Glücklich Und Gesund Auf Deinem Herzensweg

In der vergangenen Podcast-Episode hast du alles rund um die Basics zu ätherischen Ölen gehört. Im Interview habe ich Ruby gefragt zur sicheren und gesunden Anwendung von ätherischen Ölen, worauf beim Kauf zu achten ist, welche Besonderheiten bei der Anwendung zu beachten sind und was ätherische Öle überhaupt sind.  Diese Podcast-Folge knüpft da an. Du hörst über 5 wundervolle Blüten und Pflanzen, die dir in Form ihres ätherischen Öls die Herbstzeit verzaubern können. Ruby erzählt uns von der energetischen, emotionalen und körperlichen Wirkung dieser 5 Öle und verrät dir, wie du sie für dich am besten anwenden kannst.    Hier kannst du dir die Infos über die besprochenen Öle als PDF kostenlos herunterladen: https://gallery.mailchimp.com/1a51cf7aab560a50cb0405819/files/1a22ce23-bc00-4ebc-913a-9a4ff29d6efb/5_aetherische_oele_fuer_gute_laune_selbstvertrauen_starke_nerven_ruby_nagel_min.pdf Mehr über Ruby und ihre Arbeit findest du hier:  Ruby's Website: https://www.rubynagel.com Instagram: @rubynagel_dot_com ---

Hast du dich schon mal mit ätherischen Ölen beschäftigt?  Ich habe mit dem Begriff lange Zeit die kleinen Duftfläschchen verbunden, die du auf dem Weihnachtsmarkt kaufen kannst. Und da ich diese immer sehr unangenehm fand vom Geruch her habe ich mich lange Zeit nicht weiter damit beschäftigt.  Vor einer Weile bin ich auf ätherische Öle in ihrer therapeutischen Form gestoßen. Und ich kann sie mir seit dem aus meinem Alltag und in der Anwendung mit meinen Klientinnen und Klienten nicht mehr wegdenken. Ätherische Öle haben ein breites Wirkspektrum und können eingesetzt werden um die körperliche Gesundheit zu unterstützen, die Stimmung zu verbessern, Konzentration zu steigern und als Unterstützer um den eigenen Herzensweg voller Energie, Vertrauen und Freude zu gehen.  Die heutige Podcast-Episode ist Teil 1 eines Interviews mit Heilpflanzenexpertin Ruby Nagel. Wir sprechen darüber:    - Was ätherische Öle sind und wie sie hergestellt werden - Wie ätherische Öle gut und sicher angewendet werden  - Welche Besonderh

Was machst du, wenn es dir mal nicht so gut geht? Wenn du krank bist, dir vielleicht eine Erkältung eingefangen hast. Wie gut kümmerst du dich um dich selbst?  Ärgerst du dich darüber, dass es dir nicht gut geht und treibst dich weiter an zu funktionieren oder gönnst du dir die nötige Pause?  Erkennst du deine körperlichen Bedürfnisse und gönnst dir Erholung und was du noch brauchst? Oder machst du alles, damit du in deinem Alltag, deinem Job, für deine Kinder weiter leistest was die anderen von dir gewohnt sind?  In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Selbstfürsorge. Ich erzähle dir, wie ich es lernen durfte mich um mich selbst und meine Gesundheit und meinen Weg zu kümmern, wie ich es geschafft habe mich wichtig zu nehmen und was ich heute anders mache als früher.  Du erfährst, was mein früherer Job damit zu tun hatte und mein Mama-Werden.  Zum Schluss bekommst du noch 6 konkrete Tipps was du tun kannst wenn du krank bist (insbesondere was du bei Infekten und Erkältungen tun kannst) und was ich mache

