Talking Brains - The Art Of Mental Performance

Biohacking oder Quantified Self Movement? Zwei unterschiedliche Bewegungen? Oder doch alles miteinander verbunden? Beim Biohacking geht es insbesondere darum, die Prozesse im eigenen Körper besser zu verstehen, um diese dann positiv zu beeinflussen und gesünder zu werden. Beim Quantified Self Movement wird versucht, so viel wie möglich aus dem eigenen Leben zu vermessen, um es dann zu optimieren. Sollten wahre Biohacker dem Quantified Self Movement also kritisch gegenüber stehen? Wir hatten bereits in unserer Facebook-Community eine angeregte Diskussion über dieses Thema und jetzt haben Olli und Patrick diesem Thema nochmal eine Podcast-Folge gewidmet. Macht es Sinn jeden Teil seines Lebens zu vermessen? Oder stiehlt uns der Fokus auf jede Kleinigkeit nicht doch zu viel Zeit? Aus der Zeitmanagement-Perspektive betrachtet, macht es sicher für die meiste Menschen, ausgenommen Profisportler, keinen Sinn alles zu überwachen, was möglich ist. Andererseits kannst Du natürlich auch nur Dinge verbessern, die Du mess

Christian Rode gehört zu den am besten ausgebildeten Kampfjet-Piloten und hat selbst unzählige Flugschüler ausgebildet. Er ist Top-Gun-Absolvent, was der höchsten Qualifikation entspricht, die ein Kampfpilot erreichen kann. Jetpiloten haben für alles einen Plan A, B und C und handeln nach Routinen! Aber das allein macht noch keinen guten Jetpiloten aus. Es bedarf eines sehr hohen Maßes an mentaler und körperlicher Stärke, er muss in Sekundenschnelle gute Entscheidungen treffen und ein echter Teamplayer sein. Jede Mission muss in der Luft gemanaged werden, das reine Fliegen wird da zur Nebensache. Hier ist Vorbereitung das A und O! Du musst dich selbst kennen, du musst deine Maschine kennen, du musst dein Team kennen und du musst auf alle Eventualitäten vorbereitet sein oder zumindest mit einem kühlen Kopf darauf reagieren können. Die Handlungs- und Denkweisen eines Jetpiloten kannst du auch auf deine täglichen Herausforderungen übertragen. Auch im Unternehmen und in deinem Team musst du genau diese Dinge meis

Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 leiden in Deutschland ganze 80 Prozent der Erwerbstätigen unter schlechtem oder zu wenig Schlaf. Doch wo solltest Du am Besten beginnen, um deinen Schlaf langfristig zu optimieren? Unser Tipp: Sleeptracking. Du kontrollierst den aktuellen Stand deines Schlafs mit einer App, einem Wearable oder dem Oura-Ring. So bekommst Du direkt einen ersten Eindruck deiner Schlafqualität und weißt, wo Du noch Optimierungsbedarf hast. In der heutigen Folge von "Own your Day" haben sich Olli und Patrick genau mit diesem Thema beschäftigt. Wobei kann dir Schlaftracking helfen, welche Tools halten, was sie versprechen und welchen Einfluss hat die Überwachung deines Schlafs auf dein Mindset und deine Gewohnheiten? Die beiden sprechen über ihre Erfahrungen mit unterschiedlichen Methoden zum Schlaftracking und geben dir einen Einblick in einige spannende Studien sowie die Veränderung ihrer eigenen Schlafgewohnheiten. Wenn Du also schon länger mit dem Gedanken spielst, dir einen Schlaftracker z

Unser heutiger Gast Frank Delventhal hat eine klasse Lebensphilosophie und steckt voller guter Energie. Frank ist Strongmen, Kettlebell Trainer, Agenturinhaber, Biohacker, Podcaster, Vater & Ehemann - alles gleichzeitig. Das alles jongliert er so spielend leicht durch seine gesunde Einstellung zum Leben. Im Interview werdet ihr merken, wie Frank seine positive Energie an Andere weitergibt. Er erklärt, wie wir Körper und Geist zu einer Einheit bilden, um unsere volle Leistung abzurufen? Wie meistert er seine Kraftakte als Strongmen? Wer uns auf der FIBO besucht hat der auf dem Flowfest war kennt Frank bereits und hat seine beeindruckende aber auch unterhaltsame Show bereits gesehen. Er zerreißt Telefonbücher und Spielkarten-Sets in einem Satz und verbiegt 150mm Bolzen mit bloßen Händen. #body&mind Wer das nicht glaubt, schaut am besten einmal auf seinem Instagram Account vorbei: https://www.instagram.com/frankdelventhal/ Infos zu seinem Kettlebell Training findet ihr hier: https://hamburg-kettlebell-club.de/t

