Leben Lieben Lassen- Inspirationen Zu Persönlichkeit, Beziehung Und Selbstliebe

In dieser Folgeverrate ich Dir ein hochwirksames, kleines Selbsthilfetool zur Entspannung,dass ich selbst sehr gerne anwende. Die 4-7-8 Übung ist eine einfacheAtemtechnik, mit deren Hilfe Du bei Stresszuständen, innerer Unruhe,Einschlafschwierigkeiten oder Grübelgedanken in wenigen Minuten Ruhe findenkannst. Ja, zuviel Hektik schadet uns. Da erzähl ich Dir bestimmtnichts Neues! Innere Unruhe, Grübeln, Gedankenspiralen- alles nicht so gut füruns. Bis dahin ist alles klar. Doch das Wissen um die Gefahren von allzu vielinnerem Druck allein genügt eben nicht, wenn wir nicht lernen aus demHamsterrad auch auszusteigen. Die Absicht allein reicht nicht aus, denn Stressist ein Symptom, dass unseren ganzen Körper, unser ganzes biopsychosozialesSystem erfasst. Egal, ob Stress und innerer Druck aus Zweifeln, Sorgen undÄngsten( also aus unseren Gedanken) entsteht, oder aber durch äußeren Druck undZwänge entsteht- die Wirkung ist gleich.  Unser System schaltet auf "Gefahrenmodus". Stresshormonewerden ausgeschütte