  In der heutigen Episide geht es um das Thema 'Trigger'.    Trigger sind Reize, äußere Faktoren, Menschen, und vieles mehr, die uns auf unterbewusster Ebene an ein vergangenes Ereignis erinnern. Und die dazu führen, dass unser Körper-Geist-System auf Autopilot und im Kampf-/Fluchtmodus reagiert.    Aber nicht alles im Leben was dich stört ist gleich ein Trigger. Auf dem spirituellen Weg und auf dem Weg der persönlichen Weiterentwicklung ist es für dich sehr wichtig diesen Unterschied zu erkennen. Und dann zu wissen wie du mit Trigger- und vermeintlichen Trigger-Situationen umgehen kannst.    In der Folge erzähle ich was ein Trigger aus psychologischer Sicht ist warum uns überhaupt Situationen und Menschen antriggern warum die Welt zum Großteil dein Spiegel ist – manchmal aber auch nicht und was du in drei Schritten tun kannst um zu erkennen, ob dich etwas antriggert (oder ob es einfach eine normale Reaktion auf eine Situation ist), was du tun kannst um die Situation zu reflektieren und aus ihr auszus

In der heutigen Folge geht es um 5 Schritte der inneren Wandlung.  Wir erleben alle herausfordernde Situationen im Leben, machen schmerzvolle Erfahrungen. Oftmals haften die Erinnerungen und Gefühle die damit in Zusammenhang stehen noch Jahre später an uns. Doch glücklich, ganzheitlich gesund und erfüllt zu leben ist erst dann wirklich möglich, wenn diese alten schmerzhaften Erfahrungen integriert und verarbeitet sind.  In der Folge teile ich mit dir 5 wichtige Schritte die du gehen darfst um dich von diesem alten Schmerz und den dazugehörigen Blockaden zu befreien. Es geht um 5 Schritte die dazu führen können, dass du diese schweren Erfahrungen in dir transformieren kannst.  Aus allen Herausforderungen kannst du einen Sinn ziehen. Aus allen. Und dann den alten Schmerz umformen in einen Schatz, der dir wichtige Erkenntnisse für dein weiteres Leben bringt.  Wenn dir die Folge gefällt freue ich mich sehr über eine Bewertung bei iTunes und wenn du den Podcast abonnierst.  Hier findest du die im Podcast angekündi

Diese Podcast-Episode ist ein Special. Du findest die Audio-Aufzeichnung eines Facebook-Live Videos aus meiner Facebook-Gruppe DIE SPRACHE DES KÖRPERS VERSTEHEN. In der Gruppe habe ich im Juni die 5-Tage Challenge GESUND DURCH ACHTSAMKEIT durchgeführt, in der es um Achtsamkeit und Erkenntnis rund um den Körper, um dein Denken und das Fühlen ging. An Tag 4, den ich dir hier nun zur Verfügung stelle ging es um die Achtsamkeit für deine Gefühle und um energetische und emotionale Blockaden. Du erfährst  was emotionale Blockaden sind was energetische Blockaden sind wie und warum sie entstehen was du tun kannst, um sie zu erkennen und aufzulösen und du bekommst zwei kleine Übungen an die Hand, mit denen du dich selbst reflektieren kannst ------------------------------- Hier kommst du zu meiner kostenlosen Facebook-Gruppe in der du auch die komplette 5-Tage Challenge findest: https://www.facebook.com/groups/1786092428374690/ Und hier kommst du zum Newsletter: https://www.projecthappiness.de/newsletter Hier findest

Der Begriff Psychosomatik ist sehr weit und wird meiner Meinung nach oft missverständlich benutzt. Deshalb möchte ich in dieser Podcast-Episode und dem dazugehörigen Blog-Artikel drei Missverständnisse über Psychosomatik und psychosomatische Beschwerden aufgreifen und ein wenig Licht ins Dunkel bringen.   PS: Mitte September werde ich eine Online-Coaching-Aktion veröffentlichen und Einzelsitzungen mit mir zu einem vergünstigten Preis heraus geben. Das wird toll und ich freue mich, wenn ich dich ein Stück deines Weges begleiten darf. Wenn du mehr wissen willst trage dich doch in meinen Newsletter ein. Dann bekommst du alle Infos in Kürze.   In dieser Podcast-Episode teile ich mit dir 3 Missverständnisse über Psychosomatik und psychosomatische Beschwerden     Du erfährst   - was Psychosomatik bedeutet - warum es in der Psychosomatik nicht nur um die Bedeutung    von Krankheitsbildern geht - warum psychosomatische Beschwerden nicht eingebildet    sind - warum eine Psychotherapie meist nicht ausreicht - was du tu

