Calistenia Y Fitness

Muchos lo tachan de ser un simple ejercicio para trabajar los abdominales. Si bien ya dejamos claro en su día que los ejercicios de core son mucho más que herramientas para lucir el sixpack en verano, lo cierto es que el presente movimiento  es una auténtica arma para fortalecer no solo el core sino prácticamente toda tu musculatura corporal en general. Te presento al dragon flag, un super ejercicio que no deberás nunca olvidar.

En esta ocasión, os dejo la entrevista que me realizaron en Fitness Responsable donde tuve la oportunidad de charlar con Paco García sobre como iniciarse en calistenia.

¿Cuáles son las mejores rutinas? ¿Las full-body o las rutinas divididas? Una clásica cuestión que no deja de llegarme de parte de la gran mayoría de interesados que deciden entrenar con su propio peso corporal. Así pues, en la entrega de hoy explicaremos cuál de estas dos opciones se posiciona como más efectiva a la hora de progresar en nuestro entrenamiento calisténico.

Uno de mis puntos fuertes a la hora de progresar y mantenerme firme en mis objetivos es sencillamente el hecho de no lesionarme y permanecer libre de dolencias por largos periodos de tiempo. Tanto es así que una de las cuestiones más demandadas en el canal es acerca de cuál es mi secreto para no lesionarme jamás. Así pues, en esta ocasión te presento cuales son mis bazas para permanecer siempre al máximo rendimiento.   Entrevista a Juanje:  https://youtu.be/Dq9pyyDAjkw

En esta nueva ocasión, contamos con Kevin de Kass Calistenia que nos compartirá sus conocimientos acerca de varios ejercicios avanzados, como muscle-up, front lever y planche. Un abrazo familia! Kass Calistenia:  https://www.youtube.com/channel/UCq7Vhs9nroHJpXXM1mnu4gw Libro Be Calisthenics: https://calisteniayfitness.com/downloads/be-calisthenics/

Mi nuevo proyecto: https://www.youtube.com/channel/UC082QnXD-eCIdJg2HUdsjJw Contacta conmigo! - Instagram: https://www.instagram.com/mikel.lifestyle/ - Facebook: https://www.facebook.com/mikel.lifestyle/ Colabora conmigo: mikellifestyle10@gmail.com

Por fin nos llega la ocasión de presentar la tan demandada entrega de principiantes 4.0. Después de los auténticos éxitos para principiantes ya presentados en esta misma plataforma hace ya un tiempo, tendremos la oportunidad de conocer como proseguir nuestro camino en este maravilloso mundo del entrenamiento calisténico.

Estamos ante una auténtica eminencia del entrenamiento de calistenia o peso corporal. El muscle-up se considera otro de esos movimientos digno de ser estudiado de manera rigurosa y pausada. Por ello en esta nueva entrega te explicaré como realizar el muscle-upde la forma lo más limpia y estricta posible de manera que lo empieces a trabajar eficientemente desde el primer momento que te inicies en este tipo de disciplina.

Al igual que hice con las primeras dos partes para principiantes, tanto principiantes 1.0 como principiantes 2.0, ahora subo este programa para complementar la información expuesta en aquellas anteriores ocasiones.

Se podría decir que esta es la continuación de esa primera parte, no obstante, soy consciente de que a algunos de vosotros los ejercicios y la rutina presentada en ella se os habrá quedado un pelín corta. Puede que, efectivamente, seáis principiantes pero sois personas más predispuestas a la actividad física demandantes de algo de mayor nivel. Sea cual fuera tu caso aquí expongo una variante para principiantes algo más compleja que la presentada en principiantes 1.0. 

Todo gran viaje tiene su punto de partida y en calistenia no iba a ser menos. Si miras en google o You Tube los resultados que arroja la simple palabra calistenia visualizarás todo tipo de movimientos y ejercicios imposibles para el ser humano promedio. Para colmo, los individuos que realizan estas escalofriantes virguerías presentan unos cuerpos envidiablemente esculturales. Sin embargo, todos ellos empezaron como tú y cómo yo por lo más básico. Recuerda que nadie nace sabiendo. Así pues, en este programa te muestro los puntos básicos con los que comenzarás tu andadura calisténica. En concreto te presentaré los ejercicios que todo principiante puede y tiene que practicar desde el primer día; da igual que tengas 15 o 60 años, sedentario o practicante de otros deportes, mujer o varón… Creo que queda claro así que vayamos al lío.

