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https://construyetufisico.com La menstruación es algo que forma parte de la vida de la mujer. Es una cosa que viene dada por su condición de mujer. El tener la regla hace que sufras cambios a lo largo de todo tu ciclo menstrual, no solo en esos días del mes. La mayoría de esos cambios son hormonales. Voy a ir explicando, con ayuda de la ciencia, cada una de las fases del ciclo menstrual, sus cambios en el organismo, cambios recomendados en el entreno y en la dieta. Fase folicular Esta es la fase que va justo después de la menstruación. Cambios en el cuerpo Esta es la fase donde más se va a reducir tu metabolismo. Debes tenerlo en cuenta. Cambios en la dieta Se eleva al sensibilidad a la insulina y se aprovecha más y mejor el glucógeno. Es el momento de subir los hidratos en la dieta. Cambios en el entrenamiento Esta es la fase donde mejor se progresa en fuerza. Tienes más disposición para gastar glucógeno, así que toca hacer entrenos intensos. Así aprovecharás mejor el glucógeno y compensarás la