Willian Binder

O sono deve ser priorizado para se manter um alto nível de execução, é uma necessidade humana. Quando não se dorme o suficiente, é desenvolvido uma série de malefícios biológicos e psicológicos, abrindo mão da disciplina, da atenção e concentração. Quanto de sono precisamos? Os estudos mostram que precisamos, em média, de 7 a 9 horas por dia. Para acordar às 04:30 AM é preciso ir dormir mais cedo. O nosso dia começa na noite anterior.  Dicas para acordar mais cedo: 1) Ficar cansado; 2) Desligar todas distrações; 3) Ler um livro; 4) Acordar cedo; 5) Manter consistência.   ~  Fale comigo: Instagram / Facebook / YouTube