Mit Klarheit Entspannter Leben

Ohne Lebensfreude wirkt unser Leben trist und grau. Mit Lebensfreude hingegen erstrahlt unser Leben in den buntesten Farben. Da fällt es nicht schwer, sich für die bunte Farbpalette des Lebens zu entscheiden, oder? Was aber tun, wenn die eigenen Gedanken in allmöglichen Grauschattierungen verhaftet sind. So trübe sind, dass man die Sonne hinter den Wolken nicht erkennen kann. Weil es gerade nicht so gut läuft im eigenen Leben, wie man es sich eigentlich wünscht und vorstellt. Du dich gerade in einer sehr intensiven Zeit befindest. Ängste hast. Dich gestresst oder überfordert fühlst. Vielleicht in einem Hamsterrad feststeckst, wo es nicht vorwärts geht. In einem Job bist, der dich seit längerem frustet. Kraft und Energie kostet. Der ständige Krach und Streit in der Partnerschaft, oder Familie, dir an die Substanz geht.  Dich traurig und hilflos macht. Dir die Freude am Leben nimmt. Vielleicht hast du aber auch gerade eine Trennung oder einen Verlust zu überwinden. Die entstanden

So wirst du deine Unzufriedenheit los. Vielleicht hast auch du in der Vergangenheit über die Jahre hin etwas gemacht, oder mit dir machen lassen, was du heute mittlerweile bedauerst oder bereust? Etwas, was eine Unzufriedenheit und Unwohlsein in dir auslöst, sobald du nur daran denkst… Vielleicht ärgerst dich auch noch heute, dass du viele Jahre mit dem falschen Partner zusammen warst.Du dir zuviel Unverschämtheiten so lange hast gefallen lassen.Vielleicht bereust aber auch in der Vergangenheit zu viel geraucht, getrunken, oder dich ungesund ernährst hast.Zu viel gearbeitet und zuwenig das Leben genossen hast.Zu wenig ja zu dir gesagt hast, dafür aber viel zu oft zu anderen.Den Kollegen nicht in die Schranken gewiesen.Dem Kunden nicht Einhalt geboten.Deinem Kind die Grenzen nicht aufgezeigt hast.Vielleicht ist es bei dir auch eine ganz andere Situation, die du heute im nachhinein noch bereust, oder bedauerst. Eine Situation, die dich immer wieder einholt. Dich belastet, ärgert oder traurig macht und di

In der heutigen Folge erfährst du u.a. wie sich mit Hilfe von systemischer Aufstellung Klarheit in wiederkehrende Konflikte bringen lässt.  Wie Heilung und Innerer Frieden entstehen kann. Warum wir immer wieder in Konflikten Situationen landen. Warum Fliehen und Verdrängen keine Dauerlösung sein kann, sondern Stress bedeutet.  Es gibt hilfreiche Impulse wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen. Flucht ist keine Dauerlösung. Streit, Konflikte, Meinungsverschiedenheiten, schlechte Stimmung, da will man manchmal am liebsten nur noch eins, auf und davon. Weg!  Flucht ist ein natürlicher Reflex in uns und manchmal eine gute und vielleicht auch nötige Unterbrechung. Auf Dauer aber keine so gute Lösung.  Die Wunde wird solange aufplatzen, bis sie wirklich geheilt ist. Die Endlos-Wiederholung in verschiedenster Form. Vielleicht ist dir ja auch schon mal aufgefallen, dass sich bestimmte Situationen in deinem Leben wiederholen. Du fliehst z. B. aus einer Konflikt-Situation

