Mattias Ribbing Podcast

Är datorspel bra eller dåligt för oss? Fungerar verkligen Gamification? Och hur du kan använda lek för att hitta både balans och livsglädje. Det här och mer i säsongens viktigaste avsnitt. Innehållsförteckning: 04:25 FÖRSTA steget när du ska lära dig något 08:02 Sammanfattningar lägger grunden för djupare förståelse  09:43 ANDRA steget när du ska lära dig något 11:23 ALLA människor tänker i bilder 22:43 Forskning om skärm- och pappersläsning 28:33 Koppla SKUMLÄSNING (digitalt) till första steget och DJUPLÄSNING (analogt) till andra steget. 31:54 Intervju med Victor Bull, svensk mästare i karate 33:08 Livet efter att ha fått flera hjärnskakningar 34:53 Att plugga på universitet och testas hos psykolog med tränat minne Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/ Mind Academy-utbildningen med Mattias och Victor: https://www.mindacademy.se/ Mattias böcker som enkla videokurser: https://www.mattiasribbing.s

För att snabbt bli expert inom nya områden behöver du dessa TVÅ STEG. Vi möter också Victor Bull, svensk mästare i karate, som började träna sin hjärna efter flera hjärnskakningar. Innehållsförteckning: 04:25 FÖRSTA steget när du ska lära dig något 08:02 Sammanfattningar lägger grunden för djupare förståelse  09:43 ANDRA steget när du ska lära dig något 11:23 ALLA människor tänker i bilder 22:43 Forskning om skärm- och pappersläsning 28:33 Koppla SKUMLÄSNING (digitalt) till första steget och DJUPLÄSNING (analogt) till andra steget. 31:54 Intervju med Victor Bull, svensk mästare i karate 33:08 Livet efter att ha fått flera hjärnskakningar 34:53 Att plugga på universitet och testas hos psykolog med tränat minne Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/ Mind Academy-utbildningen med Mattias och Victor: https://www.mindacademy.se/ Mattias böcker som enkla videokurser: https://www.mattiasribbing.se/online

​I veckans provocerande avsnitt får du lära dig vilket sorts bränsle vår hjärna fungerar bäst på enligt nya spännande studier. Du får också de oväntade sambanden mellan mat och skärmanvändande, och hur du överlistar superstimulus i vardagen + många fler tips! ​Klicka här för att se avsnittet på Youtube Innehållsförteckning: 04:00 Träning inte avgörande för god hälsa (2 studier nämns) 05:40 Mattias kostoptimering inför minnestävlingar 11:29 Hjärnan som hybrid-bil och kroppstillverkad glukos 12:50 Ketoner som mer hållbart bränsle (3 studier nämns) 17:35 ”Dieten” äta lite av allt, gav 120% större midjemått 19:04 Superstimulus och att INTE ”äta lite av allt” på skärmen 24:39 Biohacking, mätning och minskat näringsinnehåll i mat 28:00 Superfrukosten: Kaffe mixat med mct-olja och osaltat smör 30:57 Grundandet av Upgrit.se För 20% rabatt hos ​Upgrit.se på alla produkter i eget varumärke (endast maj månad), rabattkod: ribbingpod Mattias senaste bok Skärmsmart med samtliga forskningsreferenser hittar du här: https://

Veckans avsnitt ger dig bland annat svaret på varför vi har en hjärna och hur du direkt aktiverar ditt långsiktiga tänkande och blir gladare! Mattias går också igenom myten om att barn (och vuxna!) lär sig koncentration genom att sitta stilla. Innehållsförteckning: 02:40 Varför har vi en hjärna? 03:24 Utveckling har alltid förknippats med fysisk rörelse 05:00 Löpträning lika effektivt som antidepressiv medicin 06:48 Därför är promenader viktiga för ALLA 07:34 Myten om att sitta stilla för att lära sig koncentration 10:24 Du får 60% fler idéer när du går 11:20 Motverka åldrande och få större hippocampus 12:24 Tvåstegsraketen för att nya hjärnceller ska överleva Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/ Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se​ Pod- och videoproduktion: ​https://ankarskold.com​ #skärmsmart​ #ribbingpod​

