Mit Klarheit Entspannter Leben

Ein sicherer Hinweis, wie du erkennen kannst, dass du auf dem Holzweg bist. Du kennst das sicher auch: Mit einem Mal fühlst du dich unwohl und weisst gar nicht so richtig, woher dieses Gefühl von plötzlicher Unzufriedenheit, Ärger, Wut, Enge, Druck, Anstrengung, Stress oder ähnliches herkommt. Was, wenn ich dir jetzt sagen würde, die Lösung liegt bereits in dir? Es hat nichts mit dem Außen zu tun. Die Wahrscheinlichkeit, dass du vor dem Unwohlseingefühl viele Gedanken hattest, die dich in eine bestimmte Richtung gelenkt haben, ist ziemlich hoch. Wir stehen morgens auf, alles ist gut, wir fühlen uns wohl und plötzlich ist alles anders. Aber das stimmt nicht. Es ist nicht plötzlich alles anders. Sondern da gibt es einen Zwischenschritt, zwischen dem guten Gefühl und dem nicht guten Gefühl. Zwischen Wohlsein und Unwohlsein. In dieser Folge erfährst du einen sicheren Hinweis, wie du erkennen kannst, dass du auf dem Holzweg bist. Und wie dein Leben wieder hoffentlich einfacher und schöner wird. Ich wünsche dir ei

Die Zeit zwischen den Jahren ist bei den meisten etwas ruhiger und stiller. Weniger Trubel und Stress. Es steht weniger auf den To-do Listen und auch im Außen scheint die Welt sich gefühlt gerade etwas weniger schnell zu drehen… Manche nutzen die Zeit zum loslassen, zum aufräumen, zum Ordnung schaffen im Außen, vor allem aber, ist es auch eine gute Zeit, eine Einladung für eine liebevolle Reflektion und Innenschau. Was gibt es für Sehnsüchte, Wünsche und Ziele für die nächsten 12 Monate. Bei Zielen meine ich nicht im Sinne von Selbstoptimierung, schneller, höher, weiter, mehr und krampfhaft Ziele zu erreichen, sondern gelassen mit dem Fluss des Lebens zu surfen, und all die Füllemomente mit allen Sinnen zu geniessen. Im Frieden sein und erfüllt leben. Bevor es im Außen nun wieder schneller und turbulenter zugeht, du vielleicht schneller wieder in deinem eigenen erschaffenen Hamsterrad vom emsigen Tun, Stress und Fremdbestimmung verweilst, als dir lieb ist, möchte ich dich dazu einladen, einmal inne zu halten

Die Weihnachtstage nahen und für den ein oder anderen steht ein Besuch mit den Liebsten an. Manchmal sieht man sich nur für ein paar Stunden, manchmal sind es aber auch ein paar Tage, wenn die Entfernungen zu gross sind. Zusammenkunft mit den Liebsten hat ein Für und Wider. Es kann sehr schön sein, aber auch viele Konflikte und Mißverständnisse bringen und dadurch sehr anstrengend und stressig werden.  Vielleicht geht es dir auch gerade so, da ist zum einen die Freude, endlich mal wieder die Liebsten zu treffen, zum anderen machst du dir Gedanken oder Sorgen darüber, dass es wieder so wird, wie immer. Und wie immer, fühlt sich irgendwie nicht wirklich so gut an.:( Bei dem einen ist es vielleicht die Schwester, die immer sehr bestimmend auftritt und die erste Geige spielen muss, bei dem anderen ist es der Bruder, der alles an sich reißt, den Clown spielt und um den sich immer alles dreht. Vielleicht ist es aber auch ein Elternteil, oder beide, Bonuskinder, der Partner selber, … Wer auch immer es sein