Diese 5 Minuten Übung in Achtsamkeit bringt dir eine gute Zentrierung und eine kraftvolle Mitte. In unserem Becken liegt die Quelle unseres Selbstvertrauens. Wenn wir mit dieser kraftvollen Quelle verbunden sind, können wir leichter und gelassener in dem natürlichen Fluss des Lebens leben.  Entspannter sein mit uns selbst, aber auch in unseren Beziehung mit anderen.  Wenn wir mit dieser Kraftvollen Quelle verbunden sind, lassen wir uns nicht so leicht von dem nächsten Sturm im Außen umwehen. Wenn wir mit dieser Kraftvollen Quelle verbunden sind, lassen wir uns nicht so leicht die Butter vom Brot nehmen. Wenn wir mit dieser Quelle verbunden sind, lassen wir uns nicht so leicht von der nächsten bevorstehenden Herausforderung beeindrucken. Wenn wir mit dieser Quelle verbunden sind, können wir unsere innere Mitte stärken. Uns wieder erden und zentrieren. Wenn wir mit dieser Quelle verbunden sind, haben wir weniger Ängste und Sorgen. Wenn wir mit dieser Quelle verbunden sind, können wir mehr innere R

In dieser Folge wartet eine ganz besondere Loslass-Meditation auf dich. Vielleicht kennst du das noch…früher wurden wertvolle Möbelstücke eingehüllt in verschiedenste Baumwoll- oder Leinenschichten, um sie in ihrer Einzigartigkeit und Kostbarkeit zu schützen. Diese wundervollen Stücke sollten geschützt werden, vor anfallendem Staub und Schmutz, vor evtl. Kratzern, Kälte, Nässe, oder vor anderen äußeren Einflüssen.  Die Möbelstücke waren überlagert von verschiedensten Schichten. Die Überlagerungen des Lebens.Ähnlich ist es auch bei uns Menschen… Wenn du so wie ich, schon ein paar Jahrzehnte hier verweilst auf dieser Erde, hast du bestimmt auch schon einige Erfahrungen im Laufe deines Lebens sammeln können. All die Begegnung in der Kindheit, der Schule, Jugend und in deinem jungen Erwachsenendasein haben dich auf irgendeine Art und Weise geprägt.  Sicherlich gab es viele schöne Momente, die du sehr genossen hast.  Vielleicht waren aber auch Momente dabei, an die du dich heute nicht mehr so g

Wie du gelassener durch komplexe Herausforderungen und stressige Zeiten kommst. Was am Ende eines Tages wirklich zählt. Diese Folge soll dir dabei helfen, wenn dein Tag voll gefüllt ist, aber sich nicht mehr erfüllt anfühlt. Du dich gerade in deinem Leben eher fremdgesteuert und gestresst fühlst.  Eine Unzufriedenheit. Belastungen, Erschöpfung oder vielleicht sogar schon eine innere Leere in dir spürst.  Dein Kopfkino ständig auf Grübelrattergrübel-Modus eingestellt ist und dich einfach nicht zur Ruhe kommen lässt.  DENKEN ...über das, was du alles hättest besser oder anderes machen können.  DENKEN....über warum du wieder zu oft JA zu anderen gesagt, obwohl du das NEIN schon in dir gespürt habe. DENKEN...über warum bin ich nur dem anderen gegenüber explodiert Diese Folge hilft dir: wenn du dich in einer hochmodernen und komplexen Welt nach innerer Klarheit sehnst. wenn du dir mehr Gelassenheit und Leichtigkeit wünscht.die einfache Wahrheit des Lebens zu Lebens

Diese 3 Minuten Übung in Achtsamkeit bringt mehr Liebe in dein Leben.  Wie kommt mehr Liebe in mein Leben? Wie finde ich einen besseren Zugang zu mir? Zu meinen Gefühlen? Wie empfinde ich mehr Mitgefühl für mich selbst, aber auch für andere Menschen.  Für mein Umfeld. Für die Natur. Für Tiere.... Wie kann ich mehr Liebe entwickeln? Mein Herz richtig öffnen? Die nachfolgende Achtsamkeits-Übung soll dir dabei helfen, mehr Liebe empfangen zu können, aber auch gleichzeitig mehr Liebe geben zu können.  Ganz entspannt. Ganz leicht. Ohne große Mühe und Anstrengung.  Versprochen. :) Gleichzeitig wirst du spüren, wie du wieder mehr Schwung und Energie bekommst, mehr Wohlbefinden und wie sich positive Gefühle in deinem Leben vermehren. Die Übung hilft dir auch besser das Gesetz der Resonanz zu verstehen.  Was ich gebe, bekomme ich.  Was ich sende, empfange ich. Was ich säen, ernte ich.  Es hat immer eine Resonanz. Vielleicht geschieht es nicht unbedingt durch di

