Entrénate

DEP GABRIEL CRUZ, NADIE SE MERECE ESTO. MI MAS SENTIDO PESAME A LA FAMILIA.Hay 4 grandes olvidados:- Estiramientos- Agilidad- Coordinación- EquilibrioDéjanos tu valoración y comentarios en tu en tu plataforma de podcast favorita. Recuerda que tienes nuestra web https://bentorfdes.com donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lancemos los cursos. Si quieres proponer un tema para hablar en próximos programas puedes hacerlo en contacto@bentorfdes.com. Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos. De Picabo Street

El calentamiento es un gran olvidado junto con la vuelta a la calma.El calentamiento es fundamental antes de empezar con la actividad física y no debe ser sustituido.Yo suelo meter ejercicios de flexibilidad, agilidad, equilibrio, coordinación e incluso en algunas ocasiones velocidad.Recuerda que tienes nuestra web bentorfdes.com donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lancemos los cursos. Si quieres proponer un tema para hablar en próximos programas puedes hacerlo en contacto@bentorfdes.com. Sígueme Twitter e instagram con el nombre de usuario @bentorfdes Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos. De Picabo Street

Darse un masaje asiduamente hace que evites lesiones y te preparan para tu entrenamiento.Se puede dar antes, durante o después del entrenamiento y tienes fines preventivos o terapéuticos.Beneficios:- Sistema muscular: Genera un efecto estimulante y aumenta la contractibilidad muscular, es descontracturante, facilita su relajación y Elastificante de tejidos.- Sistema nervioso: Acción calmante y analgésica mediante actos reflejos que afectan al sistema nervioso central o por liberación de endorfinas que anulan las sensaciones de dolor en el cerebro.- Sistema circulatorio: Aumento del flujo arterial, da lugar al enriquecimiento de oxígeno y sustancias nutricias, favorece el retorno sanguíneo cuando se aplica en sentido centrípeto aumentando la acción de las válvulas, aumento del flujo linfático favoreciendo la salida de materias tóxicas de desecho y extrañas de una posible zona lesionadaEl entrenador en conjunto con el experto deben programar tus masajesDéjanos tu valoración y comentarios en tu en tu plataforma

En esta ocasión hablare para echarnos la culpa a los entrenadores. En ocasiones cometemos errores que hacen que los niños no quieran seguir practicando ese deporte que tanto les gustaba.Un entrenador tiene que tener parte de psicólogo para llevar los entrenamientos pero cuando se trata de niños se debe acentuar esa cualidad.No podemos llevar el entreno de los niños como si fuera un atleta de elite, tiene que jugar, divertirse y aprender.Déjanos tu valoración y comentarios en tu en tu plataforma de podcast favorita. Recuerda que tienes nuestra web http://bentofdes.com donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lancemos los cursos. Si quieres proponer un tema para hablar en próximos programas puedes hacerlo en contacto@bentorfdes.com. Sígueme Twitter e instagram con el nombre de usuario @bentorfdesPara descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos. De Picabo Street

El tema de hoy “ES TAN IMPORTANTE EL DESCANSO COMO El ENTRENAMIENTO” Así empezaba mi curso de entrenador, el problema esta en que siempre queremos mas y mas y si no nos sentimos agotados tenemos la sensación de que no hemos realizado un buen entrenamiento.¿Que puede ocurrir si no tomamos nuestro descanso? Pues entre otras cosas - Puede que no llegues a alcanzar tus metas deportivas.- Puedes acabar lesionado debido a sobresolicitación de las estructuras musculoesqueléticas - Podemos agravar la lesión si esa lesión nos permite continuar y lo hacemos. - Puedes desmotivarte por cualquiera de las opciones anteriores y dejar tus entrenamientos.La importancia de un sueño reparador.Tener un buen descanso nos ayuda a rendir mejor en nuestros entrenamientos.También pasarnos con nuestros entrenamientos nos hace tener peor descanso al igual que descansar poco nos hace tener peor rendimiento deportivo. ¿En que afecta la falta de descanso a nuestros preciados músculos?Un músculo descansado rinde mejor.Los músculos aprovec

Hoy hablamos sobre los entrenamientos HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad)Con este tipo de entrenamientos mejoramos muchísimas cosas y lo mejor en un tiempo menor al convencional.Si recibo el feedback suficiente grabare 6 vídeos para que entrenes conmigo. Manda un mail a contecto@bentorfdes.com y déjame tu nombre y nivel para así preparar los vídeos. Recuerda que tienes nuestra web https://bentorfdes.com/ donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lancemos los cursos. Si quieres proponer un tema para hablar en próximos programas puedes hacerlo mandando un correo a contacto@bentorfdes.com. Sígueme Twitter e instagram con el nombre de usuario @bentorfdes Despedida: Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos. De Picabo Street

