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一個情緒排毒後的內觀及轉念的實例 有一位朋友跟我說他很糾結。因為他雖然喜歡他的工作，但是他覺得他做的非常不愉快，想辭職。我們在職場上常常會碰到這種情形：把自己陷在一個無力的心境裏，非常的不快樂，卻不是很清楚到底問題出在那裏。 你好！我是林嘉媛，Carol Lin，歡迎來到生命火花講堂，我們今天來簡單講述一下這件個案，也許對你，或者你身邊的人的情況有點幫助。 這位朋友想辭職是因為他認為自己在公司裏講話非常沒有份量，沒有人會聽他的意見，所以他工作的情緒很壓抑，經常感到不被重視的痛苦。而每一次加薪的結果也都很不滿意，更加深了他這種感受。 所以我們就一起探討到底是發生了什麼事情，希望他可以走出這個糾結，看清楚問題的所在，對於是要換工作，還是要做什麼樣的改變能夠做一個比較明智的決定。結果我們並沒有花很多時間，大約僅十幾分鐘後他便忽然醒悟到其實他根本沒有盡其所能的去溝通，有很多意見並沒有真正講出來。起初他仍認為這是因為他覺得一定沒人會聽，既然不會被採納，又何必費力氣去説。後來才發現是他自己不敢講，也講不清楚。 所以我就幫助他釋放這個卡在喉嚨裡頭的糾結。釋放了以後他覺得他應該是可以用心平氣和的方式，而不是用壓抑了很久忍無可忍，或者是委屈無奈非常挫折的情緒去溝通他的想法。 接著下一個糾結就是他講了以後，對不知道人家會有什麼樣的反應的擔心。在釋放了以後他感覺到只要他好好的講，他的老闆及上司其實都很明理開通。他有信心他們至少會傾聽他的發言，不會有什麼反效果的。他應該可以很放心的說。 然而他還有一個負面的念頭就是：意見如果不被採納，豈不是講了也是白講？ 所以我們繼續釋放這一個糾結讓他看清重點不在於他的老闆採不採納；而是說出來後他的老闆會知道他是真的有用心為公司著想，努力把自己的工作做好。老闆在公事上的視野較廣汎。考量自然也全盤，所以不採納並不等於否定他的努力。而且他負面的情緒减少了以後，正面的表達就會愈來愈多。也就是說他不會總是在抱怨一些問題，把一大堆問題翻出來丟給他老闆。而是會找到一些解決事情的方案供他老闆做參考。 當他想到這裡的時候，他的心裡就煥然一新了。他不再覺得自己一定要期盼什麼樣的結果。他所有在工作上的痛苦只是在於想講而自己又不讓自己講，如此而已。當他能夠釋放那些壓抑跟恐懼的負面情緒後，他就可以很自然輕鬆地，有條有理地把事情說清楚。只要他接受自己的狀態和心態是正向的，他並不在乎這個意見是不是會被採納。 然後我讓他觀想一下他講