Construye Tu Físico

Para aumentar tu fuerza máxima tienes que entrenar de manera que puedas conseguirlo. Ahora te voy a decir de manera rápida y clara como tienes que montar tu rutina de entrenamiento para ganar fuerza. Que volumen e intensidad de entrenamiento es la recomendada. Cuales son los descansos entre series, dentro del entrenamiento y cuantos días de descanso tienes que dejar entre sesiones de entreno para tener una ganancia de fuerza máxima. ¿Te apetece escucharlo? Pues ahora puedes Intensidad Alta Volumen Bajo Descanso entre series Alto (120 seg. o más) Velocidad de ejecución Lenta Descanso entre sesiones Alto (2 días o más) Intensidad del entrenamiento Para aumentar tu fuerza máxima tienes que hacer los entrenamientos con una intensidad alta. La intensidad tiene que ser máxima o sub-máxima. O lo que es lo mismo, tienes que hacer los ejercicios a un nivel que no puedas hacer más de 5 repeticiones. Este es el rango de repeticiones perfecto para ganar fuerza. Habrá momentos en los que tendrás que entrenar ce