Mehr Ruhe und Klarheit finden.Spürst du auch in letzter Zeit immer öfter ein Gefühl von innerer Unruhe in dir? Eine Art Rastlosigkeit. Es kommt dir so vor, als würde die Zeit viel schneller vergehen als sonst. Vielleicht stehen aber auch momentan sehr viele Dinge auf deiner täglichen Agenda, deiner To-do Liste, die alle von dir erledigt werden wollen. Vielleicht ist es aber auch etwas ganz anderes, dass dich derzeit beschäftigt, Sorgen oder Ängste, Mißverständnisse mit Lieblingsmenschen, oder andere Konflikte im Außen, die dein Leben gerade irgendwie schwer machen. Kompliziert oder anstrengend anfühlen. Wenn du dich nach mehr innerer Ruhe sehnst, einer Pause, verlangsamten Denken, abtauchen. Entschleunigung. Neue Kraft und Energie tanken. Innere Klarheit zu haben, um Wichtiges von Unwichtigem besser unterscheiden zu können. Dann kann die kleine 3 Minuten Achtsamkeitsübung oder Meditation wahre Wunder vollbringen. Eine kleine Auszeit, die den Kopf freimacht und dein Leben wieder versüßt. Mehr Ruhe und Gelass

Gesünder und zufriedener leben. Übertreibst du es auch öfter mit Fullpower und Volle Kraft voraus? Zu viel an (An) spannung und Bewegung? Stößt dich manchmal sogar an Ecken und Kanten, weil du mal wieder zu schnell unterwegs warst. Trotzdem machst du weiter, wie gehabt!Geht nicht, nichts tun, Füsse still halten, ausgebremst sein, Langeweile, alles eher Worte oder Situationen, die du so gar nicht gern in deinem Leben hast.Du fühlst dich gut, wenn auch was geht. Von der Überholspur zum Ko.Für viele meiner Coaching-Klienten ist genau das, die größte Herausforderung in ihrem Leben.Sie fühlen sich innerlich getrieben Gas zu geben und fahren oft solange auf der Überholspur, bis sie dann völlig ko gegangen sind. In der heutigen Folge, möchte ich ein paar Impulse mit dir teilen, wie du ...: aus der Zwickmühle von "zu viel", "zu schnell", "zu müssen" rauskommst die Überholspur verlässt die Zeichen erkennst, bevor du in der Zwickmühle landest wieder mehr Glück und Zufriedenheit in dein Leben einlädst. mehr Leichtigkeit

Der Powerknopf für mehr Glück und Zufriedenheit im Leben. Sorgst du dich öfter, wenn du an deine Zukunft denkst....oder belasten dich immer wieder unschöne Erlebnisse aus der Vergangenheit? Wünscht du dir endlich (wieder) glücklicher sein zu können?  In der heutigen Folge, möchte ich ein paar Impulse mit dir teilen, wie du ...: schlechte Erfahrungen der Vergangenheit loslässtdir weniger Sorgen und Ängste über deine Zukunft ausmalst.wieder mehr Glück und Zufriedenheit in dein Leben einlädst.mehr Leichtigkeit und Freude.dein Leben plötzlicher voller Wunder und Staunen wird.Beziehungen harmonischer und entspannter.innere Ruhe und Gelassenheit einkehrtdu dich sicher und geborgen fühlst. Diese Impulse sind wie immer Teil eines Buffets, und wie das bekanntlich bei Buffets so ist, such dir bitte das heraus, was sich für dich rund und stimmig anfühlt.  Verspürst du bei dem ein oder anderen Punkt Resonanz, kannst du vielleicht noch ein Stück weiter für dich reflektieren. Ich wünsche dir viele neue AHA-Momen

Wie du dich von Scham- und Schuldgefühlen befreien kannst. Ist dir auch öfter mal etwas peinlich? Schämst du dich? In der heutigen Folge, möchte ich ein paar Impulse mit dir teilen, wie du ... dich von lästigen Schamgefühlen oder Schuldgefühlen befreien kannst. dein Leben dadurch wieder leichter und schöner wird. angespannte Beziehungen entspannter werden. Etwas neues und frisches entstehen kann. und warum die Welt nicht so ist, wie du sie siehst. Diese Impulse sind wie immer Teil eines Buffets, und wie das bekanntlich bei Buffets so ist, such dir bitte das heraus, was sich für dich rund und stimmig anfühlt.  Verspürst du bei dem ein oder anderen Punkt Resonanz, kannst du vielleicht noch ein Stück weiter für dich reflektieren. Ich wünsche dir viele neue AHA-Momente, Einsichten und vor allem viel Freude und ein Entspanntes zuhören. 

