Entrenador Wellness Encuentra Tu Balance Saludable

Cómo acabas de leer en el título de este nuevo episodio hoy te quiero hablar del lunes, cómo empezar un lunes positivo lleno de energía. Te Explicaré de cinco pautas o cinco consejos para que pongas en práctica y comiences el lunes de una manera distinta. Ten un motivo. Odio los lunes. Organiza tu semana. Música durante la mañana. Cuaderno de frases. En el blog también escribiré de este tema, lo iré ampliando a medida que incluya más consejos así que te recomiendo que te mantengas atento a mí blog. El primer punto del que te quiero hablar es ten […]

Hoy Preguntas y respuestas de mis alumnos, relacionadas con la alimentación. Antes de empezar con el episodio de hoy, quiero aclarar que yo no soy nutricionista ni dietista. Estoy en constante actualización mediante lectura, videos, cursos online, otros podcast conocidos en el ámbito y profundizó mucho en investigaciones científicas relacionadas con la alimentación correcta. A mis alumnos les hablo directamente de concientización, cambiar un poco la mentalidad sobre la comida e ir aplicando pequeños hábitos mes a mes de una manera progresiva para que puedan lograr tener una alimentación saludable Ahora vamos por las preguntas de este día: ¿Que dieta […]

Una de las cualidades que estamos perdiendo últimamente debido a nuestra vida sedentaria es la movilidad. El entrenamiento de la movilidad es una tendencia que se está volviendo muy importante las investigaciones actuales y entrenadores de todo el mundo le están prestando mucha atención en este tema. Ya que ayuda a mejorar la condición física general tanto para personas que realizan entrenamientos para estar mejorar su bienestar general como para deportistas de alto rendimiento. Hábitos para mantener y mejorar tu movilidad Hoy te quiero hablar de 3 hábitos claves para tu movilidad, así los puedas poner en práctica lo antes […]

Hoy te explicare desde que bandas te recomiendo si deseas comprar una hasta que tipo de entrenamiento se puede hacer con esto. Comunidad desde España Si vivís en Europa se te hará más económica la compra de distintas bandas elásticas. Por que tienes la ventaja de encontrar en amazon precios accesibles y envíos a todas partes. Aquí te dejo el enlace de las que te recomiendo: Comunidad desde Argentina En el caso de que vivas en Argentina Tucumán. Puedes comprar las bandas que yo utilizaba cuando vivía ahí. Que las vende un gimnasio conocido en esta provincia, te dejo su […]

Hoy te quiero hablar sobre preguntas relacionadas con el entrenamiento en casa. Algunos de mis alumnos que pudieron llegar a esta instancia, donde terminamos 8 o 10 meses de entrenamiento personalizado presenciales. Por un motivo u otro tenían que dejar las clases, pero mi relación con ellos no termina aquí. Por lo tanto para ponerlos a ustedes en contexto, ellos quedaban libres para entrenar por su cuenta en casa. Y ahí es donde surgen las siguientes preguntas que serán las del episodio de hoy: ¿Que ejercicios de abdomen (core) hago antes de entrenar? Como consejo básico les recomiendo que hagan […]

Este entrenamiento se está volviendo muy conocido y utilizado por personas que tienen poco tiempo para entrenar. Ya que se necesita invertir 7 minutos de entrenamiento para obtener sus beneficios. Si no vas a entrenar por falta de tiempo, ahora no tienes excusa, con este método podrás aportar mucho a tu vida. En este episodio me quiero enfocar en personas desentrenadas o que llevan poco tiempo entrenando.

Te quiero explicar de una manera simple, como vas a hacer para realizar una entrada en calor correcta en casa. A medida que vaya explicando el circuito para entrar en calor, te diré 1 ejercicio de ejemplo, además los pondré en mí blog donde está el podcast para que veas cada ejercicio ahí mismo. La página donde se alojan los podcast es: www.entrenadorwellness.com/podcast Para que puedas visitarla una vez finalice este episodio. Entrada en calor en casa Para hacer estos ejercicios necesitamos una colchoneta o esterilla como le dicen en España. Podemos utilizar mucho más elementos que nos ayudarían en […]

Primera edición para responder las preguntas de mis alumnos. Seguramente alguna pregunta te la hayas hecho en algún momento así que espero que te sirvan. Con este tipo de episodios quiero hablarte de las preguntas más frecuentes que me hacen las personas que entrene y entreno actualmente. Respetando su privacidad por lo tanto no diré nombres ni nada relacionado con ellos. Ahora si comenzamos: Algo que me preguntas mucho no tan solo alumnos si no personas que inician un entrenamiento por cuenta propia es:  ¿En cuanto tiempo veré cambios? Para la mayoría de preguntas la respuesta es depende, pero siempre […]

Mis aplicaciones diarias En el episodio de hoy te explicare las aplicaciones que utilizo en mi día a día para llevar un mejor control de mi actividad física, alimentación y hábitos de vida saludable en general. My Fitness Pal La primera app que te quiero hablar es My Fitness Pal: Una aplicación que te ayudara a llevar un control de tus comidas, el control de calorías y macronutrientes de cada alimento que ingieres. Te vas a crear una cuenta a través de Facebook y ya podrás tener tu perfil para hacer tu seguimiento, además puedes invitar amigos y crear una […]

