High 5 Für Deine Gesunde Ernährung

Husten ist lästig! Husten ist oft hartnäckig! Husten kann sich auch im Verlauf verändern. Zuerst ist er trocken, dann wird er feucht, oder umgekehrt. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) kann dich mit einfachen Hausmitteln dabei unterstützen Husten wieder loszuwerden. Ich erzähle dir, worauf du bei feuchtem oder bei trockenem Husten berücksichtigen musst, welche LEBENSmittel, Kräuter und Gewürze dich besonders unterstützen können, welche einfache Hausmittelchen du bestimmt bereits bei dir zuhause hast, und wie du Husten zukünftig meiden kannst. Viel Freude mit dieser Podcast-Folge, und vor allem wünsche ich dir Gesundheit oder schnelle Genesung, wenn du gerade von Husten heimgesucht wirst!   Hier erfährst du mehr zu trockenem Husten (Podcast-Folge 39): https://www.annatsu.at/trockener-husten-und-wie-du-ihn-schnell-wieder-los-wirst/   Die Unterschiede zwischen Erkältung und Grippe aus Sicht der TCM (Podcast-Folge 12): https://www.annatsu.at/wie-du-erkaeltung-und-grippe-mit-gesunden-tipps-der-tcm-schne

Welche LEBENSmittel solltest du unbedingt meiden, wenn du gerade unter trockenem Husten oder Reizhusten leidest. Welche LEBENSmittel unterstützen dich, befeuchten auf wohltuende Art und Weise deine Lungen und befreien dich von Trockenheit und dem kratzigen Gefühl im Hals? Ich gebe dir heute wieder viel Wissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und der TCM Ernährung mit auf den Weg, das du sofort für dich umsetzen kannst. Wie immer einfach und alltagstauglich. Eibischteig gegen trockenen Husten und Reizhusten: https://www.meindm.at/ernaehrung/shop/Lebensmittel/Bonbons%2C-Kaugummis-%26-Traubenzucker/Kaubonbons/Egger/Egger-Eibischteig/223191/2_10044913.action Das könnte dich auch interessieren: Das Metall-Element im farbenfrohen Zeichen des Herbst: https://www.annatsu.at/metall-element/   ❌ Sichere dir jetzt 30 % Black Week Rabatt bis 30.11. um Mitternacht auf alle Kurse und eBooks: https://kurse.annatsu.at/black-week-1 *****

Wie hängt das Element Metall aus Sicht der TCM mit dem Herbst zusammen? Das erzähle ich dir in der heutigen Podcast-Folge. Gerade im Herbst, wenn wir beginnen unsere Wohnungen zu heizen, wenn es draußen feucht und windig ist, wenn die Nächte und auch die Tage kalt sind, dann solltest du deine Lungen-Energie mit den richtigen LEBENSmitteln stärken. Denn die Lungen-Energie herrscht über deine Immunität und Abwehrkraft. Wenn du also Schnupfen und Co. trotzen möchtest, dann höre rein und hole so viel wie möglich für dich raus. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!   ❌ Sichere dir jetzt 30 % Black Week Rabatt bis 30.11. um Mitternacht auf alle Kurse und eBooks: https://kurse.annatsu.at/black-week-1 *****

Die TCM Grundlagen leicht erklärt, denn die Basis für unsere körperliche und geistige Gesundheit, für mehr Power im Alltag, das ist unsere Ernährung. Mit bereits kleinen Veränderungen deiner Essgewohnheiten kannst du Großes bewirken. ***** ❌ Sichere dir jetzt 30 % Black Week Rabatt bis 30.11. um Mitternacht auf alle Kurse und eBooks: https://kurse.annatsu.at/black-week-1 *****

Was soll man essen für schöne Haut? Heute ist er da: der zweite Teil meiner Podcast-Serie rund um deine Haut. Du möchtest eine strahlende Haut, eine reine und ebenmäßige Haut. Doch was können die Gründe sein, wenn du mit Hautunreinheiten kämpfst, vielleicht sogar zu Hauterkrankungen neigst? Welches Hintergrundwissen gibt es aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin zu großporiger, unreiner, matter, fahler Haut, zu Cellulite, und einem schwachen und schwammigen Gewebe? Ich hab schon viel gesprochen über die Verdauung, wie sie auf dein Immunsystem wirkt, auf deinen erholsamen Schlaf und auf deine Energie und deinen Antrieb. Heute werde ich darüber sprechen, welchen Einfluss das, was du isst auf deine Haut haben kann. Du wirst, wie bereits in der ersten Folge zum Thema Haut (das ist übrigens die Folge 30, und ich verlinke sie dir in den Shownotes), auch heute erfahren, welche LEBENSmittel, Gewürze und Kräuter dein Hautbild maßgeblich beeinflussen können - zum Negativen, aber natürlich auch zum Positiven.