7 Gründe, warum du nach einer Trennung (noch) Single bist. Ist deine letzte feste Beziehung schon einige Zeit her, oder vielleicht sogar schon länger her. Du findest einfach keinen neuen Partner (in)? Nicht den oder die Richtige. Überall wo du nur hinschaust scheinen alle anderen glücklich zu zweit zu sein. Nur du selbst fühlst dich allein, ohne eine Beziehung. Ausserdem geht es dir tierisch auf die Nerven alleine auf ein Fest oder eine Veranstaltung zu gehen. Ewig kommen die gleichen, teilweise verletzenden Fragen von deinem Umfeld, der Familie, den Kollegen, Freunden, Bekannten,.…  „Na immer noch Single?"  "Wieder kein Glück gehabt beim Date?“  Vielleicht glaubst du ja mittlerweile schon selbst, das es gar nicht so einfach ist, einen neuen Partner zu finden und du denkst du musst alleine durch dein restliches Leben gehen. Vielleicht ist einer dieser 7 Gründe verantwortlich, warum du noch nicht das hast, was du dir so sehr wünscht: Eine neue Herzensbeziehung. Diese 7 Gründe sind Teil eines

Achtsamer Turboentschleuniger für weniger Stress und mehr Wohlbefinden. Ist der Stress mal wieder groß und der Kopf voll von allen möglichen Gedanken, wird es dringend Zeit den Geist zu entleeren und die Seele baumeln zu lassen. 

Wie du trotz Angst mutig deine Träume leben kannst. Jeder Mensch hat Ängste oder Sorgen. Manchmal nehmen sie jedoch Überhand, stressen und belasten uns, bringen unseren Puls zum rasen, vielleicht bekommen wir auch Hitzewallungen oder Ohnmachtsgefühle. Kommen uns hilflos vor.Bei dem einen ist es vielleicht die Angst vor dem Auto fahren, oder dem schnelleren fahren. In der Ortschaft ist alles noch gut, aber sobald man aus der Ortschaft rauskommt, hat man das Gefühl keine Kontrolle mehr zu haben. Man sitzt im Auto und verkrampft sich immer mehr weil die Angst und die Sorge Überhand nimmt.  Ein anderer hat vielleicht mit Flugangst zu kämpfen, oder Beziehungsangst, finanzielle Angst, Angst vor Krankheit, was auch immer. Fakt ist, Ängste können sehr belasten und mindern unsere Lebensqualität und Zufriedenheit. In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht, wie du...: trotz Angst oder Sorgenmutig deine Träume leben kannstAngstgedanken überprüfstKlarheit findestlei

5 Schritte dein Leben wieder einfacher zu machen, oder wie du nicht zur Dramaqueen oder zum Dramakönig wirst  Kennst du solche Situationen…du hast ein Gefühl jemand anderer hat dich absichtlich betrogen, übers Ohr gehauen, dich getäuscht, verarscht, jemand hat deine Gutmütigkeit ausgenutzt.  Hinterher stellt sich heraus, dass du viel Energie, Ärger, Wut, Groll und schlechte Laune in die Angelegenheit gesteckt hast.  Du bist gestresst, Dein allgemeines Wohlbefinden leidet sehr vielleicht hast du sogar das Gefühl das Leben meint es nicht gut mir dir. In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht, wie du...:  stressige Gedanken, stressige Situationen zum Guten bringst.dich nicht erfolgreich verwickeln lässtKlarheit findestleichter und zufriedener lebstglücklicher und entspannter lebstwertschätzende Beziehungen führst Ich wünsche dir viele neue AHA-Momente, Einsichten und vor allem viel Freude beim zuhören. 

Leichter leben: 3 achtsame Weisheiten die du kennen solltest. In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht : Wie du leichter lebst. Entspanntere Beziehungen hast. Wohin stundenlanges ärgern, Groll oder Wut vielleicht hingehört? Was Schubladendenken mit deinem Leben macht. Es geht um Regelverstöße und Rechthaberei.Krampfhaftes Festhalten und LoslassenAchtsamkeit und BewusstseinRichtig und falsch. Wie du mehr Wohlbefinden und Gesundheit erlangst.Ich wünsche dir viele neue AHA-Momente, Einsichten und vor allem viel Freude beim zuhören.

