Dervierheilig Podcast Über Ernährung&kochkunst

Depressionen und Stimmungsschwankungen sind Herausforderungen, denen viele Menschen im Leben begegnen. Doch es gibt zahlreiche präventive Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um deine psychische Gesundheit zu stärken. Hier sind 25 Tipps, wie du präventiv vieles tun kannst: Picke heraus was zu Dir passt, wähle immer wieder situativ neu... Nimm dir regelmäßig Zeit für dich selbst und tu etwas, das dir Freude bereitet. Baue in deinen Alltag Bewegung ein – sei es durch Sport, Spaziergänge oder Tanz. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, denn eine gesunde Ernährungsweise kann sich positiv auf die Stimmung auswirken. Pflege deine sozialen Kontakte und umgebe dich mit Menschen, die dir guttun. Sprich über deine Gefühle und Sorgen – Teilen kann oft erleichtern. Schaffe dir eine positive Umgebung – Gestalte dein Zuhause nach deinem persönlichen Wohlfühlstil. Finde Entspannungstechniken, die dir guttun, wie z.B. Meditation, Yoga oder Atemübungen. 8. Schlafe ausreichend – ausreichender Schlaf kann die Stimmung positiv b