Construye Tu Físico

Un entrenamiento de potencia se podría decir que es como un entreno de fuerza pero acelerado. Más o menos, tampoco es del todo exacto. En un entreno de potencia, la velocidad de ejecución es lo que marcará el ritmo. Tienes que hacer los ejercicios de manera rápida y explosiva. Pero tampoco tienes que hacerlos rápidos y ya está. Tienes que hacer de manera rápida y explosiva la parte concéntrica del movimiento. La parte concéntrica del movimiento es la parte del movimiento en la que haces fuerza para mover la carga. Intensidad del entrenamiento Si lo que quieres es hacer un entrenamiento de potencia la intensidad la tienes que mantener en un nivel medio. Eso es mantener una intensidad que puedas hacer unas repeticiones entre 8 y 12. Puede que en algunos casos haya entrenamientos en los que se hagan series con menos repeticiones, pero como norma general, los rangos de repeticiones medias son los más usados. En el entrenamiento de potencia necesitas una intensidad mínima para tener un impacto en el múscul