Be Active - Für Deine Kleinen Bewegungsimpulse Im Alltag Mit Béatrice Drach

Die Sommerzeit neigt sich dem Ende zu und der Herbst nähert sich unaufhaltsam. Unser Körper kann sich nicht schnell genug an die sinkenden Temperaturen gewöhnen und umso wichtiger ist es nun, das Immunsystem zu unterstützen. In der heutigen Episode ist mein Mann Dr. Johannes Drach wieder mit dabei und wir geben dir 10 Tipps, wie du dein Immunsystem aktiv stärken kannst. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/immunsystem-staerken/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Versuchst du schon länger wieder das Laufen in deinen Alltag zu integrieren? Oder hast du noch ein paar Corona-Kilos auf den Hüften, die einfach nicht loslassen wollen? Dann ist das Online-Programm "Laufend abnehmen" vielleicht genau das richtige für dich! Gemeinsam mit Bauchdetektivin Daniela Mulle nehme ich dich 12 Wochen an die Hand und begleite dich zurück in deine Lieblingsjeans. So dass du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst - und das ohne großen Aufwand. Damit dir die Entscheidung leichter fällt, habe ich heute zwei Kundenstimmen für dich. Und wer weiß - vielleicht bist du am 09.10.21 gleich mit an Bord, wenn wir in die neue Runde starten. Viel Spaß beim Zuhören! ___________________ Shownotes ___________________ • Anmeldung "Laufend abnehmen": https://laufend-abnehmen.beatrice-drach.com/ • Webinar-Reihe "mit Leichtigkeit in den Herbst": https://t1p.de/iw3k • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/laufend-abnehmen-zu-schoen-um-wahr-zu-sein/ ___________________ Mehr von u

In den letzten Wochen berichten mir meine Kunden häufig davon, dass sie über den Sommer völlig aus ihren sportlichen Routinen rausgekommmen sind. Alles was man sich vorher so schön antrainiert hatte, ist über den Sommer irgendwie verloren gegangen. Klar, wir leben im Sommer ja auch ganz anders. Wir machen Urlaub, sind viel unterwegs, die Kinder sind nicht in der Schule, es ist warm ... da fällt es verständlicher Weise nicht so leicht, seine Sportroutinen wie gewohnt fortzuführen. In dieser Episode verrate ich dir deshalb, wie du am besten zurück zu deinen Gewohnheiten findest oder aber auch neue etablierst. Viel Spaß beim Zuhören! ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/2n9k • Mini-Webinar-Reihe "Mit Leichtigkeit in den Herbst": https://t1p.de/iw3k Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3d

Beim Sport (und eben auch beim Laufen) spielt sich das Training nicht ausschließlich auf der körperlichen Ebene ab. Denn woher kommen denn die Impulse, auch über längere Strecken ein Bein vor das andere zu setzen? In der heutigen Episode sprechen Johannes Drach und ich unter anderem über die Wichtigkeit des Mentaltrainings, blockierende Glaubenssätze und unser Konzept des individuellen Trainingsplans. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/lauftraining-von-kopf-bis-fuss/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Dass das Training mit dem Hula-Hoop Reifen nicht nur Spaß macht, sondern sich auch positiv auf den Gewichtsverlust ausübt, zeigen die verschiedensten Studien. Zusätzlich werden die Organe massiert und der Stoffwechsel angekurbelt. Das Hullern wirkt sich aber nicht nur auf deinen Körper aus - es werden Glückshormone ausgeschüttet und der Streß verfliegt im Nu. Das hat auch Patricia Wollnow erlebt. Sie sagt, dass der Reifen ihren Körper und Geist verändert hat. In dieser Episode erzählt sie uns von ihren Erfahrungen rund um den Hula Hoop. Viel Spaß beim Zuhören! Mehr Infos zum Hula-Hoop gibt es in Episode 103: https://www.beatrice-drach.com/hula-hoop/ ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/hula-hoop-fuer-koerper-und-geist/ Hier findest du Patricia: • Website: https://lesenddurchsleben.jimdofree.com/ • YouTube: https://m.youtube.com/channel/UCOfUyKh_3As9Utgd8RzJGrQ • Instagram: https://www.instagram.com/lesend_durchs_leben/ • Facebook

