Medita Podcast

El día de hoy te traigo una sesión que me han pedido varios de ustedes en redes, si eres de los que le cuesta trabajo irse a dormir, das vueltas y vueltas en la cama o te despiertas en la noche y no regresas a dormir en horas, esta sesión es para ti.Te recomiendo dejar tu celular preparado bajar el brillo de la pantalla, descargar la sesión y dejar a un par de click este audio, así será más fácil accesar a él a la mitad de la noche sin más distracciones. Esta sesión es traída a ti gracias al diario de gratitud, incorpora la práctica de gratitud a tu día a día descargando completamente gratis tu diario de gratitud en https://bit.ly/DiarioGratitud21 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión vamos a trabajar un mantra especial, que nos ayuda a ponernos en contacto con nuestra verdadera esencia, fortalecer nuestra intención y simplemente conectar. Recuerda que los mantras puedes repetirlos aquí en la meditación y llevártelo a tu día, mientras te bañas, cocinas, estas en el tráfico, lo mantras son ideales para trabajar el enfoque y mantenerlos relajados así que te invito a practicarlo fuera de esta meditación y contarme como te va.   Se parte del grupo de meditación gratuito de Medita Podcast aquí: https://goo.gl/hekh67   Si te gusta este podcast ayúdame a compartirlo, así lograremos que más personas mediten y elevaremos nuestra energía juntos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión tenemos a una invitada especial Karen Fernández nos guiará en una visualización para conocer y comenzar a alinear nuestros chakras. Karen es sanadora, practicante e instructora de Thetahealing certificada por Think (Thetahealing Institute of Knowledge) fundadora de Artemisa Sanación, un espacio donde comparte su camino, meditaciones, rituales, tienda de cuarzos, talleres y cursos de Thetahealing. Puedes conocer más en su página que estará en los comentarios de la sesión. www.artemisasanacion.com Si te gusta este podcast ayúdame a compartirlo, con tu pareja, tus amigos, tus compañeros del trabajo, ayúdame a expandir esta energía de paz, amor y felicidad. Tómate una foto meditando y súbela a tus redes, acuérdate de taggearme @mardelcerro para poder ver como vas con tu proceso de meditación.   Gracias por escuchar Medita Podcast, Namaste   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión vamos a hacer un ejercicio de meditación Kundalini enseñado por el Guru Yogi Bhajan Este ejercicio tiene el fin de liberar el estrés y tensión que se acumula en una parte clave de tu cuerpo, tu cara. Si eres de los que siente la tensión hasta en la mandíbula y te has lastimado o trabado por esto, está meditación es para ti. Si nunca te ha pasado pero quieres prevenirlo, también te invito a hacerla.   Vamos a hacer un ejercicio con la lengua en el que vas a sacar tu lengua, meterla, y llevarla al lado izquierdo y derecho de tu boca, lo más rápido que puedas. Vamos a hacer este ejercicio 5 minutos y en cuanto termines sentirás resultados.   Recuerda descargar tu diario de gratitud en www.mardelcerro.com/diario-de-gratitud/ Y se parte del grupo de facebook gratuito en www.facebook.com/groups/MeditaConmigo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En las últimas semanas muchos de ustedes me han pedido meditaciones que los ayuden a enfrentar problemas físicos y emocionales. Le he dado muchas vueltas, pues me interesa ser de servicio y crear contenido que los ayude de verdad. Te presento esta meditación que me ha ayudado a mi a ver claramente la situación por la que estoy pasando y enfrentarla. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión vamos a trabajar nuestra abundancia, pero no desde el punto de la carencia, pues eso sería afirmar que nos falta algo, lo haremos desde la premisa de que ya somos seres abundantes.Sino lo sientes voltea a tu alrededor y ve todo el amor, las sonrisas, las oportunidades y las ganas que tienes de vivir, eso es abundancia y desde aquí crecemos y creamos.Se parte del Reto 21 días de Meditación:https://bit.ly/R21D Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  Medita Podcast se pone de manteles largos, pues el día de hoy tenemos a un invitado extra especial, el Guía Julio Diez Testa.   Julio es Comunicador Social y Master en Desarrollo Sustentable, desde hace más de 10 años abordó de lleno la meditación como una herramienta para hacer de su vida y la de todos algo trascendente.   Si quieres conocer más el proyecto de Julio, te dejaré todos los links a su trabajo en las notas del episodio.   Sus sesiones llegan a lo más profundo, dónde se encuentran todas las respuestas, sin más te dejo con el gran Julio.   Recuerda que ya están abiertas las inscripciones para el Reto de 21 días de Meditación, para ser parte del reto inscríbete aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión vamos a hacer una relajación consciente para lograr conectarnos con nuestro ser y soltar toda esta energía de estrés y ansiedad que no logramos liberar. Está meditación la puedes hacer ya en tus vacaciones, de camino a ellas o en un casa los viernes con el fin de descansar el fin de semana.Puedes escuchar Medita Podcast en:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://bit.ly/cursosdemeditacion Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/ Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.you