Nach den letzten Episoden, die sich um das Thema Meditieren Lernen gedreht haben gibt es heute im Podcast eine geführte Meditation, die dir den Einstieg in das regelmäßige Meditieren erleichtern kann.    In der Meditation führe ich dich in einen entspannten Zustand in dem es dir leicht fallen wird, deinen Fokus nach Innen und auf deinen Atmen gerichtet zu halten. In diesem entspannten Zustand werden automatisch alle Gedanken leiser und du kommst mehr bei dir an.    Anschließend übst du in dieser geführten Meditation für drei Minuten deinen Fokus auf deinen Atem und dein Inneres selbst zu halten.    Wenn dir dir Meditation gefallen hat lass mir doch eine Bewertung und Rezension bei iTunes da. Ich freue mich sehr darüber! -------------- Wenn du mehr über die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele erfahren möchtest, trage dich doch für meine regelmäßigen Inspirationen ein: https://www.projecthappiness.de/newsletter Und komm' doch auch in meine kostenlose Facebook Gruppe DIE SPRACHE DES KÖRPERS VERSTEHEN.  htt

Die drei größten Herausforderungen für Meditations-Anfänger und ihre Lösungen In dieser Episode geht es um die drei größten Herausforderungen, denen du dich stellen musst wenn du mit der Meditation beginnst. Nach der letzten Folge MEDITIEREN LERNEN – SO FUNKTIONIERT’S habe ich einige Fragen von Hörern und Lesern erhalten, auf die ich in dieser Folge eingehe. Die Fragen beziehen sich im Grunde auf die drei Bereiche: Was tue ich, wenn das Sitzen in der Meditationshaltung unangenehm ist? Wie kann ich mein Gedankenkarussell stoppen? Was mache ich mit Emotionen und Gefühlen, die in der Meditation hoch kommen? Du erfährst wie du mit unangenehmen körperlichen Empfindungen in der Meditation umgehen kannst. Was du tun kannst, wenn der Rücken zwickt, die Nase juckt oder die Füße einschlafen. Du bekommst einen Tipp was du tun kannst, wenn dich körperliche Beschwerden wie Schmerzen oder Schwindel vom Meditieren abhalten. Ich erzähle dir, was du tun kannst um deine Gedanken und das Chaos im Kopf zu beruhigen, deinen Den

Sicherlich hast du bereits einiges über die Vorteile der Meditation gehört. Die positive Wirkung von Meditation auf Körper und Geist ist wissenschaftlich bewiesen. Meditation entspannt deinen Körper, harmonisiert dein Nervensystem und synchronisiert deine rechte und linke Gehirnhälfte. Sie lässt dich deinen Körper besser wahrnehmen und verstehen und bringt Ruhe in dein Denken. Deine Gedanken klären sich und du steigst durch eine regelmäßige Meditationspraxis aus deinem Drama aus. Dadurch wirst du gelassener, kannst mit Herausforderungen besser umgehen und kreative Lösungen kreieren. Wenn du wissen willst, wie du meditieren lernen kannst, dann lies weiter. In der Episode hörst du was Meditation bedeutet wie du den Einstieg in die Meditation schaffst was du brauchst um zu meditieren was beim Meditieren für Anfänger wichtig ist zu beachten wie du deine Konzentration aufrecht hältst und dein Gedankenkarussell beruhigst -------------------- Wenn du dich mit Gleichgesinnten austauschen möchtest komm doch gerne in

Meditation ist eine uralte Technik der geistigen Konzentration und des inneren Fokus. Vielleicht kennst du Meditation bereits, hast erste Erfahrungen mit dem Sitzen in Stille gemacht oder meditierst sogar bereits regelmäßig. Vielleicht bist du aber auch ein Meditations-Anfänger. In allen Fällen bist du bei diesem Artikel richtig, wenn du deine Meditationspraxis starten, ausweiten und sie zu einem täglichen Ritual machen möchtest. In dieser Episode habe ich für dich 11 Gründe für eine regelmäßige Meditationspraxis zusammen gestellt. --------------------------- Zu meinem Coaching-Angebot kommst du hier: https://www.projecthappiness.de/coaching. Schreib mir bei Interesse gerne eine Mail an martina@projecthappiness.de --------------------------- Hier findest du wie angekündigt die Podcast-Episode zum Thema Akzeptanz https://www.projecthappiness.de/single-post/2019/02/28/Podcast-003-Warum-Akzeptanz-so-wichtig-ist-für-deinen-Herzensweg und hier den Blogartikel dazu: https://www.projecthappiness.de/single-post/2013

