Ich Mach`s Jetzt Einfach! Finde Den Mut Zum Ersten Schritt Mit Yvonne Simon

Kennst du das auch? Manchmal handeln wir trotz besserem Wissen und ärgern uns im Nachhinein über uns selbst. Es ist schwierig, diese Entscheidungen zu revidieren, aus Angst vor Liebesentzug oder dem Verlust von etwas, das unwiederbringlich erscheint. Warum ist das so? In der aktuellen Folge des "Tischgesprächs" sprechen Jan Schmiedel und ich über die mentale Landkarte – eine Art inneres Bild oder Modell, das wir in unseren Köpfen von uns selbst und unserer Welt entwerfen. Sie beeinflusst, wie wir die Welt sehen, wie wir uns selbst wahrnehmen und wie wir auf verschiedene Situationen reagieren. Was erwartet dich in dieser Folge? Erfahre, wie du bewusst deine mentale Landkarte als Werkzeug zur Selbsterkenntnis nutzen kannst. Wir tauchen ein in Reflexion, Hinterfragen, Emotionen, Erfahrungen und Selbstmitgefühl. Natürlich teilen wir auch wieder viele eigene Geschichten mit dir. Es ist nicht leicht, sich selbst zu finden, doch es ist es wert! Viel Freude beim Lauschen unserer ehrlichen Unterhaltung, die dich zum

Wann schweigst du? Welche Emotionen und Gedanken verbergen sich hinter deinem Schweigen? Ist es Unsicherheit, die dich schweigen läßt oder eher das Gefühl, gut in deiner inneren Mitte zu sein. Kannst du das Schweigen anderer gut aushalten oder irritiert dich die Stile? Wie vielschichtig Schweigen sein kann, darum geht es in der aktuelle Episode meines Podcastes:  Schweigen kann wohltuend sein oder auch verletzten – je nachdem. Miteinander Schweigen zu können, ist eine hohe Kunst – Empathie nicht nur verbal auszudrücken, sondern auch körperlich zu fühlen. Ohne Worte miteinander zu sein, sich gemeinsam wohlfühlen, gemeinsam zu trauern oder sich gegenseitig Halt zu geben. All das kann auch schweigend gelingen, wenn Vertrauen gegeben ist.  Schweigen kann auch verletzen – wenn Fragen offen im Raum stehen bleiben, die man so gern für sich beantwortet hätte. Wenn man auf eine Reaktion hofft und man stattdessen auf Schweigen trifft. Wie häufig entstehen dann Missverständnisse, die schwer wieder aufzulösen sind? Wenn

Was hat unsere Selbstregulationsfähigkeit mit den ‚Zimmern‘ in unserm Oberstübchen zu tun? Unser Gehirn besteht aus verschiedenen Teilen mit verschiedenen Aufgaben. Stell dir dein Gehirn als Hotel zum Oberstübchen vor J. Es gibt verschiedene Etagen und auf den einzelnen Etagen gegebenenfalls verschiedene Räume. Jeder Teil unseres Oberstübchens erfüllt seine individuellen Aufgaben und gleichzeitig arbeiten alle Teile zusammen. Integration koordiniert die getrennten Bereiche des Gehirns, verbindet sie miteinander und gleicht sie aus, um ein gut funktionierendes Ganzes zu schaffen In diese bildliche Darstellung nehmen wir dich mit in unserer ersten Episode des Resilienz Sommer Camps. Hier eröffnen wir einen lauschigen Raum, um zu verstehen, zu trainieren und zu experimentieren. Bist du bereit für eine transformative Reise in deinen Körper ins Hotel Oberstübchen? Dann folge uns heute ins Penthouse. Viel Freude beim Lauschen und Umsetzen   Was verbirgt sich hinter Resilienz-Sommer Camp? In unserem Resilienz-Sommer

