Level Up Your Sleep - Dein Podcast Für Besseren Schlaf Von Schlafonaut

In der heutigen Podcastfolge möchte ich einen Einblick in das Thema Schlaf und mentale Gesundheit geben. Wie wirken sich unsere Emotionen auf unseren Schlaf aus und umgekehrt? Auch das Thema Depressionen beleuchten wir kurz. Liebe GrüßeFabian▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunesDer Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung!Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In der heutigen Podcastfolge klären wir die Frage, wann Du Dir bei Schlafproblemen Gedanken machen solltest und zum Arzt gehen solltest und wann eher nicht?Dazu eine kleine Geschichte eines Coaching-Kunden.Hinweis: Das ist nur ein Beispiel und eine Herangehensweise bei Schlafproblemen. Sicher gibt es auch andere Ansätze. Ich freue mich immer über Austausch und andere Meinungen :-)Liebe GrüßeFabian▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunesDer Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung!Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Restless Legs Syndrom - Was hilft gegen unruhige Beine am Abend und beim Einschlafen?Viel Spaß beim Interview!1:35 Vorstellung 3:00 Arbeit des Vereins Restless Legs Syndrom e.V.5:15 Symptome und erste Anzeichen von RLS - 4 Diagnose Kriterien21:15 Primäres und sekundäres RLS24:30 (Medikamentöse) Behandlungsmöglichkeiten38:00 Verbreitung der Krankheit in Deutschland40:15 RLS bei Kindern44:45 Selbsthilfegruppen53:13 RLS und Schlaflabor - Mythos!▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunesDer Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung!Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬Hier findest Du Lilo Habersack und den RLS e.V.► Homepage: https://www.restless-legs.org▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Worauf solltest Du achten beim Betten- und Matratzenkauf? Online oder offline kaufen? Was macht eine gute Beratung aus? Das erfährst Du in dieser Podcastfolge mit Heiko Huegel von die Schlafzimmerei in Hannover.Viel Spaß beim Interview!0:55 Vorstellung 2:45 YouTube, Social Media und Co. als Bettenfachgeschäft8:15 Online-Beratung per Telefon und Video zum Betten-, Matratzen-. Kissen- und Matratzenkauf12:45 Gibt es Produkte rund ums Bett, die sich online nur schwer kaufen und beraten lassen? Bei denen ein Kauf/Test vor Ort nötig ist?23:25: Typische Fehler beim eigenen Zusammenstellen des Bettsystems per IKEA und Co.30:45: Nach dem Aufstehen Rückenschmerzen - Woran kann das liegen?36:40 Was macht ein gutes Bettsystem aus?45:00 Schlussworte von Heiko▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunesDer Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umset

Weiter geht es mit Teil 3 unseres Podcast Interviews mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict.Viel Spaß beim Interview!0:53 Sein Schlaf in Schweden + Blaulichtfilter und Tageslichtlampen | Wie wichtig ist Tageslicht?_Community-Fragen:4:50 Raum abdunkeln | Aufwachen mit der Sonne?11:36 Gibt es einen Alterseffekt, ab wann?14:35 Wie wache ich morgens erholt auf?19:35 Gibt es Schlaftypen, für die Nachtschicht mehr geeignet ist?23:42 Ausschlafen am Wochenende trotz genügend Schlaf unter der Woche?25:22 Schlaf verbessern, wenn ja, wie?36:45 Digitalisierung und Schlaf39:45 Kein gereifter Käse am Abend, warum?43:30 Zu welchem Arzt, etc. gehe ich bei Schlafproblemen am besten?▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunesDer Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung!Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬H

