No Time To Eat - Ernährung Für Menschen Mit Wenig Zeit

Zucker - auf diesen Begriff reagieren viele Menschen allergisch. Aber die Lebensmittelindustrie ist nicht doof. Sie druckt auf Verpackungen zahlreiche andere Begriffe, hinter denen sich Zucker verbirgt… Heute erfährst du, an welchen drei Merkmalen du Zucker in Lebensmitteln sofort erkennst, außerdem sage ich dir, wie du deinen Zuckerkonsum in den Griff bekommen kannst.

DIÄT, dieses Wort bedeutet ursprünglich eine Art und Weise sich zu ernähren. Aber welche ist die beste? Low Carb? High Carb? Oder doch eher Paleo oder Detox? Die beste Diät für jeden habe ich vor zwei Wochen bei einem Workshop in Berlin vorgestellt. In dieser Folge bekommst du einen 15-minütigen Auszug daraus.

Wie viele Liter Wasser trinkst du am Tag? 1 bis 2? Oder sogar 3? Viele sagen: Ich trinke eigentlich viel zu wenig. Sie wissen, dass sie mehr trinken sollten, aber kriegen es nicht hin, oder vergessen es sogar. Geht es dir auch so? Heute gebe ich dir 9 richtig gute Tipps an die Hand, wie du es endlich schaffst, im Alltag mehr zu trinken trotz Stress!

Smoothies sind ohne Zweifel ideal für Menschen mit wenig Zeit, und man bekommt sie inzwischen überall zu kaufen. Aber Smoothies sind zum Teil auch kritisch zu sehen. Vieles auf dem Markt ist nicht so gesund, wie man erstmal denkt. Heute erfährst du, was FÜR und was GEGEN Smoothies spricht. Ich verrate dir außerdem mein Smoothie-Lieblingsrezept und stelle dir den schnellsten und gesündesten Smoothie der Welt vor ;)

Ich bin extra für dich von Berlin nach München geflogen, um ein Interview mit Sophia Thiel zu machen. Die Fitnessqueen verrät in ihrem allerersten Podcast-Interview was ihre Mealprep-Routinen sind, wie sie mit ihrer Essens-Tasche durch die Flughafensicherheit kommt und was sie Koch-Anfängern rät. --- Kennst du Sophias Geschichte? Als Teenager war sie übergewichtig, dann änderte sie ihr Leben radikal: begann mit Fitnesstraining und gesunder Ernährung, wurde zum Fitness-Star auf YouTube und Instagram. Mit Anfang 20 ist Sophia eine Inspiration und Motivation für zig-tausende Menschen. Mealprep, das vorbereitete Essen, spielt seit Jahren eine große Rolle in ihrem Leben. Sie ist absoluter Mealprep-Profi.

Fett ist nicht gleich Fett, auch wenn es immer ordentlich Kalorien hat. Und weisst du, welche Fette dich fördern, und welche die krank machen? Heute gibt es sogar ein richtiges kleines Coaching für dich. Endlich ist dann Schluss mit allen Mythen rund ums Fett. Außerdem erfährst du, wie du gute Fette in deinen Alltag ganz einfach einbauen kannst und wie du Fett-Fallen meidest.

Was solltest du vor und nach dem Sport essen? Wieviel Zeit darf verstreichen? Und wie wichtig ist es überhaupt rund ums Training richtig zu essen? All diese Fragen beantworte ich dir in dieser Podcastfolge. Natürlich geht es, wie immer, um praktische und schnelle Lösungen; Dinge, die du schnell in die Tasche hauen kannst. Viel Spaß!

Hier kommt der letzte Teil, in dem ich viele spannende Fragen aus der ntte-Community beantworte. Es geht um die Themen: Gewürze, Cardio- versus Krafttraining, effektive Fettverbrennung und eingeschlafener Stoffwechsel, Blähbauch, billiges und teures Fleisch sowie gesundes Popcorn.

Hier kommt der lang ersehnte zweite Teil, in dem ich viele spannende Fragen aus der ntte-Community beantworte. Heute geht es um die Themen: Intermittierendes Fasten, ist das gut? Gibt es eine beste Diät? Kann man Ernährungsformen bedenkenlos wechseln? Was sind leere Kalorien? Welchen Foodtrend finde ich am besten? Und vieles mehr…

Heute beantworte ich ganz viele Fragen rund um Ernährung aus der Community und ich VERLOSE ein Ernährungscoaching mit zwei Paketen voller Nüsse und Trockenobst von Koro. Es geht um diese Themen: Richtig wiegen, Sinn von Eiweißpulver, Öl zum Sprühen, Käse gesund oder ungesund, Fettgehalt in Milchprodukten, Süßstoffe, Zuckerkonsum und Kalorienbilanz. +++ Es wird auf jeden Fall einen zweiten Teil geben, da ich sehr viele Fragen bekommen habe. DANKE!