Die Reise des Lebens ist nicht immer leicht. Es gibt Zeiten, in denen wir vor dunklen Wolken stehen und uns fragen, wie wir jemals das Licht wieder sehen können. Vielleicht kennst du das auch. Ich möchte heute von solch einem Moment erzählen, aber vor allem davon, wie es gelingen kann, Trost und Hoffnung im eigenen Leben zu finden, unabhängig davon, wie dunkel die Wolken gerade sein mögen. Trost ist Balsam für die Seele. Es ist das Gefühl, dass alles in Ordnung ist, auch wenn die Welt um uns herum in Aufruhr ist. Und es kann ein ein Gefühl der Akzeptanz der Realität sein, so hart sie auch sein mag, und die Bereitschaft, damit umzugehen und weiterzumachen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Trost nicht unbedingt bedeutet, dass der Schmerz oder das Leid vollständig verschwinden. Es ist eher ein Gefühl, das uns hilft, mit diesen schwierigen Emotionen umzugehen und sie zu bewältigen. Es ist ein Gefühl, das uns Hoffnung gibt und uns ermutigt, weiterzumachen. Ich hoffe, dass dich diese praktischen Werkzeuge, g

Ganz spontan - nach unserem heutigen Tischgespräch-Coaching ist diese Episode entstanden, in der es um den Spaß im Leben geht. Frei nach dem Song von Tim Bendzko: "… Du kannst das Leben leicht nehmen  Auch wenn es das nicht ist  Brauchst nur ein bisschen Leichtsinn  Und du kannst sein wer du willst…" Wenn dir diese Episode genauso viel Freude bereitet hat wie uns, dann melde dich einfach bei Jan und mir. Wir freuen uns über Feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesprochen fühlst und wir dich auf deiner Reise zu dir selbst begleiten dürfen. Zu Jan geht es direkt hier entlang: https://www.janschmiedel.coach

„Manchmal sind es die kleinen Dinge…“ und wie oft nehmen wir diese in unserem Alltag nicht wahr? In unserem Tischgespräch laden wir dich heute ein, das Magische im Alltäglichen zu entdecken. Versorge dich mit einem leckeren Getränk, setz dich bequem hin und lausche unseren Geschichten und Gedanken. Wir hoffen, dass du danach mit einem Lächeln auf den Lippen und dem Gefühl, dass das Leben ein bisschen magischer ist, deinen Tag fortsetzt. Wir sprechen über: 1.  Warum es so wertvoll ist, die eingefahrenen Wege zu verlassen und zu welchen wunderbaren neuen Entdeckungen und Abenteuern dies führen kann. 2. Hör auf die leisen Töne, um mehr Achtsamkeit in deinem Leben zu kultivieren. 3. Name it, to tame it: Worte sind mächtig und können uns helfen, unsere eigenen Emotionen und Erfahrungen besser zu verstehen und zu steuern. Wenn dir diese Episode genauso viel Freude bereitet hat wie uns, dann melde dich einfach bei Jan und mir. Wir freuen uns über Feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesp

Kennst du das auch: das Fühlen von Angst und Scham, die oft Hand in Hand gehen, besonders wenn wir uns in einer vulnerablen Situation befinden, in der wir uns auf ungewohntem Terrain bewegen. Vielleicht fragst du dich, was ich meine? Heute teile ich in einer Solofolge eine sehr persönliche Geschichte mit dir, um dir Mut zu machen, dich deinen Emotionen zu stellen, sie anzunehmen und zu akzeptieren, dass Angst und Scham völlig normale Reaktionen sind und zutiefst menschlich sind. Das macht uns nicht weniger wertvoll oder kompetent. Diese Emotionen sind Teil unserer Reise. Sie sind Zeichen dafür, dass wir uns selbst herausfordern, dass wir wachsen. Ja, das kann schmerzhaft sein. Aber diese Schmerzen können uns auch dabei helfen, stärker zu werden, uns selbst besser zu verstehen und uns mit anderen auf einer tieferen Ebene zu verbinden. Erlaube dir selbst, in deinem eigenen Tempo zu gehen. Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Denn auf dieser Reise sind es nicht die Schnelligkeit oder die Leistung, die zählen, so

Idealerweise tust Du es tausende Male am Tag - ATMEN - jedoch meist unbewusst und selbstverständlich. Ein ebenso banaler, wie äußerst wirksamer Ratschlag: Atme doch einfach mal tief durch. Denn wie wir atmen, hat einen großen Einfluss auf unseren Körper und dessen Reaktionen. Außerdem können wir Empfindungen durch unsere Atmung regulieren. Die Atmung verbindet also unseren Körper mit unserer Seele. Atmen ist das natürlichste auf der Welt für uns. Schließlich tun wir das rund um die Uhr. Und gerade, weil es für uns so selbstverständlich ist, hilft es, sich seine Atmung hin und wieder sehr bewusst zu machen. Denn bestimmte Arten zu atmen haben einen gezielten Einfluss auf unseren Zustand. Andersherum kann uns die Atmung auch einiges über unseren Zustand verraten. Für dieses so spannende und umfassende Thema habe ich mir heute mal wieder Verstärkung ins Tonstudio geholt. Und wer den Podcast schon länger verfolgt, wird meine heutige Gesprächspartnerin schon gut kennen: Katharina Thalhammer, Freundin und Coachkoll

