Nadie Entrena

¡Hola! Estos son todos los temas que tocamos en este octavo programa de Nadie Entrena: Así fue la San Silvestre de Paolo: https://www.strava.com/activities/1335066648 A Pedro le han liado e irá a la Maratón Ultra Sierra Nevada (40km, 2730metros+) http://www.ultrasierranevada.com/ En este programa hablamos fundamentalmente de la compresión, de qué son este tipo de prendas, de los distintos productos que existen y qué usos tienen dependiendo del modelo. Contamos nuestra experiencia con la ropa de compresión, tanto durante el ejercicio, como para la recuperación posterior. Cómo lavar prendas de compresión: http://www.palabraderunner.com/como-lavar-las-prendas-de-compresion/ Marcas recomendadas: - Sportlast http://amzn.to/2DbTYFS - Compressport http://amzn.to/2D7L4ZM Nos preguntan sobre cómo fortalecer los tobillos, algo genial para evitar lesiones y mejorar la eficiencia de carrera. Aquí os dejamos unos vídeos con ejercicios de todo tipo: - https://www.youtube.com/watch?v=6nz6kDUgirc - 
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