Wendy Borst - Jouw Persoonlijke Coach Op Internet

Hoppa! Ik gooi er even een paar zinnetjes in: 'Als je nergens voor staat, dan val je overal voor.' Deze zin gaat niet alleen maar over vallen voor de verzoeken en behoeften van andere mensen maar ook voor je eigen gedachten. Als je je hoofd geen richting geeft, dan gaan je gedachten vaak met je aan de haal. Bekijk je dit vanuit Voice Dialogue (die bus met al die kanten die onderdeel uitmaken van je persoonlijkheid en waarin jij idealiter gezien de chauffeur bent), dan betekent dit dat kanten je stuur overnemen. Ze trekken als het ware hun eigen plan. Daarom nog een mooi zinnetje: 'Als je geen eigen plan hebt, word je onderdeel van het plan van een ander.' Als je naar beide zinnetjes kijkt, dan lijken ze op elkaar en hebben ze in elk geval 1 ding gemeen: Als jij zelf geen doel en intentie hebt, als je niet weet wat jou werkelijk drijft, wat je waarden zijn, dan kan het in je hoofd alle kanten opgaan en ben je veel gevoeliger 'ja' te zeggen tegen verzoeken van buitenaf. En dan kan het zomaar zijn dat j

Ken je die bus nog met daarin jij als chauffeur en alle kanten die onderdeel uitmaken van jouw persoonlijkheid? Met voorin de bus je primaire, dominante kanten en achterin je bus je verstoten kanten? En nee, dat is niet statisch. Die busindeling verandert nog weleens afhankelijk van bijvoorbeeld de context. Zo mag een innerlijke Levensgenieter die bijna ingedut was op de achterbank bij veel mensen naar voren op zaterdagmiddag of op vakantie. En wordt ie weer achter op de bank gepleurd als het maandag is. Zo kan het zijn dat je vroeger als meisje hebt geleerd dat je gehoorzaam en braaf moest zijn en vooral niet lastig. Dan kan het zijn dat de Brave Dochter, de Pleaser of de Harmoniebewaker een prominente plek voorin je bus heeft/hebben gekregen en dat je innerlijke Machtige kant hartstikke werkloos zit te zijn achterin je bus. Die kant is vastgeschroefd aan de achterbank en zijn of haar mond dichtgetaped met ductape. Best lullig. Want je zou je innerlijke Macht maar nodig hebben en je zou hem of haar n

Als er een tekort in één of meer van mijn persoonlijke waarden is, merk ik dat meteen. Er is bijvoorbeeld teveel van een bepaalde waarde dat het volgende ‘vertegenwoordigt’:, rust, verwerken, reflecteren, tijd voor mezelf, stilte en te weinig van mijn waarde avontuur, denk aan nieuwe omgevingen, nieuwe mensen ontmoeten, geprikkeld worden, spontaniteit, stukje spanning en opwinding. Je emoties zijn je richtingaanwijzers, ze zijn als het ware het naaldje van je innerlijke kompas. Als er een tekort is in mijn waarde avontuur zoals hierboven beschreven, dan merk ik dat doordat ik het gevoel heb dat er sleur is, het is wat saai, ik verveel me, ik voel me een beetje ‘mat’, ik ervaar minder plezier en het gevoel dat ik leef. Ik heb dat nogal snel. Dan verandert mijn innerlijke vuurtje naar een kabbelend waakvlammetje. Prima, maar ik loop dan niet over van passie en levenslust. En natuurlijk hoeft dat niet de hele tijd, want dan brand je misschien op, maar er moet wel een juiste dosis avontuur in mijn leven zitte

'Wendy, jij zegt toch altijd dat loslaten in veel gevallen veel te abstract is voor je brein? Dat je brein daar meestal niets mee kan, tenzij je bijvoorbeeld een potlood los wilt laten?' Dat klopt! Mensen hebben het er vaak over dat ze iets willen 'loslaten'. Bepaald gedrag, onzekerheid, controle, angst, iemand, je druk maken, noem maar op. Maar je brein kan daar helemaal niets mee. Je moet het instructies geven van wat je dan wél wilt, wat er in de plaats komt van datgene wat je los wilt laten. Toch gebruik ik de term in de titel omdat jullie (ik doel op mijn coachklanten, mijn academy-klanten en luisteraars van mijn podcast) massaal het woord loslaten gebruiken. En dat is niet zo gek, omdat je het ook vaak hoort. Deze podcast gaat dus niet over het loslaten van angst en controle maar vooral: hoe krijg je helder waarom je deze kanten en emoties hebt? Wat willen ze je vertellen? Waar zorgen ze voor? Ook vertel ik je 'wat je er dan voor in de plaats kunt zetten'. Want daar kan je brein echt wat mee. Hoop

