Avocado Radio - Der Ernährungspodcast Für Mehr Energie Und Lebensfreude

  Avocado Radio Podcast     Auch Schlaf ist sehr entscheidend für unsere Energie. Ich habe mich in den letzten Wochen sehr intensiv mit dem Thema beschäftigt, da ich am Morgen nicht mehr so energiegeladen aufgestanden bin. Der Sache musste ich dringend auf den Grund gehen. In dieser Podcastfolge, habe ich meine Tipps zusammen gefasst. Und du bekommst auch noch in den nächsten zwei Folgen Tipps zu dem wichtigen Thema!   Wenn es um das Thema Schlafen an sich geht, ist dabei das Maß entscheidend. Zu wenig oder zu viel Schlaf sind einfach nicht gut. Zwischen 7 - 8 Stunden sind optimal. Dabei ist es aber wichtig zu schauen, wie das du für dich die optimale Zeit erkennst.   Und versuche vor dem Schlafengehen 3-4 Stunden nichts zu mehr zu essen. So kann sich dein Körper bestmöglich regenerieren und fördert die Qualität deines Schlafes. Technische Geräte, insbesondere das grelle Licht, stören unseren Schlaf und sollten vor dem Schlafengehen etwa 2 Stunden nicht mehr benutzt werden, da das Licht der Geräte unsere inne