Bemor Performance - Entraînement

[PODCAST # 44 – Les 7 lois de l’athlète]   Quels sont les 7 lois que l’athlète devrait respecter afin d’optimiser ses performances? Qu’est-ce qui fait la plus grande différence entre un bon athlète et un athlète exceptionnel?   1- Les athlètes ont un plan et prennent action de leur plan. 2- Les vrais athlètes sont responsables et 100% en contrôle. 3- Les athlètes priorisent leur récupération. 4- Ils travaillent fort et intelligemment. 5- Les athlètes font de la pratique délibérée. 6- Ils ne négligent pas leur préparation mentale. 7- Ils trouvent le moyen d’avoir du plaisir dans le dépassement de soi.   Pour écouter notre podcast, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts.   Merci du support, #TEAMBEMOR  - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

[PODCAST # 43 – Est-ce normal d’avoir mal à l’entraînement ?].   [4 min 12] Est-ce normal d’avoir de la douleur partout à l’entraînement ? Que penons-nous du « No Pain No Gain ».   [20 min 00] Comment organiser la dernière semaine avant une compétition de Powerlifting? On parle de l’entraînement, la récupération, le sommeil, etc.   Pour écouter notre podcast, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts.   Merci du support ! #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

[PODCAST # 42 – S'entraîner malade & L'entraînement en vitesse en powerlifting]   Devrait-on s’entraîner lorsque l’on est malade ? Si oui, quoi, quand et comment?   [9:36] Est-ce que l’entraînement en vitesse est bénéfique en powerlifting ? Comment devrait-on s’y prendre?   Pour écouter tous nos derniers podcasts, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts.   Merci du support, #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

[PODCAST # 41 – Les différences hommes / femmes]   Cette semaine, on jase des différences à l’entraînement entre les hommes et les femmes. Y’en a-t-il des différences? Si oui, lesquelles? Est-ce vrai que les femmes devraient faire plus de répétitions?   Excusez la vilaine grippe d’homme de Brandon, en espérant que vous ne trouverez pas que sa belle voix en est trop affectée.   Pour écouter nos podcasts, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts.   Merci du support, Élodie et Brandon - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

[PODCAST # 40 – Les Saunas pour la perte de poids et la récupération & Bilan 2019]   Pour ce dernier podcast de 2019, on jase des saunas & on fait notre bilan 2019.   [Temps : 3:30] C’est commun de penser que les saunas sont efficaces et facilitent la perte de poids. C’est vrai, mais peut-être pas de la façon dont vous le croyez. On parle aussi des bienfaits ou effets négatifs des saunas sur la récupération et la santé générale.   [Temps : 19:15] Quel est notre bilan 2019? Qu’avons-nous appris au niveau personnel ? Au niveau professionnel?   [Temps : 40:22] Quels sont nos objectifs pour 2020?   C’est notre dernier podcast de 2019, nous tenons à vous remercier du support que vous nous avez donné tout au long de cette merveilleuse année 2019. Merci ! On arrive avec encore plus pour vous en 2020.   Pour écouter nos derniers podcasts, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts.   Merci du support. TEAM BEMOR  - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Br

PODCAST # 39 – La résistance à la perte de poids & notre parcours professionnel Cette semaine, on jase de la résistance à la perte de poids ainsi que de notre parcours professionnel. Avec l’arrivée du temps des fêtes, certaines personnes auront peut-être comme résolution d’en finir avec leurs poignées d’amour… Est-ce facile pour tout le monde ? Est-ce que certaines personnes sont résistantes à la perte de poids? Au menu : La loi de la thermodynamique. Ton corps n’est pas une calculatrice. Les facteurs qui influencent l’apport et la dépense énergétique. Les adaptations physiologiques à la suite d’un déficit calorique. L’influence de la génétique. [40 minutes 42 sec] Quel est notre parcours professionnel ? Qui sommes-nous? Que faisons-nous? C’est notre avant-dernier podcast de 2019, nous tenons à vous remercier du support que vous nous donnez et c’est grâce à vous que le podcast a grossi autant dans les derniers mois ! Merci! Pour l’écouter, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados

[PODCAST # 38 – La diète végan, s’entraîner 2x par jour, repas après l’entraînement] Cette semaine, on jase de la diète végan, du fait de s’entraîner 2x par jour et des repas après l’entraînement.   [Temps 0:00] Parce que c’est la mode de donner son opinion sur la diète végan et aussi parce qu'on se fait souvent poser la question, pourquoi ne pas embarquer dans le bateau !?   [Temps 29:25] S’entraîner DEUX fois par jour… Une bonne idée? Comment structurer son entraînement?   [Temps 38:12] Il y a deux semaines, on avait parlé du repas avant l’entraînement, la semaine prochaine, on parle du repas après l’entraînement!   Le podcast est disponible sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados, Podcasts et bien plus. Bonne écoute! Merci du support, TEAM BEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

[PODCAST #37 – Les temps de repos et repas avant l’entraînement]   Cette semaine on jase des temps de repos et de repas avant l’entraînement.   Est-ce utile de calculer ses temps de repos lors son entraînement en force? En hypertrophie? Combien de temps prendre? Quel repas prendre avant l’entraînement en salle et combien de temps avant la séance?   Pour écouter notre podcast, c'est sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts.   Bonne écoute !   Merci du support, TEAM BEMOR   - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

