Be Active - Für Deine Kleinen Bewegungsimpulse Im Alltag Mit Béatrice Drach

  • Autor: Vários
  • Narrador: Vários
  • Editor: Podcast
  • Duración: 104:19:26
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Informações:

Sinopsis

Der Be Active Podcast hilft Dir dabei, in Bewegung zu kommen. Ganz egal ob Du am Anfang stehst oder schon regelmäßig Sport machst. Béatrice Drach (Expertin für gesundheitsorientierte Bewegung) gibt dir leicht umsetzbare Tipps an die Hand, von denen du viele ganz einfach zwischendurch in Deinen Alltag integrieren kannst. Garniert werden ihre Erfahrungen von weitern Experten, die im Rahmen von Interviews ihr Wissen zum Besten geben.Besuche auch gerne die Facebook-Gruppe "Fit durchs ganze Jahr" https://www.facebook.com/groups/148582058827637/

Episodios

  • 040 Wertsache ICH - so kannst du Stress vermeiden

    01/11/2019 Duración: 27min

    In der heutigen Episode sprechen wir über deine mentale Fitness. Ein gewisses Maß an Stress braucht der Körper. Aber was tun, wenn es zu viel wird. Das körperliche und mentale Wohlbefinden liegt sehr nahe beieinander. Wie man Stresshormone auch sehr gut durch körperliche Aktivität abbauen kann und wie man ein Burn Out vermeiden kann, darüber sprechen wir in dieser und nächster Episode. Viel Spaß ;-)

  • 039 Bye Bye Traumfigur

    25/10/2019 Duración: 29min

    Die heutige Podcastepisode ist Teil der Blogparade von Angela Löhr von Lemondays.de Was ist eigentlich eine Traumfigur? Ist das Ziel Traumfigur erreichbar? Ist es überhaupt realistisch? Man kann die Pölsterchen an der eine Stelle nicht wegzaubern und an der anderen Stelle wieder drauf packen. Wie das mit der Traumfigur und dem Wohlfühlgewicht ab 40 klappen kann, erfährst du in der Episode... Viel Spaß!

  • 038 Der zweite Frühling einer Frau - Im Interview mit Angela Löhr

    18/10/2019 Duración: 18min

    Heute spreche ich mit Angela Löhr. Sie hat Lemondays.de - das Wechseljahre Magazin ins Leben gerufen. Frauen in den Wechseljahren kennen das Gefühl wenn die Energie plötzlich schwindet, es hier und da zwickt und zwackt und die Stimmung gerade Achterbahn fährt. Was mit dem Körper und der Stimmung passiert und wie wir das Thema entstigmatisieren können, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spass!

  • 037 Fit durch den Herbst

    11/10/2019 Duración: 22min

    Heute geht es um das Thema 'Outdoorsport und Herbst'. Der Herbst ist da und mit dem Herbst nicht nur die schönen Verfärbungen in der Natur, sondern leider auch die Anfälligkeit für Husten, Schnupfen und Heiserkeit. In der heutigen Episode werde ich dir Tipps geben, wie du - fit durch den Herbst kommen kannst - wie du dich im Outdoorbereich richtig kleidest. - was du im Fitnessbereich tun kannst, wenn es dich bereits die Verkühlung erwischt hat.

  • 036 Pilates ist etwas für Jeder(mann) - auch für dich!

    04/10/2019 Duración: 26min

    Ist Pilates eine Trainingsmethode nur für Frauen? Zumindest ist das der erste Eindruck den man bekommt, wenn man mal eine solche Trainingsstunde besucht. Erfunden hat Pilates jedoch tatsächlich ein Mann: Joseph Hubertus Pilates. Pilates ist eine sanfte, aber durchaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt trainiert. Das Training bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Deine Körperhaltung wird besser, dein Rumpf wird stabiler. Was Pilates genau ist und was du brauchst um zu trainieren, erfährst du in dieser Episode.

  • 035 Achtsames Laufen - im Interview mit Mandy Jochmann

    27/09/2019 Duración: 46min

    Heute spreche ich mit Mandy Jochmann. Sie ist die Gründerin von 'Go-Girl-Run'. Bei Mandy steht der Spaß am Laufen im Vordergrund. Wie sie zum Laufen gekommen ist und was achtsames Laufen für sie heißt, wird sie uns erzählen. Es gibt viele verschiedene Übungen wie du das 'achtsame Laufen' für dich nutzen kannst. Welche das sind, wird Mandy erzählen. Auch wie du mit Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude ins Laufen kommst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!