Mehr Energie durch richtige Ernährung ist möglich. Durch richtige LEBENSmittel, und deshalb lautet einer meiner 7 Tipps: “Iss regelmäßig und lass keine Mahlzeiten aus!” Denn deine Milz, deine Verdauungs-Energie, die liebt die Regelmäßigkeit. Wenn du zu Süßigkeitengelüsten neigst, wenn du am Nachmittag deine Schoko-Lade plündern könntest bis auf den letzten Rest, dann bitte fang an regelmäßig warme Mahlzeiten zu essen. Und die Regelmäßigkeit ist dabei so wichtig! Weil wenn deine Verdauung nicht ausreichend Wärme und Energie produziert, weil du nicht regelmäßig isst, weil du Mahlzeiten auslässt, dann wird deine Verdauung, deine Mitte, dein gesamtes Energiesystem irgendwann einmal schreien: “Ich brauche Energie! Ich brauche Energie! Ich will Wärme produzieren! Ich will Säfte produzieren! Ich will Qi produzieren! Energie produzieren! Ich habe dafür keine Energie!” Und was verschafft uns, was bringt uns die schnellste Energie? Natürlich Zucker! Und dann kommt dieser Süßigkeitengusto schneller als was du denkst!  

TCM Verdauung und Darmglück - Verstopfung, Blähbauch, Reizdarm und mehr! Was macht deinen Darm eigentlich so richtig, richtig glücklich? Das habe ich Julia Gruber gefragt, denn sie ist spezialisiert auf den Darm und darauf, den Darm so richtig, richtig glücklich zu machen. Julia ist nicht nur eine ganz liebe Kollegin, sondern auch die perfekte Gesprächspartnerin, wenn es um den Darm in Balance geht. Ich hab Julia gefragt, und ich hab einiges ein bisschen genauer hinterfragt, was es denn so auf sich hat mit dem Darm als zweites Gehirn, oder mit dem Darm als unsere Schaltzentrale für unser Immunsystem. Was hat es auf sich mit präbiotischen Lebensmitteln? Welche Lebensmittel braucht der Darm eigentlich um glücklich zu sein? Und wie finde ich die besten Nahrungsergänzungsmittel? Viel, viel Freude mit unserem Gespräch, und ich hoffe, dass du ganz viel für dich persönlich und für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden mitnehmen kannst.   ❌ Sichere dir jetzt 30 % Black Week Rabatt bis 30.11. um Mitternacht auf

Das Mittagessen fürs Büro besteht leider bei vielen aus einem Salat oder einem Weckerl vom Bäcker. Was ich dir heute unbedingt mitgeben möchte ist, was so dieses schnelle, dieses unüberlegte Reinfuttern für deinen Körper eigentlich bedeutet. Und warum du dadurch müde, antriebslos, schlecht gelaunt wirst und deine Haut unrein, dein Schlaf nicht erholsam, und deine Verdauung wahrscheinlich sehr, sehr müde wird. Und ich gebe dir heute auch 5 Tipps für ein schnelles, für ein unkompliziertes, und vor allem ein gesundes Kochen. Tipps für ein gesundes Mittagessen fürs Büro und gesunde Snacks für zwischendurch. Und ich spreche wirklich aus eigener Erfahrung, und erzähle dir, was sich bei mir persönlich getan hat, als ich begonnen habe einfach nur regelmäßig zu kochen. ***** ❌ Sichere dir jetzt 30 % Black Week Rabatt bis 30.11. um Mitternacht auf alle Kurse und eBooks: https://kurse.annatsu.at/black-week-1 *****