Deze podcast gaat over: • onzekerheid en kwetsbaarheid • structuur, rust en orde aanbrengen (o.a. in je hoofd) • je innerlijke kwetsbare kindsdeel • échte verbinding maken met mensen • welke 'maskers' we in het leven hebben om te overleven • jezelf (durven) zijn • kwetsbaarheid is echtheid, ook wel authenticiteit • hoe je jezelf kunt laten zien en horen, ook al vind je dat spannend • je innerlijke speelse kind, je innerlijke magische kind en wat jij daarmee kunt als volwassene • iets spannend vinden en het toch doen • jezelf klein houden • jezelf saboteren • blokkades voelen • imposter syndrome • je innerlijke psychische bodyguards en waar zij voor zorgen • Voice Diaogue, werken met je eigen persoonlijkheidskanten • wat andere mensen in jou kunnen triggeren • waarom je bij sommige mensen onzekerheid kunt ervaren of niet jezelf kunt zijn. • hoe word je meer jezelf? • hsp, hoog sensitiviteit en high sensation seekers • hoe kun je meer jezelf zijn bij anderen? • jezelf minder voelen of dichtslaan bij sommige men

Deze podcast is een vervolg op podcast 307. De vogeltjes fluiten en maken plannen om naar zonniger oorden te vertrekken. De buurvrouw ligt gestrekt op de bank heerlijk ontspannen te Netflixen. Ergens op een Spaans terras zit iemand heerlijk te genieten van zijn cortado. Op de kaart, een stukje naar rechts, doen ze in Italië hetzelfde maar dan met een espresso en een glas water erbij. Kortom: er zijn mensen op aarde die heerlijk (kunnen) ontspannen, genieten en vooral in het NU zijn. En jij? Waar ben jij? In je hoofd? Een gebied waar je als je niet uitkijkt struikelt over de losse eindjes, to-do-lijstjes, wilde ideeën, onafgemaakte plannen, chaos en vooral gedachten die met een sneltreinvaart over elkaar heen denderen. Volgens wetenschappelijk onderzoek hebben we – en dan heb ik het nog niet eens over en bovengemiddeld druk hoofd – zo’n 60.000 tot 70.000 (onbewuste!) gedachten per dag. Daar lijken die Italiaan, de Spanjaard, de Graspieper en de Boerenzwaluw geen last van te hebben. Die zijn gewoon waa

Eén of meer tekorten in je persoonlijke waarden kan er al voor zorgen dat: - je je minder gelukkig voelt - je energie naar beneden gaat - je je wat mat of futloos voelt - je geen of weinig passie voelt - je reactief gaat leven (richting mist) - je te weinig focus hebt - je sleur voelt of dat het een beetje saai voelt - je je vermoeid voelt, energielekken hebt - je het gevoel hebt dat je iets mist in je leven - je het gevoel hebt dat je van de ene verplichting en taak naar de andere gaat - je leeft volgens de normen en verwachtingen van de mensen om je heen of 'de maatschappij' - je niet goed nee kan zeggen (want immers: als je nergens voor staat, val je overal voor, je innerlijke pleaser bijvoorbeeld) Ik kan zo nog wel even doorgaan omdat niet of te weinig leven conform je waarden ervoor zorgt dat je niet optimaal functioneer en gelukkig bent om het zo maar even in een notendop samen te vatten. Maar hoe merk je dat dan verder? En wat kun je eraan doen? Dat hoeft niet groots te zijn. Juist klein

Een veelgehoorde klacht is dat mensen zelfs als ze alles hebben in het leven om gelukkig te zijn, zich niet volledig gelukkig voelen. Ze missen passie, voelen zich soms wat futloos, zijn regelmatig moe, hebben te weinig energie maar rust helpt niet perse om deze klachten te verminderen. Vaak mist er dan iets... En wat dat kan zijn, vertel ik je in deze podcast. Leef conform jouw eigen persoonlijke waarden: https://www.wendyborst.nl/product/wat-wil-ik-nou-echt/ Heb je al coaching gehad op het gebied van je persoonlijke waarden of het programma al gedaan? Dan is dit wellicht wat voor jou: https://www.wendyborst.nl/product/wishlist/

