Talking Brains - The Art Of Mental Performance

Lässt du dich zu sehr durch die Corona-Krise aus der Ruhe bringen? Fehlt dir die Motivation für deine tägliche Sporteinheit oder weißt du nicht, wie du deinen Trainingsplan einhalten sollst? Dann haben wir genau das Richtige für dich. In dieser Episode geben dir Patrick und Nik aus unserem Team einen kleinen Einblick inside BRAINEFFECT. Sie berichten aus ihrem Home-Office über Herausforderungen im Remote Work, welche sportlichen Ziele sie haben und wie sie ihre Fitnessgoals in diesen Zeiten einhalten. Denn eines ist für sie klar: Bewegung ist extrem wichtig für dich & Coroa is no excuse! Sei gespannt, welche sportliche Herausforderung sich Patrick und Nik für „nach Corona“ vorgenommen haben und welche Top Motivations-Hacks für deine Fitnessgoals sie für dich parat haben. Get up, stay positive und succeed! #body&mind

Home-Office ist unser aller Alltag. Wir haben uns gemeinsam mit dem Schweitzer Zeit- und Produktivitätscoach Ivan Blatter die Frage gestellt, wie denn so ein perfekter Home-Office Tag aussehen kann. In Teil 1 des Interviews gibt dir Ivan die besten Tipps, wie du hochmotiviert und produktiv in den Arbeitstag startest, um all deine Tasks zu erledigen. Im Teil 2 geht es tiefer in die Materie: Welche Strukturen bringen dich effektiv an deine Ziele? Wie baust du den optimalen Workflow für dich auf? Last but not least: Wie kommst du abends mental runter und trennst Arbeit und Freizeit zuhause voneinander? Hör rein und get sh’t done! #biohacking&performance Hier geht’s zu Teil 1 mit Ivan: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/151-der-perfekte-home-office-tag-teil-12-ivan-blatter

Gehörst du auch gerade zu einem von Millionen Menschen, die von zuhause aus arbeiten? Siehst du dein Team auch gerade nur noch durch online Meeting-Tools im Home-Office? Dann geht es dir genauso wie uns bei BRAINEFFECT. Wie sieht eigentlich der perfekte Home-Office Tag aus? Darüber sprechen wir in den nächsten beiden Folgen mit dem Schweizer Zeit- und Produktivitätsexperten Ivan Blatter. Ivan war einer unserer ersten Talking Brains Gäste zum Thema Zeitmanagement und unterstützt mittlerweile seit über 11 Jahren Unternehmen und Privatpersonen dabei, effektiv und effizient zu arbeiten. Und das natürlich von zuhause aus. Wenn Home-Office für dich immer noch eine Herausforderung ist und du noch ein paar Hacks zum effizienten Workflow brauchst, ist diese Folge genau richtig für dich. Hör rein und #getsh*tdone! #biohacking&performance

Es geht weiter mit dem zweiten Teil zum Thema “Stressfrei durch die Krise” mit Stresscoach Toni Burmeister. Nachdem du im ersten Teil erfährst, was Stress überhaupt ist und was er in deinem Körper macht geht es im zweiten Part rund um das Thema Resilienz. Wie erhöhst du deine Widerstandsfähigkeit? Wie bekommst du generell in Krisen ein positives Mindset und welche Wirkung hat das alles auf deine Produktivität? Höre unbedingt rein und #stressless. #body&mind Homepage: www.toniburmeister.de/ Linkedin: www.linkedin.com/in/toniburmeister/ Ersten Teil verpasst? Hier gehts zu Part one mit Toni: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/149-stressfrei-durch-die-krise-so-bleibst-du-entspannt-fokussiert-teil-12-toni-burmeister Du brauchst DEN perfekten Snack für deinen Home-Office Flow? Probiere es mit KICKBAR: dem lower carb Nuss-Frucht Riegel mit Koffein: https://www.brain-effect.com/kickbar

