No Time To Eat - Ernährung Für Menschen Mit Wenig Zeit

Es gibt so viele Theorien zu der Frage: Wie oft am Tag sollte ich essen? Die einen können nicht gut frühstücken, die anderen essen besonders oft, oder sehr spät. Auch für dich mit „no time to eat“ ist die Fragen nach dem WIE OFT nicht ganz unerheblich. Der erfolgreichste Fitness YouTuber Karl Ess ist absoluter Spezialist auf seinem Gebiet und isst selber oft nur einmal am Tag. Im ersten Teil des Interviews geht es um die besten Lebensmittel für tagsüber und abends, Kartoffeln, die die Uhrzeit wissen und schlechte Gewohnheiten.

SALZ. Für die meisten sind die weißen Körner nicht mehr aus dem Essen wegzudenken. Jedoch wird immer öfter vor den Folgen eines zu hohen Salz-Konsums gewarnt. Gleichzeitig erfüllt Salz in unserem Körper wichtige Funktionen. Ab wann isst man dann also „zu viel“ Salz? Die Antwort auf diese Frage und Tipps, wie du deinen Salz-Konsum verringern kannst und dir dein Essen trotzdem schmecken wird, gebe ich dir in dieser Podcast-Folge.

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in jedem Supermarkt, in der Drogerie, Apotheke und natürlich im Internet. Eine Tablette hier, ein Pulverchen dort und schon soll man gesund werden/bleiben. Das spart natürlich Zeit, und die Hersteller versprechen viel. Doch welche Supplements brauchst du wirklich? Die Antwort gibts heute im Podcast.

Kennst du fiese Heißhunger-Attacken, bei denen du an nichts anderes als Essen denken kannst? Muss es dann unbedingt die Tafel Schokolade oder Tüte Chips sein? Heißhunger überfällt uns meistens unerwartet und nachdem wir ihm nachgegeben haben, kommt oft das schlechte Gewissen. Woher Heißhunger-Attacken kommen, wie du sie überwinden und ihnen vorbeugen kannst, erfährst du heute in dieser Podcast-Folge! Ich gebe dir meine besten TIPPS.

Wie gut unterstützt dich dein Umfeld mit deiner Diät, oder deiner Ernährungsumstellung? Kennst du das auch, wenn blöde Sprüche von Kollegen kommen, oder sogar der Partner / die Partnerin nicht mitzieht? Wenn zuhause immer Süßigkeiten liegen, obwohl du nicht mehr naschen willst? - Psychologe und Beziehungscoach Ramón Schlemmbach erzählt in der heutigen Folge, wie du damit umgehst, und wie dein Ernährungsvorhaben am Ende ein voller Erfolg wird - auch MIT Partner.

Ist es auch dein Vorhaben für 2018 weniger zu naschen? Gar nicht so leicht, vor allem, weil viele von uns über die Feiertage wieder etwas zu viele Plätzchen und andere Süßigkeiten gegessen und sich dran gewöhnt haben. - Heute gebe ich dir 6 Strategien mit, wie du es schaffst, vom Zucker wieder weg zu kommen.

Frohes neues Jahr wünsche ich dir! Es ist die Zeit der guten Vorsätze. Doch wie oft nehmen wir uns etwas vor und ziehen es dann doch nicht durch? Wir wollen aufhören dauernd zu naschen, wir wollen mehrmals die Woche ins Fitnessstudio gehen usw. Aber nach ein paar Wochen schleicht sich wieder der Alltag ein und wir scheitern. - In dieser Folge berichte ich dir von meinen Ernährungsfehlern, die ich über die Jahre gemacht habe, und die mich nie dauerhaft ans Ziel gebracht haben. Nimm die Abkürzung und mach es anders! Wie? Das erfährst du in dieser Durchstarter-Folge zum neuen Jahr!

Drei Tage Schlemmen, alle Fünfe gerade sein lassen und einfach genießen. Das ist völlig okay. Zum Problem wird die Völlerei nur für alle, die Schwierigkeiten haben, danach wieder Normalmaß zu finden. Das ist gar nicht so leicht, wenn man sich wieder mit Zucker und Süßigkeiten angefixt hat. Ich gebe dir heute meine besten Tipps mit, wie du nach der Völlerei wieder reinkommst in deinen gesünderen Essalltag.

Weihnachtszeit ist Schlemmer- und Familienzeit. Wer sich gesünder ernähren will, hat da schlechte Karten. Auf dem Tisch stehen meistens Gans, Klöße und jede Menge Plätzchen. Und auch die Familie hat womöglich wenig Verständnis fürs Nicht-Mitessen. Heute sage ich dir, wie du dich beim Essen von anderen Abgrenzen und dennoch dabei sein kannst.

Da steht er bevor, der Heilige Abend und damit meistens der Beginn einer Essorgie. Vielleicht bist auch du in diesen Tagen etwas angespannt und weißt nicht genau, wie du mit den Essenssituationen an Weihnachten umgehen sollst. Mit der kleinen Podcastserie will ich dir dabei helfen. Heute gebe ich dir Tipp mit, wie du innere Balance an den Weihnachtsfeiertagen findest.