De oväntade svaren på varför vi drömmer, hur du använder "geni-luckan", och mängder av sömntips som verkligen fungerar. Innehållsförteckning: 05:11 Hur drömsömnen löser dina problem (2 studier nämns) 08:20 Så kan du testa Thomas Edisons "geni-lucka" 09:39 Rätt sömn fungerar som terapi och förbättrar förmågan att läsa av andra människor 13:49 Hjärndusch, mördar-celler, minskad förkylningsrisk och hjärtreparation (4 studier nämns) 17:36 20-40% bättre minne och sömnens intelligenta sorterande 20:08 Så kan du repetera kunskap i sömnen (targeted memory activation) 22:51 Tipset som förbättrar din sömn redan i natt (sjukhus-studien nämns) 25:05 Vid dessa tillfällen blir du extra känslig för skärmljus 26:21 Den optimala sovrumstemperaturen kommer att förvåna dig 27:52 Risken med sömnmätar-appar Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/ Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se​ Pod- och videoproduktion: ​https://ankar

Här kommer nya tips och idéer för hur vi kan förbättra relationer både online och offline, samt massor av forskning kring smartphones, välmående och sociala media.   Innehållsförteckning:  02:13 Den största vetenskapliga studien av hälsa och välmående 03:50 Sammanställd forskning om empati 04:50 Två experimentstudier av smartphones vid möten 07:09 Multitasking i relationer 11:04 Forsking om relationer genom olika medier 13:20 Tre-regeln och ytligare samtal 15:00 Två sorters relationer online 16:59 När vi bygger vänskap i fantasin 20:22 Den ENDA randomiserade kontrollerade studien gjord på smartphone-användandet 22:35 Ny forskning där man slutade använda Facebook i en månad 25:03 Om att vara trött utan att försvinna bort 27:23 Första steget: Att se över egna vanor, inte förändra andras Se avsnittet filmat på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=DNNzr9HJBbo Köp boken Skärmsmart på Bokus Pod- och videoproduktion: ​https://ankarskold.com https://www.mattiasribbing.se #skärmsmart #ribbingpod

Lär dig aktivera nätverket i hjärnan som löser dina problem och hjälper dig att hålla nya rutiner. Samt ny kunskap om varför olika typer av meditation och tankeverksamhet ger olika resultat. Innehållsförteckning: 02:46 Så fungerar default mode network, standardnätverket 05:55 Hur du undviker att bli en blek kopia av det du konsumerar 07:57 Forskningsexempel samt unik metod att få in nya vanor 14:22 Den enda sortens meditation som aktiverar standardnätverket 20:10 De tre kategorierna av tankeverksamhet i vardagen 22:53 Nyckeln till en dynamisk självbild 28:07 Att hitta vägen framåt när du har kört fast Se avsnittet filmat på YouTube: https://youtu.be/4xmZzsh-_eM https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/ https://www.mattiasribbing.se #skärmsmart #ribbingpod

Fler nya verktyg från Mattias senaste bok Skärmsmart. Här bl a hur du skräddarsyr din teknikanvändning till att stödja dina långsiktiga mål och värderingar. Innehållsförteckning: 03:20 Alla funktioner i samma device, är det alltid bäst? 05:06 Exempel på specialiserade devicer som förbättrar vår vardag 12:30 Hur du plats- och tidsdesignar din teknikanvänding 15:59 Likheten med hur vi designar vår matkonsumtion 19:26 Det ultimata e-postverktyget förklarat 23:25 Nyckeln till att bemästra ny teknik 27:39 Fler exempel på appar som stöttar dina långsiktiga mål 31:25 Hur individer är olika känsliga och behöver designa därefter Se avsnittet på Youtube: https://youtu.be/92y2lVq8mNk https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/ Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se #skärmsmart #ribbingpod