Wenn du Sport treibst, wirst du bestimmt ein Trainingsziel haben. Aber dieses Ziel darf auch realistisch sein. Und wenn es dann realistisch ist, darfst du auch an dieses Ziel glauben, sonst schwindet deine Motivation sehr schnell dahin. Welche Fehler du vermeiden solltest, damit du deine Trainingsziele erreichst, klären wir in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Zuhören! ___________________ Shownotes ___________________ • Lass dir deinen individuellen Trainingsplan erstellen: https://www.beatrice-drach.com/trainingsplaene/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/so-funktioniert-dein-trainingsplan/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/Viel Spaß beim Zuhören!

Der Urlaub steht vor der Tür und in diesem Jahr wollen viele Menschen ihn ganz besonders genießen. Was liegt näher, als im Urlaub so richtig zu schlemmen und sich das ein oder andere Gläschen Wein zu gönnen. Für die heutige Episode habe ich wieder die liebe Daniela Mulle zu Gast. Sie ist Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin und sie wird uns einige Tipps mitgeben, wie wir den Urlaub genießen können ohne Angst zu haben zuzunehmen. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/wie-du-im-urlaub-nicht-zunimmst/ • Mehr Infos zu Daniela Mulle: https://www.danielamulle.at Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Auch in dieser Episode geht es wieder um Sport und Bewegung im Freien bei sommerlichen Temperaturen. In der letzten Episode habe ich es bereits erwähnt - ich liebe es, im Sommer stand-up paddeln zu gehen. Und da mich zu dem Thema immer wieder Fragen erreichen (welches Board hast du? Was muss ich beachten?) habe ich dir meine 10 wichtigsten Tipps zum Stand-Up-Paddling in dieser Episode einmal zusammengefasst. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/stand-up-paddling/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Der Sommer ist endlich da und ich genieße es so sehr, dass die Tage so schön lang sind, wir lange draußen sitzen und auch noch spät irgendwo draußen sporteln können. Trotzdem sollten wir einige sehr wichtige Dinge zu beachten, wenn wir im Sommer Sport machen. Welche das sind, erfährst du in dieser Episode. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/j5eb • Outdoor Sport und Sonnenschutz: https://t1p.de/geuc • Die ideale Erfrischung: https://t1p.de/0t9r Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Barfuß über den Strand zu laufen oder den Tau einer Wiese an den Fußsohlen zu spüren ist für die meisten von uns etwas besonders schönes. Barfuß gehen ist wirklich gesund und wir machen es oft viel zu wenig. In dieser Episode habe ich Dr. Andreas Lichtenwörther zu Gast, den ich auch schon für mein Buch "die kleine Fußschule" interviewt habe. Er ist Sportler, Physiotherapeut, Podotherapeut und Sportphysiotherapeut. Wir sprechen unter anderem darüber, warum das Barfuß gehen so wichtig für unsere Füße und die Fußmuskulatur ist und was du beachten solltest, wenn du von "normalen" Schuhen auf Barfußschuhe umsteigen möchtest. ___________________ Shownotes ___________________ • Dr. Andreas Lichtenwörther: https://t1p.de/k5um • Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/barfuss-gehen/ • Das Buch "Die kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der Y

Wenn das Leben dir Zitronen schenkt, mach Limonade draus. Und wenn es mal heftig wird: Hol dir Salz und Tequila! So lautet das Motto des LEMONDAYS-Blogs von Angela Löhr, in dem es um alle Themen geht, die Frau rund um die Wechseljahre beschäftigen: Hormonachterbahn, Fettpölsterchen, Gedankenchaos und vieles mehr. In ihrem Buch "Crazy Sexy Wechseljahre" verpackt sie diese Themen in eine unterhaltsame Geschichte mit praktischen Tipps und Übungen. In einer Woche wird auch mich die magische 50 erreichen und ich habe ehrlich gesagt echt Respekt vor dieser Zahl! Zu diesem Anlass habe ich mir Angela ins Gespräch geholt und plaudere mit ihr über das älter werden. Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/crazy-sexy-wechseljahre/ ___________________ Shownotes ___________________ Angela Löhr: • Der "Lemondays"-Blog: https://lemondays.de/ • Das Buch "Crazy Sexy Wechseljahre": https://angelaloehr.de/crazy-sexy-wechseljahre/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://