En está sesión vamos a hacer una meditación que surgió en el curso de Introducción a la Meditación, meditando con algunos de ustedes me hicieron ver que la respiración 4-7-8 les ayuda a bajar y soltar la migraña. Yo no sufro de migraña por eso no lo había detectado, pero es por su retroalimentación que he logrado aprender esto y quiero compartirlo con todos ustedes.Vamos a guiar nuestra respiración inhalando en 4, reteniendo en 7 y exhalando en 8 tiempos.Está sesión es traída a ti gracias al Diario de Gratitud, al suscribirte a mi newsletter y hacerte parte oficial de la comunidad recibes tu nuevo Diario de Gratitud completamente gratis.Este diario te ayudará a conectar con tu esencia, estar más presente, disfrutar del aquí y el ahora, y ser cada día más feliz. Lo único que tienes que hacer es suscribirte y descargarlo.Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.

En esta sesión haremos una meditación guiada con el fin de relajarnos y liberar el miedo y la ansiedad que a mucho nos provoca volar.Vienen vacaciones y muchos me han está preguntando si existe alguna técnica que les pueda ayudar a relajarse en momentos de viaje, de estrés y de ansiedad. En lo personal, soy muy obsesiva con llegar al aeropuerta y a mí más que volar, me causa mucha ansiedad todo el proceso previo, no es hasta que estoy en el avión que me relajo. Se que a muchos les pasa, pero a otros es el avión el que los provoca y les causa angustia. Cual sea tu caso, te invito a escuchar esta sesión que estoy segura te ayudará a relajarte y hacer del proceso algo más sencillo y placentero.Puedes escuchar Medita Podcast en:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Si quieres saber más acerca del proyect

En está sesión trabajaremos un ejercicio de gratitud por todo el año que hemos meditado juntos y pediremos sostén y guía al Universo por el año que viene.Antes de empezar quiero darte las gracias por este increíble año, 365 días de meditación, de amor, de mensajes positivos, y de puras buenas vibras. Me siento muy honrada de poder seguir con este proyecto que tanto amo y poder compartir con ustedes mi pasión por la meditación, infinitas gracias por escucharme y compartir su proceso conmigo.Ahora si, a meditar. Puedes escuchar Medita Podcast en:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de

En esta sesión podrás experimentar una meditación guiada por la Maestra Mariana Sakar.Mariana es fundadora de Mars Yogi. Generadora de experiencias conscientes encontrando el equilibrio en mente, cuerpo y alma; sabiendo que lo más importante es confiar y dejarte guiar por tu corazón.Mariana es Life Coach y Maestra de Kundalini Yoga, Hatha Yoga y diferentes técnicas de meditación.Mars Yogui da clases presenciales y retiros. Su próximo retiro es en junio en la Huasteca Potosina.En esta sesión nos guiará con el fin de traer nuestro cuerpo, mente, alma y destino al momento presente. Para conectarnos con nuestro ser y con el todo.Si quieres saber más de ella te invito a seguirla en:facebook.com/marsyogi33/instagram.com/mars_yogi/o escríbele a su correo marsyogi33@gmail.com Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: h

Siguiendo con el tema del mes, los niños, quiero que hoy me acompañes en una meditación que nos ayudará a conectar con nuestro niño interior. Haremos una visualización en la que podrás conectar con tu energía infantil.Esto nos permite liberar cargas emocionales y tomar la riendas de nuestra vida.Hacer estos ejercicios ayuda a cambiar la perspectivas de cosas que siempre hemos visto como negativas, darnos cuenta que todo lo que nos pasa y nos pasó era con el motivo de aprender, superarlo y hacernos hoy quien somos. Si el Universo no supiera que puedes con todo lo que te manda, no lo haría.Recuerda, tratar a tu niño interior, es con la misma paciencia, amor y compasión, con la que tratarías a cualquier otro niño. Gracias por escuchar Medita Podcast.El día de hoy quiero invitarte a compartir este podcast, con un amigo, un compañero de trabajo, con un vecino, con tu pareja o tus niños. Comparte como la meditación te ha ayudado a ser una mejor persona, a ser más feliz, y vivir más en paz. Motiva e inspira a los de

