Construye Tu Físico

Esta es una parte complicada del entrenamiento con el peso corporal. Como ya te he dicho en el capítulo anterior, hay que entrenar en un rango de repeticiones diferente dependiendo de lo que quieras conseguir. Pero no se trata solo de llegar a ese rango y listo. La cosa no es decir: “como aquí pone 10 repeticiones, yo cuando llegue a 10 para y así me pondré to grande”. Pues lo siento pero si tu puedes hacer 20 repeticiones y paras en 10, lo único que conseguirás es pasar el rato. Si no fuerzas a tus músculos no tienes adaptación. Y esa es la base de cualquier tipo de entrenamiento. Forzar a tus músculos a adaptarse a una nueva situación. El problema está en la intensidad Necesitas una manera de regular la intensidad. Si tienes que hacer una serie de 5 repeticiones, es que solo puedas hacer 5, puede que consigas una 6ª, pero no más. Esto es muy fácil cuando entrenas con pesos. Metiendole más o menos pesos consigues más o menos intensidad. Y así puedes hacer el mismo ejercicio con 5, 10 o 14