Durch intuitives Essen kannst du dein Wunschgewicht ohne Diät und Kalorienzählen erreichen. Ernährungsmedizinerin und Erfolgspodcasterin Mareike Awe sagt im 2. Teil des Interviews, wie wir das hinbekommen, wenn wir no time to eat haben. Außerdem erzählt sie von ihrer eigenen Geschichte, als sie früher selber immer Diäten gemacht und dadurch ein gestörtes Verhältnis zum Essen bekommen hat.

Kalorienzählen funktioniert, ist aber für viele anstrengend und löst Stress aus. Strenge Ernährungspläne und viele Verbote, das führt bei vielen dazu, dass sie schnell frustriert sind und aufgeben. Ernährungsmedizinerin und Erfolgspodcasterin Mareike Awe sagt: Du kannst dein Wohlfühlgewicht auch anders erreichen, nämlich durch intuitives Essen. Wie funktioniert das? -- Im ersten Teil erzählt Mareike, wie intuitives Essen funktioniert und macht mit dir am Ende eine Achtsamkeitsübung.

Was ist dran am Hype um den Bullet Proof Coffee? Was ist das eigentlich genau? Was bringt er dir? Und wie bereitest du ihn richtig zu? Heute beantworte ich dir 11 Fragen rund um den Bullet Proof Coffee: Wie mache ich einen BPC? Welche Vorteile hat er? Für wen ist er geeignet, für wen nicht? Kann ich den BPC zwischendurch trinken? Kann ich auch Milch dazu nehmen? Geht das auch mit Tee? Gibt es eine vegane Variante? Wie oft kann ich einen BPC trinken? Wie viele Kalorien hat ein BPC? Wie kann ich Abwechslung in den BPC bringen? Ich bin noch skeptisch, wie taste ich mich ran?

In der Weihnachtszeit schlemmen wir gerne. Aber Bratwurst, gebrannte Mandeln und Glühwein hauen kalorisch ganz schön rein. Geht es auch kalorienärmer? Ich mache heute mit dir einen kleinen Rundgang über den Weihnachtsmarkt und stelle dir Kalorienbomben und die etwas harmloseren Alternativen vor, die trotzdem unfassbar lecker sind.

Die Kuhmilch ist ein richtiger Buhmann geworden, ihr Image ist schlecht. Milchalternativen werden daher immer beliebter. Aber sind sie wirklich gesünder? Enthalten sie genauso viele und wichtige Nährstoffe? Im Test: Soja, Mandel, Reis, Hafer und Kokos. Viel Spaß!

Stevia - die pflanzliche Süße… oder doch nicht? Stevia-Produkte, mit denen du Zucker bzw. Kalorien sparen sollst, sind ein echtes Trendprodukt. Noch dazu ganz schön teuer. Ob sich Stevia-Produkte wirklich lohnen für dich, das verrate ich dir in der heutigen Folge. Schon mal vorweg: Ich halte von Stevia nicht so viel ;) Sei gespannt auf diesen Augenöffner!

Kurz vor einer 4-tägigen Geschäftsreise stand ich vor diesem Problem: Ich wusste, das Hotel ist sehr teuer, die Küche sicher nicht clean. Mit dabei nur ein Koffer, dafür kein Auto. Ich wusste auch: mein Zimmer hat keine Minibar, um etwas zu kühlen. Hilfe! Ich nahm allerhand gesundes Food mit, das haltbar ist, das man nicht kochen muss und das sich perfekt eignet für Reisen und Seminare. In dieser Folge erfährst du, was ich in den Koffer gepackt habe.

Für diese Folge bin ich extra für dich nach Stuttgart gereist, um DEN Experten für das Unterbewusstsein zu interviewen: Alexander Hartmann. Ich habe bisher auch gedacht: was für ein Quatsch! Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg! Aber woran liegt es, dass wir unsere Ernährungspläne häufig nicht durchziehen? Dass wir immer wieder in alte Muster verfallen und nicht Nein sagen können, wenn der Kollege Kuchen mitbringt? Alexander verrät im Gespräch, wie du dich auf Erfolg programmieren kannst.

In dieser Spezialfolge, die ausnahmsweise auf einen Sonntag kommt, stelle ich dir die 3-Tages-Mealprep-Challenge vor, die seit heute freigeschaltet ist. Du bekommst hier alle wichtigen Informationen. Lass dich einfach überraschen!

Mealprep, also das Vorkochen, ist die beste Möglichkeit für dich, deine Ziele zu erreichen: Gesundheit, Fitness, Vitalität, Wohlfühlgewicht. Denn mit deiner eigenen Zubereitung behältst du die Kontrolle über dein Essen. Aber ganz ehrlich: es macht nicht immer Spaß! Gerade nach einem langen Arbeitstag haben wir oft keine Lust, uns noch stundenlang in die Küche zu stellen. - Das musst du auch gar nicht! Ich gebe dir heute sechs Tipps mit, wie du massiv Zeit beim Kochen sparst.