Construye Tu Físico

Voy a hablarte hoy de la intensidad del entrenamiento. Que no es otra cosa que lo fuerte que entrenas. Sí, ya sé que se puede explicar mejor. Y eso es lo que voy a intentar hacer ahora. Para empezar, la intensidad de entrenamiento es una de las variable que hay que tener en cuenta cuando planificas un entrenamiento. Para mi hay 5 variables: la intensidad, el volumen, tempo de ejecución, descanso entre series (o rondas) y descanso entre sesiones de entrenamiento. Te voy a ir hablando de todas, pero como tengo que empezar por una, pues voy a empezar por esta. Tensión muscular o intensidad del entrenamiento Esto no es otra cosa que el esfuerzo que tu músculo tiene que hacer para generar fuerza. Según la ciencia, la fuerza es igual a la masa por la aceleración. O lo que es lo mismo, hay que hacer más fuerza cuanto más grande sea el peso que queremos mover y/o más rápido lo queremos mover. La cantidad de tensión muscular es la responsable de la calidad de las ganancias musculares. Cuanta mayor tensión musc