In der Traditionellen Chinesischen Medizin gilt es die Bäuchlein unserer Kinder warm zu halten und das Verdauungsfeuer zumindest in den ersten drei Lebensjahren gut aufzubauen. Deshalb empfehle ich heute 11 Snacks und Jausenideen, die aus Sicht der TCM optimal für unsere Kinder sind und nehme Stellung zu 8 sehr beliebten Snacks, die ich nicht gerne empfehle. Es erwarten dich ganz konkrete Tipps und ganz konkrete Rezeptideen und Inspirationen, die übrigens nicht nur für unsere Kinder und unsere Babies gedacht sind, sondern auch für uns Erwachsenen. Wir sollten nämlich wirklich beginnen regelmäßig warm zu essen. Allerspätestens, wenn unsere Kinder da sind. Das tut nicht nur uns, und unserer Energie, unserer Gesundheit und unserer geistigen Stärke gut, sondern wir sind damit einfach auch ein gutes Vorbild für unsere Kinder. Wie soll denn eine bewusste Ernährung für unsere Kinder, auch ein bewusstes Snacken und Jausnen für unsere Kinder gut funktionieren, wenn wir ihnen was Gesundes mitnehmen, aber selbst irgende

Als ich Anja Orywol persönlich kennengelernt habe, und wir uns zu einem Frühstück getroffen haben, dann hat sie mich angeschaut und hat gesagt: “Anna, du strahlst, und du sprühst, wie so ein kleines Feuerchen! Ich würde dich so gerne zu dem Element Feuer interviewen. Und das haben wir auch wirklich gemacht. Was bedeutet du strahlst, und du sprühst, wie so ein kleines Feuerchen? Anja hat einfach ganz viele Feuer-Element-Qualitäten in mir entdeckt und hat mich eben auch in unserem Gespräch befragt, wie ich so mit meinen Feuer-Element-Qualitäten und -Eigenschaften im Alltag umgehe, aber auch in meiner Ernährung? Welche positiven, aber auch vielleicht welche Schattenseiten hat so viel Feuer-Element in sich zu tragen? Worauf ich achten muss, und wie ich mich gut stärken muss, weil ich ja selbst bereits die Erfahrung gemacht habe, fast ausgebrannt zu sein. Anja Orywol ist eine ganz liebe TCM Kollegin, und wenn du auf ihre Website http://www.jeder-bauch-isst-anders.de/ schaust, dann wirst du viele Infos über sie fin

Heute nehme ich endlich die Podcast-Folge auf, auf die schon ganz viele warten - vielleicht auch du! Ich hab schon viel gesprochen über die Verdauung, wie sie auf dein Immunsystem wirkt, auf deinen erholsamen Schlaf und auf deine Energie und deinen Antrieb. Heute werde ich darüber sprechen, welchen Einfluss das, was du isst auf deine Haut haben kann. Du wirst heute erfahren, welche LEBENSmittel, Gewürze und Kräuter dein Hautbild maßgeblich beeinflussen können - zum Negativen, aber natürlich auch zum Positiven. Und vor allem wenn du zu entzündeten Pickeln, trockener, juckender Haut, Neurodermitis, Psoriasis oder Rosacea neigst, solltest du heute aufmerksam dabei sein, denn dann wirst du nicht versäumen, dass du unter anderem Essig, Meeresfrüchte oder Zimt meiden solltest. Vor allem bei diesen „Hitze-Symptomen“ der Haut ist nicht nur die Ernährung super wichtig, denn wenn es juckt, schmerzt oder spannt, dann ist eine beruhigende und wohltuende Körperpflege Gold wert, und die Natur schenkt uns viele wertvolle, p

Intermittierendes Fasten ist für sehr viele meiner LeserInnen und Follower interessant. Es soll den Stoffwechsel und die Ketose anregen. Es soll vor allem auch einfach und im Alltag leicht umsetzbar sein: in einem bestimmten Rhythmus wird zwischen Zeiten der normalen Nahrungsaufnahme und Zeiten des Fastens gewechselt. Die bekanntesten Intervalle sind die 24stündige Fastenzeit nach einer 24stündigen Zeit der normalen Nahrungsaufnahme und die 16:8-Methode, in der 16 Stunden gefastet wird. Dabei wird die Nachtruhe mitgerechnet und gewöhnlich das Frühstück oder Abendessen weggelassen. Da ich kein Spezialist bin auf dem Thema des intermittierenden Fastens, habe ich einen Profi eingeladen und zum Interview gebeten. Meine liebe Kollegin Daniela Pfeiffer beantwortet mir nicht nur alle Fragen und die Funktionsweise dieser Fasten-Modells, sondern sie kann auch den Bogen schlagen zur Ernährung nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Interview und vor allem, da

