Mind-up Your Life Neue Wege Im Achtsamen Miteinander Gehen!

Buchempfehlungen zum Thema Angst für Dich:   Vivian Dittmar: „Gefühle und Emotionen. Eine Gebrauchsanweisung“    Thich Nhat Hanh: „Der furchtlose Buddha: Was und durch die Angst trägt“  Georg H. Eiftert: „Mit Ängsten und Sorgen erfolgreich umgehen: ein Ratgeber für den achtsamen Weg in ein erfülltes Leben mit Hilfe von ACT   Meine Extraportionen Achtsamkeit für Dich für Deine Umgang mit Angst  1. Extraportion Achtsamkeit  : Beobachtungsaufgabe:  In Kontakt mit der Angst sein  Beobachte auch einmal, was passiert, wenn du trotz Angst in die Situation gehst, verändert sich die Angst, tritt das ein wovor du Angst hattest, wie entwickelt sich die Situation.?  Reflektiere anschließend schriftlich – Zustand vorher, währenddessen und danach (Körper :–wo ist die Angst im Körper, Seele: welche Emotionen und Gefühle , Geist:  welche Gedanken waren da?)   Du wirst damit kompetenter, achtsamer Deiner Angst und dem Umgang damit.  2. Extraportion Achtsamkeit  :  A hoch 3 – anhalten, annehmen und