Sei Achtsam - Der Podcast Für Den Business Helden Von Heute - Gesund Statt Ausgebrannt

014: WO3 – Richtig entspannen und abschalten lernen Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen. (Francois de La Rochefoucauld) Der Herausforderung, der du täglich gegenüber stehst ist, sich nicht in deinen Gedanken zu verlieren, sondern immer wieder sich im Hier und Jetzt zu verankern. Denn nur […] Der Beitrag 014: Sei Beobachter deiner Gedanken – Achtsamkeitsübung erschien zuerst auf Iris Güniker.

013: WO3 – Wer bist du ohne deine Gedanken? Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter. Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal. Unser Schöpfer hat uns Menschen mit einem […] Der Beitrag 013: Erkenne deine internen Energiediebe erschien zuerst auf Iris Güniker.

012: WO2 – Wie du ein Gespür dafür bekommst, wann du dir gut tust Habe Geduld! Keine Windmühle läuft dem Wind nach. Der Body-Scan ist eine sehr schöne Körperbewusstseinsübung, mit der du lernst deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zu spüren. Diese Achtsamkeitsübung hilft dir deinen Entspannungsimpuls zu aktivieren, zu entstressen und dich bewusster im Hier und Jetzt zu […] Der Beitrag 012: Body-Scan – Spüre deinen Körper – Achtsamkeitsübung erschien zuerst auf Iris Güniker.

011: WO2 – Mehr Energie im Alltag Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde zu sein, muß man vor allem ein Schaf sein. (Albert Einstein) Wenn du neue Energie gewinnen willst, um deine Leistungsfähigkeit zu erhalten, versuche es doch erst einmal damit, weniger Energie zu verschwenden. In dieser Episode meines Podcast, sprechen wir darüber, was du tun […] Der Beitrag 011: Achte auf deine Energiediebe erschien zuerst auf Iris Güniker.

010: WO1 – Wie du mit bewusster Atmung zu Energie und Entspannung gelangst Ein Starker weiß mit seiner Kraft hauszuhalten, nur der Schwache will über seine Kraft hinaus wirken. (Georg Christoph Lichtenberg) Heute führen wir die Achtsamkeitsübung – Atemmeditation durch, eine Energieübung, wie du mit der Atmung für mehr Energie, Konzentration und Entspannung sorgen kannst und so deine Leistungsfähigkeit […] Der Beitrag 010: Du willst mehr Energie, achte auf deine Atmung – Achtsamkeitsübung erschien zuerst auf Iris Güniker.

009: WO1 – Kraft tanken und fehlende Energie auffüllen Ein Starker weiß mit seiner Kraft hauszuhalten, nur der Schwache will über seine Kraft hinaus wirken. Georg Christoph Lichtenberg Wir beginnen nun damit, was du für deine Energie, Lebensqualität und Lebensfreude tun kannst Wie du bewusst deinen Energiespeicher auffüllst Wie du wieder an Leistungsfähigkeit gewinnst Wie du nach getaner Arbeit noch […] Der Beitrag 009: Mit Entschleunigung zu mehr Lebensqualität und Energie erschien zuerst auf Iris Güniker.

008: Wie du in 10 Schritten zu mehr Energie gelangst Suchst du mehr Entspannung? Möchtest du besser abschalten können? Fehlt es dir an Lebensqualität?   Wir starten jetzt zunächst 10 Wochen in die Achtsamkeitspraxis mit dem Ziel besser entspannen und abschalten zu können und zu mehr Energie zu gelangen. Schritt für Schritt wird sich dabei dein […] Der Beitrag 008: Jetzt geht es los – In 10 Schritten zu mehr Entspannung und Energie erschien zuerst auf Iris Güniker.

007: Wie Achtsamkeit dir zur inneren Balance verhilft, erzähle ich dir aus meinem eigenen Weg, der mich mit der Achtsamkeit in Berührung brachte und wie ich damit meinen Burnout „besiegte“. Die Präsenz im Augenblick ohne zu werten, einfach nur im Hier und Jetzt zu sein und den Augenblick wahrzunehmen und zu geniessen, habe ich selbst […] Der Beitrag 007: Meine Entdeckung der Achtsamkeit und der Weg aus dem Burnout erschien zuerst auf Iris Güniker.

