La Vida Minimal

La manera en la que nos comunicamos juega un rol muy importante en nuestra paz mental. En este episodio comparto algunas herramientas del budismo que pueden ayudarnos a hablar de forma sabia y beneficiosa. 

En este episodio platico con Eric López Maya, director del Instituto de Mexicano de Mindfulness (aquí puedes ver su curriculum completo). En esta conversación, Eric nos cuenta acerca de su práctica personal, de la importancia de soltar las formas al meditar y de cómo la práctica está en todos lados. También nos comparte consejos muy valiosos para personas que quieren empezar a meditar, para personas que ya tienen tiempo meditando y para quienes desean convertirse en instructores de mindfulness. ¡Espero que lo disfrutes! Para ver más información acerca del Instituto Mexicano de Mindfulness puedes visitar su página.

Más que errores, son tendencias que podemos observar durante nuestra práctica de meditación para tratar de erradicarlas. Estos errores son comunes cuando vamos empezando, pero si vemos con claridad, podremos notar que se siguen repitiendo aunque ya llevemos tiempo meditando. Te invito a escucharlo a ver si te sirve.

Acompáñame a escuchar esta entrevista con Mar del Cerro. Mar es la creadora de Medita Podcast, guía de meditación y coach de bienestar. En este episodio nos habla acerca de su práctica personal de meditación. ¿Cómo medita? ¿Qué obstáculos enfrenta? ¿Qué descubrimientos ha tenido? Esta conversación puede inspirarte a practicar meditación sin pretensiones, dejando que sea la misma curiosidad la que guíe tu camino. Para conocer más acerca de Mar y sus proyectos, puedes visitar su página mardelcerro.com    

En este episodio hablo acerca de la autocompasión. Qué es, cuáles son sus 3 componentes y cómo meditar en la autocompasión. El audio que comparto es la grabación de una clase que impartí por Zoom, así que también podrás escuchar los comentarios, las reflexiones y las preguntas de las personas que estuvieron presentes. Visita meditantes.com para más información.

Recordar las cosas que nos conectan y nos hacen humanos, puede ayudarnos a abrir el corazón y conectar de una manera más profunda con quienes nos rodean. En este episodio comparto 3 ideas para despertar el corazón. Además, al final encontrarás una meditación guiada llamada Bondad amorosa (metta). Puedes contarme qué te pareció este episodio en IG: @lavidaminimal o por correo pedrocampos@gmail.com

¿Demasiados pensamientos? En este episodio te cuento cómo podemos entablar una mejor relación con ellos, dejándolos ir. Lo explico todo a través de una analogía muy sencilla. *Spoiler: NO es la analogía de las nubes. Recuerda visitar meditantes.com para más información de este proyecto.

¿Existen efectos adversos de la meditación? Lamentablemente sí. Hay casos de personas que han enfrentado dificultades en su salud mental detonadas por la práctica de la meditación. En este breve episodio hablo un poco acerca de este tema con la intención de ponerlo sobre la mesa. Algunos artículos que puedes leer son: “Meditation Is a Powerful Mental Tool and For Some People It Goes Terribly Wrong” https://www.vice.com/en/article/vbaedd/meditation-is-a-powerful-mental-tool-and-for-some-it-goes-terribly-wrong, “Las sombras del mindfulness” https://elpais.com/elpais/2018/03/27/buenavida/1522147672_500704.html

¿Estás aprendiendo muchas cosas en tu camino espiritual, pero se te dificulta aplicarlas en la realidad? En este episodio hablo acerca de las 3 herramientas de la sabiduría según el budismo. Aunque estas 3 herramientas están encaminadas particularmente a la comprensión de lo que se conoce como las 3 marcas de la existencia, creo que puedes aplicarla para integrar cualquier tipo de enseñanza que te ayude a ver la vida con más claridad y sabiduría. ¡Espero que disfrutes este episodio!

Una pequeña historia y reflexión personal para contemplar la importancia del momento presente y de las personas que amamos.

En este episodio te invito a explorar distintos matices de atención moviéndote entre una concentración focalizada y una percepción más abierta. Al final encontrarás una pequeña meditación guiada.

¿Cómo escuchar a los demás con atención y presencia? En este episodio respondo a la siguiente pregunta: "Se me hace complicado poner la atención en las personas cuando hablan porque me pongo a pensar en cómo se está sintiendo, qué le mueve sus pensamientos, y también cómo me siento yo y en solo pensar en eso ya me perdí el hilo de la conversación, por eso quería saber cómo le haces tú en estas situaciones". Doy 5 ideas basadas en la práctica que llevo para tratar de ser mejor en escuchar. ¡Espero que lo disfrutes y que te sirva!

En en mundo donde vivimos del cuello para arriba, atrapados en el mundo de los pensamientos, es importante aprender a bajar nuestra atención al cuerpo. ¡Urge regresar a casa! Este es un episodio acerca de la importancia de tomar consciencia de nuestra corporalidad a través de la atención plena.

¿Cuáles son los factores que determinan nuestra riqueza interior y la calidad de nuestra vida en un nivel más profundo? De eso te hablo en este episodio. Visita meditantes.com para unirte a la comunidad y meditar juntxs.

En este episodio comparto un pequeño mantra o método que podemos usar para suavizar nuestra práctica de meditación y también para entablar una relación más fresca y ligera con la vida. Visita meditantes.com para unirte a la comunidad de Meditantes :)

Una reflexión acerca de dos expresiones ("gracias" y "de nada") que a veces solemos decir en automático y de cómo podemos convertirlas en oportunidades para estar más presente y recordar nuestra interdependencia.La la información acerca de mi comunidad de Patreon y del reto "Instagram off, meditación on" la encuentras en https://www.meditantes.com/patreon

Si quieres aprender a meditar, si eres principiante o si ya tienes tiempo practicando, estos 9 consejos pueden servirte para comprender, complementar y enriquecer tu práctica. Visita meditantes.com para registrarte en la comunidad y empecemos a meditar juntos.

¡Bienvenidxs a Meditantes, mi nuevo podcast y mi nuevo proyecto! En este episodio te cuento un poco acerca de lo que va y también te invito a plantearte la pregunta: "¿Qué hay afuera de mi cabeza?". Recuerda visitar www.meditantes.com para más información y para unirte a la comunidad.

En este último episodio del año me despido respondiendo a algunas preguntas, cuyas respuestas al final (y sin planearlo) terminan teniendo una conexión. Las preguntas son: ¿Cómo te sientes? ¿Qué te inspira? ¿Tienes rutinas creativas? ¿Te gustaría vivir en otra ciudad? ¿Cómo conociste a tu esposa? ¿Qué es lo mejor que te aporta tu perro? ¿Cómo iniciaste en el camino de la meditación? ***La liga del bundle que menciono al principio es ESTA: https://bit.ly/queridopedro***

En este episodio hago mi mayor esfuerzo por responder a las siguientes preguntas de los oyentes: ¿Cómo dejar de tomar en cuenta opiniones de los demás? ¿Cómo saber si estoy en mi zona de confort o solamente siento paz? ¿Algún consejo para saber diferencias entre conceder y abandonarte? ¿Cómo sobrellevar el sentimiento de no estar seguro si será la decisión correcta? ¿Debería cambiar de carrera?