Como Y Entreno

En este capítulo os cuento cómo está siendo mi vida desde que se que soy intolerante a la fructosa y a la lactosa; cosas que sí y que no puedo comer, y también comento el entrenamiento que estoy siguiendo ahora. ¡Más madera!

En éste capítulo os comento varias reacciones que hubieron al capítulo 62 titulado "come pocas veces y cena temprano", principalmente un e-mail de Antollegra, aunque también hay otras reacciones.

En este podcast os intento explicar mi nuevo método de entrenamiento, pero creo que está mejor explicado en el pasado periscope de septiembre que ahora podéis ver aquí, en youtube: https://www.youtube.com/watch?v=NhMrECYwQTQ Pero antes de eso hablo de muchas cosas, entre otras doy las gracias a los que dejáis reseñas y valoraciones en iTunes.

A partir de éste capítulo empieza una nueva fase en "Como y Entreno" debido a las cosas que aprendí en el seminario de Medicina Deportiva y Biológica del pasado 07 de julio en Mérida, cosas que me han hecho borrar algunos capítulos "Esenciales" porque según la nueva información, están equivocados. Esté es el primer capítulo de otros que le seguirán, ya que aún me queda mucho por contaros, y quiero compartir este nuevo conocimiento con vosotros y animaros a acompañarme a seguir manteniéndonos sanos. ¡Vamonooooos!

En este capítulo os explico por qué voy a borrar algunos de mis viejos capítulo de Como Y Entreno, y también de Como Y Entreno Essentials. De mi asistencia al Seminario de Medicina Deportiva y Medicina Biológica. Un comentario de mi último Periscope y paso lista en Endomondo (eso a partir del minuto 17).

Debido a que los médicos han descubierto que soy intolerante a muchos alimentos, mi dieta y mi forma de vida, han cambiado bastante ultimamente, y os lo cuento en éste podcast. También aprovecho para comentar un artículo de "La Vanguardia" titulado "Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de comer" y recuerdo unos errores que cometí y rectifiqué en su día, porque parece que no aprendemos.

Ya que el pasado jueves 26 me preparé para ir al gimnasio con vosotros en mi periscope, hoy me pareció conveniente contaros en qué consiste una de mis sesinones de entrenamiento. A demás hablo un poco de endomondo, My Fitness Pal y, como os había prometido en el periscope, de la raíz de maca; y una pocas cositas más.

En éste capítulo comento un artículo de Yahoo Noticias sobre un estudio que relaciona la deficiencia muscular y la probabilidad de superar un cáncer de mama en estado II y III. A demás comento por encima que mi amiga lo que me pedía era una motivación para empezar a entrenar... no una bronca :P El artículo: https://es.noticias.yahoo.com/relacionan-la-masa-muscular-y-la-supervivencia-al-cancer-de-mama-181109738.html

En éste capítulo del podcast le contesto a una amiga, que después de un gran parón, quiere volver a estar en plena forma; a demás os hablo de un nuevo podcast sobre superación con el deporte y la nutrición: "Quemando Tocino", y os comento cómo me va en el gimnasio.

En éste capítulo os hablo principalmente de cómo me va, qué tal estoy de salud,mi nivel de entrenamiento... que he engordado... mis nuevas metas... del colesterol... y de rebote os hablo del Gofio, un cereal muy famoso en mi tierra: Canarias. Podéis ver en mi periscope cómo me preparo un plátano con gofio.

Capítulo corto (10 minutos menos de lo normal), donde hablo de por qué es malo mantener un entrenamiento de más de unos segundos al máximo de nuestras pulsaciones. Yo completaría éste podcast con el de "Para empezar", "Beneficios del ejercicio", "Agujetas y Lactato" y "Cortisol, radicales libres y antioxidantes" de Como y Entreno Essentials. El link que comento en el podcast es: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/12/calcular-la-intensidad-en-el-ejercicio.html

En este capítulo os comunico que he vuelto a subir a internet el canal de Como y Entreno Essentials y analizo algunos de los capítulos, y que hay uno que habría que hacer... También contesto al reto del podcast Monos del Espacio sobre el Equipo Fitness inteligente de Xiaomi. Echadle un vistazo al canal de youtube "Casi Creativo": https://www.youtube.com/watch?v=BOhmmEbxH9o

En éste capítulo os cuento algunos inconvenientes que tengo con la piscina y comento el artículo de correryfitness sobre Cosas que odias del gimnasio. http://www.correryfitness.com/fitness/reconocelo-estas-son-ocho-cosas-que-odias-gimnasio-hipster_201705085910eae40cf2503a9a1cf284.html

En éste capítulo continúo despotrican... contando mi experiencia en el nuevo gimnasio, explicando ejercicios... he intentado que os imaginéis las máquinas y los ejercicios que se hacen en ellos... pero no sé si lo he conseguido. Bueno, espero que al menos os entretengáis.

Por avatares de la vida he cambiado de gimnasio... y estoy intentando que me guste. Hablo también de la nueva lesión y de que me he operado.

En éste capítulo me aprovecho del artículo "¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?" del periódico "La Vanguardia" Link: http://www.lavanguardia.com/vivo/ejercicio/20170226/414184118528/como-cambia-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-hacer-ejercicio.html ...para comentar otras muchas en el podcast; como las evoluciones que están haciendo unos amigos, los cuales me recomendaron éste vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=lBb5TFxj1S0&t=1524s que ahora yo os recomiendo a vosotros.

En éste episodio comento el artículo de Eroski Consumer titulado: "¿Por qué los niños adoran el azúcar y rechazan las verduras?" http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/infancia_y_adolescencia/2015/06/17/222101.php y la noticia que salió el viernes 27/01/17 sobre que Francia prohíbe las bebidas azucaradas (refrescos) ilimitadas en los restaurantes y colegios, un paso más hacia la comida sana.

...No a lo Forrest, pero bueno. En éste capítulo no vais a aprender nada, es una demostración de como se puede hablar mucho sin decir nada, pero por si te interesa su contenido, el podcast del que no me quiero copiar es Desafío 1000km: http://www.spreaker.com/show/desafio-1000-km Y el artículo sobre la chica fitness que está revolucionando las redes sociales mostrando en instagram como son sus cuerpos en realidad lo tenéis aquí: http://elclubdelospoetasmuertos.net/entrenadora-fitness-muestra-la-realidad-los-cuerpos-instagram-una-manera-sencilla/ Y mi vídeo del "tope de las pesas" aquí: https://www.youtube.com/watch?v=E8lGWsTCQAs Venga... pásate, que tardé una hora para un vídeo de 2 minutos.

En éste capítulo os hablo de la alimentación en Asia (como os había prometido que haría) y explico un artículo del diario "El País" titulado "Los hábitos de tus abuelos te hacen obeso. La herencia de los malos hábitos". Y para finalizar un tema Off Topic: "suplicando feeback".

En éste capítulo comento el artículo sobre ejercicio del suplemento buenavida que os prometí que iba a comentar titulado: "No, no todo el mundo puede participar en una carrera", y a partir del minuto 11'45 os hablo de mi visita a Herbalife para una evaluación nutricional, y lo que me gustó de ella, y lo que no.