Esta sesión es muy especial pues es la primer sesión de meditación para niños. Haremos un escaneo corporal sencillo y cortito. Yo aprendí a meditar con un escaneo corporal a los 8 años, espero que puedas compartirlo con tus hijos, sobrinos, primos y puedan meditar todos juntos.Si eres niño, está meditación te va ayudar a sentirte más tranquilo, a dormir mejor, a concentrarte en tu tarea, así que antes de tus actividades del día te recomiendo meditar conmigo.Si eres adulto, te recomiendo hacer la meditación con tus pequeños, esto ayudará a que se sientan seguros y lo sigan. Para más información te invito a visitar www.mardelcerro.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La meditación del día de hoy es para aquellos que no tienen tiempo de meditar, y siguen sin verle un beneficio a está práctica. Si tu ya meditas, también puedes hacerla, puedes repetirla varias veces o tenerla para esos momentos en los que necesitas un pequeño break. Lo único que vamos a hacer es guiar tu respiración mientras observas como te relajas. Recuerda que puedes escuchar este podcast en Spotify, Itunes, Soundcloud, Youtube, Stitcher, Ivoox, mardelcerro.com. Si quieres aprender a meditar de manera fácil de implementar, invirtiendo solamente 10 minutos al día y desde la comodidad de tu casa y quedarte el hábito de por vida, te invito a checar el reto de 21 días de meditación en: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias  Que tengas una increíble semana, llena de felicidad, salud y paz. Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta meditación repetiremos el mantra “La paz comienza conmigo” mientras repetimos también un mudra especial. En los últimos meses me han preguntado que hago para regresar a la calma en momentos de estrés, tensión y caos. No importa si acaba de temblar y te sientes estresado y tenso, si tu pequeño no deja de hacer berrinche y estás completamente abrumado o si estás teniendo un ataque de pánico o ansiedad, momentos como estos van a existir siempre, lo importante es que tu y yo sabemos que regresar a la calma es fácil con este mantra. Comenzaremos a repetir “La Paz Comienza Conmigo” mientras hacemos un mudra, o posición de manos, muy especial. Cuándo digas la tu dedo pulgar y dedo índice se tocan, Paz tu dedo pulgar y dedo de enmedio se tocan, comienza dedo pulgar y dedo anular se tocan y conmigo dedo pulgar y dedo meñique se tocan. Es un movimiento contínuo que te ayudará a mantener la concentración.   Gracias por escuchar Medita Podcast, para cursos de meditación, descargar tu diario de gratitud completame

En esta meditación cantaremos el mantra del Manipura Chakra, RAM. Durante este ejercicio cantarás conmigo RAM, R-A-M, es mantra del chakra del estómago, el cual nos ayuda a reclamar nuestro poder de actuar, sobre lo que deseamos. Si eres de las personas que planea y piensa sin tomar acción, y quieres cambiar esta situación, quieres lograr lo que te propusiste a principio de año, quieres crear una nueva vida, llena de hábitos saludables y mejorar tu calidad de vida, te invito a cantar conmigo y observar los resultados. Recuerda que puedes escuchar este podcast en Itunes, Soundcloud, Youtube, Stitcher, Ivoox, mardelcerro.com, y ahora también en Spotify.   Que tengas una increíble semana, llena de felicidad, salud y paz. Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy trabajaremos una meditación muy especial, está meditación salió en uno de los cursos en línea que imparto, empezamos a platicar de la ansiedad como herramienta de autoconocimiento e hicimos este ejercicio, espero que te ayude a liberar el estrés, tensión y ansiedad que traes cargando. Haremos un ejercicio de mindfulness para reconocer y observar a la ansiedad. Está meditación te ayudará a poner una pausa, observar que es lo que sientes cuando comienzas a sentirte ansioso, identificar todo lo que experimentas, y te guiará hasta soltar está emoción. Recuerda que puedes escuchar este podcast en Itunes, Soundcloud, Youtube, Stitcher, Ivoox, mardelcerro.com, y ahora también en Spotify.   Que tengas una increíble semana, llena de felicidad, salud y paz. Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión tenemos de invitada a Coral Mujaes quien te guiará en una visualización para manifestar la grandeza que existe dentro de ti. Es un abrelatas espiritual, en el que te darás cuenta que eres tu propio Gurú. Para saber más acerca de Coral, visita: trupower.coralmujaes.com  Para escuchar más episodios visita: mardelcerro.com/medita-podcast   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este ejercicio te ayudará a soltar pensamientos, soltar el control y entrar en un estado profundo de relajación. Este ejercicio es un extracto de una de las meditaciones de Osho, la Meditación Gourishankar, el cual tiene 4 pasos: inhalar, retener con aire lo más que puedas, llevando a tu cuerpo al límite, escuchándolo, sin provocarte malestar, exhalar ese aire, y retener sin aire lo más que puedas llevando a tu cuerpo en cada retención a quedarte por más tiempo. Tu atención debe de estar en la retención con aire, y la retención sin aire, nada más. No hay un ritmo de respiración, sin embargo, mientras más lento inhales y exhales, más tiempo podrás retener, y si respiras con el diafragma entrará más aire a tu cuerpo. Escucha Medita Podcast en Itunes, Soundcloud, Ivoox, Youtube y mardelcerro.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.