Machs Gut Dicker

Folge 16: In der letzten Folge habe ich Dir erklärt, dass Du dir eine große und bildhafte Vision erschaffen solltest, um damit dein Ziel zu definieren. In dieser Folger erkläre ich Dir, wie Du daraus jetzt das konkrete finale Ziel ableiten kannst. Damit Du dir ein wirksames Ziel formulieren kannst, habe ich in dieser Podcast-Folge mehrere Tipps für dich. Und hier geht es zum Gratis-Goodie für dich: http://machs-gut-dicker.de/gratis/

Folge 15: „Ich will abnehmen!“ - Ist das ein Ziel, dass Dir tatsächlich genau dabei hilft? Das Dich motiviert und fokussiert? Nicht wirklich, oder? Mit der heutigen Folge und den nächsten Folgen wollen wir uns mit dem Thema Ziel beschäftigen. Ich will Dir erzählen, welche große Macht gute Ziele haben, wie Du dir diese Ziele steckst und wie Du diese erreichst. Und ein starkes Ziel braucht am Anfang eine große und mächtige Vision. Warum Du Visionen zum Abnehmen brauchst, das erkläre ich dir heute.

Folge 14: Dein innere Schweinehund ist auch die innere Stimme des Zweifels, die Du hörst und die Dir sagt, dass Du das mit dem Abnehmen, fit und gesund werden doch eigentlich garnicht nötig hast. Es ist die Stimme die Dir sagt, dass Du die Sporttasche in der Ecke stehen lassen sollst und dich statt dessen lieber aufs Sofa legen und Deine Lieblingsserie im Fernsehen schauen solltest. Es ist die Stimme, die Dir sagt, dass Du den Salat ignorieren und statt dessen die Tafel Schokolade verputzen solltest.  Warum macht Dein innerer Schweinehund all das? Ist dem langweilig? Will er Dich ärgern? Was hat er davon, wenn Du dick, fett, unbeweglich bleibst oder gar weiter an Gewicht zulegst und Deine Gesundheit damit langfristig ruinierst? 

Folge 13: In der letzten Folge hatten wir uns über Saboteure unterhalten, die dich am Abnehmen und Fitwerden hindern wollen. Die deinen Erfolg bremsen oder gar verhindern wollen. Dabei hatten wir uns über Personen unterhalten, die als Saboteure wirken. Aber es gibt auch Dinge, also quasi Gegenstände und Sachen, die Dich sabotieren können. Und genau um die geht es heute in dieser Podcast-Folge.

Folge 12: Wenn Du abnehmen willst, dann hast Du es oft mit Saboteuren zu tun, also mit Personen oder auch Dingen, die Dich an Deinem Projekt und Deinem Erfolg hindern wollen. Oft sind diese Personen in Deinem direkten Umfeld zu finden. Heute will ich Dir mal solche Saboteure vorstellen und dir erklären, warum die dich sabotieren wollen und wie Du damit umgehen kannst.

Folge 11: Du kannst Dein größtes Organ sogar jeden Tag sehen und anfassen. Wenn Du jetzt aber an ein gewisses Anhängsel unter der Gürtellinie denkst, dann muss ich dich enttäuschen und wir lachen mal kurz über diesen Gedanken. Nein, das größte Organ des Menschen, Dein größtes Organ, ist Deine Haut! 

Folge 10: In der letzten Folge ging es ja um die Bauchspeicheldrüse. Ich hatte Dir unter anderem erklärt, dass diese mit der Ausschüttung von Glukagon und Insulin an der Regulierung Deines Blutzuckerspiegels wesentlich beteiligt ist. Das mit dem Blutzuckerspiegel und dem Insulin wollen wir uns heute noch einmal genauer anschauen. Denn wenn Du Deinen Blutzuckerspiegel durch ein Kohlenhydrat-Bombardement permanent auf Achterbahnfahrt schickst, wirst Du dick und vielleicht auch krank.