Weiter geht es mit Teil 2 unseres Podcast Interviews mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict.Viel Spaß beim Interview!0:33 Schlafmangel und Alzheimer | Hirngesundheit17:44 Krebs Melatonin und Schlaf27:33 Melatonin supplementieren?34:25 Folgen von Schlafmangel bei subjektiv schlechtem Schlaf, obwohl objektiv gut geschlafen40:35 Schlaftracking - wie sinnvoll sind die Daten?▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunesDer Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung!Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬Hier findest Du Christian und sein Buch (Werbung)► Sein Buch: https://amzn.to/34emYJX► Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Schlaf ist die beste Medizin. Doch warum eigentlich?`Was passiert im Schlaf in unserem Körper und vor allem:Was passiert mit unserem Körper und unserer Gesundheit, wenn wir nicht genügend schlafen?Diesen Fragen gehen wir in der heutigen Podcastfolge auf den Grund und zwar mit einem absoluten Experten.Dr. Christian Benedict ist Schlafforscher, Humanbiologe und Ökotrophologe. Ursprünglich aus Lübeck stammend forscht und lehrt er heute an der Universität in Uppsala in Schweden.Mittlerweile hat er über 100 wissenschaftliche Artikel veröffentlicht und widmet sich vor allem den Folgen von Schlafentzug.In der heutigen fast drei stündigen Podcastfolge widmen wir uns eben diesem Thema. Christian erklärt eindrucksvoll und unterhaltsam, warum Schlaf so wichtig ist.Wir widmen uns den Themen Alzheimer, Diabetes, Krebs und Übergewicht, aber auch kurzfristigen Folgen von Schlafmangel.Christian kommt zudem auf die Interpretation von Studien zu sprechen und beantwortet am Ende noch Community FragenAm besten nimmst Du Zettel u

Heute habe ich Personal Trainer Tobias Schür zu Gast. Wir unterhalten uns über seinen Schlaf, den seiner Kunden und vor allem best practices, wie er gut schläft und was er empfiehlt.Viel Spaß beim Interview!___________Unser neues Buchhttps://www.schlafonaut.de/buchHier findest Du Tobias: https://www.tobias-schuer.dehttps://www.instagram.com/tobias_schuer_ptInfos zu unserem Workshop:▶ Do. 19.09.19 von 18.30-20.30 Uhr in Siegen▶ Preis: 19,90 € bis 16.09; dann 24,90 €▶ Anmeldung und mehr Infos: ▶ Nachricht an uns oder Tobias per Mail oder InstagramThemenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an:podcast@schlafonaut.deLiebe GrüßeFabian

Heute habe ich den Biologen, Schlafforscher, Buchautor und mehrfachen Science Slam Gewinner Albrecht Vorster zu Gast.Wir unterhalten uns über seine Forschungsarbeit über Schlaf und Gedächtnisbildung an der Meeresschnecke, wie wir Menschen im Schlaf lernen, klären Schlafmythen auf und beantworten Fragen aus der Community. Dich erwarten unterhaltsame und lehrreiche 80 Minuten.Viel Spaß beim Interview!___________Unser neues Buchhttps://www.schlafonaut.de/buchHier findest Du Albrecht, sein Buch und alles im Interview erwähnte: (Werbung)Sein Buchhttps://warum-wir-schlafen.de/https://www.youtube.com/channel/UCSP1u1v1ADeJTG_FjY7RqDw/videosRestless-Leg Verein: https://www.restless-legs.org/Themenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an:podcast@schlafonaut.deLiebe GrüßeFabian

Einschlafprobleme sind doch nur Kopfsache, oder? "Mache Dir nicht so einen Kopf, dann klappt das schon" - Ist das so? Wie Du das Gedankenkarussell nachhaltig stoppen kannst, darum soll es heute gehen. ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunesDer Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung!Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de▬ Wichtige Links zur Folge  ▬▬▬▬▬Erwähntes Buch: https://amzn.to/2MiSO2J (Werbung)▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Heute geht es um das Thema Nahrungsergänzungsmittel oder Supplemente und Schlaf. Was hilft wirklich? Ein Überblick über Melatonin, Magnesium und Co. bei Einschlaf-, Durchschlafproblemen und besserer Schlafqualität. ___________Unser neues Buchhttps://www.schlafonaut.de/buchHier findest Du den Supplement-Guidehttps://www.schlafonaut.de/guideThemenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an:podcast@schlafonaut.deLiebe GrüßeFabian

Gaming ist mittlerweile ein riesen Ding. Fast jeder zweite Deutsche zockt.Das diese Veränderung in der Lebensweise auch Nebenwirkungen hat ist vielen nicht bewusst.Ich war selber früher ein Gamer. In diesem Podcast spreche ich über meine Erfahrungen und wir sprechen über ein paar interessante Studien zum Thema Videospiele und Schlaf.BITTE TEILE DIESE FOLGE! Falls Du Unterstützung brauchst mit Deinem Schlaf, meld Dich gerneunter podcast@schlafonaut.de. Beste Grüße Joe