PODCAST # 36 – Le meilleur SPLIT d'entraînement   Cette semaine, on jase du meilleur « split » d’entraînement pour gagner en force et/ou en masse musculaire.   Qu’est-ce qu’un « split » d’entraînement ? C’est la façon d’organiser ses entraînements durant la semaine. Est-ce que le « bro split » en faisant des pectoraux le lundi, des jambes le mardi, du dos le mercredi, des épaules le jeudi et des bras le vendredi est toujours d’actualité?   Nous donnons notre opinion sur le sujet!   Pour écouter notre podcast, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts.   Bonne écoute! Merci du support, TEAM BEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

PODCAST #35 – Le cardio et la force Notre dernier podcast est maintenant disponible! Honnêtement, c’est un de nos préférés! Au menu : 1. Comment combiner force et cardio! 2. Peut-on perdre du gras et gagner en force? Et est-ce que le cardio a un rôle à jouer?   C’est sur Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts. Bonne écoute, Merci du support. TEAM BEMOR  - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

PODCAST #34 – La gestion des blessures et le retour à la compétition de Brandon. Au menu : 1. Comment bien gérer une blessure, l'aspect mental, l'entraînement, l'alimentation, etc. 2. La compétition à Brandon! La préparation, l’approche utilisée, les résultats, etc. Pour écouter le podcast c’est sur Podbean, Itunes, Google balados et Podcasts. Bonne écoute. Merci du support, TEAM BEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

[PODCAST #33 – La programmation OFF-SEASON en powerlifting et perdre du poids sans diète].   Cette semaine, on divise l’épisode en 2 parties:   1. Comment planifier votre prochain « off-season » en powerlifting? Devriez-vous continuer à faire du squat, bench et deadlift ou devriez-vous vous entraîner comme un bodybuilder?   Commence à 35:30: 2. Est-ce possible d’avoir des résultats au niveau de la composition corporelle sans nécessairement suivre une diète ou compter ses calories?   Pour écouté notre podcast, c’est sur Podbean, Itunes, Google balados, CastBox, Podcasts, et la plupart des autres diffuseurs de podcasts (mais pas Spotify).   Merci du support! TEAM BEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

[PODCAST #32 – Jeûne intermittent, Carb Cycling, Diet break, Douleur au dos, etc.]   Cette semaine, on répond encore une fois à VOS questions. Pour être honnête, on aime bien ce type d’épisode, on continue dans la lancée

PODCAST # 31 – Questions et réponses Aujourd’hui, on répond à VOS questions. Nous avons fait un sondage Instagram afin que vous nous posiez vos questions et certaines questions méritaient d’y passer plus de temps. Au menu : 1. Deload ou semaine de repos? 2. Pour ou contre les fentes dans un programme de powerlfting. 3. Le déficit deadlift. 4. Les avantages (et désavantages) du floor press. C’est sur Podbean, Itunes, Google balados, Castbox et Podcasts. On espère que vous aimerez cet épisode! - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

PODCAST #30 – 3 méthodes d'entraînement pour développer de la force Aujourd'hui, on parle d’un sujet qu’on pourrait parler pendant des HEURES. On parle de 3 de nos méthodes d’entraînement pour développer de la force. 1. Le ramping + Back off set 2. Le classique 5x5 3. Les "waves", ou les pyramides selon Brandon. 

 [PODCAST # 29 – 5 mensonges que les gens n'osent pas s'avouer] Aujourd’hui, on parle d’excuses. Toutes les excuses sont bonnes pour expliquer une défaite ou tout simplement pour se trouver des raisons de ne pas mettre les efforts. On donne les 5 excuses que l’on entend le plus souvent. Peut-être que vous vous reconnaîtrez

[PODCAST #28 – Les méthodes de récupération] On parle de récupération. Quelles sont les meilleures méthodes pour vous aider à récupérer plus rapidement ? C’est ce que l’on jase dans cet épisode. Pour l’écouter, c’est sur Podbean, Itunes, Google balados et Podcasts. Merci du support, Team BEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

PODCAST #27 – Les RPEs VS les Pourcentages Cette semaine, notre sujet principal s’adresse particulièrement aux athlètes de powerlifting. Quelles sont les différences entre une programmation utilisant les RPEs (l’échelle de perception d’effort) comparativement au pourcentage du 1 RM ? On répond à la question. Notre podcast est sur Podbean, Itunes, Google balados et Podcasts. On espère que vous allez aimer l'épisode 

PODCAST #26 – La fixation d’objectifs Sujet en apparence simple pour notre prochain podcast, mais détrompez-vous, nous allons creuser le sujet en profondeur. Vous sortirez avec des outils en main facilement applicable que ce soit pour votre entraînement ou pour votre vie de tous les jours.   Si vous l’aimez, n’hésitez pas à liker, partager ou en parler à un ami. Merci du support, Team BEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

Aujourd’hui, on répond à une question de l’un de nos auditeurs et on vous donne notre avis sur le Conjugate System, une méthode d’entraînement popularisée par Louie Simmons de Westside Barbell. Au menu : - Le type de périodisation - L’utilisation des chaînes et des élastiques - Les avantages et inconvénients Merci de votre support inconditionnel! TEAM BEMOR Facebook : https://www.facebook.com/teambemor/ Instagram : https://www.instagram.com/bemor_performance/ - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.