Ist deine Beziehung noch gesund, oder schon toxisch? 15 Anzeichen! Was kannst du tun, wenn wenn die eigene Partnerschaft oder sich eine Beziehung zu jemand anderem  (das kann auch die Beziehung zu einer Freundin, der Mutter, dem Vater, ...sein) sich anfühlt wie eine Berg- und Talfahrt.  Ein ständiger Wechsel zwischen Liebe, Streit, Hass, Nähe, Distanz, Vorwürfen und Drohungen herrscht? Ein ewiges hin und her. Ein ständiges On- und Off dein Leben bestimmt. Diese Folge hilft dir wieder Klarheit zu bekommen, wenn sich eine deiner Beziehung nicht mehr rund und stimmig anfühlt.  Oder dich vielleicht schon länger das Gefühl beschleicht, ob das alles noch gesund ist, oder vielleicht sogar schon toxisch? Du erfährst u.a. was alles in einer ungesunden Beziehung passieren kann. Welche Überlagerung geschehen können. Was du verlierst. Warum du noch keine erfüllte Partnerschaft lebst. Deine Bedürfnisse und Wünsche nicht erfüllt werden. Wie deine Gesundheit maßgeblich leidet.welc

Frieden machen mit dem Vater: Emotionale Verletzungen heilen. Diese Folge hilft dir, wenn die Vergangenheit noch wie ein Damokleschwert über dir schwebt, tagtäglich aufs Neue. Wenn Verletzungen, Scham - und Schuldgefühle aus der Kindheit dich nicht loslassen. Groll, Wut, Trauer, die Unfassbarkeit über das Geschehene dich ständig begleiten. Was du tun kannst, wenn der andere kein Einsehen mit Keine Reue zeigt? Wenn dein Gegenüber nicht so reagiert, wie du dir das wünscht? Wenn du trotz Kontaktabbruch das Kapitel Vergangenheit einen zu großen Einfluss auf dein Leben hat. Wenn ständiges Unwohlseingefühl und Beziehungsprobleme dein jetziges Leben betrüben und belasten. Mangelgefühle und Verstrickungen an der Tagesordnung sind. Die heutige Folge soll dir dabei helfen,  Frieden finden mit alten Verletzungen, Scham- und Schuldgefühlen.Emotionale Verletzungen heilenInside-Out lebenSystemische AufstellungDie Macht der Gedanken, welchen Einfluss sie auf dein Leben habenLoslassritualeDie einfache Wa

Mehr Magie, Fülle und Glücksmomente in das Leben einladen. Fühlt sich dein Leben momentan eher nach Druck, Stress, Getrieben sein, keine Zeit haben und Leistung an? Die heutige Folge soll dir dabei helfen, wieder mehr magische Momente, Leichtigkeit, Gelassenheit, Glück und Fülle in dein Leben einzuladen.  Du erfährst, wie Inside-out Leben, dir dabei helfen mehr ins Jetzt zu kommen. Wie du loslässt, was sich anstrengen anfühlt. Warum es wichtig ist, die eigenen Überzeugungen, Glaubenssätze und anerzogenen Prägungsmuster aus der Kindheit immer wieder zu hinterfragen. Wie du wieder mehr "qualitative" Lebenszeit bekommst. Wie du alte überholte Konditionierungen transformieren kannst. Nimm dir all die Impulse aus diesem Beitrag, die sich für dich stimmig und rund anfühlen. Mögen sie dein Leben bereichern. Sehnst du dich auch nach mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und Freude in  deinem Leben? Möchtest du weniger Stress haben und Ballast loslassen? Lass uns zusammen einen Blick hint