Lässt du dich manchmal von der aktuellen Situation zu sehr stressen? Weißt du an einigen Tagen nicht mehr, wo dir der Kopf steht? Keine Panik! Mit den Hacks aus dem ersten Teil der Episode lernst du, was Stress überhaupt ist, wie du ihn gesund bewältigst und mit Achtsamkeit ein positives Mindset entwickelst. Denn je besser du mit Stress umgehen kannst, desto produktiver, gelassener & glücklicher bist du! Dazu haben wir uns den Stress-Experten und Mentaltrainer, Toni Burmeister vors Mikro geholt. Vor seiner Karriere als Business Trainer & Coach arbeitete Toni weltweit auf Kreuzfahrtschiffen mit einer 7-Tage Woche und später im hektischen Büroalltag in Großkonzernen - diese fordernden Belastungen, brachte ihn stets dazu, mit einer optimalen Strategie & Arbeitsweise, möglichst effektiv Ergebnisse zu erzielen. Heute nutzt der Wirtschaftspsychologe, genau diese Erfahrungen als Stress-Coach. Mittlerweile ist er seit über 6 Jahren Trainer, Dozent & Speaker für Stressbewältigung und Produktivität. Er unterstützt zahl

Im zweiten Teil des Interviews klären wir, wie du trotz eines mögliches Lockdowns fit bleibst und wie du jetzt trainieren kannst, um stärker aus der Corona Krise hervorzugehen. Paul erklärt, wie du es schaffst dich auf ungewohnte Situationen einzustellen und auch in unsicheren Zeiten fokussiert bleibst. Außerdem klären wir, welche Supplements im Wettkampfalltag der Profis genutzt werden und wie du dein Immunsystem nach einem harten Workout unterstützen kannst. Wer die Folge aufmerksam hört sollte am Ende wissen, warum Ausdauersportler auf Backpulver vertrauen! #training®eneration Du willst nach einem harten Workout etwas für dein Immunsystem tun? Hol dir RECHARGE von BRAINEFFECT und starte wieder durch : www.brain-effect.com/recharge Den ersten Teil des Interviews verpasst? Hör ihn dir hier an: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/147-sport-trotz-quarantane-so-trainierst-du-zuhause-teil-12-dr-paul-schmidt-hellinger

Sport in Zeiten von Corona ist ein heikles Thema. Nicht nur, weil wir alle im Home Office eingeschränkt sind wenn es um Platz und das Trainingsequipment geht, sondern vielen stellt sich außerdem die Frage, wie viel Sport und welche Art von Belastung unserem Körper derzeit schadet und was unser Immunsystem supportet. Vielleicht hast du dich, wie viele andere, dieses Jahr zu deinem ersten Wettkampflauf angemeldet und fragst dich, wie du in Zeiten von Corona trainieren sollst? Fabian hat sich für all diese Fragen den wohl schnellsten Arzt und Marathonläufer der Charité Berlin vors Mikro geholt: Dr. Paul Schmidt-Hellinger. Quasi in Laufschuhen geboren begann Paul das Lauftraining so richtig in der 5. Klasse. 2009 gewann er seinen ersten Marathon in Dresden mit einer unglaublichen Zeit von 02:32:45 h. Obendrein stellte er 2016 in Berlin einen neuen deutschen Rekord auf für die 50 km-Distanz: 02:49:06 h. Diese unschlagbare Zeit wurde zur Weltjahresbestleistung über diese Distanz. In der Charité Berlin ist er als Sp

In den aktuellen Zeiten ist es so wichtig wie noch nie, ein intaktes Immunsystem zu haben. Du möchtest wissen, wie du dein Immunsystem stärken kannst, um dich vor dem Coronavirus und anderen Krankheitserregern zu schützen? Oder fehlen dir Antworten auf deine Fragen rund um COVID-19? Es lässt sich nicht leugnen: Der Wissensdurst rund um das Thema Immunsystem und Corona ist unersättlich. Wir haben uns Immunologe Dr. med. Kurt Mosetter vors Mikro geholt. Dr. Mosetter ist Humanmediziner, Autor und Betreuer zahlreicher Spitzensportvereine. Im ersten Teil geht es darum, wie gefährlich der Virus COVID-19 wirklich ist und warum es zahlreiche Infizierte ohne Symptome gibt. Anschließend geht es für dich in den Praxisteil: wie stärkst du dein Immunsystem? Welche Mittel machen Sinn, welche nicht? Warum ist trotz Quarantäne Sport extrem wichtig für dich? Mit dieser Episode wollen wir keinesfalls Panik verbreiten. Wir möchten mit dir durch diese fordernde Corona-Zeit gehen und dich bestmöglichst unterstützen. Also sei gesp