Wie oft passiert es dir in deinem Alltag, dass andere Menschen deine Grenzen überschreiten? Fällt es dir schwer, gesunde Grenzen zu setzen und deine Abgrenzung aufrecht zu halten? Wie gut kannst du nein sagen? Und kennst du die Situation, dich über dich selbst zu ärgern, weil du mal wieder Ja zu etwas gesagt hast, das du gar nicht tun wolltest?     Von der Ja-Sagerin zu gesunden Grenzen   Wenn ich mich an meine Zeit im Büro zurück erinnere – damals als ich noch in der PR-& Öffentlichkeitsarbeit arbeitete und nebenberuflich International Management studierte – dann muss ich sagen: Ich war eine Ja-Sagerin vom Feinsten. Ich habe es sehr lange nicht geschafft, meine Grenzen abzustecken und sie zu halten. Bei jedem ‚kannst du mal eben ...?’ oder ‚Hast du noch Kapazität für Projekt ...?’ habe ich Ja gesagt.   Als ich völlig überarbeitet und dauergestresst am Rande eines BurnOut Stand, mein Körper streikte und ich mich nur noch energielos, gefrustet und leer fühlte habe ich endlich gelernt umzudenken.   Gesunde

Vergebung bedeutet, den Kampf gegen die Realität beizulegen. Sie bedeutet, aus dem Schuld- und Opferdenken auszusteigen und Frieden zu finden. In dir. Vergebung ist der Weg, der dich von deinem Drama befreit und wieder mehr du selbst sein lässt.  Dabei heißt sie nicht, dass du das was jemand dir angetan hat - oder was du anderen angetan hast - gutheißen musst. Darum geht es überhaupt nicht.  Es passieren Dinge im Leben, die SOLLTEN nicht passieren. Das ist ganz klar. Doch so lange du nicht in die Vergebung gekommen bist, trägst du den Schmerz, das Drama, die Wut in dir und schadest dir selbst. In dieser Podcast-Episode teile ich mit dir die 5 Schritte des Vergebungsprozesses.  Du erfährst - was Vergebung bedeutet - was sie nicht ist - und wie der 5 Schritte-Prozess echter, tiefer Vergebung und Befreiung aussieht.  

Fragst du dich manchmal, was Selbstliebe eigentlich bedeutet? Und wie du mehr Selbstliebe für dich entwickeln kannst?  Wenn du dich in der Persönlichkeitsentwicklungs-Welt aufhältst und dich dafür interessierst, wie du dir ein glückliches und gesundes Leben aus dem Herzen erschaffen kannst, dann kommst du am Thema Selbstliebe nicht vorbei. Der Begriff ist in aller Munde. Liebe dich selbst. Stelle dich an die erste Stelle. Doch wie geht das? Und woher weißt du, ob es dir an Selbstliebe mangelt? In dieser Podcast-Episode erzähle ich dir, was Selbstliebe bedeutet. Und warum es nichts mit Egoismus zu tun hat, wenn du dich selbst an die erste Stelle setzt. Du erfährst, warum es für dich und für alle Menschen in deinem Umfeld wichtig ist, dass du dich als wichtigsten Menschen in deinem Leben anerkennst. Dann hörst du in dieser Episode noch, welche drei wichtigen Themen du für dich reflektieren kannst. Du erfährst, welche drei Verhaltens- und Denkmuster Hinweise darauf sind, dass du dich noch mehr selbst lieben darf

