Be Active - Für Deine Kleinen Bewegungsimpulse Im Alltag Mit Béatrice Drach

In dieser Interview-Episode ist Diätologin & Ernährungswissenschaftlerin Daniela Mulle zu Gast. Wir sprechen über Lebensmittel-Unverträglichkeiten.

In dieser Episode räume ich mit dem Mythos auf, dass Ausdauersport mit 40 plus keinen Sinn mehr macht. Du erfährst worauf es beim Training in dieser Lebensphase nun ankommt.

Ganz herzlich Willkommen zu einer neuen Staffel des BeActive Podcasts. Warum habe ich meinen Podcast ein klein wenig umbenannt? Warum gibt es neue Inhalte? Und warum hat es eine längere Pause gegeben? All das erzähle ich dir in dieser neuen Auftaktepisode der neuen Staffel.

Laufen bei Hitze - ja oder nein? Der Sommer ist da und die prognostizierten Hitzewellen stellen dich als Läufer*in vermutlich vor die folgenden Fragen: • Kann ich an den Hundstagen eigentlich laufen gehen? • Ist Laufen bei Hitze gut für mich? • Worauf sollte ich achten und welche Alternativen gibt es, um auch an den heißen Sommertagen fit zu bleiben? In dieser Episode habe ich für dich meine 10 besten Tipps rund um das Laufen bei Hitze zusammengestellt. Viel Freude beim Reinhören! Wenn du einen individuellen Lauf-Trainingsplan haben möchtest, melde dich gerne bei mir: https://www.beatrice-drach.com/trainingsplaene/ >> Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/zznvi

Im Interview mit Best Ager Model und Coach Martina Gleissenebner-Teskey spreche ich über... • ihre Teilnahme bei Germanys Next Topmodel • das Altern • über die Bedeutung von Genuss (Martina ist ein absoluter Genussmensch und tut nur Dinge, die ihr Spaß machen) • warum du selbst das Beste bist, was dir passieren kann • und natürlich auch über die Füße eines Models, welches viele Stunden am Tag in hohen Schuhen steht und geht >> Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/9z7oa > Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb

Patricia Wollnow ist die Queen of Hula Hoop - und das obwohl sie sich viele Jahre ihres Lebens mit dem Glaubenssatz "ich bin eine Bewegungs-Legasthenikern" herumgeschlagen hat. Vor einiger Zeit gab sie dann auch dem Laufen eine zweite Chance. Diesmal jedoch richtig: denn auch beim Laufen gilt es einige Punkte zu beachten, um wirklich Spaß zu haben und den Laufsport ohne Schmerzen genießen zu können: Ich durfte sie dabei mit einem Trainingsplan begleiten - von der absoluten Laufanfängerin (also den ersten Schritten) schaffte Patricia es damit in 12 Wochen hin zum regelmäßigen Laufen. • Hol auch du dir deinen persönlichen Laufplan: https://t1p.de/8mgmt • Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/0056c ____________________________ Hier findest du Patricia: • Website: https://lesenddurchsleben.jimdofree.com/ • YouTube: https://m.youtube.com/channel/UCOfUyKh_3As9Utgd8RzJGrQ • Instagram: https://www.instagram.com/lesend_durchs_leben/ • Facebook: https://www.facebook.com/lesenddurchsleben/ • TikTok: https://vm.

Während ich Schuheinlagen als Kind verflucht habe, bin ich nun seit vielen Jahren glühender Fan von Einlagen - und zwar von podologischen Sporteinlagen. Seitdem ich diese trage (und natürlich auch meine Fußübungen regelmäßig mache), gehören Knieschmerzen bei längeren Läufen wirklich der Vergangenheit an. Für meinen Ratgeber "Die kleine Fußschule" habe ich den Podotherapeuten Mag. Peter Puckecker interviewt. • Die kleine Fußschule: https://www.beatrice-drach.com/buch/ • Mag. Peter Puckecker: http://www.podo-logie.at/index.html • Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/5bbza ________________ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Im Interview mit Miriam Stein sprechen wir über Tabuthemen der Wechseljahre. „Nur wenn Frauen laut und durchaus gereizt über ihr Älterwerden sprechen, werden die Wechseljahre ihr gesellschaftliches Stigma verlieren“ - so Miriam Stein, Autorin des Buches "Die gereizte Frau". Wir dürfen und sollten dieses wichtige Thema der Frauengesundheit ent-tabuisieren. Denn Älterwerden ist nichts, wofür man sich schämen muss. >> Das Buch "Die gereizte Frau": https://t1p.de/mqqok