Im zweiten Teil des Interviews geht es für dich weiter mit top Tipps und Hacks für deinen Alltag im Home Office. Stellt Home Office immer noch eine extreme Herausforderung für dich dar? Kein Problem! Diese Episode mit Remote Experte Marcus Meurer von DNX hilft dir, im Home Office produktiver zu werden und über dich hinaus zu wachsen. Strukturelles arbeiten, die perfekte Home Office Atmosphäre und innere Gelassenheit sind deine größten Learnings. #biohacking&performance Zu hast Teil 1 mit Marcus verpasst? Dann hör hier rein:https://soundcloud.com/braineffect-podcast/home-office-maximale-produktivitat-und-gelassenheit-teil-12-marcus-meurer-von-dnx Du suchst noch nach DEM perfekten Kick am Morgen für deinen Home Office Flow? Probiere unseren WILD BREW: Kaffe mit köstlichem Chai-Geschmack und funktionalen Zutaten on top, wie Zink für maximale Konzentration und Eisen für mehr Wachheit. https://www.brain-effect.com/wild-brew

Make Home-Office great again! Wir leben gerade in extrem fordernden und spannenden Zeiten. Millionen Menschen weltweit wurden für eine neue oder auch alte Herausforderung gestellt: Home-Office. Gehörst du auch dazu? Mit den folgenden beiden Episoden unterstützen wir dich in deiner Produktivität und gehen mit dir den Weg, Home Office als Herausforderung zu sehen, an der du nur wachsen kannst. #biohacking&performance Wir haben uns den Remote-Experten Marcus Meurer vors Mikro geholt. Markus ist Unternehmer, Gründer der digitalen Nomaden und Remote-Bewegung DNX. Er arbeitet seit 8 Jahren Remote around the world und managed dabei sein ganzen Team und die DNX remote. Gemeinsam haben wir uns die wichtigsten Fragen gestellt und beantwortet: Wie arbeitest du effektiv remotely? Wie baust du eine sinnvolle Struktur für deinen Workflow auf? Wie bleibst du in Angesicht der Krise entspannt, um dich aufs Positive und Wesentliche zu konzentrieren? Wie kannst du die aktuelle Situation als Chance verstehen und profitieren?

Hormone in deinem Körper spielen eine essentielle Rolle für dein Wohlbefinden und deine Performance, besonders bedeutend ist hierbei die Aufrechterhaltung deiner Hormonbalance. Wusstest du, dass du das durch eine richtige Ernährung erreichst? #nutrition. Denn viele Nährstoffe haben eine extrem positive Wirkung auf die Produktion bestimmter Hormone. Für dieses spannende Thema haben wir uns im 3. NUTRITION TALK Ernärhungsexpertin Hannah Willemsen an die Seite geholt, denn Hannah hat neben ihrem erfolgreichen Blog auch das packende Buch Hormon Food mit ihrer Kollegin und Hormonexpertin Julia geschrieben. Darin wartet ein knackiger Wissensteil rund um die weiblichen Geschlechtshormone auf dich, sowie ein großer Teil mit Rezepten für 2 Wochen, um deinen Hormonhaushalt in Balance zu halten. Das beste daran, ist dass Hannah und ihre Kollegin Wert darauf legen, die Rezepte nicht nur mit saisonalen, sondern auch mit regionalen Zutaten und Produkten zu gestalten. Neugierig? hier gehts zur Lektüre: www.hormonfood.de

