Medita Podcast

Hoy platicamos acerca de la gratitud, el poder de esta sencilla práctica y cómo puedes sentir todos sus beneficios físicos, mentales, emocionales y espirituales, con tan sólo invertir 10 minutos en ella.Una de las herramientas de está práctica es tu Diario de Gratitud, que puedes descargar completamente gratis aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessNamaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Inspirada en la sesión 76 en la que charlo con Magy Ortiz acerca del Minimalismo, te comparto el día de hoy una meditación Zen, que me enseñó la Hna. Berta Meneses, Maestra Zen, en la que regresamos a las bases de la meditación, la respiración.Está sesión es sencilla y parece ser fácil, pero bajar el volúmen de los pensamientos es todo un reto.Te invito a practicarla con mi guía, y como te explico al final, comenzar a auto guiarte, así no dependerá tu práctica de ninguna app, ningún audio o nada externo, tendrás una práctica sólo tuya.¿Te animas al reto? Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al Newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo una entrevista super interesante, tengo que admitir que el tema del minimalismo es algo que me llama mucho la atención, comenzó una búsqueda personal, pero al encontrar a Magy Ortiz y su proyecto, me di cuenta que tenía que compartirlo .Magy es Mentora en Bienestar y Esencia, fundadora de La Morada Simple. En su página, ella apoya a mujeres que desean honrar su esencia, vivir en bienestar y hacer del minimalismo una herramienta para su vida.Para saber más de Magy te invito a visitarSu Web: https://www.lamoradasimple.com/Su Instagram: https://www.instagram.com/lamoradasimple/Su Facebook: https://www.facebook.com/LaMoradaSimple/ Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al Newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de meditación de hoy haremos un ejercicio de profundización, visualización y un poco de focusing, con el fin de escuchar a nuestra ansiedad.La semana pasada platicamos con Alma Consciente de cómo la ansiedad es una herramienta que nos quiere decir algo, nos protege y nos cuida. En está meditación trataremos de indagar un poco más el para qué sentimos ansiedad.Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al Newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy comparto micrófono con mi querida Alma Consciente, una mujer a quien sigo, admiro, y quiero tanto, platicar con ella es una locura, cada vez que hablamos me caen muchísimos 20s, aprendo de todo, me deja sin palabras.Alma es facilitadora de meditación y ThetaHealer, cuenta con la Certificación Silent Meditation Master por el templo budista PutuoShan en China, Certificación en Integral Holistic Education por Yoga Vidja, así como Guía de Meditación por Casa Samasatti. Además tiene estudios en ThetaHealing, Cuarzoterapia, Registros Akashicos y un diplomado en alimentación consciente y crudiveganismo.Para conectar con Alma, te invito a visitar:Su página https://almaconsciente.com.mx/Su instagram https://www.instagram.com/alma.consciente/?hl=es-laSu facebook https://www.facebook.com/AlmaConsciente/ Alma nos guió en la sesión #54 de Medita Podcast, si quieres meditar con ella, da click aqui: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt054/ Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindful

El día de hoy tenemos una meditación increíble llena de inspiración, es una combinación de muchas meditaciones que hemos hecho en Medita Podcast, es un mantra, y son frases empoderadoras para repetir en las mañanas, cuando te bañas, y durante el día. No hay mal momento para este mantra.Si escuchaste la sesión anterior platiqué con Zazil Abraham acerca de su movimiento #BraveStrongWorthy, de todo lo que ha logrado y como inspira todos los días a mujeres y hombres de todas las edades a ser su auténtico ser.Le he pedido permiso para tomar este hermoso lema #BraveStrongWorthy y hacerlo nuestro nuevo manda favorito. Lo que quiere decir que el día de hoy cantaremos el mantra “Soy Valiente, Soy Fuerte, Soy Digna”, te invito a cantarlo todos los días y ver como poco a poco tu energía se eleva, te sientes más tranquila, más feliz, más confiada, sueltas todo el peso que estás cargando y poco a poco creamos tú mejor versión.Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en l