Vooral als jij net als ik, een innerlijke Pusher 'in je bus hebt zitten', dan wil je nog weleens doorschieten in de 'overdrive'. Vooral als je iets leuk vindt of als je innerlijke criticus meent dat je moet presteren om goed genoeg te zijn. Als je te lang je Pusher aan je stuur laat zitten, dan draai je vooral op wilskracht. En wilskracht maakt vaak gebruik van 'geleend energie'. Dat wil zeggen dat het lijkt alsof je heel veel energie hebt, maar je hebt geen contact meer met je gevoel en je lichaam die willen zeggen: 'Neem even rust, laad even op'. Je bent op dat moment roofbouw aan het plegen op jezelf. Dat is af en toe echt niet zo erg, maar je zult wel merken dat je dan naderhand vaak een soort 'crashmoment' hebt. Ik noem dat altijd een 'intervalleven'. Hoge pieken, diepe dalen als het gaat om energie. Inmiddels heb ik na heel veel vallen en opstaan, geleerd hoe ik een 'stabiel hoog energieniveau' bereik en houdt. Gaat dat dan altijd goed? Nee. Soms schiet ik ook te lang door naar de overdrive en da

Veel mensen klagen erover dat ze altijd 'in hun hoofd zitten' of 'altijd aan staan'. Ik beschreef het zelf eerder als: op de kermis zijn en in alle attracties tegelijk zitten. Om gek van te worden soms. Je hoofd even uitzetten, zoals de kermis dat wel doet na twaalven, is met je hoofd soms wat lastiger. Toch kan het. Ik deel een manier om dat te doen in deze podcast.

Zonder dat je je ervan bewust bent, kun je door iets getriggerd worden wat ervoor zorgt dat je van slag raakt. Dat kan iets heel subtiels zijn zoals een geur waar je een bepaalde associatie bij hebt, een gedachte, iets dat iemand zegt, iets dat je hoort of ziet. Je kunt door iets kleins wel in een situatie terecht komen, dat je stemming verandert. Stel dat je vrolijk op bent gestaan, getriggerd bent, dan kan dat als het ware blijven hangen en je stemming beinvloeden. Ik vertel je in deze podcast een simpele manier om ervoor te zorgen dat je je weer beter voelt. WEBSITE: https://www.wendyborst.nl GRATIS EN BETAALDE ONLINE TOOLS, HANDVATTEN, COURSES EN PROGRAMMA’S: https://www.wendyborst.nl/onlinecoachaanbod/ BOEKENTIPS: https://www.wendyborst.nl/boekenlijst DOE EEN DONATIE: https://wendyborst.backme.org/

Net als veel mensen, is voor mij vrijheid heel belangrijk. Ook ik zeg dat tijd en daarmee vaak ook geld, belangrijk zijn om vrijheid te ervaren. Toch kun je ondanks dat je genoeg tijd en geld hebt, nog steeds geen vrijheid ervaren. Hoe dat komt vertel ik je in deze pocast. Dit kan je helpen bij het creëren én ervaren van (meer) vrijheid: https://www.wendyborst.nl/product/als-je-niet-weet-wat-je-wilt-bepaal-dan-eerst-je-richting/ https://www.wendyborst.nl/product/minicursus-dankbaarheid-en-waarderen-wat-er-al-is/ https://www.wendyborst.nl/product/wat-wil-ik-nou-echt/ https://www.wendyborst.nl/product/online-programma-voice-dialogue/ https://www.wendyborst.nl/product/voice-dialogue-programma-voor-vrouwen/ WEBSITE: https://www.wendyborst.nl GRATIS EN BETAALDE ONLINE TOOLS, HANDVATTEN, COURSES EN PROGRAMMA’S: https://www.wendyborst.nl/onlinecoachaanbod/ BOEKENTIPS: https://www.wendyborst.nl/boekenlijst DOE EEN DONATIE: https://wendyborst.backme.org/

