Entrénate

Suscríbete en https://bentorfdes.com y te avisare cuando estén listos los cursos.Una lesión puede arruinar una carrera deportiva, o en el caso de que seamos aficionados al deporte, puede hacer que dejemos esta actividad tan saludable.En mi ultimo campeonato de España de atletismo ,me lesione y no pase a la final. Esa lesión provoco en mi mente que no fuera al 100% en mis entrenamientos y competiciones, lo que provoco mi retirada del atletismo. Técnicas de relajación:- Respiración con el diafragma:Túmbate en una superficie plana mirando hacia arriba y manteniendo una postura recta, aunque sin contraer los músculos. También puedes sentarte en una silla haciendo que tus muslos estén paralelos y formen un ángulo de 90 grados respecto al tronco.Pon la palma de una de tus manos sobre el pecho y la otra sobre tu abdomen. Durante 20 segundos, dirige tu atención hacia cómo la respiración hace que estas dos zonas se muevan.El hecho de que el pecho se mueva mucho más que el abdomen es un signo de respiración superficial