Unika verktyg från Mattias senaste bok Skärmsmart. Här allt du behöver veta om multitasking och den ENDA metoden för att kunna jobba fokuserat OCH sticka emellan med annat i stunden. Innehållsförteckning: 03:16 Hjärnregler - strategier för det vi inte haft strategier för tidigare 04:03 Multitasking är en myt som gör oss trötta 06:32 Ny studie om mobiler på lektionstid + finns det fördelar? 08:06 Den enkla metoden för att bli av med mediemultitaska 12:50 Enpunktslistan - verktyget som ger dig mer energi direkt! 16:30 Den senaste forskningen om öppna kontorslandskap 19:25 Fråga: Hur researchar jag på nätet utan att multitaska? (inför nästa avsitt) Se avsnittet filmat på Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ZOsiCsKLpJc Köp boken Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/ https://www.mattiasribbing.se

Oavsett om du är förälder eller ej, visar Petra Krantz Lindgren hur du kan utveckla dina relationer och lösa konflikter utan att kränka. Hon är författare till storsuccén Med känsla för barns självkänsla. Innehåll: 03:03 Vad önskar vi för våra barn? Finns det en ”rätt” väg att gå? 07:25 Blir man en bättre förälder av att följa en metod? 10:50 Det som ligger bakom alla konflikter 13:56 Skillnaden mellan behov, lust och strategi 19:16 Det viktiga behovet att bli lyssnad på och motsatsvilja 22:33 Hur kan man bemöta tonåringen som inte vill stänga av datorn? 29:02 Hur man tänka när det lilla barnet inte vill borsta tänderna eller klä på sig? 34:45 Ska barnen bli små chefer som styr och ställer där hemma? 38:40 Vad menas med att vara autentisk i sin föräldraroll? 45:12 Myten om att behöva vara ”konsekvent” 47:53 Hur kan jag göra om jag känner att jag uppfostrat på fel sätt? 52:13 Petras 3 tips till tittaren/lyssnaren ​Se avsnittet på Youtube​ #ribbingpod ​Info och biljetter till Petras och Mattias föreläsningsturn

I det här annorlunda avsnittet bjuds det på en personlig historia där författaren och minnesmästaren Mattias Ribbing pratar om sin okända bakgrund inom österländsk dans och mystik.  Du får exempelvis höra berättelsen om Mattias resa till Berlin där han studerade rörelsekonsten Gurdjieff Movements varje dag under 9 månaders tid, för att därefter överraskas med att få hålla en stor uppvisning i Amsterdam. Se avsnittet professionellt filmat på Youtube Innehåll: 03:13 Vikten av att stanna upp och fråga sig varför 04:29 Hur Mattias intresse för hjärnträning började 05:33 De gamla mysterietraditionerna 07:45 Den moderna vetenskapens födelse 11:42 Om att förändra sin egen världsbild 15:23 Historisk kunskap - självhjälp 2.0 18:11 Vad är magi? 19:08 Gurdjieff Movements - rörelseövningar med ett syfte 23:42 Nio månaders daglig Movements-träning 26:08 Lärdomar från stor uppvisning i Amsterdam 29:31 Filmklipp med Gurdjieff Movements 32:42 ÖVNING: Movements-inspirerad fokusträning Nämnda Youtube-avsnittet om meditation: 2

​Författaren och hjärntränings-experten Mattias Ribbing visar hur sociala media påverkar vår inre motivation. Väletablerad forskning täcks in och du får många smarta tips för hur du undviker fallgroparna. Mattias går också igenom de första enkla stegen för hur du kan hitta din egen passion och drivkraft. Innehåll: 02:37 Kan man betala elever för bättre studieresultat? 04:05 Forskning om inre motivation 08:20 Yttre belöningar minskar inre motivation (intresset görs till ett jobb) 09:07 Forskning om hur större belöningar försämrar prestationer 11:35 Att väcka den inre motivationen till samarbete 13:51 Beröm som ett evigt betygsättande och yttre belöning 16:28 Belöningar som INTE minskar inre motivation 19:47 Den viktiga feedbacken och hur du ger den på bästa sätt 21:43 I sociala media belönas våra viktigaste livshändelser utifrån 24:28 Slutsatser efter 5 månader utan sociala media 27:15 Smarta tekniklösningar och att vårda sin passion 29:45 Första stegen till att hitta DIN egen drivkraft 32:33 Att ha olika fase

