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¿Qué problemas nos puede acarrear la falta de hidratación en nuestro organismo? Las pérdidas de agua por la sudoración durante el ejercicio físico pueden llegar a ser de 2-3 litros/hora y se pueden calcular de manera aproximada mediante la diferencia de peso corporal antes y después de una competición o entrenamiento. Esta importante pérdida de agua con el esfuerzo físico provoca consecuencias significativas en el deportista: La deshidratación causa un “stress” cardiovascular ya que la disminución del volumen plasmático reduce el retorno venoso cardíaco y a su vez el volumen sistólico, de modo que el corazón se verá obligado a aumentar la frecuencia cardiaca para mantener el gasto cardíaco y la perfusión tisular de los músculos en actividad. Además, aumentarán la viscosidad de la sangre y las resistencias vasculares con lo que producirá un incremento de la presión arterial La incapacidad para disipar el calor local acumulado puede alterar la estructura y la funcionalidad de las proteínas contráctiles y de