Gelassener umgehen können mit Konflikten und Grenzüberschreitungen.  Grenzüberschreitungen sind gerade ein ganz akutes Thema. Sowohl im Leben meiner Kundinnen, in meinem eigenen Leben, aber auch in diesen besonders turbulenten Zeiten von der Corona Pandemie, sind wir tagtäglich aufs Neue herausgefordert für uns selbst einzustehen. Ganz besonders schwer fällt es uns die eigenen Grenzen aufrecht zu erhalten, bei den Menschen, die uns nah stehen. Unseren Lieblingsmenschen. Unserer Familie, unseren Partnern, Freunden, Kollegen, aber auch bei Menschen die uns nicht nah stehen, kann es mitunter schwierig werden für uns selbst einzustehen. Unseren inneren Raum und unsere innere Grenzen aufrecht zu erhalten. Statt bei uns selbst bleiben zu können und mit einem klaren Blick entspannt zu rufen: „Hy, Halt, Stop! Nein, so geht das nicht!“ verschmelzen wir mit den äußeren Herausforderungen.  Grenzüberschreitungen passieren tagtäglich  Nicht immer sind es bedrohliche oder extreme Situationen, die uns d

Entspannt urlauben in Corona Zeiten. Auszeit.  Entspannt Auszeit nehmen und neue Kraft tanken in besonderen Zeiten. Dieser Sommer wird durch Corona anders werden. Besonders werden. Nicht alle Urlaubsziele, wie sonst gewohnt, kommen dieses Jahr in Frage.  Urlaubsziele in Deutschland oder den EU-Nachbarländern könnten mitunter dieses Jahr also besonders voll werden in der Ferienzeit. Dabei ist das Bedürfnis, den Alltag einfach mal wieder hinter sich zu lassen, in diesem Jahr besonders groß. Aber will ich in diesem Jahr überhaupt in den Urlaub fahren? Mit den vielen Einschränkungen? Urlaub auf Abstand? Mit Maske? Mit vielen anderen Menschen?  Und vielleicht sogar der Angst, das Virus von dort mitzubringen, in Quarantäne zu kommen, oder erst gar nicht verreisen zu können… Tun oder Lassen, das ist hier die Frage…und diese Entscheidung wird jeder für sich selbst treffen müssen. Für diejenigen, die zu Hause bleiben wollen oder müssen, oder zwischendurch einfach mal ein bisschen

3 Schritte wie du dein Wohlbefinden erheblich verbessert. Manchmal ist unser Energiefluss blockiert. Vielleicht schmerzt der Kopf, oder die Haut juckt, die Schultern sind verspannt, der Rücken tut weh, die Nase läuft, der Bauch grummelt vor sich hin. Vielleicht stehst du aber auch unter Spannung, fühlst dich gestresst. Deine Gedanken sind trübe und schwer.  Warum auch immer es dir gerade in deinem Leben nicht gut gehen, ob körperlich oder psychisch. Negative Gefühle wie Sorgen, Ängste, Zweifel, oder Frust, tragen nicht zu deiner Genesung oder Verbesserung bei. Vielmehr haben sie den gegenteiligen Effekt, sie verstärken dein Problem. Ganz egal was auch immer dich gerade beeinträchtigt, du kannst deine energetischen Blockaden auflösen und damit den natürlichen Fluss von Gesundheit und Wohlbefinden wieder anstoßen. In dieser Folge, möchte ich mit dir teilen: Wie du wieder mehr Wohlbefinden, mehr Wohl-sein in dein Leben bringst. Deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele etwas Gutes tust. D