Så påverkas din hjärna av sociala media och tips för smartare användning. Även ny forskning om hur avstängda mobiler hänger ihop med sämre arbetsminne. Innehåll: 02:24 Hjärnans över- och nedervåning 04:32 Hantera starka känslor med handhjärnan 12:37 Två sorters fokus: Viljestyrt och stimulutstyrt 16:41 Social media – det handlar INTE om viljestyrka 22:33 Teknik som istället riktar sig till hjärnbarken 24:00 Studie om hur avstängda mobiler påverkar oss 25:29 Problemet med dagens form av digitalisering i skolan 26:13 Strategier för smart teknikanvändande 28:40 Att möta oliktänkande med "hela" vår hjärna Länk till studien om mobiltelefoner Övriga referenser finns i Mattias Ribbings bok Smart föräldraskap Se avsnittet filmat på Youtube #ribbingpod #SmartFöräldraskap

Enkla tips som ger dig bästa starten på 2019 av Sveriges mest populära mentala tränare Olof Röhlander. Här i ett djupt personligt samtal med minnesmästaren och författaren Mattias Ribbing. Innehåll: 02:54 Om att nå framgång utan särskilda förutsättningar 10:15 Den lilla marginalen mellan boksuccé och refuserad skrivbordsprodukt 16:37 Omstart kontra nystart, att behålla det viktiga 21:00 Vikten av reflektion och hur du gör 26:24 ARS-metoden: Acceptans, Reflektion, Sortering 29:45 Att skapa mening, S-M=D, Suffering-Meaning=Despair 34:54 Då ska du INTE fråga varför 36:31 Att bli vän med stress utan att slitas ut 41:18 Olofs 3 bästa tips till lyssnaren Se avsnittet på Youtube #ribbingpod Olof Röhlanders hemsida Olof Röhlanders bok Omstart – Konsten att bryta ihop och komma igen Olof Röhlanders och Lasse Berghagens podcast - Mattias Ribbings hemsida Mattias Ribbings böcker

Minnesmästaren och författaren Mattias Ribbing går igenom 4 steg som får dig att klara ALLA skoluppgifter. Innehållsförteckning: 02:10 Steg 1: Bli en mästare på sammanfattningar 04:19 Steg 2: Ny metod - positionsläsning 07:14 Steg 3: Ny metod - avsnittbilder 11:02 Steg 4: Bemästra tiden för att tvinga hjärnan till flow Se avsnittet på Youtube: https://youtu.be/4rVPU-b2aHY   Köp boken: https://www.bokus.com/bok/9789137152356/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/ Lyssna på ljudboken: https://www.bokus.com/bok/9789178271313/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/  #ribbingpod https://www.MattiasRibbing.se  

Mattias Ribbing berättar om verktyg från sin nya bok Smart föräldraskap. Innehållsförteckning: 03:37 Skippa perfektionismen och öka sin kunskap 04:30 Mattias bakgrund 07:32 Lek som hjärnträning 12:09 Vikten av att få vara uttråkad 13:27 Myten om att uppfostra i stunden 17:35 Att knäcka lärandekoden och väcka kunskapstörsten Köp boken: https://www.bokus.com/bok/9789137152356/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/ Lyssna på ljudboken: https://www.bokus.com/bok/9789178271313/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/ Se avsnittet på Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=_Nb3LKGjEzw  #ribbingpod https://www.MattiasRibbing.se