Die Sonne scheint, Frühsommer in Deutschland, teilweise bis zu 30°C, Lüfter und Klimaanlagen laufen auf Hochtouren und wir genießen jede Möglichkeit zur Abkühlung. Sommer genau, wie wir ihn uns wünschen. Doch wie schaffst Du in dieser heißen Phase immer einen kühlen Kopf zu bewahren und trotz teilsweise tropischer Nächte gut zu schlafen? Genau diesem Thema haben wir uns in der neuen "Own your Day"-Folge gewidmet. Olli und Patrick sprechen über ihre besten Hacks gegen die Hitze und teilen ihre Erfahrungen mit dir, damit Du in Zukunft jeden heißen Tag mit voller Energie genießen kannst. Angefangen von der Belüftung deines Schlafzimmers über deine Ernährung bis hin zu der Musik auf deinen Ohren sind da eine Menge praktische Hacks für dich dabei. Der ein oder andere skurille Tipp aus dem Internet hat sich auch noch mit eingeschlichen und wir sind gespannt auf die ersten Testberichte aus der Community dazu. #schlaf&erholung

Dr. Michael Feld ist der Ansprechpartner Nummer 1, wenn man Fragen zum Thema Schlaf hat. Er ist führender Schlafmediziner in Deutschland, Buchautor zahlreicher Bücher wie z.B. sein aktuellstes Buch "Dr. Felds große Schlafschule" und steht unserem Produktteam seit einiger Zeit bei der Entwicklung neuer Regenerationsprodukte beratend zur Seite. Er drückt die wachsende Popularität des Themas Schlaf so aus: "Schlaf wird die nächste Epidemie nach Burn-Out!" Die vermehrte Beschäftigung mit dem Thema führt zwar dazu, dass viel mehr Menschen aussprechen, an Schlafstörungen zu leiden, jedoch ermöglicht es auch, dass man Mehoden und Tipps anwenden kann, um daran zu arbeiten und sein Wohlbefinden und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Dr. Feld ist beteiligt an zahlreichen Studien wie "Der große Schlaf-Atlas" und erzählt von interessanten Erkenntnissen: Singles schlafen besser als Paare, Paare besser als Familien, Berufstätige schlechter als Arbeitslose. Gründe dafür: Druck und Störquellen! Diese Episode

Welches Mindset hat ein Olympiasieger? Moritz Fürste, DER Hockey Nationalspieler, Olympiasieger, Weltmeister, Kapitän und derjenige der Hockey in Deutschland auf ein ganz anderes Level gebracht hat, bei uns im Podcast! Wir können es selbst noch kaum glauben, aber wir hatten die Ehre mit Moritz in unserer nächsten Episode zu sprechen. Heute erfährst du, wie sich Moritz auf seine Spiele vorbereitet hat, welchen enormen Einfluss die Einstellung des kompletten Teams auf den Verlauf des Spiels hat und welche Routinen die Nationalmannschaft beziehungsweise Moritz als Spieler anwendet! Finde heraus, welche Tipps auch du für dich selbst umsetzen kannst, um dir eine Scheibe von der mentalen Stärke eines Olympiasiegers abzuschneiden. Es war uns eine riesen Ehre einen Weltklasse Sportler wie Moritz bei uns im Podcast zu haben! Vielen Dank für deine Zeit Moritz. #body&mind Wenn du mehr über Moritz erfahren willst oder noch nicht genug von den Tipps eines Olympiasiegers bekommen hast, hör in seinen Podcast MoSports rein

Die meisten Menschen haben sich einfach viel zu lange eingeredet, dass das Leben hart sein muss. Sie haben die Tatsache akzeptiert, dass man eben von neun bis fünf schufften muss, im Austausch für ein (manchmal) entspanntes Wochenende und einen gelegentlichen Urlaub. Doch mit dem richtigen Zeitmanagement heißt es vie mehr "Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben": Don't work harder, work smarter! “The essence of self-discipline is to do the important thing rather than the urgent thing.” Zeit ist Geld. Aber Zeit ist auch Entspannung. Denn nur wenn Du dein Zeitmanagement voll im Griff hast, kannst Du auch wichtige Aufgaben effektiv erledigen und hast am Ende des Tages ausreichend Freizeit, um die Akkus neu aufzuladen. Deshalb haben wir die neue Podcast-Folge genutzt, um die besten Methoden und Tipps mit dir zu teilen, wie du Arbeit und Alltag besser organisieren kannst. Organisation ist schließlich die halbe Miete. Wenn Du deine Aufgaben gut strukturierst, kannst Du sie schneller, konzentrierter und somit effektive