En la sesión de hoy, tengo el honor de entrevistar a Zazil Abraham, una mujer a la que sigo desde hace años, uno de los referentes del Body positive en México, la primera mujer que me enseñó a mí que se puede estar en calzones tengas el cuerpo que tengas.Zazil es escritora, tallerista, conferencista, blogger, y subidora de fotos en calzones a instagram, Zazil es auténtica y me encanta platicar con ella pues al ser tan ella te permite también ser tu. Algo que me llevo en el corazón.Platicamos acerca de varias cosas, de su trabajo, su proceso, sus mudanzas, terapia, sus sombras y sus luces, esta mujer está llena de inspiración, estoy segura que te encantará nuestra charla.De nuevo, en los primero minutos de la entrevista me notarás nerviosa, y cómo no estarlo, ríete conmigo así relajamos en cuerpo y el mensaje que tiene Zazil llegará a lo más profundo de nuestro ser.Para saber más de Zazil te invito a visitarSu Blog: http://www.zazilabraham.com/Su Instagram: https://www.instagram.com/zazilabraham/Su Facebook: h

En la sesión de meditación de hoy, Alma nos guía en una meditación de Mindfulness en la que usaremos todos nuestros sentidos para regresar al momento presente.Es muy práctica son solo 5 minutos de atención plena para estar realmente en el aquí y él ahora te van a encantar.Si no sabes quién es alma te invito escuchar la sesión anterior donde platicamos acerca  la maternidad con atención plena o mindfulness en ti también platicamos acerca de ejercicios prácticos y funcionales hasta divertidos para hacer con tus pequeños llevando la meditación a su día a día.Te dejo con esta meditación espero te guste tanto como me ha gustado a mí. Puedes conocer el proyecto de Alma de Colibrí aquí: https://soyalmadecolibri.com/FB: https://www.facebook.com/soyalmadecolibrimx/IG: https://www.instagram.com/soyalmadecolibri/Cursos de Alma: https://soyalmadecolibri.com/servicios/#cursos-retiros-m%C3%A1s Recuerda que están abiertas las inscripciones para el curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”. Si quieres lle

El día de hoy nos acompaña Alma Carmona, mejor conocida como Alma de Colibrí, en una entrevista super prácticas, funcional y divertida.Alma psicóloga y tiene un máster en educación, es fundadora de Alma de Colibrí proyecto dedicado a la asesoría y el acompañamiento de mujeres en su maternidad desde la preconcepción hasta la crianza.Alma es coach en cambio de hábitos especializada en madres, facilitadora de Mindfulness, exploradora del ser y amante del estar.Es promotora del bienestar femenino a través del autoconocimiento, el amor propio y el autocuidado.  Conferencista, tallerista, creadora del programa 5 minutos de calma y el reto gratuito mama mindful.Su objetivo es ayudar a las madres a encontrar una maternidad a su medida que vivan sus sueños y se enamoren de sí mismas.Puedes conocer el proyecto de Alma de Colibrí aquí: https://soyalmadecolibri.com/FB: https://www.facebook.com/soyalmadecolibrimx/IG: https://www.instagram.com/soyalmadecolibri/Cursos de Alma: https://soyalmadecolibri.com/servicios/#cursos-

Susana Bigler nos Guía en una meditación super poderosa, para regresar a la calma en momentos de preocupación, miedo, de saturación emocional. Está meditación te ayudará a neutralizarte y sentirte mejor, para tomar una mejor decisión. Sus es maestra de meditación y Yoga Kundalini certificada en México, y de Hatha y Vinyasa yoga certificada en India. Es co-fundadora de Bridge México y Project Meditation Studio. Tiene una certificación de yoga pre y post natal y es también sanadora pránica. Sus es mamá de dos, Beni y Luana, en su camino hacia uno de sus proyectos más grandes, ser madre, la meditación la ha acompañado de diferentes maneras y en esta sesión nos comparte su proceso. Para saber más de Sus, te invito a visitar: https://huellasenlaluna.com/ FB: https://www.facebook.com/susbigler/ IG: https://www.instagram.com/susbigler.spiritualmind/   Recuerda que están abiertas las inscripciones para el curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”. Si quieres llevar la atención plena a tu casa, tu