Wünscht du dir selbstbewusster zu sein? Und in herausfordernden Situationen nicht so unsicher zu werden, wie du es von dir gewohnt bist? Fragst du dich, ob es Techniken gibt, mithilfe derer du von innen heraus stärker und kraftvoller werden und dadurch automatisch mit dein Selbstbewusstsein erhöhen kannst?  Wenn ja, ist diese Folge für dich! In der Folge gebe ich dir 10 super gute Tipps um dein Selbstbewusstsein zu erhöhen. Du erfährst wie du selbstbewusster auftreten und dich gleichzeitig auf mehr Selbstbewusstsein trainierst. Trage dich doch hier in meinen Loveletter ein. Dann bekommst du regelmäßige Inspiration rund um Körper, Geist und Seele. https://www.projecthappiness.de/newsletter  

Eines der zentralen und gemeinsamen Themen der Menschen in meiner Praxis und im Coaching ist es zu lernen, die innere Stimme wieder wahrzunehmen. Die eigene Weisheit anzuzapfen und die Intuition zu nutzen, um sich ein gesundes und glückliches Leben zu erschaffen. Zu erkennen, welche Instanz – Intuition, Ego oder Instinkt – dich gerade anfunkt und die Unterschiede zwischen ihnen zu bemerken.  In dieser Folge geht es um deine Intuition, dein Bauchgefühl und deine Ego-Stimme. Du hörst: Was die Intuition ist und wie du sie erkennst Wie dein Ego mit dir spricht und wie du erkennst, dass dieser angsterfüllte und konditionierte Teil gerade die Führung übernehmen will Und was dein Bauchgefühl ist. Denn oft wird es mit der Intuition verwechselt und in einen Topf geworfen – beide sind jedoch grundlegend verschieden Hier geht es wie angekündigt zur geführten Meditation ‚VERBINDE DICH MIT DEINEM HERZEN’ mit der du trainieren kannst deine Intuition besser wahrzunehmen.  https://podcasts.apple.com/us/podcast/verbinde-dic

Stehst du gerade an einem Punkt in deinem Leben, an dem es nötig ist eine Entscheidung zu treffen, aber du weißt nicht wie? Kommst du einfach nicht weiter bei deiner Entscheidungsfindung und fragst dich, ob du jemals wissen wirst, in welche Richtung du gehen sollst? Schwankst du zwischen deinen Optionen im Beruf, im Studium oder Ausbildung hin und her und kommst einfach nicht weiter? Wenn es so ist, dann ist diese Podcast-Episode für dich.  In der Folge erfährst du: Was es für deinen Weg und dein Leben bedeutet, kraftvolle Entscheidungen zu treffen Welche Macht hinter einer Entscheidung mit der richtigen Intention steckt Was dich davon abhält, eine Entscheidung zu treffen und dich auf deinem Weg blockiert Wie ich Entscheidungen aus dem Herzen und mit hoher Energie treffe und was das bedeutet Zum Schluss der Folge teile ich mit dir noch eine konkrete Übung mit 5 Schritten zum Treffen einer Entscheidung und wir machen eine Meditation, um deine Entscheidung und deine Intention beim Universum abzugeben und so m

Fragst du dich manchmal, warum du dich oft so energielos und schlapp fühlst? Warum du dich manchmal schon mittags so fühlst, als wären all deine Energiereserven für den Tag aufgebraucht? Und denkst du dir: Wie kann es sein, dass andere Menschen voller Energie und Lebensfreude sprühen? In dieser Podcast-Episode gebe ich dir 5 Tipps, wie du dein Energielevel nachhaltig erhöhen kannst. Wenn du mir schon länger folgst weißt du, dass ich nicht die Frau für kurzfristige Wunder-Versprechungen bin. Bei mir geht’s eher um langfristige und dauerhafte Persönlichkeitsentwicklungs- und Heilungsprozesse. Wenn du also wissen willst, wie du mehr und mehr Energie für dein Leben freisetzen kannst, dann höre dir die Folge auf jeden Fall an. In der Folge lernst du: wie du emotionale Blockaden auflösen und somit Energie freisetzen kannst was dein Herzensweg mit deinem Energieniveau zu tun hat was chronischer Stress (auch unbewusster!) mit deiner Lebensenergie macht wie wichtig es ist, dass du lernst dich von sogenannten Energi