Geschenkte Zeit. Zeit. Gefühlt haben wir NIE  "genug Zeit". Geht dir das auch öfter so...Die To-do Listen sind lang. Die Tage zu kurz. Die Termine zu eng. Die Alltagspflichtprogramme zu viel. Die Ablenkungsmöglichkeiten zu verlockend.  Die eigenen Ansprüche an sich selbst hoch.  In der Regel geben wir also noch mehr Gas, um gefühlt etwas mehr Zeit zur Verfügung zu haben.  Aber können wir unser Leben dann mehr genießen?  Haben wir dann wirklich mehr Spaß und Leichtigkeit?  Mehr vom Leben, wenn wir auf der Überholspur fahren?  Nein! Tatsächlich steigt der Druck in uns. Wir verspüren innere Unruhe und Getriebenheit. (An)Spannung. Unzufriedenheit. Reagieren desöfteren gereizt. Fühlen uns gestresst und gefährden sogar mitunter unsere Gesundheit, wenn dieser Zustand ein dauerhafter Zustand wird. Vom Zeitmangel in die Zeitfülle  Ich möchte heute eine kleine Weisheitsgeschichte  „Geschenkte Zeit“ mit dir teilen. Vielleicht eröffnet sie dir einen ander

Vielleicht kennst du solche Situation... Einen kurzen Moment nicht aufgepasst und schon ist es passiert...Man knickt vielleicht um, stolpert oder fällt irgendwie ungeschickt hin.  Die Nachwirkungen, wenn man nicht so ganz mit der Aufmerksamkeit bei der Sache gewesen ist, können sehr schmerzhaft sein. Die Selbstvorwürfe auch! In dieser Folge erfährst Du: Wie man mit mit solchen schmerzhaften Situationen umgehen kann.Wie man Schmerzen loslässt.Wie Wunder geschehen können.Warum man sich nicht mit Selbstvorwürfen quälen muss, sondern was man besser tun kann, um die eigene Stimmung wieder zu heben und sein Wohlbefinden zu verbessern. Nimm dir all die Impulse aus diesem Beitrag, die sich für dich stimmig anfühlen.  Mögen sie dir wieder mehr innere Ruhe, Kraft und Stärke in dein Leben bringen. Sehnst du dich auch nach mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und Freude in  deinem Leben? Möchtest du weniger Stress haben und Ballast loslassen? Lass uns zusammen einen Blick hinter die Kulissen w

Gefühle kontrollieren - So geht's! Gefühle können etwas wunderschönes sein. Sie bringen uns Liebe. Freude. Wärme. Glücksgefühle. Zufriedenheit. Geborgenheit. Leichtigkeit. Gelassenheit. Ruhe. Frieden... All diese Gefühle gehören zu den schönen Emotionen. Sie stärken uns, bringen Kraft und Energie. Von Ihnen lassen wir uns am allerliebsten berühren. Sie bereichern unser Leben. Leider gibt es aber auch viele andere Gefühle. Solche, die wir als weniger angenehm empfinden, z. B. (Liebes) Kummer. Angst. Stress. Wut. Trauer. Schmerz. Eifersucht. Je nachdem in welcher Situation wir uns befinden, oder vor welcher Herausforderung wir gerade stehen, werden wir manchmal sogar regelrecht überflutet, oder übermannt von diesen unangenehmen Gefühlen.  Sie kommen und gehen und es scheint als könnten wir nichts dagegen tun.  Und das fühlt sich gar nicht gut an! Hilflos oder machtlos zu sein. Gerne würde wir diese unangenehmen Gefühle loslassen - klar. Den Ärger, den (Liebes) Kummer und die Sorgen