Heute haben wir Hirnforscher & Coach Dr. Matthias Wittfoth in unseren TALKING BRAINS Podcast eingeladen und können schon jetzt sagen, dass wir bei Matthias Brain-Wissen mit diesem Gespräch noch lange nicht an eine Grenze gestoßen sind. Wir werden ihn auf jeden Fall noch einmal vor das Mikro bitten, denn er ist ein wandelndes Lexikon, wenn es um das Gehirn geht. Er ist Stresshacker, Hirnforscher, Psychotherapeut, Podcast Host von Inside Brains und Wim Hof Instructor und Olli hatte einen rießen Spaß dabei, die heutige Folge aufzunehmen. Die beiden haben über Emotionen, Stress und die Überwindung des Egos diskutiert. Ihr lernt was Stress ist, wie er entsteht und welche Denkmuster vorherrschen, wenn Personen unter Stress leiden. Es geht um Erfolg und Misserfolg und wir stellen uns die Frage, ob wir in manchen Fällen Misserfolge positiver betrachten sollten, um aus diesen weiter wachsen zu können. Olli zählt die Episode schon jetzt zu seinen Lieblingsfolgen, es lohnt sich also absolut heute reinzuhören. #bioh

Die ersten Stunden des Tages bilden die Grundlage für einen erfolgreichen Tag. Eine geregelte Morgenroutine zählt zu den Top-Tipps für mehr Performance im Alltag und fehlt in keinem Erfolgsratgeber. Der Grund dafür ist ganz einfach: Wie du die ersten Stunden verbringst, entscheidet grundlegend über den weiteren Verlauf des Tages. "Your first ritual that you do during the day is the highest leveraged ritual, by far, because it has the effect of setting your mind, and setting the context, for the rest of your day.“ In der heutigen Folge von „Own Your Day“ beschäftigen sich Olli und Patrick ausführlich mit dem Thema Morgenroutine. Welche Gewohnheiten solltest Du definitiv in deinen Tagesstart einbauen? Wie schaffst Du es mit Hilfe deiner Morgenroutine die Kontrolle über deinen Tag zu gewinnen? Und wie gehst Du mit Tagen um, an denen deine Routine durcheinander gerät? All das erfährst Du in unserer neuen Podcast-Folge. #biohacking&performance

Wir waren zu Besuch in der Praxis von Multitalent Paulina Ioannidou um ihre besten Tipps zur optimalen Regeneration für sowohl Spitzensportler, als auch Breitensportler oder Alltagshelden zu entlocken. Sie gehört zu Deutschlands besten MMA Kämpferinnen und ist gleichzeitig Physiotherapeutin, Coach und Researcherin an der Sporthochschule Köln! Unserer Meinung nach ein absoluter Jackpot: Sie ist nicht nur Athletin, sie hat gleichzeitig das Fachwissen aus Wissenschaft und ihrer Ausbildung als Physiotherapeutin. Ihr könnt also richtig was lernen! Wie bereitet sich Paulina auf ihre Kämpfe vor und wie regeneriert sie nach den intensiven Vorbereitungsphasen? Sie wendet Techniken wie Slow Paced Breathing oder Neuro Athletic Training an! Welche Ernährung verbessert deine Regeneration und was kannst du vom Mentaltraining eines MMA Fighters lernen. Paulina ist eine Powerfrau mit absolutem Sieger-Mindset - das haben wir ihr beim ersten Treffen schon angemerkt und sind von ihrer Leistung sehr beeindruckt. Am 2. Juni steht

Persönliche Weiterentwicklung startet immer dann, wenn Du dir eingestehst, dass du noch etwas lernen kannst. Doch wie oft nimmst du dir selbst die Möglichkeit etwas Neues zu lernen, weil du glaubst, schon alles zu wissen? „Ich weiß, dass ich nichts weiß.“ Dein Ego steht dir immer wieder im Weg, wenn darauf geht, den nächsten Schritt im Leben zu machen. Du verzichtest auf eine neue Erfahrung, weil die Stimme in deinem Kopf dir sagt, dass du schon alles weißt. Genau diese Situationen sind es, in denen du dein Ego beiseite legen musst. In der heutigen Folge von „Own Your Day“ sprechen Olli und Patrick über ihre Erfahrungen zu diesem Thema. Den du hast immer die Entscheidung selbst in der Hand: Lässt du dein Ego gewinnen und verschließt dich vor einer neuen Erfahrung oder begegnest du neuen Möglichkeiten mit dem „Anfänger-Geist“ und öffnest dich für neues Wissen. Wie es dir gelingt diese Entscheidung zu machen und damit deine persönliche Entwicklung voranzutreiben, erfährst du in der neuen Podcast-Folge. #bod