In dieser Episode geht es weiter mit unserem Nutrition-Talk zum Thema: Darmgesundheit! (lass dich nicht verwirren, das ist noch nicht der letzte Teil! Teil zwei haben wir nicht vergessen, sondern passend zum Weltfrauentag 2020 hinter Teil drei gepackt - sei gespannt!!) Über den Darm als extrem wichtiges Organ kann man nicht genug sprechen. Ob bei Stress, als wichtigstes Immunorgan, oder Teil des Verdauungssystems - die Darmgesundheit ist essentiell für deine High-Performance. Ernährungsexpertin Hannah Willemsen steht uns Rede und Antwort. #nutrition Hast du Nutrition-Talk 1/3 zum Mikronährstoffen mit Hannah verpasst? Dann hör unbedingt hier rein: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/141-nutrition-talk-13-mikronahrstoffe-kleine-stoffe-mit-groser-wirkung-hannah-willemsen Hannahs Website: www.hannah-willemsen.com Instagram: ernährungscoach.hannah Podcast: Iss Dich Gesund Buch: Hormon Food www.hormonfood.de

Dein Körper ist täglich auf die Zufuhr vieler funktionaler Nährstoffe angewiesen, damit du voll durchstarten kannst. So auch auf Mikronährstoffe, denn diese Stoffe sind zwar mikro-klein, umso größer ist ihre Bedeutung. Für deine mentale und körperliche Performance als Büroathlet, Alltagsheld und Sportler sind sie essentiell. Alle spannenden Facts erfährst du in dieser Episode von Ernährungsberaterin Hannah Willemsen. #nutrition Hannah ist geboren und aufgewachsen in Berlin und hat BWL studiert und auch lange in einem Job im Marketingbereich gearbeitet. Mit der Geburt ihres Sohnes vor 6 Jahren startete sie ihren Blog über gesunde Ernährung und in der Schwangerschaft mit ihrer Tochter vor 3,5 Jahren machte Hannah eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin. Und das ist längst noch nicht alles: Seit Mai 2019 unterstützt sie als Nutrition Coach die Adidas Runbase, brachte 2019 das Buch Hormon Food mit ihrer Kollegin Julia Schultz heraus und hostet seit Anfang 2020 ihren eigenen Podcast "Iss Dich Gesund". Hannahs We

Du möchtest deinen Körper richtig “entgiften”, “detoxen” oder “entschlacken”, weißt aber nicht genau, wie du den Anfang machen sollst? Dann liefert dir diese Episode genau die Tipps und Methoden, die du zum gesunden Entschlacken brauchst. Denn wir haben uns den Top-Gesundheitsexperten und Biohacker Unkas Gemmeker als Entschlackungs-Profi ans Mikro geholt. Unkas hat mit Biohacking und Entgiftung seinen Weg aus jahrelanger Krankheit geschafft und berichtet heute darüber, wieso Entgiftung so ein wichtiger Bestandteil in seinem persönlichen Neuanfang war und wie auch du davon profitierst. Du erfährst, wie du die Belastung durch Schadstoffe in deinem Körper messen, dich von ihnen befreien kannst und welche Reihenfolge du beim Entgiftungsprozess unbedingt beachten solltest. Ist Entgiften DEIN persönliches Ziel für 2020? Dann warte nicht lang, hör rein und starte direkt. #nutrition

Weiter gehts mit dem zweiten Teil mit der Episode mit Performance Recovery & Sleep Coach der deutschen Manager-Elite und Athleten Chris Surel. In teil 1 löst Chris bereits einige Herausforderungen auf, die sich dir als High-Performer auf dem Weg zu deinen Zielen stellen. In Teil 2 geht es nun konkret mit den Lösungsansätzen für dich weiter: Wie bekommst du deine rasenden Gedanken in den Griff? Wie schaffst du es, abends ruhig einzuschlafen? Denn möchtest du hoch hinaus, ist Entspannung und Recovery essenziell für deine Performance. #schlaf&erholung Hier geht es zu Teil 1: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/138-gedankenkarussell-stoppen-abends-besser-einschlafen-mit-diesen-tipps-chris-surel-12

Zu Gast ist in dieser unglaublichen Episode der Performance Recovery & Sleep Coach der deutschen Manager-Elite und Athleten Chris Surel. Als Coach und Keynote-Speaker unterstützt er Unternehmer dabei, High-Performer zu werden und alles geben zu können. Als ehemaliger Tennis-Profi, Strategie-Berater und E-Commerce Unternehmer hat er sich auf die harte Tour der Herausforderung stellen müssen, unter dem Erfolgsdruck zusammen zu brechen. Nach diesen Erfahrungen nahm er sich der aktiven Regeneration an. In dieser Phase lernte er alles über Energie-Management und nachhaltige High-Performance. Diese Tipps teilt er jetzt mit vielen Unternehmern, Sportlern und dir auf dem Weg zum Erfolg. #schlaf&erholung Fragst du dich als High-Performer auch manchmal, wie du deine rasenden Gedanken in den Griff bekommst und abends besser einschläfst? Zu diesen beiden großen Herausforderungen liefert dir Chris heute wertvolle Tipps. Denn ohne effiziente Regeneration kannst du nicht abliefern. Hör rein und hol dir deine Tipps von Chri

