Talking Brains - The Art Of Mental Performance

High Performance ist die richtige Kombination aus Vollgas-Phasen und regelmäßiger Regeneration. Egal ob im Sport, im Business oder im Alltag, dein Körper benötigt immer wieder Phasen zum Energie tanken, um danach voll leistungsfähig zu sein. Wie schaffst du es aber, dafür die richtige Balance zu finden und deine Performance immer weiter zu optimieren? Um genau diese Fragen für dich zu beantworten haben wir Calvin Hollywood ans Mikro geholt. Calvin ist einer der Top-Fotografen in Deutschland, erfolgreicher Unternehmer, Top-Speaker und hat gerade erst sein neues Buch „Wer will, der kann!“ veröffentlicht. Calvin hat mittlerweile sein Leben, aber auch sein Business so weit optimiert, dass er einerseits immer effektiver und effizienter performen kann, andererseits aber auch immer mehr Regenerationsphasen in seinen Alltag einbauen kann. Unter dem Motto „Weniger arbeiten, mehr leben“ will er mehr Bewusstsein für die richtige Regeneration schaffen und Wege zeigen, wie du es schaffst, dich wieder auf die wesentlichen

"Be water my friend" ist heute der Leitsatz. Wasser ist einer der wichtigsten Performance-Drinks überhaupt, doch die wertvollen Informationen von Wasser werden leider viel zu oft vergessen oder sind erst gar nicht bekannt. Doch das wollen wir heute ändern und haben uns keinen anderen als den absoluten Wasser-Experten Thomas Hartwig eingeladen. Unter dem Label LEOGANT kombiniert und vertreibt er seit 2009 die weltweit besten Filter- und Vitalisierungssysteme zur Wasseraufbereitung. Seine Anlagen fließen inzwischen nicht nur in zahlreichen Privathaushalten, sondern auch in immer mehr gastronomischen und nachhaltig orientierten Unternehmen. Der gelernte Gastronom begann sich durch das Studium der asiatischen Kampfkunst Kung Fu in den Bergen von Wundang (China) mit körperlichen und ganzheitlichen Themen zu beschäftigen. In ihm reifte der Wunsch nach Selbstständigkeit mit hohem ethischen Anspruch. „Ich wollte ein Unternehmen gründen, durch das ich einen Beitrag dazu leisten kann, dass Menschen gesünder und bewusst

Wie kann Performance gemessen werden? Wie kann man Schlaf messbar machen und was sagt die Schlafqualität über deine Leistungsfähigkeit aus? Dr. Lutz Graumann ist Sportarzt, Performance-Spezialist und Experte für Performancemessung und betreut in seinem Leistungszentrum in Rosenheim zahlreiche Leistungssportler. Durch die Vielfalt an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Deutschland wird er seit mehr als 10 Jahren als Kapazität im Bereich Performance Medicine + Functional Training wahrgenommen. Auch Fabian hat ihm schon einen Besuch abgestattet, um eine ausführliche Schlafanalyse inkl. Langzeit-EKG durchzuführen. Dr. Lutz Graumann teilt sein Wissen regelmäßig in Vorträgen auf verschiedensten Sportevents und Biohacking Konferenzen und heute teilt er sein Wissen rund um Performance-Tracking bei uns im Interview. #schlaf&erholung Mehr Infos zu Dr. Lutz Graumann findest du unter: www.nambaya.com www.quest-vitality.de www.sportmedizin-rosenheim.de

Wir starten in die dritte Season unseres Podcasts! Diesmal mit dem Thema "Verstehe deinen Körper", denn das ist uns eine Herzensangelegenheit. Wir wollen mit euch in dieser Experteninterview-Reihe einmal tiefer in die Basics eures Körpers eintauchen. Der Leitsatz ist hier klar: Hinterfrage die Dinge, die dir erzählt werden und nehme nicht jedes "Halbwissen" einfach so hin. Dein Körper gehört dir und um deine Ziele zu erreichen musst du deinen Körper verstehen und seine Signale deuten können. Was nicht vergessen werde darf: Jeder Mensch ist anders! Was für den Einen gut funktioniert ist für einen Anderen nicht zwingend optimal. Wir haben die Zeit zwischen den Seasons genutzt um über Trends aus den USA zu sprechen, doch das bedeutet nicht sofort, dass diese sich bewähren! Alles Neue muss hinterfragt und erst einmal kritisch betrachtet werden, damit du dir deine eigene Meinung dazu bilden kannst. Dafür brauchst du Wissen! Wissen über deinen Körper, seine Signale und wie er funktioniert. Deshalb geht es in dieser