Seit über 16 Jahre beschäftigt Sebastian Mauritz sich mit dem Thema Resilienz. Ihn interessiert auf der einen Seite:  Was hält Menschen mental gesund, auch in sehr herausfordernden Zeiten? Und auf der anderen Seite fragt er sich: Was lässt Menschen erblühen?  Als ich vor ca. zwei Jahren damit begann, mich intensiver mit dem Thema Resilienz zu beschäftigen, stieß ich auf seine website der Resilienzakademie. Und ich war fasziniert davon, wie unfassbar viel Wissen er auf dieser Seite zusammengetragen, aufbereitet, gegliedert und den Menschen kostenfrei zur Verfügung gestellt hat. Heute weiß ich, dass dahinter sein ganzes Herzblut steckt, die Kraft der Resilienz in die Welt zu tragen. Er hat dazu einige Bücher geschrieben, bildet selbst Coaches und Trainer aus und ist als Speaker, Coach, Trainer und Berater unterwegs.   Wir sprechen darüber -       warum Resilienz als Meta-Zukunftskompetenz in den nächsten Jahren und Jahrzehnten noch wichtiger für uns wird. -        Welche Formen von Resilienz wir unterscheid

Hast du ein gutes Gefühl dafür, wann du aufhören solltest? Oder beißt du dich häufig an einer Sache fest und gehst dabei deutlich über deine Grenzen? In dieser Folge entwirren wir das Geheimnis der Beharrlichkeit und Besessenheit. Wir erkunden, wann unsere Leidenschaft uns im Weg steht und wie wir den Mut finden können, loszulassen. Loslassen wird oft als etwas Negatives angesehe. Dabei kann es auch ein Teil des Wachstums sein und zu neuen Möglichkeiten führen. Wußtest du übrigens, dass einer meiner Spitznamen „Wadenbeißerin“ ist? Was es damit auf sich hat und was Frösche damit zu tun haben, das verraten Jan und ich in dieser Episode.

Sitzt du auch manchmal da und haderst mit Problemen? Hast du das Gefühl, jeder legt dir Steine in den Weg? Dann ist der heutige Podcast genau der Richtige für dich. Unsere innere Haltung beeinflusst unser Verhalten. In der Theorie ist dir das sicher klar und auch, dass du selbst dafür verantwortlich bist, proaktiv und zielgerichtet voranzugehen, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Doch mal ganz ehrlich, hast du nicht auch manchmal das Gefühl, alle haben sich gegen dich verschworen? Es gibt diese Tage, diese Projekte, diese Personen. Wie viel Zeit verbringst du jeden Tag damit, dich über Dinge zu ärgern, die du jedoch nicht wirklich verändern oder beeinflussen kannst? Wie viel Zeit verbringst du vielleicht damit, über Dinge zu schimpfen, ohne jedoch der Lösung  auch nur einen Schritt näher zu kommen?  Das Gefühl nichts tun zu können, dass kennen wir alle gut genug. Es gibt immer wieder Situationen, Momente und Themen, wo wir uns machtlos fühlen. Nicht wissen, wie wir damit umgehen sollen.  Was wi

Als Wassermann-Geborene wurde ihr  die Spiritualität quasi in die Wiege gelegt. Viele Jahre waren wir beide in einem Konzern angestellt, den ich vor mittlerweile vor 6 Jahren verlassen habe und meine heutige Gesprächspartnerin im letzten Jahr. Seither unterstützt sie in ihrer Praxis in Leipzig Menschen mit ihren energetischen und spirituellen Fähigkeiten. Mit ihrer Arbeit gibt sie ihren Kunden Zuversicht, Kraft, Mut und Stärke. Und auch wenn sie dies auf eine andere Art und Weise tut, als ich in meiner Coachingpraxis, haben wir festgestellt, dass wir das gleiche Ziel verfolgen: Menschen dabei zu unterstützen, mehr Harmonie und Freude in ihrem Leben zu finden. Von der Bankerin zur Seelenwegbegleiterin: Wie hat sich der Wandel vollzogen oder war es kein Wandel sondern einfach eine Entwicklung? Wir sprechen darüber, was Körper, Geist und Seele gemeinsam brauchen. Wie wir Spiritualität definieren und dass Astrologie weit mehr ist als das Horoskop in der Tageszeitung. Wenn du mehr über Anke wissen möchtest, geht e