Hoy tenemos una entrevista bellísima, comenzamos un pequeño especial que creó de meditación y maternidad con Susana Bigler.Sus es maestra de meditación y Yoga Kundalini certificada en México, y de Hatha y Vinyasa yoga certificada en La India. Es co-fundadora de Bridge México y Project Meditation Studio. Tiene una certificación de yoga pre y post natal y es también sanadora pránica. Sus es mamá de dos, Beni y Luana, en su camino hacia uno de sus proyectos más grandes, ser madre, la meditación la ha acompañado de diferentes maneras y en esta sesión nos comparte su proceso.A Susana Bigler puedes contactarla en: https://huellasenlaluna.com/FB: https://www.facebook.com/susbigler/IG: https://www.instagram.com/susbigler.spiritualmind/ Recuerda que están abiertas las inscripciones para el curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”. Si quieres llevar la atención plena a tu casa, tu trabajo y a tu vida, haciendo que cada instante valga, disfrutando más del momento presente, este es el curso para ti.P

El día de hoy Ana Saludable nos preparó una meditación hermosa, que te ayudará a estar presente en tu cuerpo, a explorarlo, a escucharlo, y simplemente disfrutarlo. Si has oído la frase “escucha a tu cuerpo” y no sabes qué significa o por dónde comenzar, esta es la sesión para ti.   Ana es profesora de meditación y asesora en hábitos de vida saludable. Tiene estudios en coaching en hábitos, coaching en nutrición integral, aromaterapia, cocina saludable y limpia.   A Ana Saludable puedes contactarla en: www.anasaludable.com FB: www.facebook.com/AnaSaludable IG: www.instagram.com/Ana_Saludable Y escribirle a ana@anasaludable.com   Recuerda que el curso “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano” tiene un 30% de descuento, por tiempo limitado, festejando el día de la madre. Si quieres llevar la atención plena a tu casa, tu trabajo y a tu vida, haciendo que cada instante valga, disfrutando más del momento presente, este es el curso para ti. Puedes adquirirlo en:  https://mardelcerro.teachable.com/p/mindf

En la sesión de hoy platicamos con Ana Saludable acerca de sesiones presenciales personales, grupales, cursos en línea y más, vemos lo bueno, lo malo y lo feo de cada uno para que puedes escoger que es lo mejor para ti. Además platicamos de meditación, la creación de hábitos y muchos temas que está increíble multi apasionada mujer trabaja. A Ana puedes contactarla en: www.anasaludable.com FB: www.facebook.com/AnaSaludable IG: www.instagram.com/Ana_Saludable Y escribirle a ana@anasaludable.com Además te invito a escuchar su podcast “Cortos Saludables” estoy segura que te encantará. Recuerda descargar tu Diario de Gratitud y unirte al Newsletter dónde comparto más meditaciones, tips para hacer tu práctica más funcional, descuentos y más. Se parte de la comunidad aquí: http://bit.ly/DiariodeGratitud Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está sesión es para todas las que ya meditan pero a veces se sienten perdidas y se cuestionan la utilidad de la meditación. Para todos los profesionales de la salud que están buscando recomendar una práctica que apoye a sus pacientes tanto física como emocionalmente. Para los que no saben si comenzar o no. Para las maestras que han escuchado que se han comenzado a probar herramientas de  mindfulness es algunas escuelas y no saben para qué funciona. Está sesión es para ti, para inspirarnos, recordar por qué meditar TODOS los días nos cambia y nos ayuda a crear nuestra mejor versión.   Se parte del Reto 21 días de meditación, toda la información la encontrarás aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/ Y recuerda estoy para ti cualquier duda, idea o propuesta.   Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta sesión te invito a darle la vuelta y cambiar el enfoque que hemos tenido hasta ahora. Normalmente cuando hacemos una relajación o un escaneo corporal nos enfocamos en las zonas del cuerpo que tienen tensión o estrés para después relajarlas, hoy quiero invitarte a darle la vuelta, aprendí esta meditación hace poco y me ha ayudado muchísimo a descansar, a dormir, a encontrar mi verdadera paz. Buscaremos un punto de tu cuerpo donde sientas paz y te ayudaré a expandirlo hasta que llegue esa energía de paz a todo tu ser. Encontrar los puntos de tu cuerpo donde sientes paz y expandirla es una experiencia tan bella que no podía dejar de compartir, estoy segura que te encantará. Recuerda que ya están abiertas las inscripciones al reto 21 días de meditación, comenzamos este sábado 27 de abril, me encantará conocerte y poder profundizar contigo en esta práctica tan hermosa. Si medita Podcast te ha ayudado, imagina todo lo que podemos lograr juntos. Nos vemos en el Reto: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/