Seit ich im letzten Winter den Online-Kurs "meine Rauhnächte" mitgemacht habe, sammle ich mit großer Begeisterung selbst Kräuter im Wald. Egal ob beim Spazieren gehen, beim Laufen oder Walken - Kräuter finden sich selbst rund um die Großstadt in großer Menge. Der Zusammenhang von Kräutern und unserer Gesundheit besteht ganz außer Frage und du kannst dich mit herrlichen Kräutermischungen auch wunderbar nach dem Sport verwöhnen. Anja ist diplomierte "Kräuterfee" und Räuchern gehört zu ihren liebsten Kräuteranwendungen. Sie gibt uns nicht nur Tipps rund ums Räuchern, sondern auch weitere Anregungen, was du mit selbst gesammelten Kräutern alles anstellen kannst. • Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/kraeuter-und-raeuchern/ • Vorschau auf mein Buch "die kleine Fußschule": https://www.beatrice-drach.com/fusstraining-spiraldynamik/ Mehr von und zu Anja Fischer: • Website: https://gaensebluemchensonnenschein.com/ • Kräuter Workshops: https://gaensebluemchensonnenschein.com/kraeuterwunderzeit-worksho

Kennst du das? Du bist unterwegs in der Natur, gehst eine Runde Laufen oder machst Nordic Walking und du möchtest eine kleine Flasche Wasser mitnehmen oder hast eben dein Handy und deine Haustürschlüssel dabei? Aber wohin damit? Wenn du diese Episode gehört hast, weißt du, wie du deine Laufutensilien gut verstaust. Viel Spaß beim Zuhören! Zum Blogartikel geht's hier lang: https://www.beatrice-drach.com/wohin-mit-meinem-klumpert-beim-laufen/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Die Coronakrise hat uns etwas Positives beschert: Der Hula-Hoop Reifen ist wieder voll im Trend. Wir kennen ihn eigentlich aus unserer Kindheit und mittlerweile feiert der Reifen ein großes Comeback. Es wird ihm nachgesagt, dass das Training mit dem Hula-Hoop Reifen wahnsinnig effektiv sein soll. Warum das Training so gesund ist und warum auch du hullern solltest, erfährst du in dieser Episode mit Marina Hora-Pichlbauer von "Hoop you Body". Zum Blogartikel geht's hier lang: https://www.beatrice-drach.com/hula-hoop/ • Hier geht's zur Marina Website: https://hoopyourbody.com • Hoop your Body auf Instagram: https://www.instagram.com/hoop_your_body/ • Hoop your Body ist auch auf Facebook: https://www.facebook.com/hoopyourbody.at Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Auch wenn ich mich gerne als Schweinehund-Dompteuse bezeichne und es liebe, andere ins TUN zu bringen - so kämpfe ich natürlich auch sehr oft gegen meinen eigenen Schweinehund. Im Grunde weißt du genauso gut wie ich, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist und welche Nahrungsmittel gesund oder ungesund sind... denn Hand auf's Herz: sind wir nicht eigentlich alle Ernährungs- und Bewegungsexperten?