Meine liebe Kollegin, ErnährungsCoach und DarmSpezialistin Julia Gruber hat mich zum Gespräch gebeten, und sie wollte von mir wissen: Wie sieht denn die TCM, die Traditionelle Chinesische Medizin, die optimale Ernährung im Sommer an? Also was sollten wir essen? Worauf sollten wir vielleicht ein bisschen Acht geben? Was sollten wir verstärkt in unseren Nahrungsplan aufnehmen, wenn es draußen heiß ist, wenn wir vielleicht sogar auch schlecht schlafen, weil uns die Hitze zu schaffen macht? Welche Getränke sind gut im Sommer? Und was hat es denn mit diesem warmen, gekochten Essen auf sich? Gilt das auch im Sommer? Oder ist das nur, wenn es draußen kalt ist? Über all diese super spannenden Dinge haben wir miteinander geplaudert, und ich freue mich jetzt sehr, dass ich auch hier, auf meinem Podcast unser Interview dir zur Verfügung stellen kann und wünsche dir ganz viel Freude mit unserem Gespräch, und dass du dir ganz viel für dich persönlich mitnehmen und in deinen Alltag integrieren kannst. Möchtest du mehr über

Reizdarm, Bauchweh, Völlegefühl, Einschränkung des täglichen Lebens. Wer es nicht selbst erlebt, der kann sich wahrscheinlich gar nicht vorstellen, welchen Einfluss Verdauungsbeschwerden, Unwohlsein und Reizdarm auf das Leben haben können. Wenn die Verdauung, die Mitte, offensichtlich aus der Balance gerät, dann wird die Ernährung umgestellt. Meist ist der Gang zum Arzt und das Schlucken diverser Pillen und Wundermittelchen der erste Schritt, den Betroffene ergreifen. Meist ganz klassisch nach Empfehlung eines Diätologen oder Arztes. Wenn keine dauerhafte Verbesserung eintritt, dann wird nach Alternativen gesucht. Dann wird im Netz nach weiteren Wundern gesucht. Aus meiner täglichen Arbeit mit KlientInnen in zahlreichen persönlichen Ernährungsberatungen weiß ich, dass um eine Ernährungsumstellung (mit Köpfchen) kein Weg vorbeigeht. Ja ich weiß: Eine Ernährungsumstellung mag unbequemer sein als die tägliche Pillenration einzuwerfen. Aber mein Gespräch mit meiner lieben Kollegin Anja Orywol, die selbst jahrelan

Was in unserem westlichen Denken als “gesundes Essen” angesehen ist, das macht sehr viele von uns nicht gesund: Blähbauch, Völlegefühl, ständige Müdigkeit, Kältegefühl und häufige Erkältungen, eine großporige, unreine Haut und unerwünschte Gewichtszunahme belasten viele von uns. Und dabei sind wir der festen Annahme, dass wir uns recht gesund ernähren! Das Geniale an der Ernährung nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin ist, dass sie das, was durch die “gesunde Ernährung” in unserem Körper passiert sehr gut veranschaulichen und erklären kann. Mit dem Wissen um die Thermik der LEBENSmittel, die wir zu uns nehmen, und um unsere eigene Thermik, können wir den genannten Symptomen gut entgegenwirken. Und das möglichst einfach und alltagstauglich. ***** ❌ Sichere dir jetzt 30 % Black Week Rabatt bis 30.11. um Mitternacht auf alle Kurse und eBooks: https://kurse.annatsu.at/black-week-1 *****

Low Carb, also die kohlenhydratreduzierte Ernährung, ist voll im Trend und immer mehr Menschen versuchen Kohlenhydrate zu reduzieren oder versuchen sie völlig aus ihrem Speiseplan zu streichen. Doch weißt du genau welche LEBENSmittel reich an Kohlenhydraten sind? Weißt du, welche Art von Kohlenhydrate reduziert werden sollte bei Low Carb? Und weißt du, dass Kohlenhydrat nicht gleich Kohlenhydrat ist? Ich bin auf diesem Gebiet auch keine Spezialistin, deshalb habe ich meine liebe Kollegin Daniela Pfeifer zum Interview gebeten und mir das ganz genau erklären lassen. Wir haben aber nicht nur über Kohlenhydrate gesprochen, sondern auch über Proteine und Fette, und über ausgewogen zusammengestellte Speisen. Vor allem hat mich interessiert, wie wir die TCM Ernährung am besten mit dem Low Carb Gedanken kombinieren können. Ich wünsche dir viel Freude und viele bereichernde Aha-Momente mit unserem Gespräch! Möchtest du mehr über Daniela Pfeifer und ihre Projekte erfahren, dann besuche sie hier: https://daniela-pfeifer