Folge 9: Die Leber ist natürlich nicht alleine für Deinen Stoffwechsel und Deine Verdauung zuständig. Sie hat noch einen guten Kumpel, der als Nachbar direkt neben, oder sagen wir anatomisch korrekt, unter der Leber liegt. Heute will ich Dir sozusagen die Stellenbeschreibung dieses Organs vorstellen. Denn auch die Bauchspeicheldrüse für Dich unverzichtbar und lebenswichtig.

Folge 8: Nach dieser Podcast-Folge wirst Du Deine Leber lieben und ehren, denn ich werde Dir heute erzählen, was dieses tolle Organ so alles wichtiges für Dich leistet. Ich werde Dir erzählen, warum die Leber beim Zunehmen und vor allem auch beim Abnehmen eine alles andere als unwesentliche Rolle spielt. Und ich werde Dir erzählen, was passiert, wenn Du nicht gut zu Deiner Leber bist. Dazu schon mal ein Tipp: Die Worte Leber und Leben klingen nicht umsonst sehr ähnlich.

Folge 7: Kaum ist die Diät vorbei, da klettert die Kilozahl auf der Waage wieder. Ich erkläre Dir, warum das passiert. Das ist der wesentliche Grund, warum Diäten so unglaublich oft scheitern. Das ist der wesentliche Grund, warum Du keine Diäten machen sollst, wenn Du abnehmen willst.

Folge 6: Das unser Stoffwechsel immer noch so funktioniert, wie beim Neandertaler, das haben wir in der letzten Folge Nummer 5 besprochen. Über Deinen Grundumsatz, Deinen Leistungsumsatz und Deinen Gesamtumsatz und wie Du diese ermitteln kannst, haben wir in Folge 4 gesprochen. In der letzten, in dieser und in der nächsten Folge will ich Dir erklären, warum Diäten genau das Falsche sind, wenn Du abnehmen willst. 

Folge 5: In dieser und den nächsten beiden Folgen will ich Dir erklären, warum Diäten Schwachsinn sind, wenn Du abnehmen willst. Warum Diäten dich nicht schlank sondern eher noch dicker machen. Einer der Gründe ist, das wir im Prinzip immer noch Neandertaler sind.

Folge 4: Heute wollen wir uns mal um etwas Theorie kümmern und zwar um Deinen Kalorienverbrauch. Du solltest nämlich grob Deinen Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz kennen. Nichts leichter als das.

Folge 3: Kennst Du das? Du sitzt am Frühstückstisch und möchtest ein gekochtes Ei genießen. Aber mit dem Schälen geht der Ärger los. Die Schale löst sich nur wiederwillig und oft bleibt etwas vom Eiweiß an der Schale kleben und Du reißt diese kleinen Stücke mit heraus. Mit diesen einfachen Tricks und Tipps ist das vorbei.

Folge 1: Hallo und herzlich Willkommen zur Folge 1 des Podcasts von "Machs gut Dicker". Heute will ich Euch erzählen, wer ich bin, was ich so mache, wie es zu diesem Podcast gekommen ist und was Euch in diesem Podcast aber auch im dazugehörigen Buch und auf der Webseite www.machs-gut-dicker.de erwartet.

Folge 2: Wenn Du wesentliche Dinge in Deinem Leben änderst, also eingetretene Pfade verlässt und lange gewohntes Verhalten änderst, dann gibt es in der Regel zwei Dinge, die Dich dazu motivieren. Das eine ist ein großer Traum. Ein wichtiges und tolles Ziel, dass Du erreichen möchtest. Das andere ist ein großer Schmerz, den Du nicht mehr spüren, den Du loswerden möchtest. Ich möchte Dir das an meinem eigenen Beispiel verdeutlichen. Und deshalb erzähle ich Dir heute, wie „Meine Karriere im Dickwerden“ verlaufen ist.