  • 034 Die Vorteile eines individuellen Trainingsplans - Was unsere Kunden sagen (Teil 2)

    20/09/2019 Duración: 24min

    Dies ist Teil 2 zum Thema "Dein individueller Trainingsplan". Auch diesmal wist du wieder die Gelegenheit haben, direkt von unseren Kunden zu hören, welche Erfahrungen sie mit unseren individuell zugeschnittenen Trainingsplänen bereits gemacht haben. Du erfährst, warum Laufen der ideale Stressabbau ist, warum der "Long-Jog" das Herzstück unseres Trainings ist und warum du nur mit einem individuell auf dich zugeschnittenen Trainingsplan wirklich dranbleiben kannst.

  • 033 Die Vorteile eines individuellen Trainingsplans - Was unsere Kunden sagen (Teil 1)

    13/09/2019 Duración: 24min

    Dies ist die erste von zwei Episoden zum Thema "individueller Trainingsplan". In diesem ersten Part schauen wir uns einmal an, was es mit den "individuellen Trainingsplänen" von denen ich im Intro immer spreche eigentlich auf sich hat. Du wirst zum einen von mir erfahren was die Vorteile eines individuellen Trainingsplans sind und zum anderen werden auch einige meiner Kunden zu Wort kommen und von ihren Erfahrungen mit unseren Trainingsplänen in den letzten Monaten berichten. Die Trainingspläne schreibe ich gemeinsam mit meinem Mann Johannes Drach. Er ist Facharzt für innere Medizin und Lauftrainer aus Leidenschaft genau wie ich und schaut mit dem medizinischen Auge auf die Trainingspläne für unsere Kunden. Zusammen erstellen wir dir den perfekt auf dich zugeschnittenen Trainingsplan, der zu dir, deinem Leben und deinen Zielen passt.

  • 032 Laufend Gutes tun - Im Interview mit Bianca Schwarzjirg

    06/09/2019 Duración: 19min

    Die beliebte und bekannte Moderatorin des Österreichischen Frühstück Fernsehens Bianca Schwarzjirg ist heute zu Gast bei mir im Podcast. Bianca hat vor zwei Jahren den Pink Ribbon Run in Bad Gastein ins Leben gerufen. Vom 27.09. - 29.09.19 findet er wieder in Bad Gastein statt und unterstützt die Aktionen der österreichischen Krebshilfe. Breast Cancer awareness ist auch eines meiner Herzensthemen. Mehr infos findest Du hier: http://www.pinkrun.at/

  • 031 Komm ins Laufen

    30/08/2019 Duración: 36min

    Heute spreche ich mit Torsten Pretzsch übers Laufen. Jeder kann mit dem Laufen starten, wenn man sich die Zeit gibt. Torsten hat mittlerweile eine große Community erschaffen wo man sich auch online gegenseitig motivieren und natürlich auch zum Laufen verabreden kann. Ab dem 07.09.19 startet sein kostenloser 8 Wochen Online Einsteigerkurs Wie du deinen inneren Schweinehund überlisten kannst und dich absolut motivieren kannst, erfährst du in dieser Episode - und jetzt viel Spaß ;-)

  • 030 Hole das Beste aus deiner Zeit

    23/08/2019 Duración: 31min

    In diesem Interview spreche ich mit Ivan Blatter über das Zeitmanagement. Auch haben wir über seine App 'Think up Positive Affirmations' und sein Buch 'Arbeite klüger, nicht härter' gesprochen. Wie du deinen Tag noch produktiver gestalten kannst und wie du deine Sporteinheiten in deinen Tag einbauen kannst erzählen wir dir in dieser Episode. Viel Spass ;-)

  • 029 Fit im Urlaub

    16/08/2019 Duración: 21min

    Ich habe mir angewöhnt, meine Laufschuhe bereits bei Reiseantritt an den Füßen zu tragen. Der eine Vorteil ist die Schuhe nicht zu vergessen, der andere Vorteil ist es ein gutes Schuhwerk zu tragen, damit du unterwegs auch ein wenig Fitness integrieren kannst. Welche Tipps ich dir noch mit auf den (Reise)Weg geben möchte, hörst du in dieser Episode. Viel Spaß! ;-)

  • 028 Sport und Sonnenschutz - Ein Interview mit Dr. Katja Schindler

    09/08/2019 Duración: 25min

    Dr. Katja Schindler ist Fachärztin für Dermatologie und im Team widmet sie sich besonders Hautkrebspatienten. Als Expertin steht sie mir Rede und Antwort rund um das Thema Outdoor Sport und Sonnenschutz. In der heutigen Episode erfährst du : - wie kann ich mich als Sportler vor der Sonneneinstrahlung schützen? - wieviel Sonne ist eigentlich gesund? - was müssen wir beim Sport im Freien beachten? - was kann ich tun, wenn meine Haut bereits geschädigt ist?

