Mind-up Your Life Neue Wege Im Achtsamen Miteinander Gehen!

Justus bespricht in dieser Special-Folge für Dich folgende Zitate von den Mindful Monday Impulsen der letzten Wochen: „Nicht höher, schneller, weiter, sondern kompetenter, erfüllter und menschlicher.“ „Man lernt so viel, wenn man still ist und zuhört“ „Es geht nicht nebeneinander, schon gar nicht gegeneinander, es geht nur miteinander.“ Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. Justus Ludwig ist ... Mindful Leadership Coach Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstra

Nimm Dir Zeit für diese besondere Podcastfolge – einer Selbst-Coachingfolge mit Meditations-Elementen und Reflexionsfragen, um Deine Vision für ein erfülltes, glückliches und erfolgreiches neues Jahr 2020 zu manitestieren. Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. Justus Ludwig ist ... Mindful Leadership Coach Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) Systemischer Coach & Berater Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CM

Nimm Dir Zeit am Ende des Jahres zum Meditieren und erstelle danach (am besten schriftlich) Deine persönliche „Jahresbilanz“ mit nachfolgenden Reflexionsfragen: Was waren meine vier schönsten Erlebnisse des Jahres? Welche Situationen oder Themen waren schmerzhaft und unangenehm? Welche Menschen waren in diesem Jahr für mich besonders wertvoll? Wieso? Was sind meine wichtigsten Learnings aus diesem Jahr? Für was oder wen bin ich in 2019 dankbar? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. Justus Ludwig ist ... Mindful Leadershi

Wenn Du Fragen hast zu den Themen Achtsamkeit & Mindfulness schreibe uns jederzeit gerne eine Nachricht – wir freuen uns von Dir zu hören! In dieser Folge beantwortet Justus verschiedene Hörer-Fragen zu Meditation & Mindfulness – das ist bereits die 2. Q&A-Folge. Vielleicht magst Du auch nochmal in die Folge 40 „Häufige Fragen rund um das Thema Meditation“ YouTube-Clip von Maren Schneider https://www.youtube.com/watch?v=T3rWu17CD1Q Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. Justus Ludwig ist ... Mindful Leadership C

Infos zu Johannes Floors: https://www.bz-berlin.de/berlin-sport/johannes-floors-fuss-amputation-war-meine-beste-entscheidung Zum Ende dieses bewegenden Jahres schenke ich Dir drei Extraportionen Achtsamkeit: 1.Extraportion Achtsamkeit: Reflektiere einen Satz in Deinem Leben, der Dich bis heute positiv bestärkt. Was kannst Du an diesem Satz über Dich selbst erkennen? 2.Extraportion Achtsamkeit: Was hast Du gelernt, erfahren oder erlebt, was Du an Andere weitergeben kannst? Was hast Du zu schenken? Was könnte das für einen Unterschied für Andere machen? 3.Extraportion Achtsamkeit: Wo kannst Du bewusst heute an diesem Tag einen positiven Unterschied für Anderen machen? Ohne, dass Du dafür eine Anerkennung, Lob oder irgendetwas erwartest.  Vielleicht magst Du auch nochmal in die Folge 32 & Folge 52 reinhören ☺ Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch

Das ist eine besondere Podcastfolge für Dich – eine Erinnerung und Bestärkung mutig Deine Intention und Deine Talente zu leben! Eine Erinnerung für Dich an Dich! Viel Freude beim beim Hören ☺  Vielleicht magst Du auch nochmal in die Folge 32 reinhören – das war die Nachricht für Dich! Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. Justus Ludwig ist ... Mindful Leadership Coach Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) Systemischer Coach & Berater Dozent für

In dieser Special-Interview Folge geht es um das spannende Thema „Purpose“ und wieso es kraftvoll und notwendig ist, diesen zu kennen. Im Interview erfährst Du von Irina Naithani, Expertin für Purpose, welches Potential darin liegt und wie das auch mit dem Begriff des „Collective Purpose“ zusammenhängt. Kontakt zu Irina: https://irinanaithani.com Mail: hello@irinanaithani.com Simon Sinek: https://simonsinek.com Ted-Talk: https://www.ted.com/talks/simon_sinek_how_great_leaders_inspire_action Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsam

In dieser Folge geht es darum wie Du neue, förderliche oder gewünschte Routinen oder Gewohnheiten in Deinem Alltag entwickeln kannst. Außerdem erfährst Du wieso Achtsamkeit Dich in diesem Prozess dabei so gut unterstützen kann! Schritt 1: Das neue Verhalten so präzise und konkret wie möglich definieren und zu planen. Deine Motivation achtsam klären und reflektieren. Schritt 2: Das Verhalten mit einem deutlichen Auslösereiz koppeln. Schritt 3: Das Verhalten mit konkreter Belohnung verstärken. Schritt 4: Immer wieder anhalten und überprüfen was hat funktioniert, was nicht. Erfolge dankbar wertschätzen und Misserfolge bewusst als Lernchance begreifen. Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein Regelmäßig veröffentlic