Heute habe ich Dr. Armin Tank zu Gast. Armin vertreibt im deutschsprachigen Raum eine Lichttherapiebrille der Firma Propeaq. Diese Brille kann Blaues Licht abgeben, aber auch davor schützen und damit die Innere Uhr takten. Ein extrem hilfreiches Produkt für Schichtarbeiter, Sportler, die viel reisen und alle, die mit Jetlag zu tun haben.Viel Spaß beim Interview!___________Unser neues Buchhttps://www.schlafonaut.de/buchHier findest Du Armin und die Brillehttps://nomadperformance.de/https://www.instagram.com/nomadperformance.de/Themenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an:podcast@schlafonaut.deLiebe GrüßeFabian

Heute habe ich Fabio D'Adamo zu Gast. Fabio ist gelernter Gesundheits- und Krankenpfleger. Wir reden heute über:Schichtarbeit und SchlafStress in der Pflege und den Einfluss auf den SchlafPraxistipps zur Stressminimierung...___________Unser neues Buchhttps://www.schlafonaut.de/buchHier findest Du Fabiohttps://www.pflegeabc.com/https://www.instagram.com/pflegeabc/Themenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an:podcast@schlafonaut.deLiebe GrüßeFabian

In Folge 24 haben wir Schlafcoach, Unternehmer und Speaker Christoph Malsburg zu Gast. Wir reden über sein Unternehmen Aivi, das mithilfe von Gehirnwellen den Schlaf verbessert und seine Arbeit als Schlafcoach im Profisport.Viel Spaß bei dieser Folge!▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung!Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de▬ Wichtige Links zur Folge  ▬▬▬▬▬▶ Christoph auf Instagram: https://www.instagram.com/christoph_malsburg/▶ Soundtechnologie Aivi:https://www.aivi.de▶  Beispielhafte Studien dazu:https://www.aivi.de/erfahrungen/▬ Hier findest Du uns auch ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬►Coaching: https://www.schlafonaut.de/coaching►Unser Buch: https://www.schlafonaut.de/neues-buch►Instagram: https://www.instagram.com/schlafonautSonstige Anfragen an podcast@schlafonaut.deLiebe GrüßeFabian

Heute habe ich Lukas Rettenmaier zu Gast. Lukas ist einer unserer Zuhörer, Personal Trainer und Student der Sportwissenschaften. Wir reden heute über:seinen Weg zum SchlafPraxistipps zur SchlafoptimierungSupplemente, seine ErfahrungenSchlaf im Studium der Sportwissenschaften___________Unser neues Buchhttps://www.schlafonaut.de/buchErwähnte Studie:Folgt.--Supplement-Guidehttps://www.schlafonaut.de/guideFragen, Coaching-Anfragen, etc. an:podcast@schlafonaut.deLiebe GrüßeFabian

Eine erfolgreiche Diät ist KEIN Zuckerschlecken! Disziplin, Bewegung, Ernährung und auch Schlaf sind essentielle Säulen für eine erfolgreiche Diät oder Ernährungsumstellung.In der Folge gebe ich Dir 3 Tipps und Gründe mit, damit Du es ab jetzt mit Deiner Diät einfacher hast.Unser neues Buchhttps://www.schlafonaut.de/buchFragen, Coaching-Anfragen, etc. an:podcast@schlafonaut.deLiebe GrüßeJoe

Heute ist der Tag des Schlafes! Anlässlich dazu beantworten wir die 6 uns am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Schlaf und haben zudem noch eine kleine Überraschung anzukündigen.___________Unser neues Buchhttps://www.schlafonaut.de/buchFragen, Coaching-Anfragen, etc. an:podcast@schlafonaut.deLiebe GrüßeFabian

Was ist es Dir wert? Eine Frage die Du jeden Tag für Dich und deine Ziele beantworten solltest.Eine ehrliche Antwort ist die einzige Antwort, die Dich weiterbringt.Schreib mir gerne, ob du bereit bist für Veränderung und was es Dir wert ist! Für Coaching-Anfragen auch einfach kontaktieren.Instagram: schlafonautEmail: podcast@schlafonaut.deLG Joe

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlaftracking und Schlafmedizin an.Wie sieht die Wissenschaft das Thema, welche Chancen bietet Schlaftracking vor allem im Arzt-Patienten-Verhältnis und bei der frühzeitigen Erkennung und Vorbeugung von Schlafproblemen?___________Wissen. Paperhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30789439https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30621844https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27132701Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an:podcast@schlafonaut.deLiebe GrüßeFabian