Construye Tu Físico

Si estás interesado/a en ganar algo de masa muscular no vale con entrenar de cualquier manera. Tienes que hacerlo de manera específica para conseguir hipertrofiar. Ahora te voy a decir de manera rápida y clara como tienes que montar tu rutina de entrenamiento para ganar músculo. Que volumen e intensidad de entrenamiento es la recomendada. Cuales son los descansos entre series, dentro del entrenamiento y cuantos días de descanso tienes que dejar entre sesiones de entreno para tener una ganancia de músculo máxima. Intensidad Media Volumen Medio Descanso entre series Medio (60 seg.) Velocidad de ejecución Media Descanso entre sesiones Medio (entre 1 y 2 días) Intensidad de entrenamiento para ganar masa muscular Para ganar masa muscular tienes que hacer los entrenamientos con una intensidad media. Eso es entrenar en un nivel que te permita hacer más de 6-8 repeticiones, pero que en ningún caso puedas hacer más de 12-15 repeticiones. Este es el rango de repeticiones que, teóricamente, tiene más hipertrofia.