Runner's High Podcast

Runner's High Podcastin toinen tuotantokausi päätetään vastaamalla lukuisiin erittäin hyviin podcastin kuuntelijoilta saatuihin kysymyksiin.Studiossa vastauksia antamassa Aki Nummela, Tero Forsberg ja vakiovieras Simo Wannas.

Runner's High Podcastin jaksossa 69 syöksytään syvälle 10 000 metrin juoksun pariin. Studiossa kympille omalla urallaan keskittynyt Runner's High:n ennätysmies Simo Wannas ja puolen tunnin alitusta edelleen jahtaava Aki Nummela keskustelevat lajin erityispiirteistä.

Runner' High Podcastin jakson aiheena tällä kertaa paljon toivottu juoksutekniikka, ja studiossa vakiomiehityksen lisäksi entinen huippujuoksija ja nykyinen huippuvalmentaja Simo Wannas. Miten omaa juoksutekniikkaa kannattaa lähteä kehittämään ja miksi? Kenellä huippujuoksijalla olisi vielä parannettavaa juoksutekniikassa, ja keneltä kannattaa ottaa oppia? Ja paljon muuta, kuuntele!Studioisäntinä Aki Nummela ja Tero Forsberg.

Virénin ja Vainion Suomen ennätykset vaarassa? Runner's High Podcastin vieraana tällä kertaa suomalaisen juoksun kirkkaimpaan tähdistöön lopullisesti kevään aikana noussut Mustafe Muuse. Mustafe kertoo mehukkaita tarinoita omasta harjoittelustaan ja tavoitteistaan, ja antaa tietenkin hyvät ja huonot vinkit podcastin kuuntelijoille.Studioisäntinä Aki Nummela ja Tero Forsberg.

Missä juostaan kesällä ja syksyllä 2022? Entä missä juodaan kesän parhaat bisset? Näihin kysymyksiin vastaukset tarjoaa Runner's High Podcastin 66. jakso. Studion peruskaluston eli Aki Nummelan ja Tero Forsbergin lisäksi menossa mukana Runner's High:n tapahtumapäällikkö Sika-Tapsa Virtanen.

Runner's High Podcastin jaksossa 65 puhutaan juoksijan ja liikkujan ravinnosta! Saimme vihdoin kasaan paketin paljon toivotusta aiheesta, kun studioon saapui High Zonen ravintovalmentaja Mari Ulkuniemi. Paikalla myös podcastin peruskalustosta Aki Nummela ja Tero Forsberg.Jos haluat tsekata oman ruokavaliosi ja saada apua sen kehittämiseen, niin Marin ravintovalmennuksia on tarjolla High Zonen kautta osoitteessa https://highzone.fi/ravintovalmennus/

Tällä kertaa Runner's High Podcast matkustaa Keniaan. Vieraana talven ja kevään aikana Keniassa leireillyt juoksijalupaus Julius Mäkinen, ja jakson alkuun saadaan myös Keniassa asuvan Simo Wannaksen tärpit paitsi matkaajille, niin myös kevään treeneihin.Studioisäntinä Aki Nummela ja Tero Forsberg.

Kevät ja kevään suuri juoksukenkäjakso on jälleen täällä. Runner's High Podcast kävi vierailulla TEMPO Running Storessa Vallilassa. Luvassa on katsaus kevään 2022 juoksukenkätarjontaan, sekä tietenkin myös vinkkejä juoksukenkien valintaan.Vieraana Joonas Laurila, ja äänessä lisäksi Aki Nummela ja Tero Forsberg.

Runner's High Podcastin jaksossa 62 vastaillaan hierontaan ja lihashuoltoon liittyviin lukijakysymyksiin. Asiantuntijana on juoksuvalmentaja, urheiluhieroja ja uunituoreen High Zone hyvinvointipalvelun uunituore toimitusjohtaja Lasse Karikoski. Studioisäntinä Aki Nummela ja Tero Forsberg.Ai mikä High Zone? Käy tsekkaamassa osoitteesta https://highzone.fi/Muista myös ottaa High Zonen sometilit seurantaan:High Zone Facebookissa: https://www.facebook.com/HighZoneHigh Zone Instagramissa: https://www.instagram.com/highzonefinland/

Runner's High Podcastin uusi tuotantokausi käynnistyy!Uunituore aivan timanttisen kova jakso numero 61 on juuri julkaistu, ja vieraana on loistava Petteri Kilpinen. Petteri on intohimoinen juoksija, jonka uusi kirja Irtiotto kertoo paitsi hänen matkastaan kohti alle kolmen tunnin maratonia, niin myös ja ennen kaikkea matkan varrella koetusta muutoksesta. Tässä jaksossa keskustelemme Petterin kanssa paitsi juoksusta, niin ennen kaikkea myös elämästä juoksun ympärillä.Studioisäntinä Aki Nummela ja Tero Forsberg.

Runner's High Podcastissa keskustellaan syksyn ja talven juoksuvarusteista. Studioisäntinä jaksossa tuttu kaksikko Aki Nummela ja Tero Forsberg, mutta tällä kertaa asiantuntijavieraana mukana myös Taru Tanner Stadiumilta.

