Vida Fitness

Si crees que no puedes mejorar no sabes nada de la vida. Rafa Nadal Es de bien sabido que para una buena recuperación muscular es interesante realizar unos buenos estiramientos. ¿Pero los hacemos correctamente? No siempre, según mi experiencia y visualización de personas entrenando se suelen hacer también antes de entrenar y eso puede ser un grave error. Durante un calentamiento una de las partes debe ser los estiramientos pero en este caso balísticos, estos nos ayudan a activar la musculatura. Junto a ejercicios de movilidad articular, equilibrio y carrera suave es más que suficiente para engrasar nuestros ligamentos y articulaciones. ¿Qué pasa si realizamos estiramientos pasivos antes del ejercicio? Por estiramiento pasivo, me refiero a aquel donde mantenemos una posición estática durante más de 20 segundos. Lo que conseguimos con eso es relajar la musculatura para así aumentar el riego sanguíneo, no perder movilidad y potenciar la recuperación muscular. Ergo estamos haciendo justo lo contrario que