Heutiger Food-Trend aus den USA: Hanf im Performance-Food-Bereich! Er mausert sich durch seine Vielschichtigkeit und zahlreichen Anwendungsgebiete zu einem beliebten Inhaltsstoff in verschiedensten Food-Produkten. Die in Hanf enthaltenen Cannabinoide solltest du dir deshalb einmal genauer anschauen. Unterscheide dabei genau zwischen den verschiedenen Effekten der Cannabinoide auf den Körper und Geist. In der Bevölkerung bekannt ist vor allem das Cannabinoid THC, welches psychoaktiv wirkt. Betrachtet man jedoch das weitaus unbekanntere Cannabinoid CBD isoliert, zeigen sich einige Performance-Optimierende bzw. vor allem regenerative Effekte, die heute von Fabian und Olli genauer besprochen werden. Die Darreichungsformen und Anwendungsgebiete von Hanf entwickeln sich aktuell in eine neue Richtung und viele Studien beschäftigen sich mit der Wirkung des eher unbekannten CBD. Sie erklären auch, warum sogar Sportler legal darauf zurückgreifen können und welche Erfahrungen sie selbst mit den getesteten Ölen und Produ

In unserer neuen Food-Trend Folge geht es um ein weiteres spannendes Thema: Nootropica! Als Nootropica zählen im Allgemeinen Stoffe, die sich positiv auf das zentrale Nervensystem auswirken. Sie wirken sich beispielsweise positiv auf unsere Konzentration und die Leistungsfähigkeit aus und werden gerne auch "Smart Drugs" genannt. Das wohl bekannteste Nootropica ist Koffein, womit die meisten von euch wahrscheinlich schon Erfahrungen haben. Doch unter Nootropica gibt es noch einige weitere Stoffe, dessen positiven Effekte jeder für sich nutzen könnte. Inhaltsstoffe wie Brahmi, Ginkgo, L-Theanin, CDP-Cholin sind auch in unseren Produkten enthalten und gewannen in den letzten Jahren immer mehr Bekanntheit. Fabian hat auf seiner Trend Watch Tour in den USA einige Insights gesammelt und darüber wird Olli heute mit ihm sprechen. Wer sich nun auf Pillen wie aus dem Film "Limitless" freut, dem soll gesagt sein, dass viele Nootropica verschreibungspflichtig sind und einige Nebenwirkungen mit sich bringen. Doch auch die

Immer mehr Menschen entdecken die vegane Ernährung für sich. Waren es 2008 noch etwa 80.000 Veganer in Deutschland, verzichten heute bereits 1,3 Mio. komplett auf tierische Produkte. Die Gründe dafür variieren! Neben Tierliebe und Umweltaspekten ist vor allem die Gesundheit ein großes Thema. Darauf wollen wir uns heute konzentrieren: Welche Auswirkungen hat eine vegane Ernährung auf deine Leistungsfähigkeit? Unser Host Patrick ernährt sich ebenfalls vegan und erzählt euch heute von seinen Erfahrungen. Er gibt Tipps, wie du die potenziell durch eine vegane Ernährung entstehenden Nährstoffmängel vermeiden kannst und welche Vorteile ihm die vegane Ernährung für den Sport gebracht hat. Das typische Bild des Sportlers, der sich für die ausreichende Proteinzufuhr große Mengen an Hühnchenfleisch zuführt ist schon lange passé. Viele Sportler setzen inzwischen auf die vegane Ernährung und und sind mindestens genauso leistungsfähig. Auch ihr allgemeines Wohlbefinden steigt häufig. Wer sich also ausreichend mit dem Them

Auf der Suche nach der optimalen Ernährung war vermutlich jeder schon einmal. Es gibt dafür unzählige Ratgeber und die Trends reihen sich aneinander: Low Carb, Low Fat, High Carb, High Fat. Pure Verwirrung für den Großteil der Bevölkerung! Doch klar ist: Es gibt keine allgemeingültige optimale Ernährung! Der Grund dafür ist ganz simpel: Wir sind alle unterschiedlich! Nicht nur unsere Gene unterscheiden sich, auch unser Lebensstil und unser Umfeld beeinflussen die für uns beste Ernährung. Daraus entwickelt sich der Ansatz der personalisierten Ernährung. Die Beschäftigung mit den Themen Genetik und Epigenetik werden dadurch unabdingbar. Heute erfährst du im Podcast was personalisierte Ernährung ist, mit welchen Thematiken du dich einmal beschäftigen solltest und welcher Fortschritt in diesem Bereich in den USA bereits zu erkennen ist. Doch auch in Deutschland entwickelt sich der Bereich und wir haben schon einige Erfahrungen gesammelt. #nutrition Falls du direkt tiefer in das Thema Epigenetik einsteigen möchte