Heute geht es um das Thema Urlaub. Und vor allem um ein genussvolles, unkompliziertes Essen in unserem Urlaub. Den was gibt es eigentlich schlimmeres, belastenderes unentspannteres als wenn wir auf Urlaub fahren und uns dann großartig Gedanken machen um unser Essen. Wo sollen wir essen? Was dürfen wir überhaupt essen? Oder, noch Schlimmeres. Dürfen wir aus Sicht der TCM essen? Was ist den nun TCM tauglich auch im Urlaub? Und da möchte ich euch einfach den Stress nehmen und hab mir 5 Tipps für euch vorbereitet. Wie ich euch in die Urlaubssaison schicken möchte mit einem gewissen Hintergrund und ein paar guten Ratschlägen. Beziehungsweise auch das was ich so in meinem Urlaub anwende. Den aktuellen Blogartikel zu dieser Podcast-Folge findest du hier: https://www.annatsu.at/die-5-besten-tipps-fuer-genussvolles-essen-im-urlaub ***** ❌ Sichere dir jetzt 30 % Black Week Rabatt bis 30.11. um Mitternacht auf alle Kurse und eBooks: https://kurse.annatsu.at/black-week-1 *****

In meinem heutigen Gespräch mit meiner TCM Kollegin Maria Schinagl spreche ich darüber, wie wir das Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin nutzen können, wenn es um die Partnerwahl geht. Ein super spannendes Thema, an das wir uns über die Charaktereigenschaften der einzelnen Typen annähern. Jedem der 5 Elemente (Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser) werden Eigenschaften von uns Menschen zugeordnet, die wir nicht nur in dem potenziellen Mr. Right, sondern auch in uns wiederfinden können. So haben wir die Chance auch über uns selbst vieles zu lernen, Mr. Right besser zu verstehen, und vor allem nicht alles so persönlich zu nehmen. Lass dich auf dieses fröhliche, motivierende und hoffentlich bereichernde Gespräch ein, das ich mit Maria führen durfte. Mehr über Maria Schinagl erfährst du auf ihrer Seite www.energetikwurzelwerk.at ***** ❌ Sichere dir jetzt 30 % Black Week Rabatt bis 30.11. um Mitternacht auf alle Kurse und eBooks: https://kurse.annatsu.at/black-week-1 *****

Im Sommer ist es einfach herrlich Eis zu schlecken, sich mit einem knackigen Salat zu erfrischen und die Fülle an frischem Obst zu genießen. Kühlende Speisen in den heißen Sommermonaten schlau einzusetzen ist wichtig, damit du deine Mitte, deine Verdauung, nicht zu stark abkühlst. Auf die Menge kommt es an! Und auf die Kombination von Erfrischendem und thermisch Warmem. Damit dir Blähbauch, Völlegefühl, Bauchweh oder Durchfall nicht den Sommer vermiesen. Heute teile ich ein paar alltagstaugliche und einfache Tipps mit dir, wie du gut durch den heißen Sommer kommst.   Auch im Sommer bietet es sich an Speisen in einem guten Thermobehältnis mitzunehmen. DIESES kann ich dir sehr ans Herz legen.   In der heutigen Podcast-Folge empfehle ich dir das Buch von Dr. Georg Weidinger “Die Heilung der Mitte” - ein tolles Buch als Einstieg in die TCM.   Hol dir deine kostenlose TCM Post mit einfachen und alltagstauglichen Tipps und Rezepten: https://www.annatsu.at/newsletter-podcast/ ***** ❌ Sichere dir jetzt 30 % Black Wee

Die Traditionelle Chinesische Medizin kennt 7 Emotionen. Diese werden den 5 Elementen zugeordnet und haben einen direkten Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. “Ist dir eine Laus über die Leber gelaufen?” fragen wir jemanden, der offenbar schlechte Laune hat oder gar zornig ist. Zorn und Wut werden dem Holz-Element zugeordnet und können die Vitalität der Leber-Energie beeinflussen. Der viel grübelt und sich ständig Sorgen macht, der tut seinem Erde-Element nichts Gutes, denn Sorgen und Grübeln fördern Nässe im Körper, was sogar zu einer Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen oder ständiger Müdigkeit, vor allem nach dem Essen, führen kann. Heute erzähle ich dir so einiges Spannende über die Emotionen aus Sicht der TCM, wie sie sich auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken können, und mit welchen Essgewohnheiten du deine Emotionen negativ, aber vor allem auch positiv beeinflussen kannst. ***** ❌ Sichere dir jetzt 30 % Black Week Rabatt bis 30.11. um Mitternacht auf alle Kurse un