Hoi, daar ben ik weer: Dex de hond van Wendy. Dank jullie wel voor al jullie berichtjes, complimenten en aanmoedigingen toen ik jullie vertelde dat ik Wendy's boek aan het schrijven ben. Daarom blijf ik het doen. Vandaag wil ik het met jullie hebben over iets wat ik zelf echt enorm lastig vind omdat ik het niet zo goed snap. Jullie hebben te weinig tijd. En jullie willen ook altijd meer geld, dat ook. Dat geld willen jullie vooral omdat je dan meer tijd kunt hebben. Ik kan best goed nadenken maar daar houdt het toch wel een beetje op. Ik dacht dat het eraan lag dat ik een hond ben. Dat ik daarom niet snap wat jullie nou precies bedoelen met te weinig tijd hebben maar Wendy zegt dat het mensenbrein het ook niet snapt. Ik denk dan: 'Waarom zeggen jullie het dan?' Maar goed, jullie schijnen heel veel dingen te zeggen die jullie niet bedoelen. Ze zegt trouwens dat je helemaal niet meer tijd kunt krijgen. Het is niet te bestellen bij bol.com of bij de bakker die trouwens wel erg lekkere gebakjes heeft die ik

Zonder dat we er erg in hebben, produceren we zo'n 60.000 tot 70.000 gedachten per dag. Veel van deze gedachten zijn onbewust en 'automatisch'. Je hoeft er niet veel moeite voor te doen, ze lijken moeiteloos te ontstaan nadat je ergens door getriggerd werd. Al snel ontstaat er dan een innerlijke dialoog. Fijn als je zelf de regie hebt over deze gedachten. Niet zo fijn als die innerlijke dialoog niet te stoppen is en als veel van deze gedachten op zijn zachts gezegd niet zo helpend zijn. Gelukkig zeggen de mensen die in mijn praktijk komen of een online cursus bij mij doen, een paar van hun gedachten hardop. Dat is het moment dat ik er als coach wat mee kan. Zo kom ik veel gedachten en zinnen tegen die o zo onschuldig lijken te zijn maar de hele boel stagneren en saboteren. Welke zinnen dat zijn en natuurlijk ook wat je er dan voor 'in de plaats kunt zetten', deel ik in deze podcast. En o ja: ik deel aan het eind ook een innerlijke dialoog met je in mijn eigen hoofd waarvan je vast het een en ander zult

In mijn coachpraktijk en online academy werk ik veel met taal. Ik luister naar de woorden die iemand letterlijk zegt. Of ik analyseer samen met klanten de antwoorden die zij aan mij sturen als ze begeleiding hebben bijgeboekt in mijn online academy. Soms kan één woordje de boel al positief overhoop gooien. Onbewust maken we onszelf dingen wijs die ervoor zorgen dat we niet voor elkaar krijgen wat we eigenlijk echt willen. Of er niet eens aan beginnen. Het gebruik van bepaalde woorden of zinnen zoals: 'Ik kan er niet tegen' zorgen onbedoeld voor stress en het gevoel machteloos te zijn. In deze podcast vertel ik hoe je woorden en zinnen kunt herkennen die niet bepaald helpend zijn en hoe je op zoek kunt gaan naar alternatieven die wél werken. WEBSITE: https://www.wendyborst.nl GRATIS EN BETAALDE ONLINE TOOLS, HANDVATTEN, COURSES EN PROGRAMMA’S: https://www.wendyborst.nl/onlinecoachaanbod/ BOEKENTIPS: https://www.wendyborst.nl/boekenlijst DOE EEN DONATIE: https://wendyborst.backme.org/

Veel van jullie hebben net als ik, een innerlijke Pusher ‘in je zitten’. Met ‘in je zitten’ bedoel ik dat het een deel is van je persoonlijkheid. Ik gebruik vaak een metafoor uit het boek ‘Ik (k) en mijn ikken’. Ik (k) en mijn ikken is een basisboek over Voice Dialogue, een methode die ik veel gebruik in mijn online programma’s en mijn coachpraktijk. Ik gebruik het ook voor mezelf in mijn dagelijks leven en mijn bedrijf. In het boek gebruiken de auteurs de metafoor van een bus. Stel je voor dat je een stadsbus zou hebben waar heel veel mensen in kunnen. Het is als het ware jouw 'levensbus. Jij zit idealiter gezien aan het stuur van je eigen bus.' Ik zeg niet voor niets: ‘idealiter gezien’ want meestal zit er een deel van onze persoonlijkheid aan het stuur. Die heeft het vaak voor het zeggen. Dat is ook de reden dat mensen vaak zeggen dat ze zichzelf kwijt zijn of dat ze wel weten wat ze moeten doen maar dat het niet lukt. ‘Iets’ is dan sterker. Dat iets is vaak een primair, dominant deel van je persoonli