Was steht deinem Glück noch im Weg. In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht : Was deinem Glück vielleicht noch im Weg steht. Warum du immer noch auf der Suche bist.Warum maßgeschneiderte Konzepte und Strategien nicht immer zum Ziel führen. Was Schubladendenken und Reduktion mit uns machen können. Welche Möglichkeiten sich für dich eröffnen können, jenseits aller Dogmen und Lehren.Warum schneller, höher, weiter vielleicht nicht zum Glück führen. Wie du mehr Wohlbefinden und Gesundheit erlangst.Ich wünsche dir viele neue AHA-Momente, Einsichten und vor allem viel Freude beim zuhören.

Wie du wieder Kontrolle über dein Leben bekommst und der natürlichen Lebensfreude folgen kannst. In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht zu scheinbaren Makeln und Handicaps. Warum ein Sprachproblem wie z. B. Stottern gar kein Problem sein muss.Wie scheinbare Probleme oder Handicaps unser heutiges Leben massiv beeinflussen können, ob wir uns ok fühlen genau so wie wir sind, in all unseren Facetten, oder aber blockiert, vielleicht traurig und unzureichend. ob wir uns noch heute Sorgen und Gedanken machen. Ängste haben, was andere über uns denken könnten. „Hoffentlich ist das jetzt keine blöde Frage."Hoffentlich blamiere ich mich nicht." "Hoffentlich denken die anderen nicht, ich bin  dumm oder blöd." "Hoffentlich mögen mich die anderen noch, wenn ich sage, was ich fühle." etc…Was unser Status Angst mit unserer Gesundheit und unserem innerem Wohlbefinden zu tun habenWie du eine neue Perspektive einnehmen und gleichzeitig spannende Erkenntnisse über dich und dein Leb

Entdecke das Fundament deines persönlichen Wohlbefindens. In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht zu verschiedenen Rahmen und Rahmenbedingungen. Wie sie unseren Alltag und unser Leben tagtäglich beeinflussen. Ob unser Leben eher traurig oder erfreulich ist. Eng oder Weit. Leicht oder anstrengend. Unklarheiten oder Klarheiten. Mangel- oder Füllegefühle.  Unzufriedenheit oder Zufriedenheit. Sinnhaftigkeit.  Eine kleine Selbstreflexionsübung in Achtsamkeit lädt dich dazu ein, deine persönlichen Rahmen bzw. Rahmenbedingungen einmal näher zu betrachten. Ich wünsche dir viele neue AHa-Momente und vor allem viel Freude bei dieser Folge.:) 1:1 Mindfulness Mentoring Programm buchen, ganz entspannt per Telefon oder online! Stehst du gerade selbst vor einer aktuellen Herausforderung privat oder beruflich? Belastet dich deine Vergangenheit nach heute? Steckst du immer wieder in denselben Herausforderungen und Konflikten fest? Möchtest du lernen, wie dein Leben wieder ei

Zufriedenheit im Alltag finden In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht: Was im Leben wirklich wichtig ist.Der Tod und das Leben.Begrenzte Zeit und die ewigen Aufschiebereien.Das ewige Gedankenkarussell.Warum Geld und Erfolg nicht alles ist.Wenn sich innere Leere und Unzufriedenheit nicht von Aussen auffüllen lässt.Warum schneller, höher, weiter vielleicht doch keine so gute Idee ist.Wie du mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit in den Alltag einlädst.u.v.m. Ich wünsche dir viele neue achtsame Impulse und vor allem viel Freude bei dieser Folge. 1:1 Mindfulness Mentoring Programm buchen, ganz entspannt per Telefon oder online! Stehst du gerade selbst vor einer aktuellen Herausforderung privat oder beruflich? Belastet dich deine Vergangenheit nach heute? Steckst du immer wieder in denselben Herausforderungen und Konflikten fest? Möchtest du lernen, wie dein Leben wieder einfacher, leichter und entspannter wird?  Mehr Klarheit, Freude und vor allem Zufriedenheit einzi