Diese Folge ist für die Minderheit derjenigen, die einfach machen können, was sie wollen und trotzdem nicht dicker werden. Manche sind dürr und wären gerne massiger. Heute erfährst du, warum manche schwer zunehmen und was sie dagege tun können. Auch wenn du übergewichtig bist, spitz die Ohren! Denn ich vermittel dir wichtige Grundlagen, die auch für dich einen Mehrwert haben! Jeder wird aus dieser Folge etwas ziehen.

Wer Kalorien sparen will, versucht häufig das Fett wegzulassen und kauft den Joghurt mit 0,1% Fett. Doch auch wenn auf dem Teller ein paar weniger Kalorien liegen, kommst du genauso, wenn nicht sogar besser an dein Ziel, wenn du Fett dazu isst! Warum? Das verrate ich in der heutigen Folge! Auch wenn du dünn bist und lieber zunehmen möchtest, höre unbedingt zu. Denn in dieser Folge räume ich mit wichtigen Mythen rund ums Fett auf. Und Fett ist wichtig für jeden.

Vegan ist Trend. Doch vegan hat auch Konkurrenz: Paleo-Lifestyle, essen wie in der Steinzeit, mit viel Fleisch und ohne Getreide. Ist Fleisch oder Fleischverzicht besser für den Körper? Ich diskutiere mit Veganer Jasper Caven und Fleischesser Özgür Dogan von Primat State. Es geht um die Fragen: Was liefert meinem Körper die besseren Nährstoffe? Lässt sich Fleischessen überhaupt noch mit unserem Gewissen vereinbaren? Und welche Ernährungsform ist im Sinne von no time to eat mehr alltagstauglich?

Mealprep heisst nicht, dass du jeden Tag Stunden in der Küche verbringen und 5-Sterne-Gerichte zaubern musst. Mach es dir einfach! In dieser Folge gebe ich dir 10 (!) gesunde Rezepte und Ideen an die Hand mit nur ZWEI Zutaten! Du musst nichts können, du hast keinen Aufwand… alles geht blitzschnell, und du sparst damit wertvolle Zeit, um dich auf die Dinge zu konzentrieren, die wirklich wichtig sind.

Obst ist gesund und dein perfekter no time to eat-Begleiter. Doch es kommt auf die Dosierung an. Auch Obst enthält Zucker und kann dich dick machen. Was solltest du beachten? Wie gut sind Säfte, Smoothies und Trockenfrüchte? Außerdem stelle ich dir etwas Neues vor: die Jackfrucht. Die musst du unbedingt mal probieren…

Kaum etwas ist in der Ernährung so in Verruf geraten, wie Kohlenhydrate. Sind sie wirklich der Teufel? Machen sie dich wirklich dick, und ist lowcarb die beste Diät? Nach dieser Folge kennst du die Wahrheit! Ich räume auf mit den Mythen und gebe dir praktische no time to eat-TIPPS, welche Kohlenhydrate du essen und welche du meiden solltest.

So langsam beginnt die Urlaubssaison, und viele von uns fliegen weg. Vielleicht aber musst du auch geschäftlich öfter fliegen. Wie klappt es da mit dem gesunden Essen? Da es an Bord meistens nur "süß oder salzig" gibt, habe ich dir meine besten Tipps für simples Mealprep im Flieger zusammengestellt. Und ich stelle dir zwei richtig passende Produkte der Firma Koro vor.

Hast du schlechte Angewohnheiten beim Essen? Abends beim Fernsehen willst du immer naschen? Du kannst nicht Nein sagen, wenn Kollegen Kuchen mitbringen? Du isst immer zu viel oder zu wenig? Ich bin für diese Folge extra nach Mainz zu Deutschlands größtem Motivationstrainer gefahren, Christian Bischoff. Denn dieser Mann hat so viel Spirit! Und wir haben darüber gesprochen, wie man schlechte Essgewohnheiten durchbrechen kann.

Viele von uns gehen nicht nur am Wochenende zum Bäcker, um sich die Sonntagsbrötchen zu holen. Viele von uns gehen auch regelmäßig auf dem Weg zur Arbeit zum Bäcker, oder am Bahnhof, oder einfach im Vorbeigehen zwischendurch… dort holen wir uns ein belegtes Brötchen auf die Hand. Es ist praktisch und geht schnell. Wir denken, das ist nahrhaft. Dunkle Brötchen sind gesund. …oder etwa nicht? Heute gibt es eine kleine Bäckerwarnung und natürlich Tipps für bessere Alternativen und die kleineren Übel ;)

Grillen muss nicht nur Bratwurst, Ketchup und Baguette heißen. Okay, für meinen Opa schon. Er ist der Grillmaster der Familie und nicht so aufgeschlossen für Neues ;) Aber ich verrate dir, wie du am Grill Spaß haben, schlemmen und dir und deinem Körper gleichzeitig etwas Gutes tun kannst. Glaub mir, gesund und kalorienarm grillen, ist ziemlich einfach. Nach dieser Folge weißt du genau, was zu tun ist.