Heute melden wir uns live von der Insel Rügen - eine Woche workation - brainstormen, neue Projekte konzipieren und dabei das Leben feiern - mit viel Bewegung, guten Gesprächen und dem Meer als Kraftort (zumindest für zwei von uns :-)). Dabei haben wir uns gefragt, wie es gelingen kann, "die Wellen des Lebens" zu surfen und dabei in einer guten Balance zu sein.  Es geht um:  die Kraft des bewussten Atmen die Kraft der Kälte  die Kraft der Selbstregulation und wie Du Dein autonomes Nervensystem trainieren kannst das Wissen um die eigenen Lebensmotive  Gedanken aus der Positiven Psychologie und um viel Lachen (... und Summen) Lass Dich inspirieren und wenn Du mehr davon haben willst, melde Dich bei uns!

Ist "keine Zeit zu haben" eine Ausrede oder ein Resultat des schnelllebigen Zeitgeistes oder Beides? Zeit an sich ist nicht beherrschbar, da sie kontinuierlich fortschreitet und unabhängig von menschlichem Einfluss ist. Was wir jedoch beeinflussen können, ist die Art und Weise, wie wir unsere Zeit nutzen. Jan und ich nehmen uns heute die Zeit

„Starke Frauen braucht unsere Gesellschaft, die sich ihrer selbst bewußt sind und durch die Liebe zu sich selbst die Welt verändern.“ So schreibt es meine heutige Gesprächsparterin in ihrem Buch. Dr. Claudia Richter war über 25 Jahre Religionspädagogin und Pastorin. Nach einem Ausflug in die Aus-und Weiterbildung wechselte sie in den Bereich Forschung und Lehre der Universitäten Kiel und Flensburg. Im Alter von 60 Jahren promovierte Claudia zur Dr. phil und mit 62 wagt sie den Schritt in die Selbständigkeit. Seitdem macht sie sich als „Lebenswerkerin“ für körperlich geistig und seelische Balance von Menschen in Lebensumbrüchen stark. „Wer bin ich wirklich“ dieser Frage stellt sich Claudia in ihrem Buch und ich stelle ihr diese auch in unserem Gespräch. Ihre Antwort darauf zeigt, dass es auch die Verletzlichkeit ist, die uns stark machen kann. Wir sprechen über die schönen und die herausfordernden Zeiten im Leben und wie uns diese prägen. Es geht um Selbstliebe und um Disziplin und darum, warum wir eben nicht

Dass man bei einem Waldbesuch gut entspannen kann, weiß sicher jeder von euch, warum das so ist, darüber sprechen Susi und ich in dieser Episode. »Shinrin Yoku« lautet in Japan das Zauberwort für ganz natürliche Gesundheit. Frei übersetzt bedeutet das »Baden im Wald«. Gemeint ist das bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre. Dr. Qing Li von der Universität Tokio, einer der führenden Waldmediziner weltweit, hat einmal gesagt „Waldbaden ist die Kunst, sich mit allen Sinnen mit der Natur zu verbinden. Wir sprechen über: ·      Wie wirkt Waldbaden und macht uns das glücklich? ·      Was unterscheidet ein – vielleicht sogar angeleitetes – Waldbaden von einem  normalen Waldspaziergang? ·      Und weshalb solltest du auch mal einen Baum umarmen?   Wenn du noch tiefer in das Thema eintauchen möchtest und das Waldbaden das erste Mal vielleicht unter Anleitung erleben möchtest, dann laden wir dich am 12.5.2023 in das Leipziger Oberholz auf ein dreistündiges Waldbaden ein. Mehr darüber findest du hier: https://mi

