Esto afecta nuestra vida entera y tiene muchísima relación con el tema de comida y estilo de vida, especialmente para quienes hemos experimentado comer por ansiedad, por tristeza, por enojo o por cualquier otra emoción.  

Solicita aquí tu guía ¿Es realmente hambre? con ella podrás identificar si eso que sientes es realmente hambre, aprenderás a escuchar a tu cuerpo y mente y parar de comer cuando estés satisfecha El tema de bajar de peso desde la perspectiva de coaching, es algo que trabajamos muy profundamente porque el enfoque principal es concientizar y trabajar en lo que provoca el problema, en este caso hablamos de sobrepeso. En general, hay peso de mas porque comemos de mas. Y el motivo que nos ocasiona comer de mas, es eso que nos sucede, nos decimos y nos repetimos “tengo mucha hambre”. Definición de hambre: La necesidad o las ganas de comer, de ingerir alimentos. Ubiquemos dos tipos de hambre: el hambre como sensación física y el hambre como sentimiento El hambre como sensación física surge en el cuerpo y se traslada a la cabeza. El hambre física, se siente el vacío, el conocido crujir de tripas, y todo lo que puedan describir, es una sensación física El hambre como sentimiento es la que empieza en la cabeza y luego s

En este episodio escucharás consejos que te ayudarán si es que deseas bajar de medidas y de peso, específicamente desinflamar la medida de lo que llamamos “la panza”. No es novedad mencionar que el azúcar, las harinas y los productos procesados nos inflaman, sin embargo a veces es un gran reto lograr dejar de consumir estos productos. Te invito a considerar aplicar algunas de las propuestas a tu estilo de vida y a adoptarlas permanentemente si es que te funcionan. Lograr crear una versión más saludable de nosotros mismos es una decisión personal y tu ¡Puedes Hacerlo! ¿Quieres hacerlo con ayuda del coaching? Déjame acompañarte en tu espectacular camino, aplica en este link: Puedes Hacerlo Espectacular

Queremos contarte quiénes somos. Compartimos acerca de nuestra misión de ser un apoyo para las mujeres que deseen bajar de peso por medio del coaching de una manera permanente. Es una invitación a cambiar tu manera de pensar para cambiar tu manera de vivir y crear lo que deseas. ¡Puedes hacerlo!   Estos conceptos los puedes aplicar y practicar con la guía y acompañamiento del coaching, visita esta página para conocer más

Hoy te invito hacer una pausa, descubrir lo que piensas de ti misma y te has estado creyendo. Te animo a observarte en el espejo y reconocer la gran belleza y valor que hay en ti. Obsérvate con ojos de amor. El amor transforma y puede ser una pieza clave para ayudarte a lograr lo que te propongas. Estos conceptos los puedes aplicar y practicar con la guía y acompañamiento del coaching, te invito a ver mi Videocurso para aprender más

!Feliz Lunes! Hoy te invito a que en lugar de empezar una dieta restrictiva el día de hoy, procures hacer pequeños cambios en tu estilo de vida, usando tu sentido común y teniendo muy claro lo que quieres lograr. Se paciente contigo misma! ¡Puedes Hacerlo! Estos conceptos los puedes aplicar y practicar con la guía y acompañamiento del coaching. Conoce más acerca del Coaching y de Puedes Hacerlo viendo el VideoCurso de 4 clases: Aprende a dejar ir esos kilos extras, Puedes Hacerlo, es GRATIS!   

Baja este documento con los pasos para la herramienta descrita en este podcast: La Piensodescarga

Puedes bajar la guía a la que hago referencia en este podcast dando click aquí  ¿es realmente hambre? ME URGE BAJAR DE PESO Actualmente vivimos con urgencia, aceleradas, queremos resultados rápidos, inmediatos. Si no sucede viene la desesperación. Parece ser ya parte de nuestro estilo de vida. En ciertas reflexiones y artículos he leído que esto es parte del efecto de los avances de la tecnología. Gracias al internet, a los medios de comunicación, tenemos la posibilidad de hacer muchas cosas en un día, ahora mientras estás preparando la cena, puede estar por ahí tu máquina aspirando la casa, podemos comprar cualquier cosa por internet, la despensa en un par de horas puede estar en tu casa, si queremos información de lo que sea, encontramos eso y mucho mas en cuestiones de segundos. En fin, estamos acostumbrados a tener resultados rápidos, pero en realidad hay ciertos procesos, cambios de hábitos, metas que nos planteamos que requieren tiempo si o si. ¿ALTERNATIVAS RÁPIDAS PARA BAJAR DE PESO? En el proceso de

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