  • 027 Vegan leben und laufen - Ein Interview mit Katrin und Daniel von BeVegt

    02/08/2019 Duración: 34min

    Katrin und Daniel leben vegan und sind aktive Läufer. Die Beiden bringen tolle Tipps rund um das Thema 'Veganes Leben als Läufer' mit. Sie haben sehr viel ausprobiert und haben mittlerweile ihren Weg gefunden, gesund zu leben und aktiv zu sein. In diesem Interview erfährst du unter anderem: - Wie sie ihre Ernährung auf vegan umgestellt haben. - Welche Nährstoffe du dir zusätzlich zuführen solltest. - ob es mit der veganen Ernährung möglich ist überhaupt Ausdauersport zu betreiben. - welche Snacks du während eines Marathons zu dir nehmen kannst.

  • 026 Wie du Bewegungsansätze in dein Leben holst, die du schon als Kind geliebt hast

    26/07/2019 Duración: 20min

    Aufgrund der aktuellen Hitzewelle möchte ich dich in dieser Episode dazu inspirieren, Bewegungseinheiten aus deiner Kindheit zurück in deinen Alltag zu holen. Dabei geht es in erster Linie gar nicht um den Sport an sich, sondern um lustige Bewegungsabläufe, die du eben auch gern in deiner Kindheit gemacht hast. Ich gebe dir heute 5 Bewegungsansätze mit, die du ganz toll jetzt im Sommer machen kannst.

  • 025 Die Bodypositivity Bewegung
 - Glücklich in einem Körper außerhalb der Norm

    19/07/2019 Duración: 31min

    Nunu Kaller ist Teil der Bodypositivity Bewegung. Bei dieser politischen Bewegung geht es darum, Menschen mit einem Körper, der nicht der konventionellen Norm entspricht (dazu gehören auch Behinderungen, Hautfarben etc.) zu vermitteln, dass sie genauso wie alle anderen ein Recht darauf haben, gesehen zu werden. 

 Die klassischen Schönheitsideale werden komplett in Frage gestellt und es wird klar kommuniziert, dass der Wert des Menschen nichts mit seinem Erscheinungsbild zu tun hat. Jeder hat das Recht sich selbst schön zu finden und ein Leben ohne Einschränkungen zu führen.

  • 024 Wohlfühlen im eigenen Körper

    12/07/2019 Duración: 24min

    In dieser Episode geht es um Spaß und gute Laune. Ich möchte ein paar Gedanken mit dir teilen, die mir sehr wichtig sind und mit denen ich dich auch schon ein wenig auf die nächste Episode einstimmen möchte. Es geht um das Thema "Body positivity" und die Einstellung zu deinem eigenen Körper. Wenn ich in meiner Anmoderation immer davon rede, dass du bei mir Spaß und gute Laune haben sollst, meine ich damit wirklich das Motto meines Trainings und auch meines Lebens. Ich bin davon überzeugt, dass es dir im Leben viel besser geht, wenn du das Glas halb voll statt halb leer siehst und dich insgesamt wohler fühlst. Auch in deinem eigenen Körper - egal ob du dich nun zu dick, zu dünn, zu groß oder zu klein finden magst.

  • 023 Laufen im Sommer

    05/07/2019 Duración: 22min

    Ich war am letzten Wochenende in Hamburg beim Hella Halbmarathon und habe meine Teilnahme zum Anlass für diese Episode genommen. Ich möchte dir ein paar Tipps dazu geben, wie du trotz sehr sommerlichen Temperaturen gesund und munter deine Sporteinheiten absolvieren kannst.

  • 022 Ernährungsberatung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)

    28/06/2019 Duración: 26min

    Anna Reschreiter ist Ernährungsexpertin nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Im Interview gibt sie uns praxisnahe Tipps, wie wir die Ernährung nach der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ganz einfach in unseren Alltag einbauen können. Du erfährst in diesem Interview unter anderem: - Was die Traditionelle Chinesische Medizin von der westlichen unterscheidet - Wie dich die TCM in stressigen Situationen unterstützen kann - Warum du dir das Frühstücken unbedingt wieder angewöhnen solltest - Ob wir jetzt auf das gemeinsame Abendessen mit der Familie verzichten müssen - Was Porridge gegen deine Müdigkeit tun kann

  • 021 Der Park als Fitnessstudio

    21/06/2019 Duración: 19min

    Die warme Jahreszeit lässt es zu, dass wir schon morgens in der Früh draußen Sport machen und ordentlich Vitamin D tanken können. Ich möchte dir heute ein paar Tipps dazu mitgeben, wie du jeden Park optimal für dich als Fitnessstudio nutzen kannst. Ich gebe dir einige Tipps für Outdoor-Übungen mit, die ich selber gerne hier in Wien anwende oder auch wenn ich beruflich unterwegs in einer anderen Stadt bin. Dort halte ich immer direkt als erstes Ausschau nach einem Park, in dem ich meine Ganzkörper- und Yogaübungen machen kann.

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