Auf der Straße deines Unterbewußtseins laufen eine Menge heiliger Kühe und verursachen von Zeit zu Zeit ein Verkehrschaos in deinem Kopf. Was wir damit meinen? Hör einfach in unsere aktuelle Folge rein. Es geht um Tabuthemen, Rollen unseres Lebens und um den Flow beim Slowfox, in den ich gekommen bin, nachdem ich die Kontrolle abgegeben habe. Wann hast du das letzte Mal deine Komfortzone verlassen und welche Erfahrungen hast du dabei gesammelt?  Wenn dir diese Episode genauso viel Freude bereitet hat wie uns, dann melde dich einfach bei Jan und mir. Wir freuen uns über Feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesprochen fühlst und wir dich auf deiner Reise zu dir selbst begleiten dürfen. Zu Jan geht es direkt hier entlang: https://www.janschmiedel.coach Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier: Yvonne-Simon.com XING   FACEBOOK BIG FIVE FOR LIVE Meinen Podcast findest du auf iTUNES SPOTIFY LIBSYN Auch du bist Mutmacher oder Mutmacherin und hast Lust, deine Geschichte in meinem Po

Im Perma-Modell - dem Modell von Martin Seligman vor, dass Menschen zum Aufblühen bringt - steht das A für Accomplishment  „Selbstwirksamkeit“. Wofür es wichtig ist, das Erreichen eines Zieles bewußt wahrzunehmen, dass ist das heutige Thema von Astrid und mir. Sich Ziele zu setzen und diese zu erreichen, ist im PERMA-Modell ein elementarer Punkt. Denn jedes erreichte Ziel ist eine Rückmeldung an das eigene Selbstvertrauen: Schau her, das habe ich geschafft. Dann schaffe ich auch das nächste Ziel. Diese Erfahrung brauchen wir, um zu erleben, dass wir der Welt nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern einen Einfluss darauf haben, was rund um uns passiert. Bei der Accomplishment-Komponente geht es nicht darum, mehr Erfolge zu erzielen – es geht auch darum, die vielen kleinen Erfolge, die man bereits hat, mehr zu sehen und anzuerkennen. Dabei geht es nicht um Erfolg in Form eines dicken Autos vor der Tür, Prestige und Anerkennung oder eine Beförderung. Diese Dinge sind alle toll und können das eigene Wohlbefinden

Was Resilienz und Charlie Chaplin gemeinsam haben und wie du dies für dich nutzen kannst, darum geht es in unserem aktuellen Tischgespräch Ist es eine Synchronizität, wenn Jan am vergangenen Samstag in seinem Podcast (völlig außerhalb der Reihe) die Rede von Charlie Chaplin, die er zu seinem 70.Geburtstag gehalten haben soll, rezitiert und ich parallel dazu am gleichen Tag meine Zertifizierung zur Resilienz-Trainerin erhalten habe? Was daran die „Gleichsinnigkeit“ ist? Resilienz brauchen wir, um flexibel mit Stress umzugehen und so immuner gegen Stress, Krisen und Probleme zu werden. Und wenn du dir den Text von Charlie Chaplin durchliest: „Als ich mich zu lieben begann“, dann sind da genau die Faktoren drin, die unsere Resillienz (innere Widerstandskraft) stärken und so haben wir uns gedacht, schauen wir uns das Gedicht - das auch ein wunderbares Lebensrezept ist - unter diesem Aspekt noch einmal genauer an.   Wir sprechen über Vertrauen ins Leben: Alles, was geschieht ist richtig Authentisch-sein und seine

Im Perma-Modell - dem Modell von Martin Seligman vor, dass Menschen zum Aufblühen bringt - steht das M für Meaning  „Sinnhaftigkeit“. Wofür es wichtig ist, Sinn zu erleben, dass ist das heutige Thema von Astrid und mir. Vor einigen Tagen haben wir bei Führungskräften eines Unternehmens das Jahrestraining PERMA Lead gestartet.  Ein Training für eine Unternehmenskultur, die auf den fünf Säulen von Martin Seligman beruht, die Menschen brauchen, um glücklich zu leben und zu arbeiten.  Auf unsere Eingangsfrage “Was sind die größten Herausforderungen in meiner Rolle als Führungskraft” bekamen wir von einer Teilnehmerin die Antwort: „Wenn ich von „oben“ Anweisungen erhalte, die ich umzusetzen habe und die völlig sinnlos sind.“ Das zehrt nicht nur am Zeitbudget, sondern auch an den Nerven. Studien haben ergeben, dass fast 80% aller Mitarbeiter, ihren Arbeitsplatz nach Sinnhaftigkeit aussuchen. Was bedeutet denn überhaupt: Sinn in der Arbeit zu finden? Darüber und über den Einfluss von -       dem Einsatz nach deine