Vermoedelijk zeg je 'ja'. Nee, ik ga je niets aansmeren. Ik had de zin eigenlijk langer willen maken maar dan wordt het wel een hele lange titel. Ik had er namelijk in willen zetten: Verlang jij naar meer tijd, geld, vrijheid, avontuur, liefde, passie, geluk, plezier of rust in je leven? Het is niet voor niets dat ik (al) deze woorden gebruik. Het zijn woorden die klanten veel gebruiken als ze aangeven wat ze graag willen bereiken. Enne... niemand kan natuurlijk meer tijd krijgen dan er al is. De meest mensen willen meer tijd voor wat ze écht belangrijk vinden. Meer vrije tijd, meer tijd doorbrengen met familie, gezin, vrienden, meer tijd om te reizen en ga zo maar door. Veel mensen vinden het lastig om na een vakantie weer aan het werk te gaan. Dan komen ze vaak weer in een stramien die niet (volledig) voorziet in alle belangrijke persoonlijke waarden en behoeften. Deze podcast gaat over leven en werken conform je persoonlijke waarden. Ik heb in elk geval besloten dat ik niet meer ga werken... (En dat i

'Moet ik niet...?' 'Kan ik niet beter...?' 'Is het wel slim om....?' 'Moet ik dit wel doen?' 'Kan ik het niet beter...?' 'Is het niet verstandiger...?' 'Is het wel handig om...?' 'Moet ik blijven of toch maar beter niet?' Soms kunnen deze vragen helpen. Vaak niet. We stellen onszelf vaak slechte vragen. Soms zijn het niet eens vragen maar suggesties vermomd als vraag. Of vragen die om de hete brij heen draaien. Vragen waarin het antwoord al zit maar omdat het een vraag is, lijkt het wat minder spannend. Dit soort vragen komen vaak onbewust op. Je bent niet aan het denken, je hebt gedachten. Het voelt alsof je bewust nadenkt over een bepaalde kwestie maar ondertussen kun je flink aan het piekeren slaan. De vragen geven je geen helderheid of antwoorden waar je wat mee kunt. Sterker nog, dit soort vragen kunnen je slapeloze nachten bezorgen. Ze kunnen er ook voor zorgen dat je nog meer gaat twijfelen. Niet zo handig. Op zijn zachts gezegd. 'Ik word helemaal gek van mezelf' is een zin die ik in mijn praktijk

Zo, druktemakertje. Nee, dat zeg ik niet voor niets. Je hebt vast niet zomaar gekozen om deze podcast te gaan luisteren. Vermoedelijk ben je getriggerd door de titel (of je luistert al mijn podcasts). Is het bij jou ook drukker in je hoofd dan in de Hoofdstraat een week voor Sinterklaasavond? Ik noem dat weleens 'een circus in mijn hoofd dat 24 uur per dag open is'. Nou ja, het zou ook net zo goed een kermis kunnen zijn met flakkerende lichtjes en snel bewegende objecten. Er zijn altijd ideeën, gedachten en prikkels die rondslingeren in mijn hoofd. Gelukkig heb ik na jaren temmen zonder succes, geleerd hoe ik mijn hoofd als kracht kan gebruiken. Allereerst door het te leren samenwerken met mijn hart, mijn gevoel en mijn intuïtie. Die zijn nu de beste maatjes. En dat is fijn. Want een hoofd vol gedachten die maar over elkaar heen blijven buiten, is vaak ook geen pretje. Dan kun je gaan zitten mediteren wat je wil maar ze 'drijven dan niet vrolijk weg op een wolkje'. En wandelen door het bos, lijkt dan meer

6 tips om je stress meteen te stoppen. WEBSITE: https://www.wendyborst.nl GRATIS EN BETAALDE ONLINE TOOLS, HANDVATTEN, COURSES EN PROGRAMMA’S: https://www.wendyborst.nl/onlinecoachaanbod/ BOEKENTIPS: https://www.wendyborst.nl/boekenlijst