In dieser Doppelfolge gibt es eine besondere Extraportion Achtsamkeit für Dich. In Teil 1 erfährst Du wieso Dich Meditation auf Deinem Weg der Persönlichkeitsentwicklung und Veränderung gut unterstützen kann und im 2.Teil dieser Folge kannst Du dann direkt gemeinsam mit Justus meditieren und für Dich eine Achtsamkeits-Meditation ausprobieren. Viel Freude beim Hören! Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. Justus Ludwig ist ... Mindful Leadership Coach Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit MBS

In dieser Doppelfolge gibt es eine besondere Extraportion Achtsamkeit für Dich. In Teil 1 erfährst Du wieso Dich Meditation auf Deinem Weg der Persönlichkeitsentwicklung und Veränderung gut unterstützen kann und im 2.Teil dieser Folge kannst Du dann direkt gemeinsam mit Justus meditieren und für Dich eine Achtsamkeits-Meditation ausprobieren. Viel Freude beim Hören! Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. Justus Ludwig ist ... Mindful Leadership Coach Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit MBS

Zitat der Folge:    „Wer anderen die Schuld gibt, gibt anderen die Macht!“   5 Extraportionen Achtsamkeit, um in die bewusste Selbstverantwortung zu kommen:  Werde dir bewusst, dass und wann du dich in der Opferrolle befindest  Triff die bewusste Entscheidung, die Opferrolle ab Jetzt zu verlassen  Mache dir bewusst: Du kannst jederzeit entscheiden  Übernimm die Verantwortung für dein Leben  Akzeptiere, was du nicht ändern kannst    Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de  Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.  Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein  Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.  Justus Ludwig ist ... 

In der heutigen Folge geht es um die Achtsamkeitsqualität von Freundlichkeit und wieso diese Haltung uns gesünder und zufriedener leben läßt. Zitat der Folge:  „Freundlichkeit in Worten schafft Vertrauen. Freundlichkeit im Denken schafft Tiefe.  Freundlichkeit im Geben schafft Liebe.“ (Laotse)  Extraportionen Achtsamkeit zur Einübung von Freundlichkeit:   1. Extraportion Achtsamkeit: Treffe die bewusste Entscheidung für Freundlichkeit  Freundlichkeit beginnt im Kopf. Jeder kann schlechte Tage haben, an denen es schwerfällt, freundlich zu sein. Wer aber bewusst die Entscheidung trifft, an seiner Freundlichkeit zu arbeiten, hat bereits einen wichtigen Schritt in die richtige Richtung getan.   2. Extraportion Achtsamkeit Beginne bei dir Selbst  Sei freundlich dir selbst gegenüber. Je freundlicher du zu dir bist, umso einfacher kannst du es auch bei anderen sein.    Beginne bei dir selbst heißt jedoch nicht nur freundlich zu Menschen zu sein , die zu dir freundlich sind. Beginne damit Dir selbs

In der heutigen Folge gibt es ein Special-Interview von Justus mit Ralph Wilms zu den Themen:  Interkulturelle Meditation  Transpersonale Psychologie   Anwendung westlicher und fernöstlicher Meditation in unserer heutigen Arbeitswelt  Die Synchronisierung von linker und rechter Gerhinhemnisphäre    Mehr zu Ralph Wilms findest Du hier: https://mindchange.ch  Die beschriebe Meditations-App von Ralph: http://www.silencefinder.com   Viel Freude bei diesem spannenenden Interview in 2 Teilen!   Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de  Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.  Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein  Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsle

In der heutigen Folge gibt es ein Special-Interview von Justus mit Ralph Wilms zu den Themen:  Interkulturelle Meditation  Transpersonale Psychologie   Anwendung westlicher und fernöstlicher Meditation in unserer heutigen Arbeitswelt  Die Synchronisierung von linker und rechter Gerhinhemnisphäre   Mehr zu Ralph Wilms findest Du hier: https://mindchange.ch  Die beschriebe Meditations-App von Ralph: http://www.silencefinder.com  Viel Freude bei diesem spannenenden Interview in 2 Teilen!  Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de  Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.  Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein  Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsl

Zitat der Folge: „Wenn der Schüler bereit ist, taucht der passende Lehrer auf.“   1. Extraportion Achtsamkeit: Werbeplakate als Lehrer nutzen  Was ruft mir das Plakat zu?   Was erzeugt das Plakat in mir? [Symbol] Warum?  Wie möchte ich damit umgehen?  Was kann ich ändern, um so damit umzugehen?  2. Extraportion Achtsamkeit: schwierige Situationen oder herausfordernde Menschen als Lehrer nutzen  Was mag ich nicht an dieser Person / Situation?   Wie gehe ich mit dieser Person / Situation um?  Welche Gefühle löst das in mir aus? Was ist gut daran?  Wie würde ich gerne mit dieser Person / Situation umgehen?  Was kann ich ändern, um so wie ich es mir wünsche mit der Person / Situation umzugehen?  3. Extraportionen Achtsamkeit: Vergangene, bekannte Lehrer von Dir  Welche Lehrer hattest du in der Vergangenheit:  Reflektiere einmal darüber, welche Lehrer du in der Vergangenheit hattest, die dich geprägt haben. Kannst du dich nochmal mit ihnen verbinden. Wofür bist Du dankbar? Wa

Folgende Zitate bespricht Justus in dieser Folge:  „Denk mal darüber nach, worüber Du nachdenkst.“  „Das Glück liegt in uns, nicht in den Dingen.“  „Der wichtigste Mensch ist der Gegenüber.“    Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein und Du erhältst eine „mind-up“-Meditation von uns geschenkt!  Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de  Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.  Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.  Justus Ludwig ist ...  Mindful Leadership Coach  Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit  MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)  Systemischer Coach & Berater  Dozent für Achts

Was haben Entscheidungen mit Achtsamkeitspraxis zu tun? Wie kann ich achtsam und bewusst Entscheidungen treffen? In dieser Folge geht es um einen von vielen möglichen Perspektiven rund um das Thema Entscheidungen und Achtsamkeit.   Zitat der Folge: „Der Mensch ist kein Produkt der Umstände; die Umstände sind ein Produkt des Menschen“ (Benjamin Disraeli)  1.Extraportion Achtsamkeit  Beginne und entwerfe für Dich ein Zielbild (z.B. mit einem Visionboard) von der besten Version Deines Lebens (Vision)  Reflexionsfragen: welche Vorstellung hast Du (von Deinem Leben) – was soll darin enthalten sein – was nicht? Wie sieht es aus? Wer ist mit Dir da? Wie fühlt sich Dein Leben an? Welche Werte verkörpert Dein Lebens-Stil?  2.Extraportion Achtsamkeit  Fange an Entscheidungen treffen zu trainieren, treffe Entscheidungen so oft wie möglich bewusst und achtsam und übe Dich möglichst viele Entscheidungen bewusst zu treffen.  Erinnere dich z.B. im Alltag daran, kleine Entscheidungen, wie was möchte ich essen od

Empfehlungen zum Thema Glück für Dich:  Ayya Khema: Warum sind wir nicht einfach glücklich, DVD  Russ Harris: Wer dem Glück hinterher rennt, rennt an ihm vorbei   Zitat der Folge:    „Das Glück Deines Lebens hängt von der Beschaffenheit Deiner Gedanken ab.“  Marc Aurel   Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de  Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.  Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein  Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.  Justus Ludwig ist ...  Mindful Leadership Coach  Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit  MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)  Systemisch

Buchempfehlungen zum Thema Angst für Dich:   Vivian Dittmar: „Gefühle und Emotionen. Eine Gebrauchsanweisung“    Thich Nhat Hanh: „Der furchtlose Buddha: Was und durch die Angst trägt“  Georg H. Eiftert: „Mit Ängsten und Sorgen erfolgreich umgehen: ein Ratgeber für den achtsamen Weg in ein erfülltes Leben mit Hilfe von ACT   Meine Extraportionen Achtsamkeit für Dich für Deine Umgang mit Angst  1. Extraportion Achtsamkeit  : Beobachtungsaufgabe:  In Kontakt mit der Angst sein  Beobachte auch einmal, was passiert, wenn du trotz Angst in die Situation gehst, verändert sich die Angst, tritt das ein wovor du Angst hattest, wie entwickelt sich die Situation.?  Reflektiere anschließend schriftlich – Zustand vorher, währenddessen und danach (Körper :–wo ist die Angst im Körper, Seele: welche Emotionen und Gefühle , Geist:  welche Gedanken waren da?)   Du wirst damit kompetenter, achtsamer Deiner Angst und dem Umgang damit.  2. Extraportion Achtsamkeit  :  A hoch 3 – anhalten, annehmen und

Zitat: Vor der Meditation musst Du Holz hacken. Nach Meditation musst Du Holz hacken.  In dieser Folge beantwortet Justus häufige Fragen rund um das Thema Meditation. Solltest Du noch darüber hinaus Fragen haben, dann schreibe sehr gerne eine Mail an justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de  Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.  Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein  Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.  Justus Ludwig ist ...  Mindful Leadership Coach  Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit  MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)  Systemischer Coach & Berater  Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT)  ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung  Besuche www.meh