Wie nach der Trennung das Glück kommt: Kummer überwinden Die liebe Liebe. Verliebt, verlobt, verheiratet und dann miteinander glücklich zusammen alt werden. Ja, das wäre perfekt. Aber es kann auch ganz anders kommen. Leider keine Seltenheit. Einer der Partner beendet wie aus heiterem Himmel die Beziehung. Schluß, Aus, Vorbei, Ende Gelände. Der andere bleibt zurück mit vielen offenen Fragen, die oft unbeantwortet bleiben. Bleibt zurück mit vielen Warum`s und ich versteh es einfach nicht…. Manch einer fühlt sich im Stich gelassen. Als wäre man an einem verlassenen Bahnhof im Niemandsland abgesetzt worden, ohne Rückfahrkarte, ohne Zukunftsperspektive. Düster und grau ist es rundherum, egal wo hin man seinen Blick wendet. Und der Ex-Partner sitzt happy im Zug in sein neues Glück, vielleicht sogar schon mit neuer Flamme im Gepäck. Für den Verlassenen fühlt sich das Leben dagegen an, als wäre es vorbei. Mit einem Schlag. Jahrelang war immer für alle da, hat alles gewuppt und erfolgreich beisammmen gehalte

Angst-Panik auf der einen Seite die Flucht nach vorne, auf der anderen Seite gleichzeitig Erstarrung. Es lohnt sich immer wieder den Blick hinter die Kulissen zu wagen, denn es muss nicht immer die eigene Angst sein, von der man vielleicht gerade jetzt im Außen überrollt wird.  Die Ursachen für Angst, Blockaden oder Stolpersteine können ganz andere sein! Was das mit unseren Familien bzw. unseren Ahnen zu tun hat, oder welchen aktuellen Einfluss auch die derzeitige Corona-Krise auf uns haben kann, all das erfährst du in dieser Folge. Es geht um übernommene Angst unserer Ahnen und Kollektiv-Angst. In der heutigen Folge bekommst du hoffentlich etwas mehr Klarheit darüber,  dass es also nicht immer die eigene Angst sein muss, die sich gerade bei dir meldet. Ausserdem gibt es eine hilfreiche Übung für dich, wie du deine Ängste und Blockaden identifizierst und mit einem liebevollen inneren Shift wieder loslassen kannst. Auf ganz liebevolle, achtsame Art und Weise transformieren. Es gib

3 Ideen mit dem unmöglichen Verhalten deines Gegenübers klarzukommen. Wir sehen es gerade jetzt ganz wunderbar im Kollektiv im Außen, in der Corona Krise. Es zeigen sich jetzt in diesen Krisenzeiten unter Umständen noch einmal ganz neue Seiten unseres Gegenübers. Da gibt es Menschen, die noch immer alle höflichen Bitten „Abstand von anderen zu wahren“ einfach ignorieren. Egal ob beim Supermarkt an der Kasse oder beim Feiern von Corona Partys. Das Gegenüber macht einfach was es will. Ohne Rücksicht auf Verluste. Und sicherlich kennst du das selbst auch gut in deinem Leben... Dein Gegenüber macht einfach was er will. Vielleicht geht es dabei um deinen jetzigen Partner, dein Expartner oder anderen Menschen mit dem du in Beziehung (Geschwister, Eltern, Kinder, Freunde,  Kollegen, Bekannte, Nachbarn, …)stehst.  Dein Gegenüber erlaubt sich Dinge, die Du Dir selbst niemals erlauben würdest. Hält sich an keine Absprachen, die ihr gemeinsam verabredet habt. Macht einfach was er will. Zieht sein

Vertrauen und inneren Frieden finden in Krisenzeiten. Rauskommen aus dem Schatten der Angst - reinkommen in eine innere Ruhe und Sicherheit. Wir alle sind jetzt in diesen turbulenten Krisenzeiten von Corona besonders gefordert, jeder auf seine ganz eigene Art und Weise: Vielleicht machst du dir Angst oder Sorgen selbst zu erkranken, oder einer deiner Lieblingsmenschen ist besonders gefährdet?  Vielleicht hast du aber auch Angst einen Lagerkoller durch die Enge mit deinen Lieblingsmenschen zu bekommen? Vielleicht ist es auch Existenzangst, weil dein Business mit einem Schlag in Frage steht? Oder aber auch die Angst, dass deine Depressionen sich wieder verstärken könnten, weil deine Selbstbestimmung im Moment stark eingeschränkt ist?                                                                        Welche Än