Uno de los más ansiados anhelos de la mayoría de atletas que se ejercitan dentro de la modalidad del entrenamiento con peso corporal o calistenia es el de aumentar el número de repeticiones de algún que otro ejercicio o movimiento en particular. Es común observar como a muchos de nosotros nos gustaría sacar alguna que otra repetición adicional de los grandes básicos del ejercicio realizado con nuestro propio cuerpo; como dominadas, fondos o flexiones entre otros. Por esta razón, en esta nueva ocasión te explicaremos un método o sistema de trabajo concreto con el que podrás aumentar de manera relativamente rápida tu récord de repeticiones ejecutadas por serie. Sea cual sea tu nivel de experiencia o habilidad.

En esta nueva ocasión conoceremos la historia de una persona que cambio su vida gracias a la calistenia. Te presento a Víctor García, más conocido como VIC FIT LIFE.

El sobreentrenamiento, ese temido estado físico por el que puede llegar a pasar el deportista o individuo que sobrepasa su capacidad de recuperación al exponerse a una dosis alta de ejercicio o trabajo físico. Sin duda, no son pocas las personas que acaban padeciendo los perjudiciales síntomas de esta peculiar fase consecuencia de una mala planificación de sus sesiones de entrenamiento. Por ello, en esta nueva entrega hablaremos de los inconvenientes del presente exceso de entrenamiento así como daremos unas ideas y pautas de cómo no llegar al mismo.

Las siempre socorridas flexiones o push ups son ese gran ejercicio calisténico del cual no nos vamos a cansar nunca de hablar. Por extraño que pudiera resultar, el suceso de practicar un ejercicio a priori “sencillo” no significa hacerlo siempre de manera técnicamente correcta. Por ello, en esta nueva ocasión nos centraremos en llevar a cabo una comparación entre dos de los tipos de flexiones más utilizadas y entrenadas: Las flexiones abiertas vs cerradas.

En esta nueva entrevista contamos con Sara Sánchez, creadora de la iniciativa Nosotras Workout: La plataforma referencia que tiene el objetivo de fomentar el entrenamiento y deporte femenino.  Espero que la disfrutes y que conozcas una iniciativa realmente interesante. Redes de Nosotras workout: Instagram: @nosotrasworkout Web: nosotrasworkout.com Sara Sánchez: @sarita.sweetfit

Siempre intentamos desde esta plataforma de ejercicio calisténico aportar nuevas ideas y variedad a nuestros entrenamientos. En esta nueva ocasión te presento un interesante ejercicio de tren inferior que puede ser por supuesto trabajado únicamente con nuestro propio cuerpo. Como intentamos recalcar habitualmente, el hecho de entrenar solamente con el peso corporal no significa olvidarnos del trabajo de pierna. Para ello llega la sentadilla a pata coja o single leg squat, la sentadilla olvidada.

Presentación extraída del vídeo incluido con la compra del libro Be Calisthenics: Tu libro y programa de entrenamiento con peso corporal. Be Calisthenics es el libro y programa más esperado del mundo del entrenamiento con peso corporal. En esta obra de más de 400 páginas recopilo toda la información y conocimiento relacionado con la calistenia y el ejercicio físico realizado con nuestro propio cuerpo. Toda la info del libro aquí: https://calisteniayfitness.com/downloads/be-calisthenics/

En esta nueva ocasión nos acompaña Jose Alberto Benitez, más conocido como Jabe Fitness, que nos muestra cuales son los factores más importantes a la hora de perder grasa y mejorar nuestra composición corporal. Espero que te sirva y que aprendas algo nuevo. Redes de Jose Alberto: - Instagram: https://www.instagram.com/jabenitez88/ - Web: http://www.jabefitness.com - You Tube: https://www.youtube.com/channel/UC3o5... PD: Aprovecha la oferta de lanzamiento del libro Be Calisthenics, el libro y programa más esperado del mundo del entrenamiento con peso corporal.

Be Calisthenics es el libro y programa más esperado del mundo del entrenamiento con peso corporal. En esta obra de más de 400 páginas recopilo toda la información y conocimiento relacionado con la calistenia y el ejercicio físico realizado con nuestro propio cuerpo. En su interior encontrarás los siguientes apartados: Bases del trabajo de fuerza y filosofía del entrenamiento con peso corporal.   Planificación y programación de tus sesiones de ejercicio, con objetivos claros y específicos.   Guía de ejercicios y movimientos: Más de 50 ejercicios explicados con las progresiones respectivas de los mismos.   Más de 400 imágenes e ilustraciones con las que podrás entender cómo realizar cada ejercicio eficientemente.   Programa de entrenamiento definido: Desde el nivel principiante hasta avanzado con rutinas ya programadas para aquellos que deseen seguir unas pautas preestablecidas. Por si fuera poco, con la compra del presente producto se incluye también un vídeo y un audio de más de 2 horas y media de c