Suscríbete en https://bentorfdes.com y te avisare cuando estén listos los cursos.Una lesión puede arruinar una carrera deportiva, o en el caso de que seamos aficionados al deporte, puede hacer que dejemos esta actividad tan saludable.En mi ultimo campeonato de España de atletismo ,me lesione y no pase a la final. Esa lesión provoco en mi mente que no fuera al 100% en mis entrenamientos y competiciones, lo que provoco mi retirada del atletismo. Técnicas de relajación:- Respiración con el diafragma:Túmbate en una superficie plana mirando hacia arriba y manteniendo una postura recta, aunque sin contraer los músculos. También puedes sentarte en una silla haciendo que tus muslos estén paralelos y formen un ángulo de 90 grados respecto al tronco.Pon la palma de una de tus manos sobre el pecho y la otra sobre tu abdomen. Durante 20 segundos, dirige tu atención hacia cómo la respiración hace que estas dos zonas se muevan.El hecho de que el pecho se mueva mucho más que el abdomen es un signo de respiración superficial

Suscríbete en https://bentorfdes.com y te avisare cuando estén listos los cursos.El estudio de la pisada y el biomecánico tienen como objetivo analizar la técnica de movimiento de la personaSistemas de medición: - Plataforma de presiones- Sistemas de sensores opticos- Cámaras de alta velocidadFinalidad:-Corregir la técnica que usamos y normalmente el incorporar unas plantillas que nos corrijan la pisada. - Las playeras son pronadoras, supinadoras o neutras. Con las plantillas ya solo compraremos zapatillas neutras.Porque es importante realizar un estudio:- Nos da información de como nos encontramos desde los pies.- Una mala pisada influye en el resto de las articulaciones, sobre todo rodillas y caderas. y nos puede sobrecargar la espalda.- Algunas veces las lesiones vienen por una mala pisada, solo con unas plantillas podemos solucionar esas lesiones.- El análisis biomecánico nos mide parámetros que van variando a lo largo de nuestra vida, no caminamos igual hoy que hace 10 años. Imagina hacer deporte. Cuidad

Suscríbete en bentorfdes.com y te avisare cuando esten listos los cursos.Sudar adelgaza:El sudor es un mecanismo automático de protección contra la temperatura exterior. Efectivamente, cuando se suda se pierde peso. Pero se recupera inmediatamente, al reponer los líquidos (imprescindibles para la salud y el rendimiento) que se han perdido con la sudoración. Forzar la sudoración, afecta al correcto estado de hidratación y hace peligrar tu salud, pero no se pierde ni un gramo de grasa.Hacer deporte por la mañana hace perder más calorías:Quemamos exactamente el mismo número de calorías a las 5 de la mañana y a las 5 de la tarde; es más, el rendimiento físico suele verse reducido por la mañana porque la temperatura corporal está en su momento más bajo y los niveles de vitalidad también. No obstante hacer ejercicios por la mañana después de un desayuno ligero (como una pieza de fruta y agua) nos da mucha energía para el resto del día y además nos hace quemar más grasa, puesto que el estómago está vacío y nuestro c

Suscríbete a la web bentorfdes.com y te avisare cuando estén listos los cursos y así podrás disfrutar de un precio especialSe calcula que un 90% de las muertes súbitas o apariciones de patologías se habrían evitado con un reconocimiento médico. No solo hay que realizar un reconocimiento médico básico, sino añadir una prueba de esfuerzoObjetivos del reconocimiento medico:Recopilar información: esta información nos puede valer para conocer nuestro organismo por si en el futuro nos pasa algo.Detectar trastornos controlables: lesiones mal curadas, sobrecargas, etc.Determinar si existen contraindicaciones para la realización de alguna actividadDetectar predisposición a lesiones o enfermedades Evaluar la forma física Reforzar conocimientos de educación sanitariaPrecio: depende del lugar, en España esta entre 100 y 180€. Deja tu valoración y comentarios en tu plataforma de podcast favorita.Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más al

Entra en bentorfdes.com y suscríbete. Te avisaré cuando estén listos los cursos, ademas si eres de los primeros en apuntarte a los cursos dispondrás de un precio especial. Contenido:Comienzos son difíciles Conseguir el Hábito El objetivo Sígueme Twitter e instagram con el nombre de usuario @bentorfdes Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos. De Picabo Street

En el programa de hoy hablamos de mi, no porque sea un egocéntrico, sino porque creo que es fundamental que me conozcas de primera mano.En el próximo programa ya iremos al lío con las cosas que mas te interesan. si quieres que hable de algo en especial o suscribirte para que te avise cuando estén los cursos, puedes decírmelo mandando un mail a contacto@bentorfdes.com.Mi Historia: Monitor de atletismoInstructor de educación físicaQuiromasajistaQuiromasajista deportivoCurso de vendaje neuromuscularAdemás entrenador de una unidad militar de más de 300 militares, reto muy importante por la dificultad de controlar y dirigir a tanta gente...Deportivamente he practicado multitud de deportes, así que solo nombrare los federadosNatación desde los 3 a los 15 añosGimnasia deportiva 5 a 7 añosVela desde los 6 a los 12 añosTenis desde los 15 a los 20Atletismo desde los 21 hasta los 32 añosY esto es todo, no olvides suscribirte en mi web bentorfdes.com donde te avisare cuando este lista y podrás suscribirte a mis cursos o