Empezamos el lunes con mucha energía y fuerza, sinceramente antes era la típica persona que pensaba que los lunes eran los peores día de la semana pero a medida que fui creciendo, estudiando y leyendo me di cuenta que cada día es único y tenemos que aprovecharlo al máximo y como dice mi vieja, sacarle el juego. Los beneficios de descansar bien El tema de hoy es el descanso, en muchos de mis post en instagram hablo muy poco sobre él. El descanso tiene muchos estudios que respaldan todos sus beneficios. Pasaremos a repasar algunos de ellos y te diré […]

¿Que infusión o bebida podemos tomar en nuestros días? Te traigo algunas alternativas para que pruebes antes de ir a entrenar, por las mañanas, etc. Existen muchas más infusiones de distintos tipos. Las que te traigo son los que consumo normalmente y son bastantes accesibles en todo el mundo, sus costos varían dependiendo el país donde vivias también te daré mi punto de vista en relación con esto. Café Quien no disfruto en algún momento de un buen café. Esta bebida es muy estudiada y tiene múltiples beneficios increíbles: • Mejora la activación muscular. • Disminuye el dolor muscular post […]

¡Llegamos al capítulo 10! Para mí es un logro muy grande porque hace mucho tiempo que venía con ganas de iniciar este podcast pero por diferentes motivos no cumplía mi palabra. Por eso estoy muy contento y animado a seguir. El tema de hoy es para analizar y buscar soluciones para poder avanzar en nuestros entrenamientos: • Descansa más Este tema lo hablamos muy poco en el episodio pasado, en unas semanas prometo dedicarle un episodio enteró, el sueño es muy importante para todos. En este caso descansar más te ayudará a la reconstrucción muscular para avanzar en tus entrenamientos, […]

El tema del que hablaremos hoy me pasaré muy interesante para poder mantener nuestro entrenamiento a lo largo del año. Ya que hay momentos en nuestra semana que no nos sentimos con ganas para entrenar y al final solo nos quedamos en casa perdiendo el día entrenamiento. Vamos a repasar brevemente distintos puntos o estrategias que pueden ayudarte a estar al 100% y seguir entrenando. View this post on Instagram

Ideas para hacer más actividad física durante tus días y asi lograr objetivos como disminuir tu tejido de grasa corporal para mejorar tu salud.

Hoy quiero hablarles específicamente del entrenamiento de pesas en los gimnasios. Darles mi punto de vista para ver si es verdaderamente el mejor tipo de entrenamiento actualmente. Sinceramente son muchas las persona que van al gimnasio y pocas las que realmente siguen una planificación u objetivo real para mejorar su condición física y salud. En este caso, no necesariamente entrenar con pesas hará que sea el mejor entrenamiento lo mejor seria tener un entrenamiento planificado y adecuado para la persona. Pero es muy cierto que levantar pesas y utilizar nuestro peso corporal va a ser una opción muy interesante para […]

Hoy te quiero hablar del dolor muscular de aparición tardía este seria el nombre correcto y un poco más tecnico. Cuando viví en España ahí le decían «agujetas» en mi país simplemente decimos que nos duele todo. Supongo que cada país tiene una forma de llamar a este dolor. Seguramente si empezaste a entrenar este año, como propósito del 2019, tu cuerpo debe estar con dolores de músculos que nunca imaginaste que tenias. Cómo disminuir el dolor muscular Actividad física Este consejo es el que más hincapié les pongo a mis alumnos personales. Una vez que realizaron un entrenamiento y […]

¡Buenos días! Bienvenido a entrenador wellness, Un podcast donde aprenderás realmente sobre entrenamiento, alimentación y lo fácil que es generar hábitos saludables, para obtener la vida que te mereces. Espero que hayas empezado tu viernes con muchas pilas y energías positiva. Empecemos con una pequeña frase que dice: Tu tiempo es ahora, no lo desperdicies pensando en lo que podría haber sido y no fue (Steve Jobs) Dedicale tiempo a tu salud durante tus días por que el día de mañana seguramente si no lo haces te lamentaras y no lo digo por lo malo que pueda pasar si no […]

Gimnasios modernos Los gimnasios, la tecnología y todo avanza o eso es lo que nos hace creer la sociedad. Aveces vemos que gimnasios tienen mucha tecnología y te hacen ver sus trajes con electrodos para bajar de peso más rápido, las maquinas para realizar ejercicios más completos, gimnasios con clases dirigidas de manera virtual, etc. Antes de utilizar este tipo de «modas» tienes que preguntarte si de verdad esto ayudara a tu cuerpo o por lo menos consultalo a un profesional para que te asesore. Sacando de lado este tipo de modas, a mí me gusta que la tecnología y […]

Aunque no lo creas esta pregunta me la hacen constantemente nuevos alumnos y personas que desean iniciar un entrenamiento. Y es completamente entendible, si es la primera vez que deseas entrenar no sabrás que ropa, calzado o reloj utilizar en tus entrenamientos. Por lógica, diríamos que para entrenar, utilizaremos ropa típica para entrenar, una botella de agua y listo. Pero vamos más allá de esto, este episodio es para personas un poco más temerosas que desean saberlo todo antes de iniciar. Por que no es lo mismo entrenar crossfit que ir a un gimnasio tradicional de barrio, bailar en una […]

¿Quieres mejorar tu salud? Para hacer más entendible este post pondremos un OBJETIVO de ejemplo que será: «Mejorar mi composición corporal y aumentar mi fuerza en general» Un objetivo bien planteando antes de iniciar tu entrenamiento es fundamental para empezar con el pie derecho este cambio de vida. Pasos para empezar a cumplir tu objetivo