Wie viele Stunden hast du heute Nacht geschlafen? Hast du gut geschlummert, oder bist du immer wieder aufgewacht? Seit meinem Burnout vor mehr als 12 Jahren habe ich mich in vielen Fortbildungen mit dem Thema Stressmanagement und Verbesserung der Schlafqualität beschäftigt. Ausreichend zu schlafen ist tatsächlich die Basis für ein gesundes und glückliches Leben - denn zu wenig Schlaf führt unter anderem zu Antriebslosigkeit, schneller Hautalterung, einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, verringerter Stressresilienz, einer Schwächung des Immunsystems und vielem mehr. • Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/6wkht Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Ab wann darf ich nach einer Corona Infektion wieder Sport betreiben? Was genau darf ich machen? Welche Risiken gibt es? Diese Fragen beschäftigen Menschen, die sich viel bewegen, natürlich sehr. Endlich gibt es wieder Wettkämpfe, es juckt uns in den Füßen, an diesen wieder teilzunehmen und dann...Ist dein Corona Test positiv. Wann und wie du wieder in dein Training einsteigen kannst, beantwortet dir heute der Sportmediziner Dr. Robert Fritz. • Mehr zu Dr. Robert Fritz: https://www.sportordination.com/team/dr-med-univ-robert-fritz/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/sport-nach-corona Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Egon Theiner ist nicht nur leidenschaftlicher Ultraläufer, er war auch im Organisationskomitee von Olympia 2022 in Peking. Bevor sich Egon frei in China bewegen konnte, musste er sich allerdings in eine dreiwöchige, strenge Quarantäne in ein 25m2 großes Hotelzimmer begeben - ich habe mit Egon ein inspirierendes Gespräch über das Thema Ziele erreichen und Durchhalten geführt. Ich habe mit Egon über sein „Warum tust du dir das an“ geplaudert und über die Analogien dieser Erfahrung zum (Ultra)lauf. • Das Buch "Durchhalten" von Egon Theiner: https://t1p.de/k0okv • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/durchhalten-mit-ziel-vor-augen Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Beim Bodyscan handelt es sich um eine geführte Meditation, die sich auch für Anfänger und vielleicht Mediations-Skeptiker sehr gut eignet. Eine Form der Meditation, bei der du deinen ganzen Körper wunderbar entspannen kannst. Das tolle daran, du kannst den Body Scan ganz einfach selbst durchführen - du brauchst keine Vorkenntnisse und diese Form der geführten Meditation ist auch für alle jene geeignet, denen Meditieren als ein bisschen zu esoterisch erscheint. In der kleinen Fußschule gibt es übrigens auch eine Anleitung für eine ganz einfache Gehmeditation: https://laufen.beatrice-drach.com/kleine-fussschule/. • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/bodyscan-anleitung Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Um deine Füße fit, gesund und schmerzfrei zu halten, bedarf es keiner stundenlanger Fußgymnastik mit aufwendigen Fitnessgeräten. Wenn du diese fünf bewährten, alltagstauglichen Tipps für gesunde Füße beherzigst, dann hast du ganz sicher schon den sprichwörtlich ersten Schritt für deine Fußgesundheit getan. Du möchtest noch mehr für deine Fußgesundheit tun? Weitere, wertvolle Tipps findest du in meinem Buch "Die kleine Fußschule": https://laufen.beatrice-drach.com/kleine-fussschule/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/5-tipps-fuer-gesunde-fuesse Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Wörtlich übersetzt bedeutet Trail "Pfad" oder "Spur". Du musst also nicht im alpinen Gelände unterwegs sein, um einen Trail zu laufen. Wenn Du einfach nur die Straße verlässt um am Schotterweg zu laufen – dann bist du bereits auf einem Trail unterwegs. Unabhängig davon, ob du dich noch eher zum Laufanfänger oder bereits zum Fortgeschrittenen Läufer/in zählst, Laufen im Gelände ist immer ein Erlebnis. • https://www.traildog.at/ ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/laufen-im-gelaende Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Bei mir zu Hause wurde früher immer zunächst mit Hausmitteln therapiert wenn jemand krank war. Inhalieren, Zwiebel-Schmalz Fleck auflegen, Fußbäder und einiges mehr. Und ehrlich gesagt ist das bei uns auch heute noch so - erst im zweiten Schritt verordnet mir (uns) mein Mann ein Medikament aus der Schulmedizin. Heute habe ich mir eine Expertin auf diesem Gebiet in meinen Podcast eingeladen. Claudia Schauflinger ist Gründerin des Kinderhausmittel-Projektes und Autorin des Bestsellers „Bäuchlein-Öl und Zwiebelsocken“. Mit ihren Hausmittel-Ideen versucht sie das Selbstvertrauen von Eltern zu stärken und einen Beitrag zur Erhaltung von Erfahrungsmedizin zu leisten. Claudias Arbeitsschwerpunkt als Bloggerin, Vortragende und Autorin liegt auf altbewährten, aber zeitgemäßen Hausmittel-Rezepten für Kinder & Familien. Mir gefällt der sehr praxisnahe Ansatz von Claudia - ihre Rezepte sind unkompliziert und schnell zubereitet. Hier kommst du auf Claudias Seite: https://www.kinderhausmittel.com/. __________________

Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt. Statt in den Winterurlaub ging es für uns nach einem positiven Corona-Test erstmal in Quarantäne. Ich war gerade dabei gedanklich meine Liste für den Urlaub zusammenzustellen, als mein Handy klingelte. Das Ergebnis des letzten routinemäßigen PCR Tests meines Mannes war gerade eingetroffen: POSITIV! Daher geht es heute um das Thema, welches keiner mehr hören mag - aber leider noch immer präsent ist: Corona. In der aktuellen Podcast-Episode sprechen mein Mann und ich über: • PCR versus Antigen Test • ab wann und wie lange bin ich ansteckend? • wie man einen schwerwiegenden Krankheitsverlauf verhindern kann • ab wann du nach einer Corona Infektion wieder Sport machen kannst ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/corona Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule": https://t1p.de/crlb • Die Facebook-Grup

Weil das Jahr 2021 für uns alle sehr erschöpfend war (Hände hoch bei wem es anders war

Während ich diese Episode aufgezeichnet habe, halte ich es tatsächlich in den Händen: mein zweites Buch, den Ratbeger "die kleine Fußschule"! Ein absolutes Herzensprojekt von mir, da das Thema "Füße", wie du vielleicht weißt, einen besonders hohen Stellenwert bei mir persönlich und natürlich auch in meiner Arbeit hat. Von Kindes- (Füßen) an habe ich mit den Füßen so meine Probleme gehabt. Wirklich geholfen haben mir unter anderem podologische Einlage und das ganz bewusste Training meiner Füße und Beinachsen. Ich konnte in den letzten Jahren schon so vielen meiner Kunden/innen mit wertvollen Tipps rund um ihre Füße und Beinachsen weiterhelfen. Denn auch beim Fitnesstraining und Yoga gilt es darauf zu achten, WIE du deine Füße belastest. In meinem Ratgeber "die kleine Fußschule" habe ich all diese Tipps kompakt zusammen gepackt und auch Ärzte, Physiotherapeuten und Podologen befragt - ich bin richtig stolz, was hierbei rausgekommen ist. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur

Wenn es nur die EINE Sache gibt, die du zum Laufen WIRKLICH benötigst, dann sind es die Laufschuhe. Egal ob du mit dem Laufen oder dem Nordic-Walken gerade startest oder aber schon länger läufst - es lohnt sich, dir für den Kauf der Laufschuhe etwas Zeit zu nehmen und dir wirklich den Schuh zu kaufen, der zu deinen Füßen passt. Alle wichtigen Fragen rund um den Kauf deiner Laufschuhe habe ich mit dem Laufschuh-Experten Werner Lichtenwörther vom "WEMOVE Running Store" in der aktuellen Podcast-Episode besprochen. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/g7m9 • Das Interview auf YouTube: https://youtu.be/4PsOZd2YB1o • Website "WEMOVE": https://www.wemove.at/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatr

Gerade in der lichtarmen Jahreszeit kennst du es sicher auch, dass du dich viel schwerer aufraffen kannst, um ins Tun zu kommen. Wenn es draußen trüb und nebelig ist, dann macht das etwas mit uns. Uns fehlt das Sonnenlicht, welches uns oft den notwendigen Energieschub gibt. Doch wie wäre es, wenn du dir durch deine Räume mehr Energie holen könntest? Z.B. in dem du dir mehr Licht und Wärme nach Hause holst... Die Raumexpertin Maria Husch gibt uns in dieser Episode großartige Tipps, die du ganz einfach umsetzen kannst. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/energie-in-raeumen-erhoehen/ • Website Maria Husch: www.mariahusch.com • Hier geht's zur "I Love My Home" Community: https://mariahusch.com/ilovemyhome/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: