Avocado Radio - Der Ernährungspodcast Für Mehr Energie Und Lebensfreude

Avocado Radio Podcast   Wie schon in den letzten zwei Podcastfolgen, geht es auch nochmal in dieser Folge um das Thema Schlaf. Warum? Weil Schlaf einfach ein wahnsinnig hoher Hebel für unsere Energie im Alltag ist. Fabian Foelsch von Braineffect hat ja schon im Interview in Folge 60 einiges über die Schlafqualität erzählt. Nun möchte ich euch in dieser Episode auch nochmal etwas über die Ernährung und unsere Schlafqualiät berichten. Ich stelle euch die Lebensmittel und Getränke vor, die nicht so optimal sind und die Lebensmittel, die unseren Schlaf ordentlich promoten. Welche Lebensmittel sind nicht so toll für unseren Schlaf?   1. Schwere Protein Mahlzeiten Schwere Proteinreiche Mahlzeiten am Abend stören unseren Schlaf maßgeblich. Wir benötigen sehr viel Verdauungsenergie und dadurch wird unser Schlaf einfach gestört.   2. Alkohol Ja, Alkohol mag allseits beliebt sein, aber er stört den Schlaf. Folgen sind ein unruhiges Schlafverhalten. Du kommst einfach nicht in die Tiefschlafphasen. Und der Schlaf ist ni

Fabian Foelsch ist CEO der Performance-Food Marke BRAINEFFECT. Als ehemaliger Leistungssportler & Unternehmensberater weiß er, dass Erfolg stets im Kopf beginnt. Als Resultat hat er die Marke BRAINEFFECT aufgebaut, welche die mentalen Erfolgsformeln von Spitzensportlern zum ersten Mal der breiten Masse verfügbar macht. Hierfür kombiniert er seine Leidenschaft für gesunde Ernährung, Biohacking und das digitale Unternehmertum.   In dieser Folge spricht Anika mit Fabian über das Thema Schlafqualität. Denn Fabian beschäftigt sich schon seit 15 Jahren mit dem Thema und ist ein absoluter Experte!         - Wer ist Fabian? - Wieviel Stunden Schlaf sind optimal? - Wichtiger ist die Qualität, statt der Quantität - Nüsse und Vitamin D - Steinpilze, Cranberries, Pistazien - spät essen ist nicht optimal für den Schlaf - Stress stört den Schlaf - meide kurzkettige Kohlenhydrate, denn diese verursachen: Unterzuckerung - Iss lieber langkettige Kohlenhydrate oder Proteine - 6 Stunden vor dem Schlafen gehen kein Koffein m

  Avocado Radio Podcast     Auch Schlaf ist sehr entscheidend für unsere Energie. Ich habe mich in den letzten Wochen sehr intensiv mit dem Thema beschäftigt, da ich am Morgen nicht mehr so energiegeladen aufgestanden bin. Der Sache musste ich dringend auf den Grund gehen. In dieser Podcastfolge, habe ich meine Tipps zusammen gefasst. Und du bekommst auch noch in den nächsten zwei Folgen Tipps zu dem wichtigen Thema!   Wenn es um das Thema Schlafen an sich geht, ist dabei das Maß entscheidend. Zu wenig oder zu viel Schlaf sind einfach nicht gut. Zwischen 7 - 8 Stunden sind optimal. Dabei ist es aber wichtig zu schauen, wie das du für dich die optimale Zeit erkennst.   Und versuche vor dem Schlafengehen 3-4 Stunden nichts zu mehr zu essen. So kann sich dein Körper bestmöglich regenerieren und fördert die Qualität deines Schlafes. Technische Geräte, insbesondere das grelle Licht, stören unseren Schlaf und sollten vor dem Schlafengehen etwa 2 Stunden nicht mehr benutzt werden, da das Licht der Geräte unsere inne

Avocado Radio Podcast   Vater, Ehemann, Unternehmer, Veganer Fitness Addict, Bestseller Autor, Experte für digitale Transformation und Online Marketing. Christian inspiriert für Möglichkeiten! Christian betreibt das Online Magazin vegan-athletes in dem er und sein Team eine internationale Community in der täglichen Herausforderung eines gesunden Lifestyles zu leben, unterstützt. Gemeinsam produziert das Team wöchentlich hoch qualitative Inhalte zu den Themen vegane Ernährung und Fitness. Das Magazin hat regelmässig über 100.000 Zugriffe jeden Monat, seine Videos wurden über 2 Millionen mal angesehen und senden in mehrere Länder. Auf diesem Weg gründete er mehrere Marken, wie z.B. digital branding – die bekannte Online Marketing Agentur für die Branchen Fitness, Ernährung und Gesundheit. Gemeinsam mit seinem umspannenden Netzwerk tritt er regelmäßig auf Events und bei bekannten Firmen als Speaker auf.   Das Thema Fitness war schon immer ein wichtiger Bestandteil seines Lebens. Mit dem selben Engagement, dass

Avocado Radio Podcast Wo war ich eigentlich die letzten zwei Wochen? Richtig, auf dem Light your Own Fire Retreat. Maria Anna Schwarzberg und ich haben unser erstes Retreat im wundervollen Portugal veranstaltet. Diese Erfahrung war einfach eine der schönsten Erfahrungen, die wir machen konnte. Die Zeit war einfach so wundervoll. Wir sind wie eine kleine Familie zusammengewachsen. Ich selbst war als Ernährungscoach dabei und habe in der Zeit für alle Teilnehmer und unsere Coaches das Essen zubereitet. Jetzt weiß ich, wie es sich anfühlt für eine 10-köpfige Familie zu kochen. Es hat mir so viel Spaß bereitet, so leckere und gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Und ich konnte so beweisen, dass gesunde Ernährung nicht lange dauern muss, man auf nichts verzichten brauch und die Ernährung auch noch lecker sein kann. Aber ich habe in der Zeit auch einige Learnings gehabt. Welche das sind, erfahrt ihr in dieser Folge!    Shownotes Schreib mir! Anikas Coaching Kontakt für ein Coaching Jacob Drachenberg Digitale Nomaden Po

Avocado Radio Podcast Mandeln sind ein wundervolles Energiemittel, aber auch ziemlich toll für unsere Haut und unsere Ausstrahlung. In dieser Folge möchte ich mich diesen Zaubermittel widmen. Was können Mandeln denn so schönes? Wunderbares Mittel gegen trockene Haut und gegen Schuppenflechten das enthaltene Vitamin E wirkt hautverschönernd es hilft die Haut jung zu halten Schützt vor ultravioletter Strahlung und Ozonbelastung Das Vitamin E schützt die Haut, dank seiner antioxidativen Eigenschaften, das Elastin und Kollagen, die für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich sind. Denn je mehr Kollagen und Elastin abgebaut werden, desto mehr werden Falten sichtbar und der Hauttonus verschlechtert sich. Mit einer ausreichenden Zufuhr an Vitamin E, und gesunder Fettsäuren, wird dies vermieden und die Haut bleibt straff und strahlend. Mandeln sind somit empfehlenswert für all diejenigen, die eine schönere und gepflegtere Haut möchten. Sie enthalten zahlreiche Mineralstoffe und Spurenelemente (Zink

Avocado Radio Podcast   One Apple a day keeps the doctor away?   Äpfel sind wahre Wunder und gerade jetzt ist die perfekte Jahreszeit für diese leckeren Früchte. Sie sind voll gepackt mit Vitamin C und haben auch diverse andere Vorteile. Nicht umsonst heißt es "One apple a day keeps the doctor away"!   Aber was können Äpfel denn so schönes? Sie enthalten Pektin. Das gehört zu den Ballaststoffen und macht rund 75% der Faserstoffe in Äpfeln aus Es zwei Formen von Ballaststoffen—> löslich und nicht löslich Wichtig weil, diese Pflanzenfasern lange bei uns im Magen bleiben —> sie erzeugen ein Sättigungsgefühl Folge der Blutzuckerspiegel steigt langsam an. Die Ballaststoffe binden im Dickdarm das Wasser —> sie quellen auf und werden unverdaut ausgeschieden Wirkt verdauungsregulierend Ballaststoffe binden im Dickdarm an die dort ansässigen Gallensäuren Gallensäuren: für Fettaufnahme und  Fettverdauung Werden mit dem Stuhl ausgeschieden Der Körper benötigt zur Bildung neuer Gallensäure Cholesterin —> somit sinkt C

Avocado Radio Podcast   Mit FODMAP in ein neues Leben  2012 reiste Helen für ein halbes Jahr nach Bali. Dort bekam sie eine Nahrungsmittelvergiftung und ab da an gingen ihre Bauchprobleme richtig los. Sie konnte fast nichts mehr essen ohne Probleme zu bekommen. Verdauungsprobleme, Depression, Müdigkeit und Stress waren die Folge. Nach einigen Arztbesuchen, Unwohlsein, diversen Ernährungsumstellungen kam dann die Diagnose Fructoseunverträglichkeit zum Vorschein. Sie hat ihre Ernährung dann auf fructosearm umgestellt. Doch ihr ging es nicht wirklich besser. Erst als sie ihren Job verlor, der sie auch sehr gestresst hat, ging es ihr schon um einiges besser. Und so richtig beschwerdefrei ist sie durch die FODMAP-Diät geworden. Was das genau ist, erfahrt ihr in dieser Folge. Learnings: Welche Unverträglichkeit hat Helen? Wie hat sie diese entdeckt? Was ist FODMAP? FODMAP: kurzkettige Kohlenhydrate Diese können Probleme im Darm verursachen Diese Stoffe landen unverdaut im Dickdarm Es gibt FODMAP Arm und FODMAP Re

  Avocado Radio Podcast   Blähbauch adé - Meine 5 Tipps gegen diesen Fiesling Du fühlst dich oft aufgebläht? Ja, das kenne ich nur zu gut! Das kann mega unangenehm sein und dir deine Energie rauben. Ich möchte die nächsten Tage meine Tipps mit dir teilen, damit du deinen Blähbauch los wirst. Hier bekommst du meine 5 Tipps: Iss Bananen  Diese enthalten nämlich wahnsinnig viel Kalium und das hilft dir dabei das Natrium im Körper zu reduzieren. Ist Natrium zu viel vorhanden, kann es nämlich dafür verantwortlich sein, dass du einen Blähbauch bekommst. Iss Obst auf leerem Magen Why? Obst gehört zu den nicht konzentrierten Lebensmitteln, die sehr viel Wasser enthalten. Und diese werden sehr schnell verdaut. Schneller als andere Lebensmittel. Isst du diese als Nachtisch, liegt das Obst oben auf und kann an den anderen Lebensmitteln nicht vorbei. Was passiert? Es fängt an zu gären. Nicht schön... Denn es entstehen Gase und dadurch kann ein Blähbauch entstehen. Also versuche Obst immer auf leerem Magen zu essen. I

50 Folgen müssen gefeiert werden, oder? Ja, 50 Podcastfolgen müssen gefeiert werden! Einfach nur genial. Ich freue mich so doll. DAAAAAANKE an euch alle. Ihr macht diesen Podcast zu etwas besonderem. In diese Folge gibt es einen kleinen Rückblick der letzten Monate. Was ist alles so passiert? Warum habe ich meine Ausbildung gemacht? Was beinhaltet eigentlich mein Coaching? Schreibt mir gerne, ob ihr mehr Themenwochen haben möchtet. Oder auch Interesse an einer "ich beantworte eure Fragen" Runde GEWINNE Und es gibt etwas zu gewinnen. Schreibe mir bis zum 15.10.2017 eine Podcastbewertung bei iTunes und gewinne eins von drei Paketen: Gewinn: Naturseifen von Rauchs Seifenmanufaktur Gewinn: ein Überraschungspaket vom Rohkostshop "Prohviant" Gewinn: Ernährungscoaching bei mir im Wert von 284 € Hören: [smart_track_player url="http://vodfdq.podcaster.de/download/AR_50.mp3" title="AR050| 50 Folgen müssen gefeiert werden, oder?" download="false" social_pinterest="true" ] So machst du eine Bewertung:       Shownotes

Avocado Radio Podcast   Alles beginnt mit der Selbstliebe! - mit Kristin Woltmann In dieser Folge ist Kristin Woltmann im Avocado Radio zu Gast. Die meisten kennen sie bestimmt von dem Blog EAT TRAIN LOVE und dem Podcast Celebrating Yin. Kristin ist Life Coach und hat vor vielen Jahren angefangen ihre Ernährung mit dem Ernährungskonzept Clean Eating umzustellen. Weil es zu der Zeit kaum Infos zu dem Thema Clean Eating in Deutschland gab, fing sie an, darüber zu bloggen. Aber auch Fitness und Selbstliebe gehören zu den Themen, über die Kristin schreibt. Auf EAT TRAIN LOVE inspiriert sie zu einem ganzheitlich glücklichen, gesunden und aktiven Lebensstil, der einfach nur Spaß macht. Heute gehört ihr Blog zu einem der erfolgreichsten Blogs im Bereich Clean Eating in Deutschland. Auch ein Buch hat Kristin bereits geschrieben und veröffentlicht. In ihrem Podcast Celebrating Yin spricht Kristin über das strahlende Frausein, Selbstliebe und Achtsamkeit. In dieser Folge erfährst du, warum ein Selbstliebe der erste Sc

Kaffee ist ein Energieräuber Noch vor einigen Jahren habe ich jeden Morgen meinen Tag mit einer Tasse Kaffee begonnen. Die Tasse gehörte zu meinem morgendlichen Ritual dazu. Ohne kam ich sehr schwer in die Gänge. Es folgten 2-3 Tassen tagsüber, um den Tag zu überstehen, denn ich war schnell wieder müde. Ich hatte mit Müdigkeit, Verstimmungen und oft auch Sodbrennen zu kämpfen. Bekam ich meinen morgendlichen Kaffee nicht, bekam ich Kopfschmerzen. Diese waren so schlimm, dass ich kaum noch arbeiten konnte. Tja, irgendwie war ich abhängig vom Kaffee. So genug von mir, hier kommen mal eine paar Fakten, was Kaffee mit unseren Körper wirklich macht: Kaffee ist ein Säurebildner Kaffee wirkt auf unseren Stoffwechsel sehr stark übersäuernd. Die Folgen von Übersäuerung sind Kopfschmerzen, Sodbrennen, PMS, Reizbarkeit, Depression, Müdigkeit und Angstzustände. Kaffee überlastet unsere Leber Die Leber ist eins unserer wichtigsten Entgiftungsorgane. Zuviel Kaffeekonsum, überfordert unsere Leber das Koffein und auch die ch

Avocado Radio Podcast   Mindful Eating bringt dir die Energie! Marilena Berends ist Personal Trainerin, angehende Yoga Lehrerin und Bloggerin aus Hamburg. Marilena berichtet auf gratitude daily von ihrer eigenen Reise zu einem glücklicheren und erfüllterem Leben. In dieser Folge erfährst du, warum ein achtsameres Essen auch für deine Energie und Lebensfreude wichtig ist. Learnings: Höre auf deinen Körper Dogmatismus setzt dich nur unter Stress Ayurveda dient dazu, die passende Ernährung für sich zu finden warme Mahlzeiten bringen mehr Energie Was isst Marilena am Morgen? Was sind ihre Routinen? Journaling gehört zu ihrer Morgenroutine Sport sollte nicht gemacht werden, um abzunehmen, sondern um bei sich selbst zu sein   Shownotes graditude daily Marilena auf Facebook Marilena auf Instagram Marilenas Mindful Workout am 01.10.2017 im Mindspace Podcastfolge mit Jasmin von Prana up your Life Retreatempfehlung: Light Your Own Fire Retreat Das Namaste, Bitches - Light your own Fire Retreat - Podcast Folge mit

Die Erkältungszeit steht gerade wieder vor der Tür. Alles schnieft, hustet und niest. Ja, da ist natürlich nochmal mehr wichtig, auf sich zu achten. Aber man kann richtig viel tun, um seine Ernährung zu pushen. Und diese Tipps möchte ich in dieser Folge beim Avocado Radio Podcast mit euch teilen!   "Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben!“ Ernährung Essentiell ist eine pflanzenbasierte Ernährung. Schön frisch und so natürlich wie nur möglich. Aber welche Nährstoffe sind besonders wichtig? Vitamin C Vitamin E Carotionoide Bioflavionide Selen Zink Omega-3-Fettsäuren Trinken Eine Erkältung ist immer ein Zeichen, dass der Körper überfordert ist, Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren. Deshalb ist viel trinken mega wichtig, um den Körper zu unterstützen. Gewürze Erwärmende Gewürze helfen den Stoffwechsel pushen und haben einen sehr positiven Effekt auf unsere Gesundheit. Besonders toll sind Gewürze wie: Cayenne Kurkuma Zimt Cardamom Ingwer Knoblauch Paprika Stressmanagement Stress kann auch ein A

Wenn Dir das Leben Zitronen gibt, mach Limonade draus! Die Zitrone ist so wahnsinnig toll! Sie bringt dich quasi zum Strahlen. Stärkt unser Immunsystem und gibt uns Energie. In dieser Podcastfolge dreht sich alles um dieses Goldstück! "When Life gives you lemons, make lemonade“ Die Zitrone ist eine wundervolle Frucht, die für eine strahlende Haut sorgt. Sie wirkt verdauungsfördernd, regt in der Leber die Gallenflüssigkeit an und stärkt die dort vorhandenen Enzyme. Natürlich enthält sie auch super viel Vitamin C, das über den Darm schnell ans Blut abgebenden wird. Sie ist zwar sauer, aber super basisch und stärkt unser Immunsystem. Auch unser Bindesystem wird durch die Zitrone fester. Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Gebe die Zitrone über dein Essen, an den Smoothie oder in dein lauwarmes Glas Wasser am Morgen. [smart_track_player url="http://vodfdq.podcaster.de/download/AR_Zitrone_-_20.09.17__09.44.m4a" title="AR045| Wenn Dir das Leben Zitronen gibt, mach Limonade draus! - Die strahlende Superfrucht!

Avocado Radio Podcast   Mit Fitness und Ernährung in ein Happy Life Rémi Haik ist Ernährungsexpertin und Fitnesscoach aus Berlin. Vor einigen Jahren ist sie aus Tel Aviv nach Berlin gekommen. In ihrer Kindheit hatte Rémi oft Probleme mit Ihrer Figur. Sie wollte immer schmaler sein. Aber nichts hat geholfen. Keine Diät, einfach nichts. In den Jahren hat sie gelernt Frieden mit ihrem Körper und dem Essen zu schließen. Heute ist Rémi studierte Heilpraktikerin und hat ihr Verhältnis zu ihrem Körper.komplett geändert. Als Fitnesscoach hilft sie anderen Mädels in fit zu werden und sich in ihrem Körper wohl zu fühlen.   HIER HÖREN: [smart_track_player url="http://vodfdq.podcaster.de/download/Avocado_Radio_Remi.m4a" title="AR044| Mit Fitness und Ernährung in ein Happy Life - mit Remi Haik" download="false" ] Und hier nochmal per Video:   ^     Shownotes Rémis Website Rémi auf Facebook Rémi auf Instagram Retreatempfehlung: Namaste, Bitches     Das Namaste, Bitches - Light your own Fire Retreat - Podcast Folge mit

Avocado Radio Podcast   Ernährung sollte ein Vehikel sein, damit du Dinge umsetzen kannst! Robert Gladitz ist Serial Entrepreneur, Gründer der Awesome People Conference, Weltveränderer und er liebt grüne Smoothies. Seit 6 Jahren ernährt er sich mittlerweile vegan. Gestartet hat er direkt mit der Rohkost. Der ein oder andere kennt Robert bestimmt aus den Zeiten des Rohkost 1x1. Das war sein erstes Business Projekt und damit hat er die Rohkostszene "rohvolutioniert". Seine Energie ist nach der Umstellung in den Himmel geschossen. Die Ernährungsumstellung war der erste Schritt in die Persönlichkeitsentwicklung und hat sein Selbstbewusstsein wahnsinnig gestärkt. In dem Interview haben wir darüber gesprochen, was seine Ernährung für Auswirkungen auf ihn als Unternehmer hat.   Inhalte der Folge: Wer ist Robert ? Was war der Auslöser für seine Ernährungsumstellung? Was hat die Umstellung auf Rohkost mit ihm gemacht? Wie hat sein Umfeld reagiert? Welchen Stellenwert hat Ernährung heute für ihn? Ernährt er sich imme

Hol dir das kostenlose eBook mit Tipps für mehr Selbstliebe! Unter https://goo.gl/GuDQ41 Review plus Geschenk Was war das für eine toll Woche! Ich freue mich riesig über das Feedback von euch allen. Und deshalb kommt hier nochmal der Review der Woche. Highlight der Woche für mich: ich durfte an dem SELF LOVE SUNDAY von i love spa teilnehmen!  "Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben." Shownotes Self Love Sunday bei i Love Spa Hier nochmal alle Folgen: AR041| SELF LOVE CLUB: Höre auf deinen Körper!- mit Kathi-Lena AR040| SELF LOVE CLUB: Ich habe mich gehasst! – mit Lisa Morgenbrodt AR039| SELF LOVE CLUB: Sag JA zu dir selbst! – mit Sina Paries AR038| SELF LOVE CLUB: Ich litt 10 Jahre an einer Essstörung – mit Kira Siefert AR037| SELF LOVE CLUB: Ich habe Perfektion am ganzen Körper gelebt – mit Maria Anna Schwarzberg AR036| SELF LOVE CLUB: Raus aus dem Mager- und Medienwahn – mit Laura Stella Kaldinski AR035| SELF LOVE CLUB Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben – mit Anika Bors   Möcht

Hol dir das kostenlose eBook mit Tipps für mehr Selbstliebe! Unter https://goo.gl/GuDQ41 Review plus Geschenk Was war das für eine toll Woche! Ich freue mich riesig über das Feedback von euch allen. Und deshalb kommt hier nochmal der Review der Woche. Highlight der Woche für mich: ich durfte an dem SELF LOVE SUNDAY von i love spa teilnehmen! "Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben." Shownotes Self Love Sunday bei i Love Spa Hier nochmal alle Folgen: AR041| SELF LOVE CLUB: Höre auf deinen Körper!- mit Kathi-Lena AR040| SELF LOVE CLUB: Ich habe mich gehasst! – mit Lisa Morgenbrodt AR039| SELF LOVE CLUB: Sag JA zu dir selbst! – mit Sina Paries AR038| SELF LOVE CLUB: Ich litt 10 Jahre an einer Essstörung – mit Kira Siefert AR037| SELF LOVE CLUB: Ich habe Perfektion am ganzen Körper gelebt – mit Maria Anna Schwarzberg AR036| SELF LOVE CLUB: Raus aus dem Mager- und Medienwahn – mit Laura Stella Kaldinski AR035| SELF LOVE CLUB Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben – mit Anika Bors   Möchte

Self Love Club Höre auf deinen Körper! Kathrin Ismaier ist Selbstliebe Aktivistin, Spaceholderin für Frauen, Podcasterin und Seelenstriperin. Auch Kathi hatte in ihrem Leben Zeiten in denen sie nicht sehr happy mit sich selbst und ihrem Körper war. Sie fand ihren Bauch immer viel zu dick und hat sich selbst unter Druck gesetzt, um einen perfekten Körper zu bekommen. Das Thema abnehmen war schon in Teenagerzeiten präsent. Für sie hat es nicht funktioniert. Als sie ihre Ernährung umgestellt hat, hat sich ihre Einstellung komplett geändert. Sie hatte wieder Energie, Lust am Leben und war einfach nur glücklich. Für sie war es der erste Schritt zur Heilung. Sie konnte essen und nahm nicht zu. Auch Sport war für sie in der Zeit entscheidend.  Heute ist Kathi Selbstliebe Aktivistin, spricht offen über Themen wie Weiblichkeit und Sexualität. Auf Instagram steht Kathi für mehr Realität. "I am beautiful." Hier hören: Folge       Shownotes Kathi - Lena Kathi auf Instagram Kathi auf Facebook Seelenstriptease der P