Adaptogene sind bioaktive Pflanzenstoffe wie z.B. Rosenwurz, Ashwagandha oder Ginseng, welche deinen Körper dabei unterstützen, besser mit Stress klarzukommen. Nicht ohne Grund werden sie schon seit langer Zeit in der traditionellen Medizin genutzt. Sie helfen deinem Organismus dabei, sich an Stresssituationen anzupassen. Durch das Adaptieren der Reaktionen deines Körpers auf Stress helfen sie dir somit, auch in stressigen Phasen einen kühlen Kopf zu bewahren und leistungsfähig zu bleiben. In der heutigen Episode erfährst du alles rund um diese Pflanzenstoffe und lernst, diese anzuwenden. #supplements

Performance-Food − Hört sich super an, aber von was genau reden wir denn da? Wir haben unendlich viele Fragen von euch erhalten, wie denn nun eine leistungsortientierte Ernährung konkret aussieht. Kein Bereich ist so stark von Trends bewegt wie die Ernährung. Das hat zur Folge, dass viele einfach nicht wissen, wie sie sich ernähren sollen oder nach der EINEN richtigen Ernährung suchen. Entscheidend sind jedoch die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen. Ein Food-Trend kann Abwechslung in eingefahrene Muster bringen, wird jedoch häufig schnell vom nächsten Hype abgelöst. Wir wollen nun den von uns verwendeten Begriff Performance-Food genauer beleuchten, um euch ein bisschen mehr Klarheit zu verschaffen, womit wir uns täglich so beschäftigen und in welche Richtung sich unsere Produkte weiterentwickeln werden. #supplements

„Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen Du am meisten Zeit verbringst.“ Das hat schon Jim Sohn gesagt und es hat noch immer Bestand. Du interagierst jeden Tag mit den Menschen in deinem Umfeld. Egal ob Familie, Freunde, Arbeitskollegen oder Trainingspartner, es gibt eine Auswahl an Menschen, die dich immer wieder beeinflussen. Die Frage ist nur, ob positiv oder negativ? Dein Umfeld liefert dir entweder Energie oder entzieht dir deine Energie. Es kann dich besser machen oder zum Stillstand zwingen. Denn was passiert wohl, wenn du den ganzen Tag nur von positiven, inspirierenden Menschen umgeben bist? Früher oder später wirst Du dich anpassen. Der gegenteilige Effekt kann natürlich genauso eintreten und genau deshalb ist es entscheidend für deinen Erfolg, dass Du dein Umfeld bewusst selbst gestaltest. Genau mit diesem Thema haben sich Olli und Patrick in der heutigen Podcast-Folge beschäftigt. Welchen Einfluss hat dein Umfeld wirklich auf dich? Wie schaffst du es, die richtigen Leute um dich zu sa

Es ist wieder soweit: Eine erfolgreiche zweite Season ist vorbei und somit haben sich Olli und Fabian wieder zusammen gesetzt um nochmal Revue passieren zu lassen und ihre Learnings aus allen vergangenen Interviews diskutiert. Bei einem kühlen Drink und Sonne im BRAINEFFECT Office kamen unsere beiden Hosts wieder ins schwärmen ""Was sie alles in den Interviews gelernt haben und wie viele tolle Personen wir in dieser Zeit kennengelernt haben"". Danke an dieser Stelle nochmal an alle unsere Interviewgäste, die sich die Zeit für ein Gespräch mit uns genommen haben. Falls du schon seit Anfang an dabei bist, kannst du heute nochmal alle Tipps und Tricks zum Mitschreiben anhören. Falls du neu bist bei TALKING BRAINS ist diese Folge ein super Einstiegspunkt, denn hier hörst du nochmal die Hauptaussagen jedes Interviews. Wenn du dann gespannt auf mehr bist, kannst du einfach zurück in das entsprechende Interview springen und dir nochmal alles ganz detailliert anhören. Von Sportlern und Jetpiloten bis hin zu Wissensch