Bevor wir in die nächste Interview Season starten, will Fabian euch in einer Solo Session eine Einführung in sein Lieblingsthema "Schlaf" geben. 1/3 unserer Zeit verbringen wir schlafend, doch trotzdem kümmern wir uns so wenig um diesen unterschätzten Hebel für mehr Leistungsfähigkeit. Immer wieder bekommt Fabian Fragen aus seinem persönlichen Umfeld, sowie von unseren Kunden, die davon handeln, dass Personen Probleme haben, sich zu konzentrieren, kreativ zu sein oder energie- und motivationslos sind. Sein erster Ansatzpunkt ist dabei fast immer der Schlaf! Forscher einer Studie der UCLA haben den kognitiven Zustand der Testpersonen mit Schlafmangel mit dem Zustand des Betrunkenseins verglichen. Welche Prozesse der Körper im Schlaf durchläuft und warum diese Prozesse so unheimlich wichtig für deine Aktivität, Kreativität und Konzentration am nächsten Tag sind, erfährst du heute von Fabian. Er wird dir auch einige Tipps an die Hand geben, wie du besser schläfst und somit leistungsfähiger wirst. #schlaf&erholun

Was braucht es eigentlich, um deine ganz großen Ziele zu erreichen? Disziplin, harte Arbeit, Geduld und das richtige Mindset. Du musst immer voll auf dein Ziel fokussiert sein und solltest dennoch nie den Spaß verlieren. Deutsche Jugendmeisterin, Vize-Junioren-Europameisterin, erste und bisher einzige Junioren-Weltmeisterin, Deutsche Meisterin…die Liste klingt ziemlich beeindruckend und doch soll all das erst der Anfang gewesen sein für Ornella Wahner. Ornella gehört zu den besten Boxerinnen in Deutschland und das Ziel ist klar: Die beste Boxerin der Welt in ihrer Gewichtsklasse werden. Vor einigen Wochen hat uns Ornella hier in Berlin besucht und wir haben die Chance genutzt, um sie für unseren Podcast zu interviewen. Wir haben über Ornella´s Trainingsalltag gesprochen, ihre Gewohnheiten und ihre mentale Einstellung zum Boxen. Ornella gibt dir einen Einblick in die Welt des Profisports und du bekommst natürlich wie immer Tipps von uns, die du auch direkt in deinen Alltag einbauen kannst, um deine Performan

Heute gibt es die besten Hacks aus unseren 4 Performance Säulen: Mehr Konzentration, Besser Schlafen, Mehr Energie & Mehr Wohlbefinden. Direkt umsetzbare Tipps, die deinen Tag um 180 Grad drehen können. Pomodoro ist keine Tomatensauße, sondern eine hochwirksame Zeitmanagement-Methode. Meditation ist was für Esotherik-Gurus? Auch Biohacker setzen auf diese Achtsamkeitsübung, um ihre Leistung zu steigern. Noch nie was von Binauralen Beats gehört? Dann solltest du dringend dran bleiben! Patrick gibt dir heute in einer Kurzepisode alles mit, um deinen Tag zu rocken. Fange heute damit an und teste für dich selbst aus, welche Methoden für dich persönlich am wirksamsten sind. #biohacking&performance Die Apps und Tools aus der Folge: https://www.forestapp.cc/en/ http://headspace.com https://7mind.de https://shop.cosmiqenergy.com Besuch uns auf unserer Website: ► www.brain-effect.com Trage dich für den Newsletter ein und spare 10% bei deiner nächsten Bestellung: ► bit.ly/2BuGN0a Folge uns auf: ► Facebook: www.f

Dein Verstand kontrolliert deinen Körper. Du bekommst permanent Anweisungen von deinem Ego. Ob Du etwas schaffst oder nicht hängt nahezu komplett von deiner Überzeugung und deinem Glauben an dich selbst ab. Umso wichtiger ist es, genau zu wissen, wie Du deinen Verstand kontrollieren kannst. Genau zu diesem Thema haben wir Douwe van den Berg interviewt. Douwe ist Wim Hof Instructor, Breath Coach & Movement Trainer. In seinen Trainings lernst Du sowohl deinen Körper als auch deinen Geist zu kontrollieren. Beides beeinflusst sich gegenseitig und Du kannst diese Reaktionen gezielt steuern. Wie genau das funktioniert, erfährst Du in der heutigen Folge. #body&mind