Ein brisantes und spannendes Thema ist Alkohol und seine negativen Auswirkungen - denn oftmals gehört ein Glas Wein zu einem üppigen Weihnachtsdinner bei der Familie oder einem Silvesterabend bei Freunden einfach mit dazu. Wie oft gilt auch hier: Die Dosis macht das Gift! Wer mit Alkohol übertreibt, wird die negativen Folgen körperlich schnell merken und seine Leistung nicht steigern können. Doch du kannst ganz einfach lernen, den Alkoholkonsum in Gesellschaft und während der Festtage zu kontrollieren. Denn auf dein Glas Wein kannst du dich immer noch freuen - nur eben in Maßen. Mehr dazu erfährst du in der heutigen und letzten Folge unserer Short-Podcast Reihe BIOHACK YOUR CHRISTMAS! #nutrition

Gestalte dein Weihnachten besinnlicher, entspannter, stressfreier und gesünder! Dazu gehört auch deine Schlafroutine für eine gesunde Schlafhygiene. Dein Körper liebt Routinen: Je besser du sie etabliesrt, desto besser und gesünder kannst du schlafen - auch in Ausnahmezuständen wie während der Feiertage. Denn seien wir mal ehrlich: Wie schön ist es, ordentlich auszuschlafen wenn du frei hast und abends später ins Bett zu gehen, weil man einen schönen Abend mit Freunden und Familie verbracht hat. Damit du deine Schlafhygiene auch während der Festtage unterstützen kannst, gibt es heute wertvolle Schlafhacks von Schlafexperte Fabian Foelsch für dich. Denk immer daran: ohne Routinen kein Weiterkommen! #nutrition

Die Weihnachtszeit hat für uns zwei Seiten - bestimmt kennst du das auch: auf der einen Seite stehen schöne Dinge wie gesellige Weihnachtsmarktbesuche, Weihnachtsfeiern und besinnliches Beisammensein mit der Familie im Warmen. Auf der anderen Seite wird die Zeit vor und während Weihnachten aber auch als besonders stressig empfunden, weil zusätzliche Aufgaben im privaten Bereich wie das Geschenkekaufen, Organisieren von Besuchen, und Hin- und Hergefahre anstehen. Und dann kommt es zusätzlich noch zu einer Verdichtung von Arbeitsaufgaben im Beruf, die vor dem Jahreswechsel abzuschließen sind. Deshalb gibt es heute für dich wertvolle Hacks, um stressfrei in die Feiertage zu kommen und noch erholter nach Weihnachten wieder durchzustarten. Mit der heutigen Episode schaffst du eine Basis, um dein Energielevel und Wohlbefinden zu steigern. Hör rein und Merry Christmas! #nutrition

Nun ist es fast schon soweit: Weihnachten steht kurz vor der Tür und damit auch zahlreiche Familiendinner mit üppigen Menüs. Es macht wahrscheinlich wenig Sinn, in der Weihnachtszeit Gewicht reduzieren zu wollen. Doch gleichzeitig ist es eine besondere Zeit voller Besinnung und Genussmomente. Deshalb zeigen wir dir in der heutigen Episode, wie du dich smart durch das Weihnachtsmenü probieren kannst, ohne dich überfüllt zu fühlen und Angst vor der Waage haben zu müssen. Alles ist erlaubt – aber nur in Maßen! Wenn du dich diesem Motto treu bleibst, kommst du fit und energiegeladen durch die Feiertage und musst nicht auf deine Lieblingsspeise verzichten. Hol dir jetzt deine Hacks in dieser spannenden Episode und genieße dein Weihnachtsdinner in vollen Zügen! #nutrition