Der Oura Ring ist das etwas andere Tracking Device. Olli hat sich mit Strongman Frank Delventhal und André Minhorst zusammengesetzt um ihre persönlichen Erfahrungen mit dem Oura Ring auszutauschen. Du überlegst gerade, dir den Oura Ring anzuschaffen oder hast noch gar nie davon gehört? Dann bist du in dieser Episode genau richtig. Hol dir den neuen OURA Ring mit unserem Rabatt-Code: Erhalte 50€ Rabatt mit dem Code “BRAINEFFECT” auf https://ouraring.com Diese Werte kann der Oura Ring tracken: Ruhezeit-Herzfrequenz (RHR), Interbeat-Intervall (IBI) und Herzfrequenzvariabilität (HRV) Schlafphasen (Tief, REM, Leicht), Schlafzeiten, Dauer und Qualität Atemfrequenz, Atemvarianz Körpertemperaturabweichung auf Thermometerniveau Bewegungen und tägliche Rhythmen Intensität, Zeitpunkt und Dauer der körperlichen Aktivitäten Inaktivität und sitzende Zeit einschließlich Warnungen Das kann der neue Ring zusätzlich: Gyroskop für die erweiterte Aktivitätsverfolgung Kabelloses Laden Anleitung zur Lifestyle-Ausrichtung an den

High Performance bedeutet vor allem auch langfristig auf einem deutlich höheren Level zu agieren als der Durchschnitt. Um dieses Level zu halten, ist es wichtig, dass du die richtige Balance für dein Training findest. Du lernst auf deinen Körper zu hören. Du arbeitest gezielt an deinen Schwächen und Disbalancen. Du gehst schonender mit deinen Energiereserven um und bringst mehr Variabilität in dein Training. All diese Faktoren werden beim Functional Bodybuilding vereint. Genau darüber haben wir in der heutigen Folge von „Own Your Day“ mit Natalie Ismail gesprochen. Natalie ist in in den letzten Monaten zu einer der Vorreiterinnen des Functional Bodybuilding im deutschen Raum geworden. Was steckt hinter der Philosophie dieses Trainingskonzeptes? Wo liegt der Unterschied gegenüber Sportarten wie Crossfit? Warum bildet Functional Bodybuilding für jeden Sportler die optimale Grundlage? All die Antworten auf diese Fragen bekommst du in der neuen Podcast-Folge. #training®eneration

Deine Gene können wie die Lichter eines Weihnachtsbaums an- und ausgeschaltet werden und somit deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Diesen Bereich der Forschung nennt man Epigenetik. Hierbei spielt unsere Ernährung eine ganz wichtige Rolle. Unsere Gene terminieren nicht nur was wir Essen sollten, sondern unsere Nahrung kann sich auch auf unsere Genexpression auswirken. In diesem Podcast sprechen wir mit einem Experten aus den Bereichen Epigenetik und personalisierte Ernährung, Sebastian Dietrich. Sebastian ist Gründer von INEX und Live Better, Sportwissenschaftler und beschäftigt sich täglich mit der Frage, inwieweit personalisierte Ernährung auf Basis des Genoms Sportler und Büroathleten gesünder und leistungsfähiger machen kann. In diesem fantastischen Podcast erfährst du ebenso was Epigenetik ist, wie du dein Genom analysieren lassen und was du mit diesen Daten anstellen kannst sowie die Antwort auf die Frage, warum es niemals eine allgemeingültige Diät für jeden geben kann. Sei gespannt!

Viele Aufgaben, noch mehr Ablenkungen, das Einzige, was dir hilft, um jetzt deine beste Performance abzuliefern, ist der richtige Fokus. Die volle Kontrolle auf deine wichtigsten Aufgaben. Zwischen all den Ablenkungen fällt es uns jedoch oft schwer, den Fokus über einen längeren Zeitraum hinweg zu halten. Egal ob im Berufsleben, im Alltag oder beim Sport, immer wieder musst Du gegen Störungen von außen ankämpfen, um voll leistungsfähig zu sein. Wie schaffst Du es also, konstant fokussiert zu bleiben? In der heutigen Podcast-Folge haben sich Olli und Patrick genau mit diesem Thema beschäftigt und teilen ihre besten Hacks und Learnings mit dir. Techniken für mehr Fokus und Produktivität gibt es viele. Welche davon im Alltag wirklich nützlich sind und welche oft nicht funktionieren, erfährst du in der heutigen Folge. Zusätzlich bekommst Du einen kleinen Einblick in die Arbeitsstrukturen bei uns im Office und welche täglichen Herausforderungen es zu meistern gilt. Viel Spaß also beim Reinhören und Get Sh*t Done!