En esta sesión platicaremos de ¿Qué es meditar? ¿Qué no es meditar? Y cómo, con un sencillo click puedes comenzar a meditar. Durante mi práctica he encontrado diferentes definiciones de meditación, unas muy técnicas, otras muy personales, unas muy científicas y otras más mágicas. El objetivo de esta sesión es abrir la conversación, contarte qué es para mí meditar aquí y ahora y que tu puedas contarme qué es para ti meditar aquí y ahora. Puede ser que nuestras definiciones, experiencias o forma de ver la práctica cambie, estoy segura que pasará, y compartiendo podremos enriquecerla e inspirar a más personas a comenzar a meditar. Recuerda que si quieres aprender a meditar conmigo, hacerlo un hábito y quedártelo de por vida, ya están abiertas las inscripciones al reto de 21 días de meditación, es un reto en línea, lo puedes hacer desde dónde estés. Comenzamos el 27 de abril todos juntos, el cupo es limitado así que te invito a revisar toda la información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/ y si ti

En la sesión de hoy haremos una meditación para llenarnos de energía. Si estas teniendo un día pesado, sin ganas de nada y te hace falta un shot de energía, esta sesión te caerá como anillo al dedo. Con 3 vueltas a la respiración Kapalabhati Pranayama te sentirás como nueva, energizada, lista para superar cualquier reto que se ponga en tu camino. Se parte del Reto gratuito 1 minuto de meditación aquí: http://bit.ly/Reto1minuto Experimenta los beneficios de la meditación comenzando invirtiendo solamente 1 minuto al día. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión Pau Moreno nos cuenta acerca del bienestar fuera de casa, cómo llevar una vida laboral saludable, estar bien y sentirnos bien en la oficina, listos para afrontar todo lo que venga. Pau es Fundadora de Benefit Lab, empresa dedicada a crear planes de bienestar para jóvenes profesionistas y empresas. Es Wellness Coach por el Institute for Integrative Nutrition de Nueva York y maestra certificada del método de Aplicación Mental. Los últimos años los ha dedicado a estudiar el impacto que tiene una alimentación saludable y un pensamiento positivo, en la productividad laboral y en el logro de metas personales. Atrévete a decir ¡Adiós Cansancio! Y crea tu mejor versión de manera sencilla y saludable.   Para saber más de Pau Moreno Su página: https://benefitlab.mx/ Su Facebook: https://www.facebook.com/thebenefitlab/ Su Instagram: https://www.instagram.com/benefitlabmx/ Energy Challenge: https://benefitlabacademy.com/p/adioscansancio RECUERDA, tienes un descuento especial con el código MEDITAPODCAST  

En está sesión María José, creadora de Mujer Holística, nos guía en una meditación sencilla y poderosa, dónde te llevará a ver quien eres y qué decisiones tomas desde el balance y la paz, nos enseña a dejar de aferrarnos de la constante que no existe para fluir, de verdad aprender a fluir en todo y con todos, y así poder entregarnos a está increíble experiencia de vida.   Si quieres saber más acerca de María José, te invito a visitar: Su página: https://mujerholistica.com/ Facebook: https://www.facebook.com/mujerholistica Instagram: https://www.instagram.com/mujerholistica/ Instagram de María José: https://www.instagram.com/mjflaque/ Aquí también podrás ver más acerca de todos sus cursos, libros, retos y más.   Recuerda que estan ya abiertas las inscripciones para el curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, toda la info la puedes encontrar aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Cualquier duda, idea y propuesta, estoy para ti en: Facebook: https://www.facebook.com/mardelc

En esta sesión entrevisto a María José Flaqué, creadora de Mujer Holística. Hablamos del silencio interno, del proceso de meditación, de la compasión y la creatividad, de abundancia y mucho más. Entenderás por qué AMO el proyecto de Mujer Holística y estoy segura que lo acabarás amando también. Si quieres saber más acerca de María José, te invito a visitar: Su página: https://mujerholistica.com/ Facebook: https://www.facebook.com/mujerholistica Instagram: https://www.instagram.com/mujerholistica/ Instagram de María José: https://www.instagram.com/mjflaque/ Dentro de la entrevista hablamos de su certificación para ser maestra de meditación, aquí toda la información: https://mujerholistica.com/certificacion-de-meditacion/ Aquí también podrás ver más acerca de todos sus cursos, libros, retos y más.   Recuerda que estan ya abiertas las inscripciones para el curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, toda la info la puedes encontrar aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Cualquier