Leider wird das Nordic Walking immer wieder belächelt und nicht wirklich als Sport wahrgenommen. Zugegeben: viele der Damen und Herren, welche mir im Park oder Prater entgegen kommen, tun tatsächlich nicht viel mehr als ihre Stöcke beim Spazieren über den Boden zu schleifen. Mit der richtigen Technik und Ausrüstung kann man allerdings wirklich sehr viel für seine Gesundheit und Ausdauerleistungsfähigkeit tun. Weil es einfach ist, gut tut und man doch ins Schwitzen kommt. Ich möchte dir heute 10 Dinge mitgeben, die du über das Nordic Walken wissen solltest und ich verrate dir, was du aus dieser Sportart noch alles für dich rausholen kannst. • Der Blogartikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/nordic-walking/ • Zum Kurs "Mein erster Halbmarathon": https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.ins

100 Episoden BE ACTIVE Podcast! Dem Podcast, wo es um deine körperliche, aber auch mentale Fitness geht. Unfassbar wie schnell die Zeit vergeht. Ich kann dir versprechen, ich habe noch viele tolle Episoden und Themen in der Pipeline. In den sozialen Medien gibt es immer wieder Posts zum Thema "10 Dinge über mich, die du vermutlich noch nicht weißt." Als Gastgeberin dachte ich mir: in dieser Episode werde ich dir ein paar Dinge über mich erzählen, die du vielleicht noch nicht weißt. Viel Spaß beim Zuhören! Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Jeden Tag mit Happiness und Leichtigkeit zu starten ist für viele Menschen undenkbar. Denn es gibt Situationen im Leben, die man nicht einfach "weglächeln" kann und möchte. Karin von "Jubeltage" ist heute mein Interviewgast. Sie lässt uns an ihrem bisherigen Lebensweg teilhaben und gibt uns Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ihr Motto: „Es gibt so viele Momente zum Jubeln, such dir doch einfach einen aus!“ Weiterführende Links zur Episode (Shownotes): • Webseite Karin: https://www.jubeltage.at/ • Karin auf Instagram: https://www.instagram.com/jubeltage/ • Podcast "JubelTöne": https://www.jubeltage.at/thema/jubeltage-podcast/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/jeder-tag-ein-jubeltag/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

„Was ziehe ich bei Schnee und Eis jetzt im Winter zum Laufen an? Eine Frage, die mir gerade von meinen Laufanfängern als Lauftrainerin sehr häufig gestellt wird. Oft ist es gerade die Angst, vor der falschen „Bereifung“, die dir vielleicht die Freude am Laufen nimmt. Gerade wenn du vielleicht in deinem ersten „Laufjahr“ mit winterlichen Bedingungen konfrontiert wirst stehst du dann oft vor der Frage: Kann ich auf Schnee und Eis überhaupt laufen, oder sollte ich lieber pausieren? Gerade wenn es um neue Schuhmodelle, Materialien oder Accessoires wie Socken und Co. geht: Da hole ich mir gerne Tipps von Menschen, die viel testen. Heute habe ich daher den österreichischen Journalisten, Moderator und Autor Tom Rottenberg virtuell vor mein Mikrofon geholt. Er ist leidenschaftlicher Läufer und Triathlet und schreibt in der Online-Ausgabe der Zeitung „Der Standard“ die Kolumne "Rotte rennt" (große Leseempfehlung) und... Tom testet, und genau darüber berichtet er im Interview. • Hier geht's zum Blogartikel: https

Prävention ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit. Auch Impfen ist ein Teil der primären Prävention – in den letzten Monaten wird gerade diese Form der Vorbeugung heftig diskutiert. Unsicherheit schürt oft Ängste – Was lag näher als einen Fachmann dazu zu befragen, was eine Impfung tatsächlich mit unserem Körper macht. Mein Mann ist Facharzt für Innere Medizin, hat viele Jahre in der wissenschaftlichen Forschung gearbeitet und hat insgesamt mehr als 120 Publikationen verfasst. Seit April des letzten Jahres testet er im Krankenhaus, welches er als medizinischer Direktor leitet, Patienten und Mitarbeiter auf eine mögliche COVID 19 Infektion und konnte dadurch sehr viel Erfahrung im Bereich der Testung sammeln. Für meinen BE ACTIVE Podcast hat er nun die häufigsten Fragen zu diesem Thema kurz und prägnant beantwortet. Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/impfen-ja-oder-nein/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die