Final Table beim "High Roller for One Drop Event" der Poker-Weltmeisterschaften 2016 in Las Vegas. Es geht um 5 Millionen Euro Preisgeld. Ein Deutscher mit gerade einmal 23 Jahren behält als Einziger die Nerven. Wie bleibt man bei solch einem Betrag konzentriert? Welche Strategien wendet ein Pro-Poker-Star an? Und wie kannst du diese Strategien auf dein Leben und Business-Alltag anwenden? Heute ist einer der besten Pokerspieler der Welt bei und zu Gast, der fantastische Fedor Holz. Fedor hat mit gerade einmal 25 Jahren mehr als 26 Millionen Euro Preisgeld beim Pokern gewonnen, als erster und einziger Spieler sowohl die Live- als auch Online-Poker-Weltrangliste angeführt und transferiert mittlerweile als Gründer und Entrepreneur seine Erfahrung aus der Pokerwelt ins Business-Leben. Mach dich bereit für eine grandiose, inspirierende Podcastfolge rund um das Thema mentale Leistungsfähigkeit am Pokertisch. Erfahre warum für Fedor der Prozess wichtiger als das Endergebnis ist oder warum er jedem Gegenspieler stets

Innerlich ruhig zu bleiben, ist eine Grundvoraussetzung, um in der heutigen schnelllebigen Zeit glücklich zu sein. Doch leider geht uns diese innere Ruhe durch äußere Einflüsse und andauernden Stress oft verloren. Wie schaffst Du es also deine innere Ruhe und Gelassenheit zu wahren? Olli und Patrick sind diesem Thema in der heutigen Podcast-Folge auf den Grund gegangen und haben einen Ansatz im Stoizismus gefunden. Olli beschäftigt sich schon seit Längerem mit der stoischen Philosophie und gibt euch einen Einblick in die besten Methoden für mehr innere Ruhe. Wie schaffst du es deine Gedanken zu kontrollieren? Welche Anhaltspunkte für ein gelasseneres Leben bietet dir die Natur? Wie schaffst du es, dich auf die Dinge zu fokussieren, die in deiner Kontrolle liegen? All das erfährst Du in der neuen Episode und wenn Du dich noch mehr mit dem Thema Innere Ruhe, Gelassenheit und Stoizismus beschäftigen möchtest, dann besuch uns einfach beim FlowFest 2018 in München. Dort wird Olli am 7.7.2018 einen Vortrag dazu ha

Intermittierendes Fasten bzw. Intervall-Fasten ist aktuell in aller Munde. Warum die temporäre Essensreduktion ein Geheimtipp für mehr Performance ist und ob hiervon auch Sportler profitieren können, erfährst du in dieser Podcast-Episode mit dem Experten schlechthin für Sport & Intervallfasten, Prof. Dr. Kuno Hottenrott. Kuno ist einer der führenden Sportwissenschaftler in Deutschland, Autor zahlreicher Bücher und Experte für das Thema Sporternährung und Leistungsdiagnostik im Spitzensport. Auf Basis seiner langjährigen Erfahrung in der Forschung und Betreuung von zahlreichen weltweit erfolgreichen Ausdauersportlern hat er 2016 das LIF-Konzept veröffentlicht, welches ein Konzept für Laufen und Intervallfasten ist. Mache dich also bereit für ca. 30 Minuten voller Informationen rund um das Thema Intervallfasten, dessen Vorteile und wie du das Konzept für mehr Performance im Sport und Office-Alltag anwenden kannst. - Wie ist Prof. Hottenrott zum Fasten gekommen? - Was ist intermittierendes Fasten? - Was sind die

Wir lassen Mindset und subjektives Empfinden heute einmal außen vor und kommen zu klaren Fakten und Blutwerten. Durch Biomarker lassen sich Nährstoffmängel und Unverträglichkeiten testen und das geht inzwischen sogar ganz bequem von zu Hause aus. Unser Interviewgast Olaf Schneider ist Gründer und CEO des Blutanalyse- und Biomarker-Unternehmens Cerascreen. Olaf gibt ein paar spannende Statistiken aus der Vielzahl ihrer Tests preis, wie zum Beispiel, dass selbst im Sommer etwa 50-60 % der getesteten Personen einen Vitamin-D-Mangel haben. Über 80 % der Sportler zeigen eine Tendenz zu Protein- oder Ernährungsunverträglichkeiten. Mithilfe von Biomarker Tests kannst du also dein Leistungsniveau und deine Nährstoffversorgung selbst testen und mögliche Mängel ganz einfach von zu Hause aus erkennen. Welche Blutparameter solltest du regelmäßig überprüfen? Welche Mikronährstoffmängel sind am häufigsten vertreten? Warum ist Cortisol ein wichtiger Indikator für Burnout? Das Wissen aus den Tests hilft dir dabei, dich richt