006: Anhand meiner Geschichte kannst du erkennen, ob du auf der ungesunden Überholspur unterwegs bist. Mit meiner Geschichte möchte ich dich aufmerksam darauf machen, dass du überprüfen kannst, wo du gerade in deinem Leben stehst. Positiver Stress ist wichtig, ansonsten würden wir gar nicht in die Gänge kommen. Entscheidend ist aber, ab wann ich in […] Der Beitrag 006: Mein jahrelanger Weg auf der ungesunden Überholspur bis in den Burnout erschien zuerst auf Iris Güniker.

005: Fühlst du noch, wie es dir genau geht? Nimmst du deine Bedürfnisse wahr und beachtest sie auch? Oder gehst du regelmäßig über deine Grenzen? Hast du bereits deine innere Unruhe soweit trainiert, dass du nicht mehr entspannen und abschalten kannst? Dann ist es Zeit, deinen Achtsamkeitsmuskel wieder zu trainieren, damit du aus dem Hamsterrad einen […] Der Beitrag 005: Beachtest du deine Bedürfnisse? Heute kleinere Energieübungen fuer dich erschien zuerst auf Iris Güniker.

004: Stelle dich selbst in den Mittelpunkt deines Handels. Kannst du dich spüren, fühlst du dein Herz? Erst wenn du dich selbst erkennst, wie  das Orakel von Delphi so schön sagte, wirst du wirklich frei. Brian Tracy hast es auch sehr schön gesagt, erst wenn du tust was du liebst, entkommst du dem Durchschnitt und […] Der Beitrag 004: Wer bist du? Werde frei von deinen inneren Antreibern! erschien zuerst auf Iris Güniker.

003: Was wirklich im Leben zählt Hast du schon einmal innegehalten und darüber nachgedacht, was du in deinem Leben für Träume hast? Was du wirklich im Leben willst? Oder verbringst du dein Leben auf der Überholspur, bist deinem Leben immer 2 Schritte voraus und verpasst es gerade zu. Beame dich einmal in deinen 70. Geburtstag […] Der Beitrag 003: Verschiebst du dein Leben auf später? Lebst du es wirklich? erschien zuerst auf Iris Güniker.

002: In dieser Episode erfährst du, woran du erkennst, dass du schleichend in einen Burnout-Prozess gerätst und es gar nicht einmal bewusst bemerkst. Denn der Burnout beginnt viel früher als du denkst – mit Überengagement, dass du nicht lassen kannst, weil es dich als Machertyp so reizt und positiv stimuliert und herausfordert. Noch bist du […] Der Beitrag 002: Wie du schleichend in ein Hamsterrad gerätst und es nicht einmal selbst bemerkst erschien zuerst auf Iris Güniker.

001: Suchst du dein Glück im Außen? Möchtest du entspannen und abschalten können, jederzeit? Möchtest du dein Leben hier und jetzt genießen? Vorweg, es geht es um Achtsamkeit im Alltag, sie ist quasi die Schule des Lebens. Es ist eine innere Haltung, Wertschätzung sich selbst und anderen gegenüber und sich auf das Hier und Jetzt zu […] Der Beitrag 001: Was ist nun Achtsamkeit? erschien zuerst auf Iris Güniker.

000: Einführung in den Podcast für den Businesshelden von heute. Willst auch du mehr Gesundheit, Erfolg, Lebensqualität, mehr Zeit für Dich selbst, deine Familie und die wichtigen Dinge im Leben? In meinem Podcast begleite ich den Business Helden, den Machertypen und Unternehmer von heute, der auf einer ungesunden Überholspur unterwegs ist. Ziel ist es, aus […] Der Beitrag 000: Sei achtsam – Gesund statt ausgebrannt – Einführung zum Podcast erschien zuerst auf Iris Güniker.