Andre Boller

I denne episoden gjør vi en interessant vri: Børge tar oss gjennom en konsultasjon med en kunde (hun ønsket å være anonym) - og forklarer hvordan et treningsprogram tilpasset hennes målsetninger og utfordringer kan se ut.Med hennes egne ord: "Jeg trener fullkroppsprogram ukentlig, alt fra 1 til 3 ganger per uke etter tid, lyst og motivasjon. Økta tar en time+ og jeg føler til tider dørstokkmila blir lang de dagene jeg ikke er veldig gira på trening av ulike årsaker(dårlig søvn, sure barn, tid osv.)Spørsmålet er: Hvilken splitt, hvor mange og hvilke øvelser blir best? Fokuset mitt ligger på en sterk og skadefri kropp, bedre søvn og økt energi i hverdagen - fins det et program for en travel småbarnsmamma?"Vi er innom:Kroppssammensetning og treningsnivå - hvordan du bør treneTreningshistorikk - hva som har fungert og ikke fungertMatens betydning og hvordan unngå cravings og søtsugSøvnrutiner, betydningen det har for framgang, og hvordan forbedre detteAktivitetsnivåStressmestring - en undervurdert faktor for hvor