Olli und Fabian haben die erste Season nochmal Revue passieren lassen und ihre Learnings aus allen vergangenen Interviews diskutiert. Bei einem kühlen Drink und Sonne im BRAINEFFECT Office kamen unsere beiden Hosts ins schwärmen ""Ich könnte mich nicht entscheiden, welches Interview am meisten Spaß gemacht hat! Unsere Gäste waren alle der Hammer!"" Danke an dieser Stelle nochmal an alle unsere Interviewgäste, die sich die Zeit für ein Gespräch mit uns genommen haben. Falls du schon seit Anfang an dabei bist, kannst du heute nochmal alle Tipps und Tricks zum Mitschreiben anhören. Falls du neu bist bei TALKING BRAINS ist diese Folge ein super Einstiegspunkt, denn hier hörst du nochmal die Hauptaussagen jedes Interviews. Wenn du dann gespannt auf mehr bist, kannst du einfach zurück in das entsprechende Interview springen und dir nochmal alles ganz detailliert anhören. Von Sportler über Biohacker bis zum Forscher ist alles mit dabei. Diese Episode bringt dich durch alle Themenbereiche und gibt dir einen super Übe

Du kannst das nicht! Tu das lieber nicht! Das Risiko ist zu groß!“ Dein Verstand versucht dich immer wieder daran zu hindern, deine Komfortzone zu verlassen und dich weiterzuentwickeln. Doch wie schaffst Du es, diese Stimme zu ignorieren und deine Ängste loszulassen? Kiki Bosch hat ihre Lösung dafür im Eiswasser gefunden, denn sobald Du im eiskalten Wasser bist, bleibt dir nur die Möglichkeit Loszulassen und dich auf den Moment zu konzentrieren. In der heutigen Folge von Own Your Day haben wir mit Kiki über ihr Mindset gesprochen und Du erfährst, wie du die Stimme in deinem Kopf zum Schweigen bringen kannst, in dem du einfach die Prozesse in deinem Gehirn überschreibst. Wie dieser „Mental Override“ genau funktioniert, erklärt dir Kiki im Interview. P.S. Die Folge ist auf Englisch. #body&mind

Neben der richtigen Ernährung und den passenden Gewohnheiten entscheidet vor allem auch dein Mindset über deine Performance im Alltag. Persönliche Entwicklung spielt eine enorm wichtige Rolle und dem wollen wir mit unserem Podcast auch gerecht werden. Deshalb gibt es heute die erste Folge von „Own Your Day“, unserem neuen Podcast-Format. Ab sofort bekommst Du hier wöchentlich den Brainfood für deine Weiterentwicklung. Wir beschäftigen uns bei „Own Your Day" mit Themen wie Mindset und Persönlichkeitsentwicklung, zusätzlich gibt es auch immer wieder spannende Gäste oder Buchrezensionen für dich. Alles in allem liefern wir dir Hacks und Impulse, wie du deinen Tag rockst. „Dein Ego ist dein Feind“ lautet das Thema der ersten Folge, angelehnt an das gleichnamige Buch von Ryan Holliday. Gerade in Zeiten von Social Media lassen wir uns oft von unserem Ego lenken und vergessen dabei die wirklich wichtigen Dinge im Leben. Viele Menschen glauben, dass die Gründe, die sie daran hindern, erfolgreich zu sein, in ihrer U

Unsere erste Podcast Interview-Season ist vorbei. Im April erwarten dich nun viele spannende Solo Episoden sowie unser neues Kurzformat "Own Your Day" in dem unser Host Olli zusammen mit Patrick über Mindset Themen spricht und dir Impulse gibt, wie du deinen Tag rockst! Pünktlich zur FIBO gibt es heute eine Solo Folge mit Coach Patrick, den du schon aus der Interview Episode #02 kennst. Er wird uns an unserem Stand auf der FIBO begleiten und dir mehr zum Thema Regeneration für Sportler erzählen. Auf der FIBO hast du sogar die Möglichkeit uns und Coach Patrick an unserem Stand direkt deine Fragen zu stellen. Komm uns besuchen auf der FIBO in Halle 4.2 an unserem Stand A74. Ohne Regeneration keinen Muskelaufbau - darum geht es in seiner Solo Folge heute. Der Mensch verbringt im Durchschnitt 1/3 seines Lebens im Schlaf. Die meisten Personen lieben es zu Schlafen und freuen sich höchstwahrscheinlich umso mehr über die Infos, die Coach Patrick heute für dich hat! Denn Schlaf ist einfach elementar, wenn es um Muske