Die einfachste Antwort zum Glücklichsein.  In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht: Wie du mehr glückliche Momente in dein Leben bringst.Wie du dich entschleunigst, weniger stresst und überforderst.Warum du dein Licht noch immer unter den Scheffel stellst.Was deine Eltern mit deinem Leben zu tun haben.Warum du ständig gegen Mauern läufst, ohne es zu bemerken.Wie du aus der täglichen Rushhour, dem Hamsterrad des To-do`s und Pflichten aussteigstLiebevolle Botschaften, die dir helfen wieder glücklicher und zufrieden zu werden.Mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit in das Leben einladen.u.v.m. Ich wünsche dir viele neue achtsame Impulse und vor allem viel Freude bei dieser Folge. 1:1 Mindfulness Mentoring Programm buchen, ganz entspannt per Telefon oder online! Stehst du gerade selbst vor einer aktuellen Herausforderung privat oder beruflich? Belastet dich deine Vergangenheit nach heute? Steckst du immer wieder in denselben Herausforderungen und Konflikten fest? Möchte

5 Möglichkeiten mit den Eltern Frieden zu schließen. Sich auszusöhnen. Zu verzeihen. Frieden finden. Hast du auch keine schöne Kindheit gehabt?  Haben deine Eltern damals Dinge getan oder nicht getan, die dich heute noch beschäftigen, mitunter sehr belasten?  Haderst du immer wieder damit, was alles in deiner Kindheit schräg gelaufen ist? Fragst dich  nach dem Warum?  Lassen dich deine Gedanken einfach keine Ruhe und Frieden finden? In der heutigen Folge habe ich dir 5 Möglichkeiten mitgebracht, wie du endlich mit der Vergangenheit in Frieden kommst. Neue Ideen und Möglichkeiten findest. Verzeihen kannst. Loslassen. Damit dein Leben endlich so wird, wie du es dir von Herzen wünscht. Leichter und schöner. Mehr Freude und Zufriedenheit. Mehr Selbstbestimmung und Freiheit. Ich wünsche dir viele neue achtsame Impulse und viel Freude bei dieser Folge. 1:1 Mindfulness Mentoring Programm buchen, ganz entspannt per Telefon oder online! Stehst du gerade selbst vor einer aktuel

Wie dein Leben leichter wird, wenn du dieses eine Wort austauscht. Ich muss. Wir denken und sagen es ständig. Ich muss noch dies, ich muss noch das, ich muss noch jenes. Den lieben langen Tag "müssen" wir irgend etwas. In der heutigen Folge erfährst du: Welchen wesentlichen Einfluss dieses kleine Wort mit den 4 Buchstaben M U S S            auf dein körperliches und psychisches Wohlbefinden und deine allgemeine Lebenszufriedenheit hat. Wie das geht nicht mehr zu müssen und trotzdem seine Dinge zu erledigen?  Wie dein Leben zukünftig leichter und schöner werden und mehr Freude und Zufriedenheit einziehen kann. Ich wünsche Dir viele neue achtsame Impulse und viel Freude bei dieser Folge. 1:1 Mindfulness Mentoring Programm buchen, ganz entspannt per Telefon oder online! Stehst du gerade selbst vor einer aktuellen Herausforderung in deinem Job, deiner Beziehung, Familienangelegenheit, oder bei einem anderen Thema? Dann könnte das 1:1 Mindfulness Mentoring Programm

5 Achtsamkeitsimpulse, wie du Wartezeiten sinnvoll nutzt. Sicher kennst du diese Gefühle, du hast es eilig, viele Termine stehen auf deiner To-do und plötzlich stehst du vor einer roten Ampel. Mhm.... Warten ist angesagt! Das passt dir jetzt gerade gar nicht in den Kram und da bist du nicht die oder der Einzigste.  Unfreiwilliges Warten bedeutet für viele Menschen eine Qual.  Ob es die Ampel ist, die gerade auf Rot umschaltet, der Zug oder Bus, der sich verspätet, die Schlange an der Kasse oder vor dem Ticketschalter, der Stau auf der Autobahn, die Baustelle, das überfüllte Wartezimmer beim Arzt, was auch immer… In der heutigen Folge erfährst du, warum nicht die Warterei das Problem ist, sondern etwas was du selbst in der Hand hast. Aussserdem stelle ich dir 5 Achtsamkeitsimpulse vor, die dir hoffentlich zukünftig unfreiwillige Wartezeiten ein wenig versüßen und dir vor allem mehr Gelassenheit, Entspannung, dich milder und freundlicher sein lassen zu dir selbst, aber auch gegenüber deinem