Avocado Radio - Der Ernährungspodcast Für Mehr Energie Und Lebensfreude

Fabian Foelsch ist CEO der Performance-Food Marke BRAINEFFECT. Als ehemaliger Leistungssportler & Unternehmensberater weiß er, dass Erfolg stets im Kopf beginnt. Als Resultat hat er die Marke BRAINEFFECT aufgebaut, welche die mentalen Erfolgsformeln von Spitzensportlern zum ersten Mal der breiten Masse verfügbar macht. Hierfür kombiniert er seine Leidenschaft für gesunde Ernährung, Biohacking und das digitale Unternehmertum.   In dieser Folge spricht Anika mit Fabian über das Thema Schlafqualität. Denn Fabian beschäftigt sich schon seit 15 Jahren mit dem Thema und ist ein absoluter Experte!         - Wer ist Fabian? - Wieviel Stunden Schlaf sind optimal? - Wichtiger ist die Qualität, statt der Quantität - Nüsse und Vitamin D - Steinpilze, Cranberries, Pistazien - spät essen ist nicht optimal für den Schlaf - Stress stört den Schlaf - meide kurzkettige Kohlenhydrate, denn diese verursachen: Unterzuckerung - Iss lieber langkettige Kohlenhydrate oder Proteine - 6 Stunden vor dem Schlafen gehen kein Koffein m