Punttisaaga Podcast

00:00 intro ja ajankohtaiset 03:23 Luontaiset taipumukset eri liikkeisiin (etenkin mave)? 14:03 Maastavedon riski-hyötysuhde kehonrakennuksessa? 39:43 Hera turhaa, jos oikea ruoka 30-60min treenin jälkeen? 52:31 Isot liikkeet ja päällekkäiset lihakset 2-jakoisessa ohjelmassa? 1:00:54 Tankkauspäivien tarve ja toteutus hiilarivetoisella dieetillä? 1:19:34 Bodyfat set point – totta vai tarua? Romanialainen maastaveto (RDL) vs. suorin jaloin maastaveto:https://bodyrecomposition.com/training/romanian-deadlift-vs-sldl Helsingin sanomien tiedejuttu: Painon jojoilun syyt (maksumuuri):https://www.hs.fi/tiede/art-2000007910325.html Artikkelin viitteitä (ilmaisia): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33560372/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25972572/ Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com https://www.mikkoellmen.fi https://www.instagram.com/punttisaaga/ https://www.facebook.com/punttisaaga Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/