Här guidar minnesmästaren dig genom en kraftfull övning där du direkt lär dig hela 24 länder längs Afrikas västkust med den så kallade ryska docktekniken. Genom att bara följa instruktionerna i avsnittet nedan kan ALLA uppleva den häftiga känslan av hur det är att ha ett riktigt superminne. Och roligt blir det, att i denna mentala utmaning att hänga med i svängarna hela vägen in i mål. Därefter kan du själv träna vidare och använda ryska docktekniken till andra ämnen som just Du vill lära dig. Det kommer att bli lättare och lättare för varje gång du försöker. Nedan finns en bild du kan använda för att testa dig själv efteråt. Innehåll: 00:50 Tips för bättre visualisering 02:59 Att kunna utantill är inte det viktiga 04:02 Övningen startar 09:40 Land tio, Sierra Leone, och vidare 15:28 Land tjugo, São Tomé och Príncipe, och vidare 18:30 Repetition från början 21:07 Enkel repetitionsutmaning som inte tar extra tid Producent är Pontus Ströbaek. ​Se avsnittet på Youtube​ #ribbingpod Mattias Ribbings hemsida Matti

I ett laddat videopod-samtal med Hannes Sjöblad diskuteras ny kontroversiell teknik som redan idag förbättrar människors liv och på sikt helt kommer att förändra vad det innebär att vara människa. Ett gäng praktiska tips om hur du förbättrar din hälsa och dina prestationer blir det dessutom. Hannes och Mattias är tillsammans medarrangörer till den internationella topp-konferensen Biohackers Summit i Stockholm 19/5. I avsnittet nedan samtalar de om vad biohacking är och presenterar samtidigt denna unika upplevelse-konferens som har temat: Better living through science, technology and nature. Talare är bl a Alexander Bard, Aron Flam, Martina Johansson, Chris Dancy, My Westerdahl, Ryan Munsey och Jonas Bergqvist. Mer info: http://biohackersummit.com/stockholm-2017/ Koden SUCCEED ger 10% rabatt. Innehåll: 03:44 Kan ny teknik förbättra människan? 05:59 Hannes inopererade chip och den nya hälsorevolutionen 14:33 Olika områden inom den breda biohacking-rörelsen 18:07 Pannbandet som gör meditation accepterat på arbet

Här förklaras en kul teknik att lära din barn multiplikationstabellen på rekordtid. Övningen kommer från boken Fatta matte, där författarna Mattias Ribbing och Per Sundin har tagit fram en ny och rolig metod för att lära både dig själv och dina barn matematik. Hela vägen från grundläggande räkneregler upp till avancerad gymnasiematte. Innehåll: 00:17 Enkel visualiseringsövning för att greppa sinus och kosinus 03:01 Från knappt godkänd i matte till framstående forskare 05:43 Vem har nytta av en ny metod för att lära sig matte? 08:29 Ett plus ett blir INTE två 09:42 Gå från nybörjare till att rätta Einsteins formel E=mc2 10:47 Ny teknik för att snabbt lära in multiplikationstabellen Producent för podcasten: Pontus Ströbaek ​Se avsnittet filmat på Youtube​ #ribbingpod Köp boken Fatta matte på Adlibris.com för 167kr Mattias Ribbings hemsida

Se video-reportaget från Los Angeles där Mattias och producent Pontus Ströbaek testar galna biohacks. Vi provar bl a att injicera tillskott, simulera flygdrömmar och utforskar gränsen mellan njutning och smärta. https://www.youtube.com/watch?v=zUOSRi_QDOI Avsnittet är inspelat på Bulletproof Biohacking Conference som i höstas samlade 3000 deltagare under tre dagar. Som siste föreläsare innan avslutningen intog Mattias Ribbing den största scenen för ett minnesvärt framträdande. I ljudpodden av detta avsnitt pratar Mattias om det nya hjärnträningsprogrammet NeuroMiner (använd kod: Bulletproof) och listar sina dagliga nootropics. #ribbingpod Mattias Ribbings hemsida Mattias Ribbings TEDx-föreläsning Pontus Ströbaeks hemsida