Runner's High Podcastin aiheena tällä kertaa huippumaratoonareiden harjoittelu ja vieraana Keniassa jo pitkälle toistakymmentä vuotta asunut Runner's High:n valmentaja Simo Wannas. Simo on seurannut läheltä lukuisien huippujuoksijoiden harjoittelua, ja itsekin valmentanut mm. olympiamaratoonari Anne-Mari Hyryläistä. Simon lisäksi studiossa podcastin vakiokalustosta Aki Nummela ja Tero Forsberg. Olit sitten huippujuoksija tai aloittelija, ja haluat itse Simon tai muiden Runner's High:n valmentajien valmennukseen, kannattaa tutustua eSimo-etävalmennuspalveluun osoitteessa https://www.runhigh.fi/esimo/

Runner's High Podcast vastailee tässä jaksossa Helsinki Half Marathonin somessa yhdessä TEHO Sportin kanssa keräämiin palautumista koskeviin kysymyksiin. Myös pitsa ja bisse mainitaan jakson aikana. Studiossa Aki Nummela, Joonas Lehtinen ja Tero Forsberg.

Runner's High Podcast juoksun tehoaluetrilogian toinen jakso käsittelee vauhtikestävyyttä. Mitä vauhtikestävyys tarkoittaa, miksi sitä kannattaa harjoitella, ja millaisilla harjoitteilla vauhtikestävyyttä voi kehittää? Äänessä jälleen Aki Nummela, Tuomo Salonen ja Tero Forsberg.

Runner's High Podcast tarjoilee tulevissa jaksoissa kattavan katsauksen juoksun tehoalueisiin. Tässä tehoaluetrilogian ensimmäisessä jaksossa syvennytään peruskestävyysharjoitteluun. Miksi sitä PK:ta pitää treenata, ja ennen kaikkea miten? Luvassa tällä kertaa asiapitoinen jakso, kannattaa kuunnella. Äänessä jälleen Aki Nummela, Tuomo Salonen ja Tero Forsberg.

Runner's High Podcastin jaksossa 55 keskustellaan nesteytyksestä ja siitä miten nesteytys kannattaa hoitaa paitsi juoksutapahtumassa ja sitä ennen, niin myös ihan jokapäiväisen harjoittelun ohessa. Studiossa Aki Nummela, Tuomo Salonen ja Tero Forsberg.

  Runner's High Podcastin 54. jakso sisältää paitsi hyviä juttuja, niin myös ihan oikeaa juoksua. Tämän erikoisjakson yhteydessä voit suorittaa vuoden toisen WeRunHelsinki-treenin, joka on Runner's High:n 10-vuotisjuhlaviikkojen takia tietenkin erittäin hyvä kympin treeni. Treeni koostuu 15 kympin kisavauhdilla vedettävästä kahden minuutin vedosta, ja vetojen aikana studioisännät viihdyttävät kuulijoita 15 eri juoksuun liittyvällä nopealla kaksiminuuttisella tehokeskustelulla. Ennen treeniä kannattaa tehdä pohjille 10-15 minuutin verryttelyhölkät ja alla olevan linkin takaa löytyvät dynaamiset venyttelyt. Suhinahousut jalkaan, kuulokkeet korviin ja intervallien pariin! Dynaamiset venyttelyt intervallien pohjalle tarjolla täällä: https://youtu.be/F9db1hqJN5c  

Runner's High täyttää tänään 10 vuotta! Maaliskuussa 2011 alkanut tarina jatkuu, ja tarinoita näiltä vuosilta on myös kertynyt. Studiossa Aki Nummela, Tero Forsberg ja tällä kertaa myös kuulijoiden suursuosikki Tapani "Sika-Tapsa" Virtanen muistelevat menneitä, ja luurin päähän saadaan myös Simo Wannas sekä Tuomo Salonen. Runner’s High:n 10-vuotisen juoksumatkan kunniaksi on aika katsoa myös tulevaisuuteen. Jaksossa julkistetaan syksyllä 2021 käynnistyvä Runner’s High Future -valmennustalli 16-23 -vuotiaille nuorille. Ryhmä on suunnattu juoksijoille ja juoksun harrastajille, joiden tavoitteena on harjoitella ja kilpailla tavoitteellisesti. Ryhmään voi hakea kuka tahansa motivoitunut nuori juoksutaustasta tai seuraedustuksesta riippumatta, ja se on täysin ilmainen. Voit lukea lisää Runner's High Futuresta täältä: https://www.runhigh.fi/runners-high-future/

Runner's High Podcast on tällä viikolla ladulla. Onnistuiko voitelu, kohdattiinko laturaivoa? Voittiko Sika-Tapsa Akin intin hiihtokilpailussa? Pitäisikö juoksijan hiihtää vaparia vai pertsaa, ja tasatyönnöllä vai ilman? Luvassa jälleen tiivis paketti faktoja, vinkkejä ja hulvatonta huumoria. Studiossa Aki Nummela, Tuomo Salonen ja Tero Forsberg, välihuudoista vastaa Sika-Tapsa. Jaksossa luvattu linkki Runner's High:n hiihtokurssin nettisivulle: https://www.runhigh.fi/hiihtokurssi/

Runner's High Podcastissa keskustellaan mattojuoksusta. Millaisia treenejä kannattaa tehdä matolla? Mitä tulee huomioida, kun treenaa matolla? Mistä viihdykettä mattotreeneihin, kun maisemat eivät vaihdu? Studioisännät Aki Nummela, Tuomo Salonen ja Tero Forsberg jakavat omia kokemuksiaan juoksumatolla treenaamisesta.